The PUSH sthlm

Hem
Sverige
Stockholm
The PUSH sthlm

Med kunskap, service och ett personligt bemötande får du det stöd du behöver för att optimera din hälsosamma livsstil.

23/12/2025

Er feedback från träningen betyder så mycket för mig! Inte bara är det ett kvitto på att det faktiskt fungerar men det ger mig också motivation att fortsätta. Det finns inget som fyller mig mer än att se kvinnor blomma och leva sitt bästa liv med The PUSH online program som stöd 😍❤️❤️❤️😭

Om du bokar innan 31a December får du nu första månaden gratis samt tillgång till privat chatt med mig under 3 månaders tid (värde 6000kr). Passa på och boka nu!

20/12/2025

Att känna sin kropp är power!

Mensvärk är inte något du bara ska “stå ut med”.
Ofta handlar det om obalans mellan prostaglandiner – kroppens egna smärt- och avslappningssignaler.

När PGE2 dominerar → mer kramp.
När PGE1 & PGE3 är i balans → kroppen kan lindra smärta naturligt 🤍

Kunskap är första steget.
Att stötta kroppen rätt är nästa.

Spara detta 🤍
Dela med någon som behöver höra det.

19/12/2025

Det är så mycket regler, och information om hur vi kvinnor ska äta, vad vi ska eller inte ska äta samt vad som faktiskt är bra för oss.
 Är det en djungel? JA! Behöver det vara det? Nej.   Det är enkelt och gott att äta hälsosamt. Jag har därför samlat. Mina 3 bästa förhållningssätt som ni alltid kan ha med er i bakhuvudet när ni äter.   Jag vill också addera här att vi MÅSTE leva. Allt behöver inte göras perfekt. När vi övergripande lever bra så finns det utrymme för att göra några avstickare här & där. Håll dig till 80/20 regeln.    80% hälsosamt 20% bus.   I vår app får du ta del av en massa goda och nyttiga recept anpassade efter hormonell hälsa för endast 299kr i månaden. Just nu för du första månaden gratis!

DM’a START om du vill ha mer information!

12/12/2025

Motivation - en tillfällig känsla av inspiration och energi.

Disciplin - viljan och ihärdigheten att fortsätta när inspirationen och energin är borta.

Ett ord som jag älskar är disciplin. Vetenskapen säger att varje gång vi gör något vi inte vill göra så bygger vi långsamt disciplin. Allt ifrån att plocka undan disken till att faktiskt komma igång med sin träningsrutin. Att vara disciplinerad är en VANA som du enkelt kan träna upp genom att göra sånt som känns jobbigt. Varje gång du överkommer dig själv blir du lite mer disciplinerad.

Min erfarenhet är även att när du har en plan är det alltid lättare att faktiskt följa den än att använda hjärnkraft för att komma på hur du ska överkomma dig själv i stunden.

När det kommer till träning är det därför alltid bäst att ha ett färdigt träningsprogram! Och det är just det du får i The PUSH online program.

Just nu har vi ett erbjudande! Fram tills 31a dec får du en månad gratis och det är begränsat antal platser!

DM a start så skickar jag all info du behöver för att lyckas med din rutin!

10/12/2025

Och vi ÄLSKAR er feedback! The PUSH online program är faktabaserat och framtaget av kvinnor för kvinnor!

Det är dessutom testat på 100 tals kvinnor under fler års tid.

Nästan alla har gett samma feedback:

Långsiktigt hållbara resultat
Långvariga hälsoeffekter
Smärtfri kropp
Volym på rumpan och tightar till kring midjan
Passen är enkla att följa och det är kul dessutom!!

Jag blir så stolt och glad när jag får höra att ni ser och känner resultaten 🤍

Vill du också komma i ditt livs bästa form och samtidigt ha kul? DM’a mig START så skickar jag all info du behöver!

10/12/2025

3 SAKER KVINNOR GÖR FEL NÄR DOM FÖSÖKER BLI TONADE

1. DÅLIG STRUKTUR
Träning behöver vara strukturerad och planerad för att ge optimalt resultat. Du behöver lyfta samma vikt eller tyngre, med samma övningar och antal repetitioner under minst 4 veckors tid. På så sätt berättar du för hjärnan att det behövs mer muskler på ett område och kroppen kan sätta igång att producera muskelmassa.

2. FÖR LÅGT MOTSTÅND
Du behöver lyfta tungt för att du faktiskt ska få resultat. Det ska kännas riktigt tungt i lyften. Om det känns överkomligt är det för lätt. Det behöver inte gå snabbt, utan tungt långsamt motstånd är optimalt för kvinnor i fertil ålder.

3. SPENDERAR TIMMAR PÅ CARDIO MASKINER
Långsam & kontrollerad styrketräning i kombination med raska promenader är det som ger dig långsiktigt hållbara resultat. Du bygger muskelmassa och samtidigt förbränner fett utan att spendera timmar på löpband och cyklar. När du bygger muskler bränner du automatiskt fett, även när du sover och du to st kroppen enkelt och effektivt när du styrketränar. Dessutom behåller du dina resultat mycket längre.

Vill du ha tillgång till ett träningsprogram framtaget av kvinnor för kvinnor? DM’a mig START och du får all info du behöver!

14/01/2025

30 grams of protein in one plate!

3 boiled eggs
1/2 avocado
100 g of keso
Salt, pepper chives & lemon for seasoning

Enjoy 😍

02/01/2025

Sometimes it’s as simple as that! Shredded chicken with chopped cherry tomatoes and avocados 😍🥑🍗🍅

06/11/2024

Quick and easy high protein dinner/ Lunch

Peel and cut the sweet potatoes and put them in the oven with the spices of your choice.

Then fry the chicken on medium temperature with spices like paprika, salt, peppar, chicken seasoning, garclic powder & curcumin. Always use butter to fry!

While everything is cooking prepare salad of your choice and serve everything together! pro tip, a tzatziki does wonders as a side dish for this!

Enjoy!!

05/11/2024

Quick and easy high protein dinner/ Lunch!

Peel and cut the sweet potatoes and put them in the oven with the spices of your choice.

Then fry the chicken on medium temperature with spices like paprika, salt, peppar, chicken seasoning, garclic powder & curcumin. Always use butter to fry!

While everything is cooking prepare salad of your choice and serve everything together! pro tip, a tzatziki does wonders as a side dish for this!

Enjoy!!

31/10/2024

One of the biggest drivers of hormonal imbalance, chronic fatigue, over weight, cravings, inflammation and other modern lifestyle complications is a blood sugar roller coaster.

To keep our blood sugar stable throughout the day is step one in healing. This means eating savory foods, especially for breakfast!

Now it doesn’t mean you can’t eat the things you love, it just means you can make better choices!

One of them is swapping regular white bread to sourdough. Because of its fermentation sourdough is the much better option when it comes to bread. It impacts the blood sugar less than regular bread and because of how it is baked it has less gluten naturally. AND it’s a prehistoric food!

Avocado and eggs are not only healthy and delicious but together they contain the healthy fats we need for our hormones to work properly. Eggs also contain 13g of protein per egg! And is a great way to increase your daily protein. Together and separately these are 2 super foods that lower the blood sugar impact of any carb eaten after them!

What you see above is one of s favorite breakfasts.

Rågbröd (sourdough) from
Real butter (Not table butter or margarine)
Mashed avocado
Some salt and Tabasco for flavor
Organic free ranged eggs (boiled)

Healthy food is easy to make and is delicious!

The slides show you how big the difference of impact is on the different foods! These are borrowed from we whole heartedly recommend that you follow her for more blood sugar hacks! 😍

29/10/2024

Relatable? YES!! In today’s society having cravings is almost a given. This is due to the modern lifestyle and our eating habits! Below is a few tricks on how to avoid them!

If you’re having uncontrollable cravings it could be because:

1. You aren’t eating enough during the day.
2. You start your day with something sweet or something that has carbohydrates, like bread or cereal.
3. You’re in your luteal phase and you don’t know what you burn more calories in this Phase.

To avoid the ups and downs and uncontrollable cravings, start your day with a high protein, high fat breakfast (include 3 different color veggies).

Avoid sweet things like juices, fruit, honey, white bread!

Adjust your fasting time accordingly with your cycle! During the luteal Phase we burn about 300 calories more than in the follicular and ovulation phase. So in the luteal phase only fast 11 or 12 hours and add a high protein breakfast to your day.

And lastly have a look over your sleeping habits. When we are tired the body sends hunger signals so that we will eat to get more energy. So go to bed on time!

With love / the push team 🤍

Adress

Regeringsgatan 47
Stockholm
11156

Webbplats

https://thepushsthlm.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när The PUSH sthlm postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till The PUSH sthlm:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

OM OSS

Train with Damla grundades 2016 av Damla Yaraman. Med kunskap, service och ett personligt bemötande får du det stöd du behöver för att optimera din träning. Train with Damla erbjuder Personlig träning, bootcamps, inspirationsdagar samt kostrådgivning. En komplett wellness upplevelse där du som deltagare får stöd för att skapa en hälsosam livsstil och bli ditt bästa jag. Konceptet har även blivit en plattform där deltagare kan nätverka och träffa nya vänner. ��

”Tiden efter passen i omklädningsrummen är den bästa, vi pratar om allt mellan karriär och privatliv”. – Deltagare. �

“Vår vision är att vi ska kunna inspirera våra deltagare till en hälsosam och hållbar livsstil. Vi tror inte på kosthets och restriktioner utan på ett hållbart synsätt kring kost och träning”. Vi vill att vår plattform ska bli en trygg zon där alla utvecklas i sin egen takt och var väldigt roligt. – Damla Yaraman