HelhetsHälsan

Hem
Sverige
Stockholm
HelhetsHälsan

Friskvård och välmående för kropp och själ. För hälsa och välmående utifrån en helhetssyn på människan.

HelhetsHälsan erbjuder lösningar för bättre hälsa och välmående för privatpersoner, företag och organisationer. Vi jobbar med hela människan –
där alla fyra delar får finnas med – kropp & själ, tankar & känslor. Vi erbjuder samtal och behandlingar bl a samtalsterapi, coachning, KBT, stresshantering, hjälp med utmattning, karriärrådgivning, idrottsmassage, mind to body, aromamassage, personlig trän

ing, body harmony mm. Vi erbjuder även en mängd inspirerande kurser, workshop, utbildningar och seminarier, inom hälsa, välmående och personlig utveckling - för ökat välmående och välbefinnande.

24/04/2025

✨Känner du dig motiverad men saknar inspiration och energi att komma igång?

✨Vill du ta tag i livsstilsvanor som håller över tid?

Häng med på en härlig kväll med:

💚 Styrketräning av ben och sätesmuskler

💚 Kostföreläsning matsmältning, vatten, dygnsrytm

💚Mat i Balans/ Vikt i Balans veckorecept med bra balans mellan långsamma kolhydrater, fett och protein

Eventet är ett fristående live-event med möjlighet att fortsätta kursens övriga 3 tillfällen online!✨✨

Information:
Datum: Tisdag 29/4 Tid: 18-20.00
Plats: Järfälla, Stockholm
Pris: 345 kr (inkl.fika/ smoothie)

Anmälan: jessica@kostgladje.se
Mer info om kurs: Kostgladje.se/kurs

Varmt välkommen!
Jessica & Tone

Event och kurs är friskvårdsberättigad.

09/04/2025

Är det rätt tid för dig nu?

Känner du dig motiverad att komma igång med nya vanor som håller över tid?

"Ät dig frisk & Träna dig stark"
Ny kursstart: 29 april 💥

💚4 veckor steg för steg!
💚Nytt träningspass varje vecka!
💚Träna tillsammans online!
💚Receptplan varje vecka!
💚Inspirationsföreläsningar!
💚Grundläggande näringslära

I kursen "Ät dig frisk & Träna dig stark" kombinerar vi kost och träning. En energifylld 4 veckors kurs med inspiration och vägledning till att skapa nya långsiktiga livsstilsvanor i ett hållbart tempo! 💥

4 veckors kurs i kost och träning.
Just nu! 10% (ord.pris 1795 kr)
Tjänsten är friskvårdsberättigad.

För mer information och anmälan:
www.kostgladje.se/kurs
jessica@kostgladje.se

05/04/2025

"Ät dig frisk & Träna dig stark"
Ny kursstart! Tisdag 29/4 💥

💚Börjar det bli dags att se över dagliga rutiner?

💚Något som ger dig mer energi i vardagen?

💚Göra något nytt och roligt, kanske tillsammans med andra?

Fyll på med inspiration och motivation i denna 4 veckors kurs som ger dig mer energi, fokus och glädje! ✨✨

Genom ökad kunskap och förståelse kan vi själva förebygga och stärka upp kroppen för att undvika ohälsa.

I kursen "Ät dig frisk & Träna dig stark" kombinerar vi kost och träning. Här får du hjälp att komma igång att skapa nya bestående livsstilsvanor!

4 veckors kurs i kost och träning.
Just nu! 10% (ord.pris 1795 kr)
Tjänsten är friskvårdsberättigad.

För mer information och anmälan:
www.kostgladje.se/kurs
jessica@kostgladje.se

10/03/2025

✨Välkommen på gratis inspiration! ✨

- Behöver du lite draghjälp att komma igång med vårens träning?

- Tips och inspiration till god och nyttig mat med bra näringsvärde?

Ta tillfället till en timmes inspiration online om hur DU kan bygga en mer hälsosam livsstil!

Datum:
Tisdag den 25 mars kl. 19.00 - online

✨💚✨💚✨💚✨

Varmt välkommen!
Jessica & Tone

Anmälan: jessica@kostgladje.se

28/02/2025

Energifyllda fiberrika havrebollar med kakao och apelsin 🍊✨🍊✨

Perfekt till helgens utflykter, fikapauser eller när det behöver fyllas på med lite extra energi✨

👉Apelsiner har många hälsofördelar, bl.a. innehåller de C- vitamin och kraftfulla antioxidanter som bl.a hjälper till att skydda våra celler och stärka vårt immunförsvar.

👉Tänk på att ta del av hela frukten då många av apelsinens polyfinoler, starka antioxidanter inte bara finns i fruktjuicen och i fruktköttet utan även i skalet,
både i det vita inre skalet och yttre skalet.

🍊✨🍊✨

Inspirationsrecept:
8 dadlar
1,5 dl glutenfria havregryn
3 msk Cikoria (eller kaffe)
1 msk kallpressad kokosolja
3 msk färskpressad apelsin och fruktkött
Zest från halv eko apelsin
1-1,5 msk kakao
1 nypa Celtic salt eller havssalt

1. Mixa dadlar i mindre bitar tillsammans med havregryn.
2. Smält kokosoljan i ljummen Cikoria eller kaffe och mixa tillsammans med övriga ingredienser.
3. Gör bollar och rulla i kokosflakes eller nyponpulver. Ställ kallt.

Trevlig helg!
🧡

13/02/2025

Enkla förändringar i kosten kan vara allt som behövs för att bli piggare, sova gott och må bättre. Små förändringar som kan ge oss mer energi, bli friskare och förebygga ohälsa💚

Inspiration till en härlig smoothie bowl som passar bra som frukost, mellanmål eller lättare lunch.

Smoothie bowl- inspirationsrecept
✨✨
2 dl naturell yoghurt, fil eller kefir
1- 2 dl bär ex. blåbär, svarta/röda vinbär, hallon, björnbär, jordgubbar
1 dl havregryn
1 msk havrekli
0,5-1 msk chiafrön
1/2 banan
( 1 msk kollagen pulver)

👉✨För extra antioxidanter, vitaminer och mineraler tillsätt ev. 1 tsk av nyponpulver, nässla pulver, matchapulver (grönt te).

👉✨ Näringstoppa eller blanda i extra fibrer, nyttiga fetter och protein för ökad energi, mättnad och långsammare blodsockerhöjning.
Exempelvis avokado, ägg, olivolja, osaltade nötter eller frön som ex. pumpafrön, mandel, valnötter, hasselnötter, nötsmör eller kokos.

💚✨💚✨💚

Vill du ha hjälp med inspiration, tips och stöd till att få mer energi och skapa långsiktiga hälsosamma livsstilsvanor?

Jag hjälper dig gärna att komma igång med en sund och frisk livsstilsförändring som passar för dig och dina individuella mål!

🌟Just nu! 100 kr rabatt vid bokning senast 28 februari.
Bokadirekt: Jessicas Kostglädje

www.kostgladje.se

08/01/2025

Hälsoevent - Friskare livsstil med Mat i Balans/ Vikt i Balans ✨💚

Ta chansen att fördjupa dina kunskaper om hur vi på bästa sätt kan skapa en bra balans mellan sund mat och träning.

Vill du:
- förändra ditt levnadssätt gällande mat och motion?
- skapa en sund och frisk livsstilsförändring?
- påbörja en hälsosam viktminskning?

Följ med oss på en härligt event med enkel pulshöjande träning, föreläsning Mat i Balans / Vikt i Balans med tips och inspiration till ett långsiktigt och hållbart resultat!

Datum: Lördag 18 januari

Tid: 14.00 - 16.00
Pris: 295 kr
Plats: Stäket, Järfälla (Stockholm)

Anmälan jessica@kostgladje.se eller via Bokadirekt: (Kostglädje)

Varmt välkommen!
Jessica Sjöö & Tone Rörseth

14/12/2024

Havrekex med smak av kanel och kardemumma✨

Fiberrika glutenfria kex som passar perfekt som tilltugg till glöggminglet eller till ostbrickan🧀🍇

Inspiration till kex fritt från gluten, mjölk, socker och tillsatser.

Recept
1,5 dl glutenfritt havremjöl (mixa ev. glutenfria havregryn)
3 msk jordmandelmjöl ( eller ev. kikärts eller bovetemjöl)
1,5 dl potatismjöl
2 msk havrekli (glutenfritt)
1 tsk Ceylon kanel
0.5 tsk malen kardemumma
1-2 msk olivolja
1 krm Himalaya salt
Ca 2,5 dl kokande vatten

1. Rör ihop samtliga ingredienser.
2. Häll försiktigt i kokande vatten och rör med en träsked eller slickepott tills degen går ihop till en följsam deg.
3. Dela degen i två delar ( räcker till två plåtar) och kavla eller tryck ut degen tunt mellan två bakplåtspapper. Lägg över på plåtar och dra sedan av översta papperet.
4. Nagga och skär degen i mindre rutor.
Mortla lite hel kardemumma och strö över med ev.lite flingsalt.
5. Grädda i varmluft i 175 grader. Ställ in båda plåtarna och grädda i 10 min.
6. Sänk värmen till 150 grader, grädda 15-20 min, vänd ev. bitarna och grädda ytterligare 15-20 min.
7. Ta ut plåtarna ur ugnen och bryt kexen i fyrkantiga bitar. Stäng av ugnen och låt kexen svalna eller låt stå och torka vidare i ugnen med ugnsluckan lite öppen några timmar eller över natten.

Trevlig helg ⭐

01/11/2024

Inspiration till glutenfria fiberrika rotfruktsbröd ✨

Rotfrukter är rika på kostfibrer och har ett bra innehåll av näringsämnen.
Bra källa till långsamma kolhydrater som bidrar till en minskad ökning av blodsockret vilket gör att energin, mättnaden och koncentrationen kommer att vara under längre tid✨

Bröden innehåller en mix av prebiotika (fermenterbara fibrer) från havregryn, sötpotatis, kokbanan och rotfrukter. Probiotika (goda bakterier) från yoghurt.

👉 Havregryn innehåller betaglukaner, en typ av vattenlösliga fibrer som har positiva effekter på blodsocker och kolesterol 🌾

Sötpotatis och kokbanan innehåller resistent stärkelse, en typ av fibrer som påverkar tarmbakterierna positivt🍠🍌

Recept
Bröd (2 st platta kakor)
2,5 dl finriven morot, palsternacka och sötpotatis.
0.5 dl finriven kokbanan/ grön banan
0.5 -1 dl naturell yoghurt
2 dl glutenfria mixade havregryn
Örtsalt

1. Finriv morot, palsternacka, sötpotatis och kokbanan.
2. Mixa glutenfria havregryn lätt och blanda med övriga ingredienser.
Tillsätt örtsalt och ev. lite bakpulver.
2. Blanda eller mixa lätt ihop en smidig deg.
3. Platta ut 2 st kakor på bakplåtspapper, nagga och skär ev. i fyra bitar.
4. Grädda i ca 20-30 min i 200 grader.

Godast att äta direkt, frys in det som blir över och perfekt att värma i brödrosten. Goda som de är eller goda med ex. hummus, mosad avokado, kokt ägg med riven parmesan eller egengjord pesto 🌿

Trevlig helg!
💚

Önskar
Jessicas Kostglädje

22/08/2024

Längtar du efter en mage som bara fungerar?
Behöver du ofta tänka på hur du kommer att må av det du äter?

Ja, maten vi äter påverkar oss dagligen hur vi mår.

Även om man upplever en god balans så kan magen i vissa situationer komma i obalans, bland annat vid långvarig stress, antibiotikakurer eller i perioder vid förändringar i kosten.

Följ med på vårt halvdagsevent som gör stor skillnad för stressande magar!

💚

Datum: Söndag 8 september
Plats: Stäket, Järfälla ( Stockholm)
Pris: 295 kr
(O.s.a. måndag 2 september)

💚

Varmt välkommen!
Jessica & Tone

Anmälan: jessica@kostgladje.se
Eller via länk i kommentarer.

07/08/2024

Färska hallon 😍
Goda att äta nyplockade eller att styckfrysa och äta kylda en varm sommardag☀️

👉Hallon har många positiva effekter på hälsan och är liksom många bär näringsrika och fulla av antioxidanter (som bl.a. skyddar kroppens celler). Hallon är härligt söta, kalorisnåla och en bra källa till kostfibrer som är bra för dina tarmbakterier och immunförsvaret.

Inspiration:

✨Perfekt som mellanmål eller frukost tillsammans med naturell yoghurt, honung, naturella nötter, frön eller kokosflakes. Mixa ev. tillsammans med havregryn för extra fibrer.

✨Frys in en laddning goda havrebollar med hallon, lakritspulver och grovt hackade mandlar, garnera vid servering med frysta hallon.

22/07/2024

Blåbär 💙
Underbart att skogen nu är full av härliga superbär! 🫐

💙Blåbär innehåller få kalorier och har egenskaper som är bra för hjärta, hjärna, hud och ögon.

💙Blåbär innehåller C- och E- vitamin, starka antioxidanter och innehåller nyttiga lösliga fibrer som bl.a har positiva effekter på vår maghälsa, blodsocker och kolesterol.

👉Ät gärna fibrer i kombination med probiotika, ex. syrade mejeriprodukter med snälla tarmbakterier som hjälper till att stödja en frisk tarmflora.

Inspirationsrecept:
2 dl naturell yoghurt
1 dl blåbär
1 dl havregryn
1/2 banan
1/2 - 1 msk psylliumfrön
Citronmeliss
Zest och några droppar citron från eko citron.
(1 msk kollagen)

Tillsätt ex. ceylon kanel, kardemumma, ingefära, vaniljpulver.

1. Mixa samtliga ingredienser.
2. Häll över i skål och garnera med färska bär, citronmeliss och nötsmör.

👉Citronmeliss är rogivande, bra mot migrän, stimulerar tarmfunktionen och är bra för minnet.

🍋🌿🍋

Inspiration från
Jessicas Kostglädje
💚

Adress

Stockholm

Telefon

+468202033

Webbplats

https://www.kostgladje.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när HelhetsHälsan postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till HelhetsHälsan:

Genvägar

Dela

Typ

Terapeut

Lines KBT Samtalsterapi
Markvardsgatan 5, 113 53 Stockholm