Vilka är öppettiderna?

Måndag 07:30 - 20:00 Tisdag 07:30 - 20:00 Onsdag 07:30 - 20:00 Torsdag 07:30 - 20:00 Fredag 07:30 - 18:00 Lördag 10:00 - 16:00

Hela Kroppen Privatvård

Hem
Sverige
Stockholm
Hela Kroppen Privatvård

Välkommen till oss på Hela Kroppen. Vi har fem moderna privatvårdskliniker på Norrmalm, Södermalm, City, Östermalm och Järfälla.

Genom åren har vi utfört mer än 600 000 behandlingar! Vår vision är att skapa ”mesta möjliga livskvalitet”. För dig, ditt företag och för samhället i stort. Det gör vi i fantastiska möten, med vår breda kompetens och gemensamt fokus på resultat.

28/04/2026

Kan du säga emot att rätt ergonomi gör skillnad i vardagen? 💭

Att skapa hållbara arbetsvanor är viktigare än någonsin – oavsett om vi jobbar på kontor eller hemifrån. Nyligen hade vi förmånen att hålla en ergonomiföreläsning för Huddinge pastorat. Vi är både stolta och glada över den fina responsen:

🗣️ "Tack för en inspirerande ergonomiföreläsning! Vi fick med oss konkreta tips för att minska belastningen, både på kontoret och vid hemarbete. En bra genomgång av hur kroppen påverkas av olika arbetsställningar. Viktigt och värdefullt för oss alla." / Huddinge pastorat

Sådan återkoppling värmer lite extra 💙

Vårt mål med varje föreläsning är inte bara att informera – utan att faktiskt göra skillnad i människors vardag.

Små justeringar i hur vi sitter, står och rör oss kan över tid ha stor påverkan på både välmående och prestation.

Under föreläsningen gick vi bland annat igenom:
✔️ Hur olika arbetsställningar påverkar kroppen
✔️ Enkla justeringar för att minska belastning
✔️ Praktiska tips för kontor och hemarbete
✔️ Vikten av variation och rörelse under arbetsdagen

Vi tror på ett helhetsperspektiv där kunskap, medvetenhet och konkreta verktyg går hand i hand. Ergonomi handlar inte om perfektion – utan om hållbara vanor som fungerar i verkligheten.

Tack igen till Huddinge pastorat för förtroendet 🙏

21/04/2026

Vill du träna som en astronaut eller "flyga fram" när du springer? 🏃🏾‍♂️🏃🏻‍♀️ Då kanske ALTER G, eller Anti-Gravity löpband kan var något för dig ⁠
⁠
ALTER G, eller Anti-Gravity löpband, är en innovativ träningsenhet som möjliggör träning med reducerad kroppsvikt. ⁠
⁠
Genom att använda en luftkammare runt midjan skapar ALTER G en känsla av viktlöshet för användaren, vilket minskar den upplevda och reella tyngden med upp till 80%. ✨⁠

När använder astronauter Alter G?

Astronauter använder AlterG för att träna och rehabilitera sig, både i rymden (för att motverka muskel- och benförlust) och på jorden för att återanpassa sig till gravitationen efter rymdfärder, samt för att rehabilitera skador.
⁠
Vilka fördelar finns det med Alter G om du exempelvis inte är en astronaut?

Det finns flera fördelar med att träna med reducerad kroppsvikt. Här kommer fyra stycken:⁠
⁠
1. Mindre belastning på leder och muskler: ⁠
⁠
När kroppsvikten minskas upplever användaren mindre belastning på leder och muskler under träningen. Detta är särskilt fördelaktigt för personer med skador, överbelastningsskador eller ledproblem, eftersom det tillåter dem att träna utan att orsaka ytterligare skada eller smärta.⁠
⁠
2. Rehabilitering: ⁠
⁠
ALTER G används ofta inom fysioterapi och rehabilitering för att hjälpa patienter att återhämta sig från skador eller kirurgi. Genom att minska belastningen på den skadade kroppsdelen kan patienten gradvis återfå styrka och rörlighet utan att riskera överbelastning eller skador.⁠
⁠
3. Möjlighet att öka träningstid och intensitet: ⁠
⁠
Genom att minska den upplevda tyngden kan användare av ALTER G öka träningstiden och intensiteten utan att känna sig trötta eller överansträngda. Detta kan vara fördelaktigt för idrottare som vill förbättra sin prestanda eller för personer som vill bränna fler kalorier utan att överbelasta sina kroppar.⁠
⁠
4. Mental fördel: ⁠
⁠
För personer som lider av övervikt eller andra hälsoproblem kan känslan av viktlöshet på ALTER G vara uppmuntrande och hjälpsam för att öka deras självförtroende och motivation att fortsätta träna.⁠
⁠
Sammanfattningsvis kan ALTER G vara en användbar träningsenhet för personer i olika situationer, från rehabilitering av skador till förbättring av idrottsprestanda eller en ökad känsla av välbefinnande för personer med hälsoproblem.⁠

Hos oss finns ett ALTER G/Anti-Gravity löpband på klinik Södermalm. Hur bra? 🥳⁠ ⁠
⁠

14/04/2026

Dags att vårserva både cykeln 🚴‍♀️ och kroppen?

När våren är på väg och cykeln ska vårservas för en ny säsong — hur är det med din kropp? 🚴‍♀️ Brukar du ge den lite regelbundet underhåll, eller hoppas du mest att den håller ihop hela vägen utan problem?

Vi får ganska ofta frågan om man bara kan komma till oss när man har ont eller har fått symtom. Det är en riktigt bra fråga! Du är lika välkommen oavsett 💓.

Vi använder vår kompetens för att hjälpa dig på bästa sätt, och ibland samarbetar flera yrkesgrupper för att ge en noggrann bedömning. Hos oss hittar du naprapater, kiropraktorer, fysioterapeuter, dietister och arbetsterapeuter – ett helt team för din hälsa.

Och precis som med cykeln finns det stöd i forskningen för att förebyggande underhåll lönar sig! Studier (Eklund, et al. PLoS One 2018;13(9):e0203029)* visar att regelbundet underhåll av kroppens funktioner kan bidra till bättre resultat på lång sikt.

Så – ska vi se till att både cykeln och du "rullar" smidigt genom våren? 🌼

–––

Mer om studien:
*) Studien är av hög kvalitet (dubbelblind, randomiserad, kontrollerad) och omfattade 328 personer som slumpades till antingen symtombehandling eller förebyggande behandling under 12 månader. Resultatet visade tydligt att det finns många fördelar med att hålla ryggraden i god funktion – oavsett om man har ont eller inte.

Vill du läsa mer? Gör det här:
Eklund, et al. PLoS One 2018;13(9):e0203029
www.journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0203029

07/04/2026

Hur mår du idag? 💓

Stress kan kännas som en ständig följeslagare i livet, men det finns sätt att bryta mönstret. Ibland handlar det inte om att göra mer, utan om att göra annorlunda. Här är fem oväntade tips som kan ge dig en ny väg bort från stressens grepp.

💓 Tillåt dig att göra saker lagom bra

Det är lätt att tro att stressen minskar om du alltid presterar på topp, får höga betyg eller lever upp till andras förväntningar. Men ingen är felfri, och att sträva efter perfektion är i sig stressande. Ibland räcker det att göra saker tillräckligt bra eller till och med lämna vissa saker ogjorda. Du måste till exempel inte städa perfekt, all tvätt måste inte strykas och det är helt okej att köpa färdigmat ibland för att kunna prioritera annat.

💓 Ta regelbundna pauser och ge tid för återhämtning

Det kan kännas som att du måste köra på utan avbrott för att hinna med allt, särskilt när du har många nödvändiga aktiviteter. Men hjärnan fungerar bättre om du tar korta pauser då och då. Regelbundna pauser och tid för återhämtning är det viktigaste för att orka och må bra. Det gör dig mer effektiv och mindre stressad.

💓 Prioritera det som är roligt

När stressen tar över kan det kännas som att du inte har tid för nöjen. Men att göra sådant du tycker om, som att umgås med vänner, är faktiskt ett effektivt sätt att skydda dig mot stress. Ibland går nödvändiga aktiviteter och "roliga" saker in i varandra – vissa saker du måste göra kan också vara lustfyllda.

💓 Skippa koffein, alkohol, nikotin och energidrycker

Det kan verka som att kaffe, snus eller energidrycker hjälper dig att orka mer, men i själva verket ökar de stressnivåerna i kroppen på sikt.
Välj ut några få råd att följa

Det är lätt att bli överväldigad av alla tips om stresshantering. Försök istället att plocka ut de råd som känns mest relevanta för dig och börja där – du måste inte göra allt på en gång.

31/03/2026

Höjd spelar roll! ⛰ Låt Anders hjälpa dig få rätt höjd på ditt arbetsbord.
⁠
En bra ergonomi på jobbet och hemma är en investering för livet. 🤗⁠

Ps. Du vet väl om att Anders håller i ergonomiföreläsningar och erbjuder individuella ergonomigenomgångar?⁠
⁠
⁠

24/03/2026

Känner du dig stressad? 👀 Då kanske vi kan hjälpa dig 💓. Låt oss ta en resa genom kroppen 🙏🏻, nämligen en uppmärksamhets resa.⁠

Den här övningen ska göras liggande och är en kroppskännedomsövning/avspänningsövning.
⁠
Berätta gärna i kommentarerna hur du upplevde övningen! 🤗⁠

Ps. Du vet väl om att vi jobbar med mental hälsa?
⁠
---⁠
⁠
Övningen är gjord av Johanna Ahlsten och är inspirerade av basal Kroppskännedom samt boken "Levande människa - Basal Kroppskännedom för rörelse och vila."⁠
⁠

17/03/2026

Ta hand om kroppen – till klippkortspris 💆‍♀️✨

Vill du gå regelbundet till kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut och samtidigt spara pengar på varje besök?

Hos oss kan du köpa klippkort med 10 behandlingar à 40 minuter – ett smidigt sätt att ge kroppen den omtanke den förtjänar.

Du håller väl med om att regelbunden service av bilen eller cykeln minskar risken för problem? Detsamma gäller din kropp.

Vi får ofta frågan: ”Kan man komma även om man inte har ont?” Svaret är ja! Forskning visar att förebyggande behandling kan ha flera positiva effekter, och en ofta citerad studie (Eklund et al., 2018) visar att underhållsbehandling kan minska risken för framtida ryggbesvär.

Hos oss är du alltid välkommen – oavsett om du har besvär eller bara vill må bättre i vardagen.

09/03/2026

Du vet väl om att vi jobbar med kvinnohälsa?🙎🏼‍♀️

Kvinnors kroppar genomgår många förändringar genom livet – från tonåren, genom graviditet, förlossning, klimakterium och åldrandet.

Varje fas har sina unika utmaningar och möjligheter, och på Hela Kroppen har vi lång erfarenhet av att hjälpa kvinnor till bättre hälsa, välmående och livskvalitet.

Vi vet att kvinnohälsa handlar om mer än bara fysiska symtom. Det kan röra sig om besvär från bäckenbotten, hormonella förändringar, sömnproblem eller oro kring kroppens förändring.

Oavsett om du är gravid, nybliven mamma, mitt i klimakteriet eller har andra besvär, möter vi dig med kunskap, lyhördhet och respekt för din unika situation.

Vårt mål är att du ska känna dig sedd, lyssnad på och trygg i din kropp – oavsett var i livet du befinner dig. Boka en tid så pratar vi om just dina behov och lägger upp en plan som passar dig. 💛

03/03/2026

Ni frågar, vi svarar!💡 ⁠
⁠
🗣 Fråga: "Behandlar ni whiplashskador? Och vem kan då hjälpa mig?" - Diana
⁠
🗣Vårt svar: "Hej Diana,⁠
⁠
Ja, vi behandlar whiplashskador. Beroende på symtom och besvär kan flera i vårt team hjälpa dig.

Våra fysioterapeuter, naprapater och kiropraktorer har erfarenhet av både akuta och långvariga nackbesvär."

24/02/2026

Vet du skillnaden mellan fysisk aktivitet och träning? 🏃‍♂️🤔 Det är inte samma sak – och att blanda ihop dem kan skapa missförstånd. Här reder vi ut begreppen!

Fysisk aktivitet och träning är två begrepp som ofta blandas ihop – både i media och vardagligt tal. Det kan skapa förvirring och leda till att informationen uppfattas fel. Så vad är egentligen skillnaden?

🔹 Fysisk aktivitet är alla typer av kroppsrörelser som höjer energiförbrukningen, alltså när kroppen använder mer energi än i vila. Det kan till exempel vara att promenera, arbeta i trädgården eller ta trapporna istället för hissen.

🔹 Träning är en mer strukturerad och planerad form av fysisk aktivitet. Den utförs med ett tydligt syfte – ofta för att förbättra eller bibehålla olika fysiska förmågor som styrka, kondition, balans eller rörlighet.

Träning sker ofta med en viss intensitet och går att mäta i t.ex. puls, vikt eller motstånd.

Att förstå skillnaden mellan dessa två är viktigt – både för att sätta rimliga mål och för att prata om hälsa på ett korrekt sätt.

Kunde du skillnaden innan du läste detta? 🤗

17/02/2026

Visste du att din kost påverkar din benhälsa? 👀 Låt oss kolla på hur du kan stärka ditt skelettet med rätt näring. 💪🏻

Att ha starka och friska ben är avgörande för livskvaliteten genom hela livet. Kosten spelar en central roll i att bygga och bevara benmassa, särskilt genom intag av nyckelnäringsämnen som kalcium och vitamin D.

Kalcium är det mineral som finns mest av i kroppen och utgör grunden för starka ben och tänder. Brist på kalcium kan leda till benskörhet (osteoporos) och ökad risk för benbrott.

Exempel på kalciumrika livsmedel:

✨ Mejeriprodukter (mjölk, ost, yoghurt)
✨ Gröna bladgrönsaker (spenat, grönkål)
✨ Nötter och frön (ex mandlar, sesamfrön – gärna oskalade)
✨ Fisk med ben (sardiner, lax)
✨ Kalciumberikade produkter (växtbaserade drycker, juice)

Visste du att särskilt oskalade sesamfrön är mycket kalciumrika och innehåller ungefär åtta gånger mer kalcium än skalade sesamfrön?

Det finns faktorer som påverkar kalciumupptaget som:

✨ Vitamin D: Nödvändigt för att kroppen ska kunna ta upp kalcium från tarmen.
✨ Ålder: Äldre har sämre upptag
✨ Magsyra: Låg magsyra kan minska upptaget
✨ Vissa läkemedel: Kan påverka absorptionen negativt

Rekommenderat dagligt intag av kalcium är:

👨🏽‍💼 Ålder/Kön 🙍🏻‍♀️ Rekommenderat intag (mg/dag)

Vuxna --> 800–1000 mg/dag
Kvinnor 50+ --> 1200 mg/dag
Tonåringar --> 1200 mg/dag

Vitamin D är avgörande för kalciumupptaget och därmed för benens styrka. Brist på vitamin D kan leda till svaga, mjuka ben (osteomalaci hos vuxna, rakit hos barn) och ökad risk för frakturer.

Här är exempel på källor till vitamin D:

✨ Solljus (UVB-strålning)
✨ Fet fisk (lax, sill, makrill)
✨ Äggula
✨ Berikade livsmedel (mjölk, margarin)

Det finns livsstilsfaktorer som stärker skelettet som exempelvis:

✨ Fysisk aktivitet: Styrketräning, balans- och viktbärande övningar stärker både ben och muskler.
✨ Undvik rökning och hög alkoholkonsumtion: Dessa faktorer ökar risken för benskörhet.
✨ Balansövningar: Förebygger fall, särskilt viktigt för äldre.

Kosttillskott? Ja, när kosten inte räcker till.

Kosttillskott kan vara nödvändiga för vissa grupper, särskilt under vinterhalvåret eller vid begränsad solexponering. Överdosering ska dock undvikas då det kan leda till hälsoproblem som njursten och kalcifiering av mjukvävnad.

Vilka risker finns vid brist på kalcium och vitamin D? Jo,

✨ Osteoporos: Minskad bentäthet, ökad frakturrisk.
✨ Osteomalaci/rakit: Mjuka ben hos vuxna/barn.
✨ Muskelvärk, svaghet och trötthet
✨ Ökad risk för vissa sjukdomar: Hjärtsjukdom, vissa cancerformer, diabetes typ 2.

Vilka symtom kan tyda på D-vitaminbrist? 👀

Trötthet, muskelsvaghet, smärta i ben och muskler.

Hur mycket D-vitamin rekommenderas dagligen för vuxna? 👀

10–20 mikrogram (400–800 IE), beroende på ålder och behov.

Vilka livsmedel är rika på kalcium? Bra fråga, det är exempelvis:

✨ Mejeriprodukter
✨ Gröna bladgrönsaker
✨ Nötter
✨ Fisk med ben.

Vad kan man äta för att främja god benhälsa? 👀

En balanserad kost med kalcium- och D-vitaminrika livsmedel samt tillräckligt med protein och magnesium.

Att äta en bensmart kost och ha en aktiv livsstil är de bästa investeringarna för din benhälsa.

Fokusera på kalcium, vitamin D och andra viktiga näringsämnen, och komplettera vid behov med tillskott – särskilt under vinterhalvåret i Sverige.

Rådgör alltid med läkare eller dietist om du är osäker på ditt behov 🤗. Ps. hos oss jobbar många duktiga dietister.

10/02/2026

Ge bort äkta kärlek på Alla hjärtans dag 💓 – unna dig själv eller någon du tycker om en stunds avkoppling med massage.

Fortfarande osäker på om det är en bra gåva? Forskning visar att massage fyller kroppen med lugn och välmående. Studier världen över bekräftar att massage påverkar det autonoma nervsystemet positivt, frigör lugn-och-ro-hormonet oxytocin, ökar blodcirkulationen och minskar muskelspänningar.

En massage gör stela muskler mjuka och elastiska, stimulerar blod- och lymfcirkulationen och stärker immunförsvaret. Den främjar djupare andning, ökar kroppskänslan och verkar stressreducerande. Dessutom kan den lindra träningsvärk, spänningar och ärrbildningar samtidigt som den lugnar nervsystemet.

Boka din present här: https://patient.nu/portal/public/calendar/aeba096c-2951-4b5e-901f-4a397f6f6a6c

Adress

Drottninggatan 114
Stockholm
11360

Öppettider

Måndag	07:30 - 20:00
Tisdag	07:30 - 20:00
Onsdag	07:30 - 20:00
Torsdag	07:30 - 20:00
Fredag	07:30 - 18:00
Lördag	10:00 - 16:00

Telefon

+468300402

Webbplats

https://privat.helakroppen.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hela Kroppen Privatvård postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Utvald

2Heal Medical
Drottninggatan 101

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Sjukgymnast