20/11/2024
Det finns inte några ”bästa övningar”….utan de bästa övningar är de som är anpassade för dig utifrån DINA förutsättningar och mål samt syfte 🏋🏽♀️
Det finns inte heller farliga övningar för ryggen.
Däremot kan det finnas övningar som kan vara mer eller mindre utmanande. Detta är beror på många faktorer. Ex: Ålder, tidigare erfarenhet, tidigare skador, träningsvana, etc.
Vissa övningar är teknisk svåra ex marklyft där du kan behöva hjälp med tekniken och progression.
Vid långvarig ländryggssmärta är det lätt att implementera ett undvikande beteende gällande rörelse. Detta är en icke optimal strategi då det kan påverka dig i din vardag och ge ett onaturligt rörelsemönster.
Det som är viktigt att komma ihåg är att smärtan är sällan farlig, rörelse är bra då det främjar cirkulation och har en stärkande effekt på muskler. Dessutom har rörelse en mängd effekter som kan ha en positiv inverkan på din smärta. 🌺
Kroppen är gjord för rörelse och belastning!
Hos oss sker en individuell bedömning så att du får ett träningsupplägg utifrån dina förutsättningar idag. Detta kan ske tillsammans med behandling.
Återbesök syftar till att följa upp vårdplan och se om det behöver modifieras eller att hjälpa dig vidare med belastning etc. Men öven fortsatt behandling. Har du haft besvär länge kan det ta tid att även bli bättre.
All rörelse/träning räknas! Allt är bättre än inget.
