Acem Meditation Sverige

22/03/2026

📱 Fastnar du i mobilen mer än du vill?

Du är inte ensam. Skärmar är byggda för att fånga din uppmärksamhet – men det finns ett sätt att ta tillbaka kontrollen.

Med daglig meditation kan du:
• minska stress
• få bättre fokus
• känna större lugn och närvaro

Acem Meditation är en enkel metod som hjälper dig att hitta tillbaka till dig själv – mitt i vardagen.

👉 Läs mer och kom igång på acem.se

19/03/2026

Hälsning från helgretreaten på Lundsholm. Isen ligger kvar. Välkommen hit i sommar då vattnet är varmt och gräset grönt!

19/03/2026

Hälsning från helgretreaten på Lundsholm. Isen ligger kvar. Välkommen hit i sommar då vattnet är varmt och gräset grönt!

23/02/2026

Mediterar du dagligen eller då och då? - Inspireras av bloggen!
https://acem.se/meditationsblogg/mediterar_du_dagligen_eller_daa_och_daa

10/02/2026

Acem Meditation är en mental teknik som har bra effekt på stress och sömnproblem. Du sitter bekvämt i en stol, blundar och upprepar ett metodljud (som du får på kurs) lätt och oansträngt i tanken. Det gör att kropp och sinne slappnar av. Stress släpper taget och oroliga tankar bearbetas. Tankarna får komma och gå som de vill. Att meditera ger dig ett större lugn i vardagen. Regelbunden meditation gör att du minskar din stress och ökar din stresstålighet.

Acem Meditation har utvecklats av läkare och psykologer. Det är en teknik som är lätt att lära sig. Här ska du inte prestera eller observera dig själv.

Acem Meditation ger dig en möjlighet att lära känna dig själv. Tekniken är processinriktad. Möjligheter och begränsningar blir tydligare, och en form av inre frihet växer fram. Vanliga effekter är förbättrad koncentrationsförmåga, ökad närvaro, mer energi och bättre sömn. Mediterar du regelbundet förstärks effekterna.

Acem Meditation lärs ut av kvalificerade ledare, antingen genom individuell undervisning eller i små grupper. På en grundkurs får du lära dig meditationspsykologi och hur meditationen utförs för att ge bästa utbyte. Det gör det lättare att meditera. Under kursen får du konkreta råd om hur du kan använda Acem Meditation i vardagen och i perioder med stress eller sömnsvårigheter.

Acem Meditation är en enkel teknik som alla kan lära sig. Vanliga resultat är avspänning, mindre stress, ökad energi och kreativitet, liksom personlig

22/12/2025

Nu vänder vi oss mot ljusare tider.

FN har utsett vintersolståndet den 21 december till World Meditation Day. Dagen uppmärksammar meditation som ett sätt att främja hälsa, inre balans och förståelse i en orolig värld.

I Acem Meditation betonar vi den fria mentala hållningen och tilliten till sinnets egen process – något som över tid ger både personlig fördjupning och ett mer förankrat sätt att möta vardagen.

World Meditation Day ser värdet av att stanna upp, lyssna inåt och låta stillheten få utrymme – just när mörkret är som djupast och ljuset vänder tillbaka.

Läs mer på FN:s officiella sida:

World Meditation Day is an opportunity for the wider dissemination of information about the benefits of meditation as it would be beneficial for the health and well-being of people around the world.

23/11/2025

Hjärnan går på högvarv och det kan vara svårt att finna ro. Hjälper meditation?

Tankekaos är ofta kopplat till obearbetade intryck från vardagen och höga stressnivåer. Hjärnan får aldrig riktigt vila och det kan vara svårt att sakta ner. Ibland fastnar vi i tankar som är svåra att släppa. Ledighetstekniker, som till exempel Acem Meditation, hjälper oss att bearbeta och släppa dessa tankar. Men vad händer egentligen i oss när vi mediterar? Vad är det som minskar vårt tankekaos?

Hjärnans vilonätverk aktiveras av meditation: När du slappnar av går hjärnan över i ett annat läge, vilonätverket (Default Mode Network). En av dess viktigaste funktioner är att bearbeta intryck. Här ligger nyckeln till varför ledighetstekniker minskar vårt tankekaos.

Meditationen ventilerar sinnet och minskar tankekaos: I ledighetsmeditation försöker du inte tömma huvudet på tankar eller uppnå något särskilt – tvärtom. Poängen är att låta det som finns i sinnet få finnas. Istället för att kontrollera tankarna hjälper meditationen dig att bearbeta dem och släppa taget om det som snurrar i huvudet.

Meditation förbättrar koncentrationen: Hjärnan är inte längre fylld av stressande tankar, eftersom du har bearbetat dem på ett avslappnat sätt under meditationen. Därför upplever många en förbättrad koncentrationsförmåga. För att bli av med tankekaos är det mest effektiva att låta tankarna komma och gå under meditationen – då släpper de taget.

Meditation sänker stressnivåerna: Människor som mediterar regelbundet har lägre nivåer av stresshormonet kortisol, vilket tyder på minskad långvarig stress. Mindre stress leder till bättre koncentration och gör det lättare att vara närvarande i det som kräver din uppmärksamhet.

Att somna blir lättare efter meditation: Sömnproblem beror ofta på en sak – obearbetade tankar. Här kan ledighetsmeditation vara till hjälp.

Kort sagt: Många som lär sig meditera rapporterar om mindre tankekaos, bättre koncentration, lägre stressnivåer och bättre sömn.

06/10/2025

Höstretreat Du kan komma den 22, 23 eller 24 och åka hem den 26 oktober 🍂🍁

24/08/2025

Är du intresserad av att börja meditera i höst. Kolla datum för kursstart på vår hemsida.

22/07/2025