12/09/2025
Hur gör man bröstmassage?
Börja med att välja en olja som känns skön för dig – till exempel mandelolja, olivolja eller en blandning med eteriska oljor. Värm oljan mellan händerna och applicera över bröst, bröstkorg och armhålor.
Massera sedan med mjuka, cirkulära rörelser. Det ska inte göra ont, men det är normalt att känna viss känslighet under vissa perioder av månaden.
Här är några exempel på tekniker:
Mjuka press och släpp – tryck varsamt med hela handflatan och släpp, upprepa flera gånger.
Cirkulär massage – gör små cirklar runt hela bröstet, både medurs och moturs.
Stråk mot armhålan – svep försiktigt från bröstet ut mot armhålan för att stimulera lymfflödet.
Du kan välja en eller flera tekniker och göra massagen några minuter en gång i veckan.
Mer än bara fysisk hälsa
Bröstmassage kan också vara en stund för dig själv – en möjlighet att stanna upp, känna in och vara närvarande i din kropp. Den kan väcka både fysiska och känslomässiga reaktioner, vilket är helt naturligt.
Genom att skapa en lugn och trygg stund för dig själv stärker du inte bara din fysiska hälsa, utan även din kontakt med dig själv.
