Free to move by Isabelle Franzen

Hem
Sverige
Stockholm
Free to move by Isabelle Franzen

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Free to move by Isabelle Franzen, Massör, Stockholm.

Free to move will inspire you to acquire and sustain a body that has 3D mobility in all joints and muscles, which will give you a happy, strong and moveable life.

18/01/2026

Jag har satt upp mål för 2026 och kroppen känns stark 💪 fortfarande lite försiktig med belastning av magmusklerna.
14veckor sedan operationen av min diastas och jag är glad över att jag har gjort den!
Jag känner en helt annan stabilitet i bålen vid framförallt löpning. Mina ryggfiléer är inte konstant påslagna och jag går på toaletten mer regelbundet.

Nu är vi inne i mitten av januari :) Har du satt upp några mål du vill träna för?

Först ut för mig är en simuleringstävling för Hyrox tillsammans med min svåger. Det ska bara bli så kul att testa, för det är ngt jag sugit på länge men inte bågat köra pga ryggen. Så nu är det dags att nöta wallballs, utfallsgång, släde och springa trösklar med trötta ben ;)

Morgongympa idag :) inget krångligt bara svettigt. Här är passet om du vill ha inspiration:
30min progressivt på löpbandet.
Lutning 6-2 startade med promenad -> 13,0 sista 5min.
Sen 3 varv av vardera triset
A) 5chins (hopp upp när jag inte orkade) 12 utfallsteg bakåt/sida med 20kg hantel 20wallballs
B) 5pullups 12enbensmarklyft/ben med 20kg 20wallballs

17/01/2026

Skidåkning med mina fina boys!
Varför tränar jag så mycket?
1. För att klara av att hantera 2 barn i skidbacken 😂 2. För att jag älskar att känna mig stark
3. För att det får mig att må bra psykiskt

Vi ramla i liften, åkte ut ur backen och det gnälldes och klagades. Men mest var det kul, svettigt och underbart 😍

Kvisthamra backen va i finfint skick! Vilket jobb ni gör Tack för det!!!

12/01/2026

Funktionell mammaträning ”i ur & skur”
Onsdagar 10:30-11:30
Start i vecka 4, 21/1-26.
Med 8 tillfällen och paus på sportlovet vecka 9.

Träning för dig som har fött barn & för den gravida mamman. Bebisar är välkomna på passet, självklart tränar du på deras villkor för dagen ;) Kläder efter väder!

Funktionell mammaträning är för dig som vill vara stark i vardagens alla utmaningar. Här bygger vi upp tilliten till kroppen igen efter graviditeten så att du blir trygg i din kropp igen. Vi kommer ha fokus på rörelse i 3D för att skapa starka fötter, rörliga och effektiva höfter samt skapa kroppskontroll som ger dig den funktionella kroppen för att livet ska kännas lätt.

8 tillfällen med en avslutande lunch det sista tillfället.
Kostnad: 995:-
Vill du betala per tillfälle i mån av plats 180:-

Minst 5st bokade maximalt 12 st.
Boka din plats genom att skriva din mailadress till mig via DM eller på isabelle.franzen@gmail.com

Bild tagen av för ca 7 år sedan 🙈

30/12/2025

En funktionell och stark kropp behöver en bål som är stark i rörelse! Jag är nu 11 veckor post diastas operationen och jag tränar på med fortsatt nyfikenhet och lyhördhet. Min tes är rörelse för att skapa flöde är nyckeln till snabb återhämtning OCH belastning av bål med globala rörelser är nyckeln till styrka och funktion! Det är det jag tror på. Min rehab har gått mycket bra och jag litar mer och mer på kroppen.

Kroppen är fantastisk på att läka och återhämta sig om vi ger den rätt verktyg! De verktyg man får med sig efter operationen är inte tillräckliga om du ”snabbt” vill tillbaka till idrott och prestation. Råden är isolerade och väldigt basic. Skönt att starta med men du behöver mer flöde och rörelse över höften för att få en skön känsla i kroppen och komma till en mer upprätt position.

Oavsett om du vill bli en stark löpare, crossfitare, fotbollsspelare etc så behöver vi en bål som är stark i rörelse!

07/12/2025

Tid tillsammans är det jag värderar högst i livet!
Tid är ett märkligt fenomen och ingen har en aning om hur mycket tid vi har. När livet visar sig från sin sköra sida, det är då jag kommer på hur jag vill leva mitt liv, hur jag vill använda tiden. Att åka till solen en vecka i november är ett magiskt sätt att dela min tid med barnen, Björn och även svärmor. Men framförallt tiden med barnen, inget som distraherar oss, inga tider att passa eller aktiviteter att anpassa sig till.

Den här veckan har Noah lärt sig att spela UNO, underbart sätt att dela sin tid med barnen :) Max har lärt sig att ”simma” Vi har tränat, ätit, vilat och gosat massor.

Så får vi komma hem till lussebak och julgranspyntning, lyxigt! Bara snön som saknas!!!

Tacksam för livet just här och nu!

22/11/2025

Motion is lotion!
Startade med rörelse och flöde för att sen gå ner till bryggan för årets först riktigt härliga kallbad i snön 😍
Snart 6v post operation av min diastas recti, jag försöker använda min kunskap, logik och nyfikenhet i min rehab och återgång till träning. Råden efter operationen är som med alla operationer generella och tar inte hänsyn till individen. Jag anser dem vara hårt återhållsamma och jag förstår att det behöver vara så när det ska ut till en stor massa. Därför försöker jag guida migsjälv tillbaka, för jag vill träna hårt och prestationsinriktat igen, jag tycker det är kul och jag mår bra utav det! Tycker att jag lyckats behålla psyket under dessa veckor, mått mentalt mkt bättre än jag trodde ☺️

Vi vet att flöde och rörelse är otroligt viktigt för läkning. Jag har hittills inte vågat gå in i en extension av bålen… men nu vågar jag mer och mer. Det är en stor skillnad i höger/vänster sida. Känns som att ngt sitter fast i höger insida/ höftböjare. Svider och drar massor, men det släpper med lite behandling och rörelse.

17/11/2025

Hur kan du jobba med rörelser för att öka flödet och därmed skapa bättre förutsättningar för kroppen att läka?

Jo som jag säger i videon så är det såhär jag tänker.
När vi blir stillasittande/liggande så försämras flödet i vår fascia/vävnad kroppen stelnar till och allt känns tajt och ospänstigt. Lägger vi till operation och mediciner på det så klistrar kroppen ihop sig ännu mera. Kroppsstrumpan vi bor i känns för liten, det stramar och drar kring ärret.

Första veckorna vill vi inte dra och provocera ärret för mkt, men lite mjuka rörelser kommer skapa flöde och därmed sårläkning. Vi startar rörelserna långt ifrån det lokala området och gör dem små för att successivt öka omfång och hastighet. Jag brukar säga ”lirka loss kroppen inte bryta upp den”

Hellre många små rörelser än några få stora och kraftfulla! Testa!

12/11/2025

4 veckor efter operationen av min diastas recti. Jag mår helt ok, känner mig lite grå och det kopplar jag till november och brist på att få träna mig svettig och trött. Att få flåsa under en längre tid är som balsam för mitt humör och mående!

MEN ”this shall too pass” och jag tycker ändå att jag är vid gott mod ☺️

Jag har börjat belasta mer, här är 4övningar från passet igår. Jag är utmanande försiktig och backar om jag tycker ngt känns dåligt. Det drar och sticker lite men det anser jag är fullt normalt utifrån ingreppet.

1 & 2, benträning men också bra aktivering av bål och bäckenbotten. Slide med så mycket tryck jag kan i handduken som glider på golvet.

3 & 4 för rygg och axlar. Så skönt för ryggen krampar lite ibland och är trött! Enarmsdraget skapar mer rotation i bålen, står därför med motsatt ben fram för att inte provocera rotationen för mycket i magen.

Har även lagt till promenad på bandet i lutning 10 för att få svettas, så gött!
Kallbadat varje dag i helgen vilket också gör otroligt gott för humör och energi 💫

Jag hoppas jag kan inspirera fler till rörelse och dess magiska effekt på läkning 💛

Vill ni veta mer kring min tankeprocess i fascia och läkning?

21/10/2025

Då startar vi igång andra omgången av ”Outdoor mammastark” 👍
Passet där bebisar är välkomna och träningens fokus ligger i att bygga starka kroppar för livet som mamma. Alla nivåer är välkomna, övningarna kan skalas till din nivå!

Mamma är man hela livet så vill du vara med som har äldre barn, självklart är även du välkommen! Med överseende för barn som tappar det och amningshjärnor hos mammorna ;)

Jag vill samla er för bra och funktionell träning, få er till att våga jobba med rörelseträning. Jag älskar att träna utomhus och vill inspirera till att ni också ska göra det. Vi går in i en mindre smickrande väderperiod, men ni kommer må så bra av en timme utomhus! Efteråt är det bara att klä sig varmt igen!

6ggr med
Start onsdag 5/11 kl 10:30
850:-
PLATS: Solbacka Strand, fotbollsplanen.
Minst 6 bokade för att gruppen ska bli av. Boka din plats genom att swisha till
1232444040
Skriv sin mailadress & mammagrupp

Sprid och dela till alla som du tror vill vara med oss :-)

OUTDOOR MAMMASTARK NORRTÄLJE 👌

20/10/2025

En vecka postoperation och jag har varit på återbesök. Det såg fint ut! Var orolig att jag hostat sönder något men hon lugnade mig och sa att det gör väldigt ont om ett stygn släpper och det blir en inre blödning som gör väldigt ont. Lugnad gick jag därifrån.

Att dra på sig en förkylning efter en bukoperation är INTE att rekommendera! Måste ha gjort något riktigt dumt för att förtjäna den smärtan. Jag går nu lugnt ngr kilometrar om dagen, gör lite medvetna rörelser på mornarna och tar det väldigt lugnt på kvällarna. Tog bort allt morfin i fredags då jag blir alldeles för aktiv och rörlig när jag inte känner smärta. Vilket också gjort att jag haft mer ont vid hostattacker. I mitt huvud tänkte jag ”vilken jädra tur att jag inte har rethosta!”

Folk frågar om jag har ont, det har jag men jag vet att rörelse är bra så försöker promenera och röra mig utan att belasta för mycket. Sätta mig för vila när kroppen säger det. Det drar och spänner mer idag än för ngn dag sen, antar att det är vävnaden som nu jobbar med läkningen.

Det vackra vädret gör att långsamma promenader är magi 🤩

16/10/2025

Tre dagar post operation av & navelbråck. Jag delar min resa för att vi behöver mer inspiration i samhället kring kvinnliga problem, för att jag kanske kan inspirera ngn annan att våga, för att jag tror på rörelser och dess förmåga till att skapa läkning.
Jag är mer rörlig än vad jag trodde jag skulle vara, men jag får passa mig, smärtan blir intensivare på em/kvällen, så lägger mig i vila öven om det känns bra på dagen! Tyvärr har jag blivit förkyld och att hosta är som att få knivar i magen (tror jag, aldrig känt en kniv i magen…)
Dränaget stör mig, känner mig så sjuk bara av att veta att den är där, hoppas på att få ta bort den imorgon. Ryggen är redigt sliten efter positionen jag befinner mig i. Jobbar på att gå mer och mer upprätt men det stramar en hel del! Natten inatt var jobbigast hittills. Pga hostan men också typ kramp i ryggmuskler. Ska nog ligga på spikmattan ikväll!

Under dagen har jag haft sugkoppar på ryggen och massagekudde när jag legat ner så nu har ryggen lättat.

Varvar pauser i soffan med mjuka rörelser och lite aktivering med ett väldigt lätt gummiband. Rullar boll under foten och aktiverar fötterna regelbundet för att minska svullnad och risk för blodpropp.

Äter C-vitamin 1gång/h och collagen morgon/kväll. Tar även smärtstillande och ska testa att bara ta alvedon från och med idag, blodförtunnande spruta på kvällen i 5dygn.

14/10/2025

Det här kan nog bli mitt livs största utmaning, resan tillbaka efter en bukoperation. Jag har våndats så länge för det här, både operationen men också att dela den offentligt. Varför?
1. Operationen - för att jag vet vad jag har jag ser allt jag kan göra MEN jag vet inte vad jag får. En operation innebär alltid risker och i mitt huvud löd frågan ”är det värt det”?
2. Dela offentligt- för vad ska folk tycka/tänka? Jag som jobbar med träning/rehab och mammaträning, hur kan inte jag lösa det utan operation.

Jag vet att en diastasproblematik inte alltid går att lösa med ”rätt” träning. Men den stora massan av folk vet nog inte det och kommer ha massa åsikter & tankar kring det. Jag har bollat med kollegor, kunder och kunnig personal. Jag har röntgat, gjort UL, jag hade en diastas på 5cm bredd vid naveln, 4 cm nästan hela vägen upp till revbenen samt ett navelbråck.

Jag har bra kontroll på rörelse och muskulatur, ultraljud hos .se visade det men jag älskar att springa långt, fysträna tungt och ge mig ann tuffa utmaningar. Det har då skapat mkt smärta i ländryggen. Vardagsgöra som dammsuga, diska har inneburit kramp i ländryggen. Plötsliga drag från hunden på promenaden leder till för mkt rotation i länd/bäcken och orsakat nervsmärta ner i v ben.

Jag var beviljad operation hos Ersta sjukhus via titthål, pratade med 2 andra privata kliniker och valde att operera mig privat då jag fick ett stort förtroende för Angelica som opererade mig. Samt att Akademikliniken har funnits länge, de har rutin och jag har flera kunder som opererats av Angelica. Alla har varit nöjda :)
Länge våndades jag över pengarna, det är så innihelvete dyrt! Jag kan inte låta bli att undra om detta skulle vara gratis för alla med diastas om det vore ett manligt fenomen…? Det kommer vi aldrig få svar på!

Forts i kommentarer:

Adress

Stockholm

Webbplats

http://www.isabellefranzen.com/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Free to move by Isabelle Franzen postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Free to move by Isabelle Franzen:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Massör