20/01/2025
Ur Aftonbladet "Livsstil" aug 2021
"En annan trend handlar om att åka på tyst retreat där deltagarna uppmanas att undvika onödigt tal och enbart kommunicera minimalt med varandra – genom blickar och kroppsgester. Det finns en mängd olika typer av tystnadsretreater. Allt från kurser som lär ut Vipassana, en av världens äldsta meditationstekniker, med fyra till tio dagars tystnad och meditation till tystnadsretreater som hålls på spa med inslag av till exempel både meditation och yoga.
Når djupare insikter
Siri Malmhake, som driver Simran Center i Stockholm, har över 30 års erfarenhet av att lära ut yoga, meditation och self-compassion (självmedkänsla). Hon håller även tysta retreats, ofta på någon kursgård med naturen inpå knuten.
– Vi blir i vardagen överösta med information, både visuellt och audiologiskt. Det kommer ”utifrån”, men går direkt in i vår hjärna. Det är inte lätt att värja sig mot. Därför riskerar många att tappa bort sig själva och vilka de egentligen är, säger Siri.
Hon berättar att ett vanligt tecken på ovanstående är att när man väl är i tystnad och lugn, som till exempel vid sängdags, sätter tankarna igång med ett evigt malande. Något som i många fall är startskottet för psykisk ohälsa och utmattning.
– På mina sessioner förklarar jag de här biologiska processerna som sker, i kombination med övningar inom yoga, meditation och self-compassion som dämpar de rådande negativa processerna. På så sätt skapar vi ett naturligt lugn.
Siris deltagare återberättar ofta att de efter retreaten känner sig inspirerade och påfyllda med energi, samtidigt som de blivit djupt avslappnade med en stor inre glädje.
– Jag uppmuntrar deltagarna att skriva och reflektera under helgen. Tillsammans med tystnaden kan man få en chans att se allt klarare och nå djupare insikter om sitt liv, förklarar hon.
Siri Malmhake driver Simran Center i Stockholm och håller i tysta retreats."
