ACT-terapi och coaching Stockholm AB

01/07/2025

Här kommer 5 viktiga samtalspunkter för par att prata om inför sommarsemestern – för att minska konflikter och öka förståelsen mellan er:

1. Förväntningar på semestern 🌿
Vad längtar du efter? Vad vill du helst få ut av ledigheten – vila, äventyr, tid med familj, egentid? Sätt ord på era olika behov i förväg.

2. Tidsfördelning 📅
Hur vill ni fördela tiden mellan t.ex. släkt, vänner, barn och er själva som par?
Finns det något ni måste hinna – och något ni kan välja bort?

3. Ekonomi och utgifter💰
Vad har ni för budget? Vad är värt att lägga pengar på – och vad kan ni hoppa över?

4. Ansvar och fördelning ✍
Vem gör vad under semestern? Packning, matlagning, logistik, aktiviteter?
Undvik att en av er går i "projektledarläge" hela sommaren.

5. Tiden som par 💗
När och hur vill ni skapa tid bara för er två?
Små stunder av närvaro kan göra stor skillnad. Sätt ord på era behov och lyssna med hjärtat.

Njut av sommaren, ta hand om er! 🌸
Varma hälsningar
Åsa

30/06/2025

Kanske är det nu.

Du som grubblar. Som vaknar med oro i kroppen, har svårt att komma igång eller fastnar i gamla mönster.

Kanske snurrar tankarna utan att riktigt leda någonstans.

Kanske är relationen spänd och du börjar undra om det ens går att ändra något längre.

Jag hör ofta klienter säga:
"Varför väntade jag så länge? Det var ju inte alls konstigt att prata med dig. Det hjälpte ju faktiskt."

Det är inte flummigt. Det är inte svagt.

Det handlar om att få konkreta verktyg. Riktiga tips.

Kanske behöver du bara några samtal.

Kanske är det dags att välja bort något annat – och välja dig själv.

Jag har plats för nya samtal nu.
Varmt välkommen!
Åsa

Call now to connect with business.

26/06/2025

🌱 Vill du förbättra din relation eller bearbeta en förlust?

Jag finns här för er som vill fördjupa er relation genom ökad förståelse och praktiska verktyg för livet.

Eller för dig som drabbats av sorg och känner att det är svårt att ta nästa steg – du behöver inte gå igenom det ensam 💕

💬 Hör av dig så bokar vi ett första samtal.

Tillsammans kan vi hitta vägar framåt!

Varma hälsningar
Åsa

23/06/2025

🌀 Att få fatt på sina känslor – och förstå behoven bakom dem

Vi pratar ofta om vikten av att känna efter.
Men hur ofta ger vi oss själva tid och utrymme att verkligen stanna upp och fråga:
"Vad är det jag känner just nu – och vad behöver jag egentligen?"

Att identifiera känslan är ett första steg.
Nästa steg är att undersöka vilket behov som ligger bakom.

Här är några exempel:

🔹 Känsla: Irritation
Möjliga behov:
– Att få vara i fred en stund
– Tydlighet eller struktur
– Paus från krav eller intryck

🔹 Känsla: Missförstådd
Möjliga behov:
– Att bli lyssnad på, utan att bli avbruten
– Bekräftelse: "Du duger precis som du är"
– En trygg plats där du får finnas med hela din berättelse

🔹 Känsla: Oro
Möjliga behov:
– Trygghet, både inre och yttre
– Information eller klarhet
– Någon som håller dig i tanken eller i handen

💬 När vi blir nyfikna på våra känslor istället för att döma dem – då öppnar vi en dörr till större självkännedom och medkänsla, både för oss själva och andra.

👉 Vad känner du just nu – och vad kan du behöva?

Varma hälsningar
Åsa

Call now to connect with business.

19/06/2025

🌷Glad Midsommar!🌷

Jag önskar dig en midsommar fylld av värme, glädje och ljus - och kanske en stilla stund att andas, njuta och känna tacksamhet för det som är.

Ta hand om dig!💕

Varma hälsningar
Åsa

30/05/2025

Är det skämmigt och pinsamt?

Att gå i terapi tillsammans med sin partner kan för vissa kännas skämmigt eller pinsamt. Som om det betyder att något är fel.
Men jag ser det tvärtom!

Att söka hjälp är inte ett tecken på svaghet – det är ett tecken på mod.
🌿 Mod att vilja förstå varandra bättre.
🌿 Mod att vilja växa – tillsammans.

Relationsterapi handlar inte om att "rädda något trasigt", utan om att bygga vidare, och starkare.
💕 Att lära sig prata och lyssna på ett sätt som skapar trygghet, istället för försvar.
💕 Att upptäcka nya sätt att mötas, höra varandra och känna sig sedda.

Det är en klok investering – i dig, i din partner och i det ni har tillsammans!

Varma hälsningar, och trevlig helg☀️
Åsa

15/05/2025

💛Att möta sorg – 2 dagars kurs💛

Kurstillfällen: 27-28 oktober och 15-16 december
Tid: 09.00 - 17.00
Plats: Brännkyrkagatan 45, Stockholm

Kostnad: 4.950kr inkl. moms privatperson – 4.950kr exkl. moms företag

Alla bär vi på någon form av sorg som drabbat oss i livet. De flesta tänker på dödsfall eller skilsmässa.

Sorg kan också vara en separation, övergrepp av något slag, en förändring, att inte kunna bli gravid, leva i ensamhet eller att livet inte blev som man tänkt sig.

På kursen kommer du få redskap och verktyg samt större bild om sorg och förluster. Vad som kan hända med kroppen, få ökad förståelse om olikheter i sorg och förluster. Nya perspektiv om egen och andras sätt att förhålla sig till sorg, ökad acceptans och nya kunskaper.

Önskar du bearbeta din egen sorg, förstå dig själv och få stöd och hjälp att hantera sorgen. ​Anmäl dig idag!

Anmälan görs via info@actcoach.se eller sms: 070-6404844 Begränsat antal platser.

Önskar du mer information om kursen, är du välkommen att höra av dig!

Varma hälsningar🌼
Åsa

06/05/2025

💬 "Vi har det inte dåligt – men vi vill ha det bättre.

Att gå i parterapi är inte ett tecken på att något är fel.
Det är ett tecken på att ni bryr er. Att ni investerar i varandra, och i relationen ni bygger tillsammans.

För många är det ett stort steg att söka stöd tillsammans.
Men att ta hand om sin relation är inget nederlag – tvärtom!
Det är modigt, klokt och långsiktigt.

Parterapi handlar inte bara om att lösa konflikter – det handlar om att förstå varandra bättre, kommunicera tydligare och stärka er gemenskap.

❤️ Investera i er relation. Hör av er så tar vi ett samtal.
Varma hälsningar
Åsa

Call now to connect with business.

29/04/2025

✨ Nytt samarbete – SOS Barnbyar ✨

Jag är väldigt glad 😊 och stolt över att nu få samarbeta med SOS Barnbyar, en organisation vars arbete för barns rätt till trygghet och framtid ligger mig djupt om hjärtat.

I min roll kommer jag att coacha deras medarbetare – engagerade människor som varje dag gör skillnad i barns liv.

Att få vara ett stöd för dem som stöttar andra känns både meningsfullt och hedrande.

Ser mycket fram emot denna resa tillsammans!
Varma hälsningar 🌸
Åsa

04/04/2025

Prova något nytt tillsammans i helgen!

Här kommer några enkla saker ni kanske kan testa i helgen för att stärka er relation och skapa närhet:

⭐️ Digital detox och närvarande samtal – bestäm att ni stänger av era mobiler och datorer i några timmar och fokusera helt på varandra. Ta en promenad, drick en kopp kaffe i lugn och ro, prata om drömmar, framtidsplaner eller minnen ni tycker om.

✍️ Skriv ett kärleksbrev till varandra – ta en stund var för sig och skriv ett brev där ni uttrycker vad ni uppskattar mest hos varandra. Läs sedan upp breven för varandra.

Känns det här lite obekvämt eller utmanande?

Det är ofta där utveckling och den djupare kontakten finns. Att kliva utanför komfortzonen tillsammans kan leda till större närhet och förståelse💕

Och det kan vara värt att fråga sig: Vad är det som gör att detta känns svårt? Ofta handlar det om sårbarhet – att öppna upp sig, att verkligen lyssna eller att visa uppskattning på ett nytt sätt. Men det är just i den sårbarheten som kärlek och närhet växer.

Det kan vara värt att prova, eller vad säger du?🌿
Önskar dig en fin helg!

Varma hälsningar
Åsa

31/03/2025

Känner du att ni glider ifrån varandra?

Relationer går upp och ner, och ibland fastnar vi i mönster som känns omöjliga att bryta.

Ibland känns avståndet mellan er större än ni önskar, kommunikationen skaver, och det kan vara svårt att hitta tillbaka till varandra. Kanske upprepas samma konflikter om och om igen, eller så har avståndet mellan er blivit större än ni önskar.

Parterapi handlar inte om att ”någon har rätt och någon har fel” – det handlar om att förstå varandra bättre, hitta nya sätt att kommunicera och återupptäcka det som en gång förde er samman.

Jag kommer att ge er konkreta verktyg för att:
💡 Förstå varandras behov och känslor
💡 Bryta negativa kommunikationsmönster
💡 Stärka tilliten och närheten i relationen
💡 Hitta nya sätt att lösa konflikter – tillsammans

Mitt mål att stötta er båda likvärdigt och skapa en trygg plats där ni kan utforska och utveckla er relation. Ni behöver inte ha alla svar – det viktiga är att ni är öppna för att hitta dem tillsammans 💕

Är ni redo att ge er relation en ärlig chans? Hör av er så berättar jag mer!

Varma hälsningar
Åsa

12/03/2025

🌿 Sorg är en del av livet - men vi behöver inte möta den ensamma 🌿

Många som arbetar inom vårdande yrken möter människor i sorg. Men hur kan vi på bästa sätt stötta dem? Hur påverkar sorgen kroppen? Och varför sörjer vi så olika?

I min kurs om sorg och förluster får du kunskap, verktyg och nya perspektiv för att möta och förstå både din egen och andras sorg.
Det är inte tiden i sig som läker sorgen - utan vad vi gör under tiden.

💡 För vem? Terapeuter, kuratorer, sjukvårdspersonal eller annat vårdande yrke i möte med människor
📅 Datum? 5-6 maj 2025
📍 Plats? Skeppsbron 32 Stockholm
💰 Kostnad? 4.950 kr (inkl.moms för privatpersoner, exkl.moms för företag)

Vill du få fler verktyg för att möta sorg på ett tryggt och professionellt sätt?
Läs mer och anmäl dig i länken i kommentarsfältet!

Glöm inte bort att vara snälla mot varandra 💕
Varma hälsningar
Åsa