Irmela Lilja Coaching & Yoga

21/10/2025

Kom med på Yoga-mindfulness på Masesgårdens hälsovecka 2-8 november! Jag har fått loss fler platser med 3000 kr rabatt för mina yogadeltagare, vänner och bekanta, se nedan.

Nu är det snart dags för en härlig hälsovecka med kurs i Yoga-mindfulness på Masesgården utanför Leksand. Lätt att ta sig med direkttåg från Stockholm och upphämtning på stationen.

Hälsokur v. 45, 2-8 november
Veckans kurs (6 dygn): YOGA-MINDFULNESS med Irmela Lilja.

Klassisk yoga som utövas mycket mjukt och betonar utveckling av närvaro, sinnesro och inre styrka. Mindfulness integreras under hela passet och ger dig möjlighet till djup återhämtning.

Vi tar hand om vår totala hälsa, fördjupar andningen, förbättrar syresättningen och flödet av livsenergi. Hållning, balans, flexibilitet och styrka förbättras vid regelbunden övning. Meditation och andningsövning ingår.

Du får råd om enkla övningar att använda i din vardag för att bibehålla och stärka de positiva effekter du har fått under kursen. Nybörjare och erfarna är välkomna, du blir guidad att öva utifrån egna förutsättningar.

Kursen i Yoga-mindfulness hålls 5 x 2 timmar, måndag-fredag 15.30-17.30, och kostar endast 600 kr i tillägg till vistelsens kostnad. Masesgårdens egna aktiviter är fyra per dag och de är kostnadsfria, se nedan.

Irmela Lilja är yogalärare och personlig coach i Stockholm. www.coachingyoga.se

Bokning direkt med Masesgårdens hälsohem:
https://www.masesgarden.se/sv

3000 kr rabatt på vistelsen enligt nedan:
Kontakta receptionen tel. 0247-645 60 för bokning och uppge att du fått erbjudandet genom mig med koden "Specialerbjudande Höst2025". Erbjudandet gäller endast nya bokningar. Kan inte kombineras med andra rabatter.

Masesgården erbjuder fyra aktiviteter per dag som ingår i vistelsen; föreläsningar och olika typer av träning. Fri tillgång till pool med behaglig temperatur och bastu. Vällagad och god lakto-vegetarisk buffé frukost, lunch och middag. Frukt- och bärdryck på förmiddagen och fri tillgång till olika hälsosamma téer samt frukt. Masesgården är en mycket välbevarad och vacker dalagård som ligger en kort promenad från Siljan. Fina omgivningar att promenera i. Gångstavar och cyklar finns att låna.

08/10/2025

Oktoberinspiration!
Yoga kan inte lova oss att leva friska och aktiva till 102 års ålder, för såklart spelar många faktorer in. Men genom yogapraktik och -livsstil får vi stöd att ta hand om alla aspekter av oss själva och vårt liv.

Charlotte Chopin började i 50-årsåldern. Jag har flera yogadeltagare som börjat mycket senare än så. Utifrån där vi är just nu finns stora möjligheter till att ta hand om vår hälsa, vårt välmående och bli mer tillfreds med oss själva och vårt liv.

Att dela med sig till andra av sitt engagemang, sina kunskaper och erfarenheter är som rosen på tårtan i ett meningsfullt liv. Och det kan vi göra även om vi har olika former av begränsningar.

En av våra yogalärarkollegor inom Yoga-mindfulness är 80 år och undervisar varje vecka. Att ge något värdefullt vidare berikar livet för den som ger och de som tar emot.

For decades, Charlotte Chopin has been teaching yoga in Léré, a village in France. At 102 years old, she maintains a simple approach to aging well.Video by T...

27/09/2025

08/09/2025

Rekommenderas varmt!
Vår huvudlärare och grundaren av Yoga-mindfulness Sverige, Bikash Acharya, föreläser om yoga som verktyg vid sorgearbete.

08/09/2025

Tack till min yogalärarkollega Pia Karlsson på Oskarshamns Hälsa och Liv. Vi inspirerar och inspireras av varandra – och fortsätter på ett enkelt sätt här och nu att vara delaktiga i hur yogatraditionen har vuxit fram under många tusen år – att utvecklas genom att dela kunskap och erfarenheter.

Yogis och yogamästare vandrade med sina elever över den indiska kontinenten (där flera av de idag omgivande länderna ingick) och utbytte sina erfarenheter av de yogametoder de hade utvecklat samt diskuterade och debatterade filosofi.

Vår huvudlärare i Yoga-mindfulness Bikash Acharya har ända sedan barndomen sin utbildning och träning ifrån den ursprungliga, levande yogatraditionen. Hans undervisning utgår ifrån den samtidigt som han anpassar, precis lagom mycket, för att den ska kunna förstås och bli tillgänglig för oss här idag.

Yogarörelser, asanas, andningsövningar, meditation ingår i våra 1,5-timmes yogapass. Korta samtal i början av yogaklasserna om yogafilosofi fördjupar vår förståelse för yogatraditionens möjligheter för oss individuellt och i vårt gemensamma liv i samhället. Filosofin är något vi kan öva, mitt bland allt vi har att göra i vår vardag, och på så sätt berika den med närvaro och mening. "Yoga utanför mattan" som det brukar kallas för.

25/08/2025

En mycket fin festival i helgen med intresserade och engagerade besökare i alla åldrar!
I år deltog jag, tillsammans med kollegorna från nätverket för Yoga-mindfulness Sverige, som volontär med allt möjligt; från stolsbärande, utsättning av blommor på borden till information om vår yogatidning Yogapatrika och föreläsningar om Yogas ursprung och utveckling. Vår huvudlärare och grundare av Yoga-mindfulness, Bikash Acharya, var också på plats under lördagen.

21/06/2025

Vi har två platser kvar!
Om du anmäler dig snabbt kan du komma med
på vår härliga höstretreat 19-21 september!

Enkel- och tvåbäddsrum.
Du kan boka direkt till mig på: info@coachingyoga.se
Läs mer och se bilder på den fina kursgården på min hemsida: https://www.coachingyoga.se/retreat

01/05/2025

Rekommenderar varmt denna föreläsning med Bikash Acharya, grundare av Yoga-mindfulness Sverige.

24/04/2025

Kontinuitet är guld värt när du övar yoga 🌹
Kom med i en av höstens terminskurser!

Du behöver ha någon erfarenhet. I övrig får du personlig
guidning att öva utifrån dina egna förutsättningar.

Max deltagarantal är 8 per grupp. I dagsläget finns två platser kvar i varje kurs. Välkommen med din anmälan!

22/04/2025

Anmälan öppen för Yoga-mindfulness retreat september!

Retreaten på Rasbo Kursgård 19-21 september passar både nybörjare och vana yogautövare. Max deltagarantal är 16 personer.

Välkommen till en lantlig och rofylld höstretreat! Under sköna yogapass i den vackra yogasalen går vi igenom hela kroppen med yogaövningar; vi utvecklar vår flexibilitet, styrka, stabilitet och balans. De fysiska övningar i passen är från Hatha yoga.

Genom meditation och att mindfulness är integrerat under passen får vi möjlighet att återhämta oss och komma till inre stillhet. Instruktionerna och sättet vi övar på – med närvaro – låter oss utveckla inre lugn, harmoni, styrka och fokus.

Vi tar även vara på omgivningarna och den friska luften genom att öva yoga & mindfulness utomhus. Du kan vara med efter egna förutsättningar i alla övningar. Vi instruerar med olika variationer för att alla ska kunna öva tryggt och säkert. I vissa av övningarna kan du välja mellan att bli instruerad eller vara i egen tystnad.

Vår k**k bjuder på härliga vegetariska måltider. Kvällarna avrundar vi med umgänge, berättelser & närvaroövning framför brasan. I fördjupande samtal utforskar vi hur vi kan ta med oss yogatraditionens möjligheter i vårt vardagsliv- och yrkesliv.

Yogahelgen är en fristående fortsättning på retreaten 4-6 april
och passar både den som vill återkomma och fortsätta att fördjupa sig och den som kommer för första gången.

Här kan du läsa mer och se programmet: https://www.coachingyoga.se/retreat

Start: Fredag 19/9 kl 16.00. Vi slutar: Söndag 21/9 kl 15.00
Plats: Rasbo Kursgård utanför Uppsala.
Du kan resa med tåg/buss. Vi organiserar även samåkning med bil. Se resväg på hemsidan ovan.

Pris för del i dubbelrum 4600 kr, för enkelrum 5400 kr.
Priset inkluderar boendet, maten, alla yogapass & aktiviteter.

Boka tidigt-rabatt: 500 kr vid betalning senast 30/6 2025
Sista anmälningsdag till retreaten är 3/9 2026

Anmälan: info@coachingyoga.se
(Ange postadress, för utställande av kvittot)
Betalning: Swish 070-417 35 90 eller Plusgiro 130 45 44-8
Ange Yoga, 2025-09-19, Ditt namn

Efter anmälan & betalning får du ett kvitto på e-post och senare ett välkomstbrev med information inför retreaten.

Bokningsvillkor: Anmälan är bindande (plats kan överlåtas till annan person vid sjukdom eller förhinder).

Varmt välkommen!
Dick Zetterberg och Irmela Lilja, lärare i Yoga-mindfulness

Vi har utövat yoga i många år. Vår yogalärarutbildning (700 h) har vi genom Bikash Acharya, Institutet Growth, health & care. Dick har hållit yogakurser sedan 2018 och Irmela sedan 2010.

14/04/2025

Ny chans till retreathelg i höst!
Fredag-söndag 19-21 september.
Yoga-mindfulness retreat leds även denna gång av min yogalärarkollega Dick Zetterberg och mig.

Vi kommer att vara på fina Rasbo Kursgård igen, där vi trivdes så bra. Helgen blir en fristående fortsättning på vår aprilretreat så att den blir värdefull både för dig som är ny och för dig som vill återkomma. Vi lägger ut mer information inom kort men det är fritt fram att lämna en intresseanmälan redan nu!

11/04/2025

Hej yogavänner!
Nu har vi landat hemma igen efter vår Yoga-mindfulness retreat 4-6 april på Rasbo Kursgård utanför Uppsala. Dick, min yogalärarkollega, och jag kände oss mycket inspirerade av och glada över allas engagemang i våra aktiviteter, övningar, reflektioner och samtal under helgen.

Fint också att uppleva hur vi alla tillsammans kunde skapa en så öppen, inkluderande och positiv atmosfär. Många i gruppen uttryckte hur bra det kändes!

Helheten under helgen med fysisk yoga, att vi fördjupade oss i yoga ursprung och möjligheter samt mindfulness-passen utomhus uppskattades mycket. Helgen gav mersmak!

Vi frågade våra deltagare vad de tyckte om helgen som helhet och vad de särskilt hade uppskattat under helgen.
Några utdrag ifrån svaren:

"Helgen som helhet var mycket bra; fina lokaler, fantastisk mat, otroligt engagerade lärare. Jag uppskattade mycket det digra programmet! Så bra yoga i den fantastiska salen!"

"Den fina blandningen av aktiviteter och pass inne och ute. Samt möjligheten, tiden att samtala med nya bekantskaper."

"Fin helg! Härlig miljö, trevliga deltagare och duktiga och väl förberedda lärare – ni är genuina och proffsiga!"

"Mixen mellan er som ledare, stämningen i gruppen, samtalen och reflektionerna kring övningarna och yogapraktiken. Kravlöst förhållningssätt på ett positivt sätt. Miljön i yogasalen fantastisk."

"Väldigt väl genomförd helg, luftigt schema gav även egentid. Varierande innehåll. Uppskattade er båda som lärare, ni kompletterade varandra och kändes synkade. Vara utomhus, övningarna i naturen, yogan. Maten : ) Fint och bra ställe."