Habitud

08/10/2021

Som ni säkert har märkt så har vi börjat posta våra träningstips från Habitud genom Psykologifabrikens kanaler i sociala medier istället. VI tänkte mest att vi skulle lägga ut en liten bild här så att någon som kommer ny ska veta vart de ska ta vägen. Vi ses på Psykologifabriken! ❤️🧠❤️

30/04/2021

Låt oss fira fredag och valborg med en ny gratiskurs på Habitud! Hur får vi våra relationer att må bra genom denna pandemiprövning – när vi dessutom kanske behöver varandra som allra mest? Hur gör vi för att tillsammans hålla i och hålla ut? Ta en titt på dessa psykologiska träningstips!

Coronapandemin har verkligen utmanat våra relationer. På olika sätt! Vissa av våra människor får vi inte träffa alls medan andra kanske vi träffar mer än tillräckligt. Vi spenderar också mer tid hemma vilket gör våra hushållsbeteenden mer synliga. Vem är det egentligen som ordnar med ...

03/11/2020

Tycker du att det är svårare att “connecta”, alltså känna en djupare kontakt, med andra när ni möts digitalt? Forskarna Martha Maznevski och Katherine Chudoba, såg i en studie av virtuella team de effektivaste teamen var de som klurat ut rätt kommunikationsforum för rätt ändamål. Ju mer relationsorienterat - ju rikare kommunikationsmedia behövs. I svåra samtal blir ofta relationen ännu viktigare än i andra samtal, eftersom man där behöver hålla isär sak och person om budskapet ska landa bra. Så vad kan du göra för att stärka den relationerna kontakten digitalt? Du hittar ett svar från forskarna i veckans träningstips "Digitalt möte på ett djupare plan"

Fler tips på samma tema får du i novembers gratiskurs "Ta svåra samtal på distans"

26/10/2020

Motgångar, nederlag, personliga tragedier... livet är fullt av händelser som vi helst hade sluppit. Eller? Vi lär oss av våra erfarenheter, positiva som negativa. Genom att anamma ett lärandeperspektiv blir det inte bara lättare att hantera en motgång, chansen är också stor att vi växer av den. Vad lärde du dig av ditt senaste misslyckande? Om du vågar dela med dig här i kommentarsfältet, kanske fler också vågar dela.

Den här veckan går sista tipset i vår gratiskurs om psykologisk motståndskraft ut. Om du är nyfiken på kursen, men ännu inte signat upp, så är det här sista veckan!

19/10/2020

Tänk dig att du har ett stresskonto där du varje dag gör uttag för att hantera dagens utmaningar - om det så är att hinna med en tight deadline eller ta dig igenom veckans storhandling. På samma konto gör du också investeringar, och på så sätt ser du till att alltid ha resurser kvar att ta av. En insättning kan vara att klara av en arbetsuppgift, äta lunch eller lära sig något nytt - allt som fyller på din energi och dina personliga resurser. Har du balans på ditt stresskonto - dvs gör du lika många insättningar som uttag? Och hur ser du till att hamna på plus igen, efter en stressig eller påfrestande period?

12/10/2020

Optimism är associerat med god psykologisk moståndskraft. Enligt forskaren Fred Luthans kan vi stärka vår optimism genom att bryta ned tuffa utmaningar i hanterbara delmål. Då känner vi oss inte överväldigade utan orkar uppbåda handlingskraft. Har du själv något exempel på en svår utmaning som du ställdes inför, där du lyckades behålla en känsla av optimism? Om så, vad tror du bidrog?

ps. Om du vill lära dig mer om optimism kan du spana in veckans träningstips.

06/10/2020

När livet är som svårast behöver vi våra nära och kära som allra mest. Men när vardagen kör ihop sig eller stressen är som värst är det lätt att prioritera bort kontakten med vänner eller familj. Ibland kan vi till och med känna för att vara ensamma, trots att vi nog skulle må bättre av lite sällskap. Veckans träningstips från Habitud handlar om att stärka sina relationer, som ett sätt att buffra upp resurser inför kommande utmaningar. Vilka är era bästa knep för att ta - eller ge stöd - när livet kör ihop sig?

05/10/2020

Vad är det som gör att vissa personer inte bara tycks klara av motgångar, utan till och med växer sig starkare? Vår förmåga att anpassa oss efter tuffa omständigheter kallas inom den psykologiska forskningen för resiliens eller psykologisk motståndskraft. I månadens nummer av Modern Psykologi kan du lära dig mer om vad psykologisk motståndskraft är. Där har Kristin på Psykologifabriken skrivit en artikel om resiliens. I månadens gratiskurs ger vi också tips på hur du kan träna upp din motståndskraft

Vad är det som gör att vissa personer inte bara tycks klara av motgångar, utan till och med växer sig starkare? Om det så är en tuff skilsmässa, en personlig tragedi eller en extremt stressig arbetsmiljö. Inom den psykologiska forskningen kallas vår förmåga att tackla livets svårigheter ...

31/08/2020

Har du några arbetsuppgifter kvar från våren som fortfarande ligger och skräpar? Ta chansen att göra en storstädning inför hösten och stryk några av de uppgifterna som ändå aldrig hinns med. Bränn ångesthögenhelt enkelt.

Tycker du också att det är tillfredsställande att beta av en hel att göra-lista? Därför är det irriterande när några punkter på listan aldrig hinns med. Risken är också att vi blir stressade. Särskilt om de där oavklarade uppgifterna hänger samman med att vi har för mycket på vårt ...

24/08/2020

När du låg där i hängmattan på ledigheten kände du kanske att du inte kommer helt till din rätt på jobbet. Vilka är egentligen dina superkrafter och hur kan du dra större nytta av dem?

Är du verkligen rätt person för jobbet? Professor Teresa M. Amabile har studerat kreativitet i arbetslivet. Enligt henne matchar chefer sällan arbetsuppgifterna mot medarbetarnas kompetens, erfarenhet och preferenser. Ofta har chefen helt enkelt inte tiden att lära känna varje medarbetare på ...

17/08/2020

Seg arbetsdag där det känns som att du inte får nåt gjort? Puh, de är tuffa. Ett knep kan då vara att fira när det går trögt. Vi peppar gärna oss själva när det går bra. När det är motigt däremot så bannar vi oss istället. Men tänk att du hejade på en kompis som sprang ett maratonlopp. Var behövs mest uppmuntran? Troligtvis i den värsta uppförsbacken.

Jag gjorde verkligen allt jag kunde, men till ingen nytta. Det är lätt att känna sig modfälld om ens ansträngningar inte leder till resultat. När vi lyckats med något så ringer vi gladeligen i säljklockan eller bjuder på go’fika, men det är sällan vi firar ett uteblivet resultat. Inte ...

10/08/2020

Trött på dina arbetsuppgifter? Byt jobb med kollegan! Genom att kika på och uppdatera era respektive rollbeskrivningar och ansvarsområden så kan ni kanske designa ert arbete lite mer som ni hade velat ha det.

Hur skulle du designa din karriär om du fick ta den till en skräddare? På en arbetsplats samlas människor med olika bakgrund, ålder och erfarenhet. För att dra nytta av ökande mångfald i arbetslivet erbjuder fler organisationer skräddarsydda karriärbanor till sina anställda. Matthijs Bal,...