12/03/2025
Så hittar Julie tillbaka till meditationsvanan i en hektisk vardag som jurist
– Det har funnits perioder då jag inte har fått till meditationen, berättar Julie Namork Meyn. Meditationen har hamnat i bakgrunden. Först har jag hoppat över en dag. Då har det blivit lättare att hoppa över nästa dag. Plötsligt har meditationen inte längre ansetts viktig nog att prioritera. Det har känts som att jag inte har tid att sätta mig ner.
Hur hittar du tillbaka till en meditationsrutin?
– Jag försöker tänka att jag mediterar idag, åtminstone lite grann. Till exempel tio minuter. Och så sköljer plötsligt en känsla över mig att nu ska jag börja igen. Utan att jag riktigt kan förklara varför.
En paus från intryck
Julie är jurist och arbetar med anti-penningtvätt på en bank. Hon hade utövat yoga i flera år och mediterat med hjälp av olika appar. När hon ville utforska meditation djupare, rekommenderade en bekant Acem-meditation.
– Kanske var jag mottaglig för det, efter yogan och erfarenheten med meditationsapparna. I alla fall var det en positiv upplevelse att lära sig Acem-meditation. Jag fick omedelbart en känsla av att det här är bra för mig, och egentligen för alla.
– Meditationen ger en paus från intryck. Jag är väldigt medveten om att vi utsätts för input hela tiden, inte minst från mobilen. Därför behöver hjärnan en paus. Det är vad meditationen ger.
Varför har du fortsatt att meditera?
– När något tilltalar mig, går jag gärna all in. Jag åkte till exempel på retreat på Lundsholm redan sommaren efter att jag lärt mig meditera. Efter det har jag varit på helgretreat på Halvorsbøle, gått M1-kursen och nu deltar jag i en vägledningsgrupp. Det har varit en motivationsboost.
Här hittar du alla erbjudanden för dig som har lärt dig Acem-meditation.
– Men det handlar också om en grundläggande intuition eller magkänsla. Jag följer på något sätt en inre drivkraft. Även om Acem-meditation ibland kan vara tråkig och jag kan känna mig oerhört rastlös, så finns ändå en grundläggande känsla där – det här är nyttigt och bra för mig.
En spännande process
Julie tycker dessutom att själva meditationsprocessen är spännande. Hon är intresserad av psykologi, hur hjärnan fungerar och hur det omedvetna påverkar våra val och vår självuppfattning.
– Att Acem-meditation handlar om att släppa fram sinnets spontana sidor gör att meditationen blir en öppen utforskning av mig själv, berättar hon.
– Det väcker min nyfikenhet att se vad som dyker upp inom mig. Det är också intressant att vara med i vägledningsgrupper och höra om andras erfarenheter. Det finns något i denna utforskning som kanske inte är så trendigt i dagens samhälle. Man pratar ofta om psykologiska svårigheter och symptom, om hur saker är jobbiga och hur man kan lösa problemen. Men man pratar sällan om de omedvetna drivkrafterna och hur sinnet styr oss i olika riktningar, kanske utan att vi själva ser det. Detta öppnar meditationen för.
Att utforska sig själv
Vad har du lärt dig om dig själv genom meditationen?
– Jag har gått på djupet och utforskat olika stora teman som tenderar att återkomma, både i meditationen och i livet i övrigt. Till exempel sådant som rör relationer, vad som egentligen motiverar mig och vad som "i slutändan" är viktigast i livet. Jag har också blivit mer medveten om större drivkrafter och hur det förflutna påverkar nuet. Jag ser till exempel tydligare hur erfarenheter från barndomen kan påverka hur jag tänker kring karriär och de val jag gör.
– Jag får också en del insikter när jag mediterar, kring helt konkreta saker. Jag kan komma på saker jag behöver säga eller göra. Till synes banala saker, men ändå intressanta.
– Sist men inte minst har jag blivit medveten om alla ursäkter jag kan använda för att slippa meditera. Det finns många. Jag kan till exempel fastna i att scrolla länge på telefonen, och sedan säga till mig själv att jag inte har tid att meditera. Det är nog något många kan känna igen sig i. Man hamnar i ett mönster där man vet att man borde göra det som är bra för en, men ändå låter bli. Och så hittar man på ursäkter som man innerst inne vet inte stämmer.
Retreat i Acem-meditation
Hur upplever du att vara på retreat i Acem-meditation med långmeditation flera dagar i rad?
– Jag har upplevt en del motstånd inom mig. På den första retreaten ville jag egentligen åka hem på dag tre. Men sedan var det något med nyfikenheten. Processen tilltalade mig. Det var spännande att stanna kvar och följa det som hände under de dagarna, den utveckling och de insikter man fick, och att dela dem med andra.
– På retreat finns det en möjlighet att prata om saker som man kanske inte kan prata om någon annanstans. Man delar en förståelse för processen och det man kommer i kontakt med. Det är fint att vara en del av en gemenskap där alla går igenom något liknande, även om teman kan vara olika.
Mindre stress och bättre sömn
Vardagen som jurist i en bank kan vara ganska hektisk, med prestationskrav och många uppgifter som ska lösas under tidspress.
– Min partner har skämtsamt sagt att jag kanske inte är den mest stoiske personen han känner. Men jag upplever att jag hanterar stress bättre när jag mediterar. Jag får en lägre grundnivå av stress och en mer accepterande inställning till det som stressar mig och det som händer i livet i övrigt.
– Dessutom blir jag mer medveten om det omedvetna som rör sig i stressen och de verkliga orsakerna till varför jag från första början blir stressad. Ofta har jag trott att stressen handlar om jobbet, men sedan har jag identifierat andra bakomliggande faktorer som jag kanske kan hantera själv. Det som först såg ut att vara huvudproblemet har då blivit mindre viktigt.
– Rent konkret sover jag också bättre under de perioder då jag mediterar regelbundet. Det bidrar i sin tur till mer energi och bättre humör i vardagen, och gör det lättare att hålla fast vid meditationsvanan. Det blir en positiv spiral.
