Min verksamhet består av kurser i Yoga-mindfulness, personlig yogaträning och coachande samtal. Utifrån den förståelsen kan vi leva ett rikare och friare liv.
Min verksamhet består av yogalektioner och coachingsamtal individuellt och i grupp. Jag erbjuder även individuellt anpassade livsstils- och utvecklingsprogram där vi använder metoder och övningar ifrån både yoga-mindfulness och coaching. I yoga utvecklar vi vår förmåga att vara närvarande med våra upplevelser istället för att fastna i tankemönster. Coaching är en samtalsmetod som hjälper oss att förstå oss själva och våra behov på en djupare nivå. Kurser håller jag på Yoga-mindfulness centrum Stockholm, på Roslagsgatan 37. Jag coachar även på andra platser efter överenskommelse samt på telefon/Skype. I vissa fall kan jag komma till andra orter i landet, om ni är flera som vill bli coachade eller få instruktion i yoga-mindfulness.
03/01/2026
God fortsättning på året yogavänner! Vecka 3 startar yogaterminen med två terminskurser i Yoga-mindfulness fortsättning i yogastudion på Maria Skolgata 40, Södermalm.
Nivå: Fördjupande fortsättning. Du behöver ha någon erfarenhet av att öva yoga.
I Yoga-mindfulness är mindfulness integrerat i varje övning, i passet och kursen som helhet. Vi övar yogarörelser och positioner – lugnt, mjukt och med hänsyn till individuella förutsättningar. Även djupavslappning, andningsövning och meditation ingår.
Du får lära dig om och öva de övriga grenarna i klassisk yoga - Ashtanga – som du kan ha med dig som stöd i din vardag hemma eller på jobbet.
Yoga-mindfulness har något för alla oavsett ålder och tidigare erfarenhet. Du kan öva i grupp i yogastudion, online eller boka personlig yogaträning med individuell handledning. Välkommen som privatperson, som företag eller förening. Vi kan skräddarsy en kurs om ni är en grupp som vill öv...
21/10/2025
Kom med på Yoga-mindfulness på Masesgårdens hälsovecka 2-8 november! Jag har fått loss fler platser med 3000 kr rabatt för mina yogadeltagare, vänner och bekanta, se nedan.
Nu är det snart dags för en härlig hälsovecka med kurs i Yoga-mindfulness på Masesgården utanför Leksand. Lätt att ta sig med direkttåg från Stockholm och upphämtning på stationen.
Hälsokur v. 45, 2-8 november
Veckans kurs (6 dygn): YOGA-MINDFULNESS med Irmela Lilja.
Klassisk yoga som utövas mycket mjukt och betonar utveckling av närvaro, sinnesro och inre styrka. Mindfulness integreras under hela passet och ger dig möjlighet till djup återhämtning.
Vi tar hand om vår totala hälsa, fördjupar andningen, förbättrar syresättningen och flödet av livsenergi. Hållning, balans, flexibilitet och styrka förbättras vid regelbunden övning. Meditation och andningsövning ingår.
Du får råd om enkla övningar att använda i din vardag för att bibehålla och stärka de positiva effekter du har fått under kursen. Nybörjare och erfarna är välkomna, du blir guidad att öva utifrån egna förutsättningar.
Kursen i Yoga-mindfulness hålls 5 x 2 timmar, måndag-fredag 15.30-17.30, och kostar endast 600 kr i tillägg till vistelsens kostnad. Masesgårdens egna aktiviter är fyra per dag och de är kostnadsfria, se nedan.
Irmela Lilja är yogalärare och personlig coach i Stockholm. www.coachingyoga.se
3000 kr rabatt på vistelsen enligt nedan:
Kontakta receptionen tel. 0247-645 60 för bokning och uppge att du fått erbjudandet genom mig med koden "Specialerbjudande Höst2025". Erbjudandet gäller endast nya bokningar. Kan inte kombineras med andra rabatter.
Masesgården erbjuder fyra aktiviteter per dag som ingår i vistelsen; föreläsningar och olika typer av träning. Fri tillgång till pool med behaglig temperatur och bastu. Vällagad och god lakto-vegetarisk buffé frukost, lunch och middag. Frukt- och bärdryck på förmiddagen och fri tillgång till olika hälsosamma téer samt frukt. Masesgården är en mycket välbevarad och vacker dalagård som ligger en kort promenad från Siljan. Fina omgivningar att promenera i. Gångstavar och cyklar finns att låna.
08/10/2025
Oktoberinspiration!
Yoga kan inte lova oss att leva friska och aktiva till 102 års ålder, för såklart spelar många faktorer in. Men genom yogapraktik och -livsstil får vi stöd att ta hand om alla aspekter av oss själva och vårt liv.
Charlotte Chopin började i 50-årsåldern. Jag har flera yogadeltagare som börjat mycket senare än så. Utifrån där vi är just nu finns stora möjligheter till att ta hand om vår hälsa, vårt välmående och bli mer tillfreds med oss själva och vårt liv.
Att dela med sig till andra av sitt engagemang, sina kunskaper och erfarenheter är som rosen på tårtan i ett meningsfullt liv. Och det kan vi göra även om vi har olika former av begränsningar.
En av våra yogalärarkollegor inom Yoga-mindfulness är 80 år och undervisar varje vecka. Att ge något värdefullt vidare berikar livet för den som ger och de som tar emot.
For decades, Charlotte Chopin has been teaching yoga in Léré, a village in France. At 102 years old, she maintains a simple approach to aging well.Video by T...
27/09/2025
08/09/2025
Rekommenderas varmt!
Vår huvudlärare och grundaren av Yoga-mindfulness Sverige, Bikash Acharya, föreläser om yoga som verktyg vid sorgearbete.
08/09/2025
Tack till min yogalärarkollega Pia Karlsson på Oskarshamns Hälsa och Liv. Vi inspirerar och inspireras av varandra – och fortsätter på ett enkelt sätt här och nu att vara delaktiga i hur yogatraditionen har vuxit fram under många tusen år – att utvecklas genom att dela kunskap och erfarenheter.
Yogis och yogamästare vandrade med sina elever över den indiska kontinenten (där flera av de idag omgivande länderna ingick) och utbytte sina erfarenheter av de yogametoder de hade utvecklat samt diskuterade och debatterade filosofi.
Vår huvudlärare i Yoga-mindfulness Bikash Acharya har ända sedan barndomen sin utbildning och träning ifrån den ursprungliga, levande yogatraditionen. Hans undervisning utgår ifrån den samtidigt som han anpassar, precis lagom mycket, för att den ska kunna förstås och bli tillgänglig för oss här idag.
Yogarörelser, asanas, andningsövningar, meditation ingår i våra 1,5-timmes yogapass. Korta samtal i början av yogaklasserna om yogafilosofi fördjupar vår förståelse för yogatraditionens möjligheter för oss individuellt och i vårt gemensamma liv i samhället. Filosofin är något vi kan öva, mitt bland allt vi har att göra i vår vardag, och på så sätt berika den med närvaro och mening. "Yoga utanför mattan" som det brukar kallas för.
25/08/2025
En mycket fin festival i helgen med intresserade och engagerade besökare i alla åldrar!
I år deltog jag, tillsammans med kollegorna från nätverket för Yoga-mindfulness Sverige, som volontär med allt möjligt; från stolsbärande, utsättning av blommor på borden till information om vår yogatidning Yogapatrika och föreläsningar om Yogas ursprung och utveckling. Vår huvudlärare och grundare av Yoga-mindfulness, Bikash Acharya, var också på plats under lördagen.
21/06/2025
Vi har två platser kvar!
Om du anmäler dig snabbt kan du komma med
på vår härliga höstretreat 19-21 september!
Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Irmela Lilja Coaching & Yoga postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.
Min verksamhet består av lektioner i yoga-mindfulness och coachingsamtal.
Jag har långvarig egen erfarenhet av yogautövande och har studerat yoga i många år - med Bikash Acharya på Institutet Growth, health & care - bland annat tre års yogalärar-utbildning. Mer om detta längre ner i texten.
Yoga är en tradition för personlig utveckling som har utvecklats och hållits levande i Indien under tusentals år. Traditionen har vuxit fram som ett svar på människors sökande efter mening och längtan att känna sig tillfreds i sina liv.
Yogans metoder är uppbyggda för att förbättra vår totala hälsa. Genom att öva kan du utveckla ditt fysiska, psykiska och själsliga välmående och lägga en grund för dina existentiella behov. Genom undervisningen i yoga-mindfulness får du lära dig hur du kan minska oroliga tankar och turbulensen i sinnet. När du övar regelbundet kan du hitta till ett djupare och mer varaktigt lugn inom dig som i sin tur kan leda till ökad inre trygghet, kreativitet och glädje. Inom yoga-traditionen ses kropp och själ som en odelbar helhet. Mindfulness är ett tillstånd då vi är helt och fullt närvarande i nuet.
I en kurs i yoga-mindfulness ingår fysiska yogaövningar; yogarörelser och asanas samt grundläggande andningsövning och meditation. Vi arbetar mjukt och lyhört igenom hela kroppen i övningar som utgår från sittande, liggande och stående. Alla kan delta oavsett hur vig eller ovig, ung eller gammal, erfaren eller oerfaren man är. Övningarna anpassas efter individuella förutsättningar.
Coaching är en samtalsmetod som hjälper oss att förstå oss själva och våra behov på en djupare nivå. Utifrån den förståelsen kan vi leva ett rikare och friare liv. Till coach har jag utbildat mig på Novus coachutbildning med Marie-Loice Wallin och Anna Friedensberg.
Jag finns på Maria Skolgata 40, nära Mariatorget och Södra station (utgång Rosenlundsgatan) på Södermalm i Stockholm. Jag coachar även på andra platser efter överenskommelse samt på telefon/Skype. I vissa fall kan jag komma till andra orter i landet, om ni är flera som vill bli coachade eller få instruktion i yoga-mindfulness.
Jag har själv utövat yoga under många år och undervisat i snart 10 år. Bakom mig har jag tre års utbildning i yoga-mindfulness samt ett många kortare och längre kurser. Min egen lärare är Bikash Acharya, på institutet Growth, health & care. Han är leg psykoterapeut med kognitiv inriktning samt traditionellt utbildad yogalärare och yogabehandlare med mycket lång erfarenhet. Idag är han konsult inom den klassiska yogans medicinska effekter och forskar kring utmattningssyndrom och stressfrågor på Karolinska institutet.
Att utöva yoga tillsammans under en yogalektion och/eller hemma på sin egen yogamatta är mycket värdefullt för vår utveckling och vårt välmående. Under mina kurser ingår att vi, då och då, samtalar om hur vi kan använda erfarenheterna ifrån vårt yogautövande till att berika vårt övriga liv. Yogalivsstil innebär inte bara att må bra en stund ibland när vi gör yoga utan även att mer och mer - var och en på sitt eget sätt - hitta hur vi vill leva för att må väl själva och i harmoni med andra människor och naturen.
Läs gärna mer på min hemsida: coachingyoga.se
Välkommen att höra av dig om du vill veta mer. Varmaste hälsningar!
Irmela Lilja
Lärare i yoga-mindfulness och personlig coach
