Hälsa dig hel

31/12/2023

Sista dagen den sista månaden på detta året. Tack för ditt engagemang i Hälsa dig hel! Med önskan om fina lärdomar 2023 och nya möjligheter 2024 - för din hälsa och din kvalitet i livet!

30/12/2023

Nu lämnar vi snart 2023 för ett nytt år. Det är en utmärkt tid för att stanna upp och reflektera över året med fokus på dig själv inför 2024.
TIPS!
Hör är något att utgå ifrån om du vill:

-årets höjdpunkter har varit?
- minst 2 saker jag lärt mig om mig själv?
- hur har min relation med mig själv utvecklats?
- vad har jag varit tacksam över?
- på vilka sätt har jag prioriterat mig själv?
- hur har mitt liv förändrats?
- någon vana jag skapat som jag är stolt över.
- detta ångrar jag mest.
-vad har jag slutat göra?
-vad tar lämnar jag i 2023 och varför.
- vad vill jag lägga min tid på framöver?

24/12/2023

I stunden som är nu,
Var i ditt innersta du,
Njut av livet som det är,
Då gör du att dagen bär!

Med önskan om en riktigt God stressfri Jul!

05/12/2023

En stilla tid i morgonstund. Värnar själen innan dagens ljus.
En dag av nyfikenhet stundar. Vad lär jag, vad möter jag idag?
Rustar mig och påminner mitt innersta jag att landa i den jag är. Tillåtande med insikt i dagens affirmation: tillit och trygghet.

Hur möter du dagen idag?

06/10/2023

En tidig morgonreflektion.
Omtanke.
Så enkelt och så berörande.

Fick en morgonhälsning idag som träffade mitt hjärta. Några enkla ord som följer:

”God morgon, ta hand om dig lite extra idag.”

Tänk att några små enkla ord i ett meddelande kan skapa så stör beröring inuti.

Ofta far vi fram i full fart och beroende på var vi är i livet är morgonen ofta intensiv. Kanske behöver barnen upp och iväg. Det är bilköer. Inställda tåg, spiller kaffet och vardagen rullar igång, ofta frustrerat, tänker jag. Så kom dessa ord med verklig mening. TACK för den förankring det innebar för mig i det som verkligen är viktigt. Omtanke, hälsa, respekt, familj, en vän, relationer etc.

Så jag utmanar dig:
vem kan du se och beröra lite extra idag, genom några enkla ord?

29/09/2023

Att sätta en daglig intention har varit en del av min rehabilitering efter min lilla stroke och utmattning. En morgonrutin som numer är en del av min vardag.

En stund med mig själv, tidig morgon, för att landa in i mig själv, känna av kropp och själ, och finna dagens känsla och ord som ska genomsyra min dag. En ankringspunkt i vardagens flöde. De ord jag kommer tillbaka till under dagen, då och då, eller när jag behöver. Några djupa andetag, orden och jag är ankrad tillbaka i min intention. Idag blev orden TRYGG & STABIL.
Hur möter du din dag?

03/09/2023

Igår såg jag en dokumentär om hur det på 1980-talet samlas en generation av trendsättare i London, för att leva ut sin kärlek till mode och musik och ge uttryck för sitt sanna jag. Något som givit avtryck i samhället än idag.

Så i en värld som ibland främjar en idé om normalitet, kan det vara viktigt att komma ihåg att det är vårt olikhetsglitter 🙃✨som gör oss extraordinära. Det är i modet att våga vara autentiskt, att vara just den man är, som vi verkligen kan lysa upp världen på ett unikt sätt 🌈

Så omfamna livet, hitta modet, våga vara den du är, och låt ditt ljus skina starkare än någonsin! 🌟💖
Allting behöver inte vara så prefekt utifrån förväntningar hela tiden. Och för den sakens skull, vems förväntningar försöker du uppnå?

02/09/2023

Trött på sötsug & magproblem. 🍭💩
Nu är det inte långt kvar till vi i Formbar drar igång en ny omgång med vår väldigt populära kurs "10 dagars Belly Challenge"! ☀️👌

Har du en allmänt stökig mage, eller en klimakteriemage, så tycker jag att du ska hänga med på denna. Vilken skillnad den har gjort på min mage! 😃

Nu tar vi oss ann hösten med glada, fungerande magar!!! 💩💩

Sötsug & magproblem, vanligare än man tror! Ofta ökade problem inför, under & efter klimakteriet. Gör något åt det. Lär mer! GRATIS 10dagar utmaning!

02/09/2023

"Just remember that in the winter,
far beneath the bitter snow.
Lies the seed, that with the sun’s love,
in the spring becomes the rose".

The Rose med Bette Midler från 1979 är min favvo! Tröstrik och vacker.

Ibland, mitt i allt det ovissa, måste vi helt enkelt välja att tro på oss själva, även när bevisen saknas. 🌟
Just som sista versen jag citerar ovan. Ett frö, med spirande rötterna och skira skott som sträcker sig uppåt mot solen, under snön. Osynliga för ögat, men de är där, på väg mot livet. 🌱🌹

På samma sätt, när vi väljer att tro på oss själva, även när vi inte ser omedelbara resultat, så skapar vi möjligheter för vår egen tillväxt och utveckling. 🌻
Det handlar om att lita på att våra drömmar och mål är värda att följa. Det handlar om att ha tålamod med processen och förstå att framsteg ibland är osynliga, men de är ändå verkliga. 🌠

Så när är du står inför tvivel, kom ihåg:
Du har kraften att skapa din egen verklighet. Tro på dig själv, och du kommer att blomstra och växa på sätt du aldrig kunde föreställa dig. 💫💕
Låt oss alla välja att tro på oss själva och fortsätta att sträva efter våra drömmar, även när vägen är okänd. Vi är starka, vi är kapabla, och vi är värda det. 🌈✨

01/09/2023

Livet handlar inte om att vänta på att stormen ska passera, det handlar om att lära sig dansa i regnet!💃🌧️

Vår mindset är den mentala ramen, vårt synsätt & våra perspektiv, genom vilken vi uppfattar världen. Den påverkar hur vi möter utmaningar och tar till oss möjligheter.
Eftersom vi inte är våra tankar kan vi öva på att välja vårt "mindset", som att välja hur man ser på vädret. Helt enkelt att öva på att dansa i regnet.
Så nästa gång du står inför en utmaning, kom ihåg:

Ditt tankesätt är din superkraft, och det kan omvandla varje situation till en möjlighet, för även en regndroppe är vacker!

31/08/2023

🌟 Förståelse för Känsloätande: 🌟

Vi har alla varit där - känsloätande. 🍔🍫Det är en mänsklig reaktion på livets upp- och nedgångar. 🤯

Du kan lära dig att hantera känsloätande på ett hälsosamt sätt.💪

1) skapa medvetenhet:
Det handlar om att bli medveten om de möjliga orsakerna till just ditt känsloätande.
2) utveckla strategier
Med nya strategier kan du lära dig att hantera dessa känslor på ett mer hälsosamt sätt än att känsloäta.

Att prata med en professionell kan vara till hjälp för att reda ut känslor, beteenden och få hjälp att hitta nya strategier. Ensam är inte alltid stark! 💕

Har du någon gång kämpat med känsloätande?
Har du använt någon av orsakerna i detta inlägg? - dela gärna sifforna du känner igen.
Eller har du hittat andra orsaker? - Dela gärna och låt oss inspirera varandra att leva mer balanserade liv! 🙌❤️

Själv har jag nosat på siffrorna1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12....

27/08/2023

🌸Självförtroende och självkänsla är två viktiga begrepp inom psykologi som ofta förväxlas, men de har olika innebörd och påverkar vår självuppfattning på olika sätt.

Självförtroende handlar om tron på den egna förmågan att utföra specifika uppgifter eller hantera situationer. Det är som bränsletank för prestation och en inre motiverande kraft. 💪

Självkänsla å andra sidan är den övergripande bedömningen av det egna värdet och den egna självbilden som inte nödvändigtvis är kopplad till prestationer. Det handlar om att känna sig värdefull som den unika individ man är, oavsett prestation. ❤️

Att balansera både självförtroende och självkänsla är nyckeln till en sund självuppfattning. 🙌

Så kom ihåg:
Bygg upp ditt självförtroende för att ta itu med utmaningar, men vårda din självkänsla för att älska dig själv oavsett resultaten. Du är fantastisk precis som du är! 🌟🤩

26/08/2023

Det är viktigt att sprida medvetenhet om dessa missuppfattningar för att minska stigmat kring stress och utmattning och uppmuntra en mer stödjande och empatisk attityd gentemot dem som drabbas av dessa tillstånd.

Det är också viktigt att förstå att utmattningssyndrom är en, (Av Socialstyrelsen 2005) kriteriebaserad medicinsk diagnos för trötthet/utmattning orsakad av långvarig stressbelastning: Det är således inget eget hittapå ord, för trötthet, svaghet, lathet etc.

Vill du veta mer om utmattning kan du ta del av Karolinska Institutets podcast Medicinvetarna. Avsnitt 93, "Utmattningssyndrom, vad vet vi idag?".

25/08/2023

Det där med sötsug....
har jag lärt mig mer om. Här får du möjlighet att lära mer om hur du kan slippa brottas med sötsuget i ett gratis Webbinar. Webinaret hålls och leds av grundaren till Formbar Kvinna.

Dela gärna inlägget om du har väninnor som skulle må bra av att lära mer om sockersug, inför, under och efter klimakteriet! Så når vi fler till bättre hälsa.

Striden du aldrig vinner. Sötsug i klimakteriet. Sötsug och minskad förbränning 40+? Brottas inte med sötsuget, förstå det! Lär dig vad du kan göra åt det

25/08/2023

Jag älskar avokado! 🥑
Avokadon är en fantastisk frukt som är rik på hälsosamma fetter, fiber och viktiga näringsämnen. Den är också en bra källa till kalium, som kan hjälpa till att reglera blodtrycket och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Avokadon innehåller också fytosteroler, som kan hjälpa till att balansera hormonerna under klimakteriet.

Var så god!
Bjuder ett härligt recept på en Avokadosmoothie 🥤
Receptet kommer ursprungligen från en kollega i Hälsocaoch Online. .

1 avokado
1 1/2 dl kokosvatten
1/2 dl grekisk yoghurt
1/2 dl spenatblad
En skvätt limesaft
En handfull isbitar

Lägg alla ingredienser i mixern och mixa tills smoothien är len och krämig. Häll upp i ett glas, dekorera med en skiva avokado på toppen och njut av denna krämiga och näringsrika smoothie!



Visa mindre

24/08/2023

Stressad så det kontinuerligt påverkar din vardag? 😣
Troligen har du då behövt sätta gränser för länge sedan, i arbetslivet eller privat eller på båda planhalvorna. Anledningarna till varför du inte har gjort det kan vara många.

Kanske hamnar du där jag var, jag började sätta gränser, lite för sent, och mottagarna av mina nya gränser upplevde mig förändrad. Och snart därefter kom kommentarerna, gärna nedlåtande.
"Du tänker bara på dig själv.", "Du brukade alltid ha din dörr öppen - har du blivit en sån där chef nu.", "Vad du e känslig, har du mens eller.".

Viktigt är att minnas att de människor som stör sig på dina gränser är de människor som kunnat dra fördel av att du inte haft tillräckliga gränser innan. 🤔

Utan gränser
😥 Stress ökar:
Utan gränser accepterar vi för mycket ansvar och arbetsbörda, vilket ökar stressnivåerna.
⏳ Tidsbrist:
Brist på gränser leder till tidsbrist för egenomsorg och vila. 😫
🌟 Balans saknas:
Gränser skapar balans och bevarar vår fysiska och mentala hälsa. 🌼

Så hur rår du om dina egna gränser idag?

22/08/2023

Är du intresserad av att jobba med kvinnohälsa i kursform och av att jobba online?
Vill du vara egen men ändå end el av ett stöttande team?

På Hälsocoach Online öppnar vi inom kort möjligheten för fler coacher att få möjligheten att del av vårt koncept och bli en av oss.
Kanske är du en av dem?

Anmäl dig för mer information här!

Vill du göra skillnad i människors liv som Hälsocoach och göra det online? Vi öppnar snart upp för fler coacher till vårt team.

22/08/2023

Vissa dagar är mer utmanande än andra och då kan det hända att jag bara vill kasta in handduken...🤣🧼
…sen kommer jag på att det blir så mycket mer tvätt! 😅🙈

Ibland är det viktigt att ge sig själv lov att stanna upp när livet blir överväldigande – att ta ett andetag och reflektera. Det är ett tecken på självkärlek och självrespekt. Men glöm inte att det därefter är lika viktigt att fortsätta, inte för att du ska utmattas, utan för att du ska växa och övervinna. 💪

Balansera vila med framsteg, ta en sak i taget och du kommer att se att utmaningarna (tvätthögarna) minskar. 💖