31/07/2020
Lär dig mer om hur, vad, när och varför du äter!
Relationen till mat, ätande och vår egen kropp är centralt i vårt liv. Vi måste alla äta för
att leva. Tyvärr är det i dag få andra dagliga aktiviteter som är så laddade med negativa känslor: stress, oro, missnöje, förtvivlan och dåligt samvete, som den i grunden ganska
enkla handlingen att få energi i våra kroppar är.
En stor del av det vi äter sker omedvetet. När vi ignorerar det som vi äter är det som att det inte existerar. Om vi till exempel äter medan vi tittar på tv eller läser en tidning, sms:ar eller surfar på nätet – distraherade och utan att
känna smaken – sväljer vi maten utan att ha upplevt den.
Vi missar också lätt när vi är lagom mätta och äter som en följd mer än vad vi behöver. Efter måltiden är risken stor att vi fortfarande känner oss hungriga på något sätt och
otillfredsställda.
Det här kan också uppstå när det gäller närhet, om din vän eller partner vill prata med dig, och du eller båda två är distraherade och inte lyssnar. Då känner vi oss efteråt ofta
omedvetet fortfarande hungriga efter närhet och kontakt och letar efter något mer som ska kunna tillfredsställa oss, till exempel mat.
Många av oss har glömt bort, eller aldrig
lärt oss, att lyssna till den egna kroppen. Vi tänker inte på att ta hand om och ge kroppen den energi och näring som den behöver.
Genom övningar i mindful eating kan vi lära oss att vara mer närvarande när vi äter och på så sätt både njuta mer av maten, lättare känna när vi är mätta – och också vara mätta när vi har ätit klart.
Nyfiken?
Ta kontakt med oss så får du veta mer!
