Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 18:00 Tisdag 08:00 - 18:00 Onsdag 08:00 - 18:00 Torsdag 08:00 - 18:00 Fredag 08:00 - 17:00

Stegkliniken

Hem
Sverige
Stockholm
Stegkliniken

www.stegkliniken.se
Ortopedteknik och rehab när den är som bäst! Vi finns i Solna, Hägersten oc Vi fixar steget!

Oavsett om det innebär att stödja upp en sned fot med ett skoinlägg, träna upp en muskelgrupp, eller mobilisera en ond rygg kan du få hjälp från oss! Vi förenar hjälpmedel, skor och modern rehab -sjukgymnastik, samt naprapati i ett, på samma gång. Vi är välrennomerade i Storstockholm och samarbetar med 26 av stockholms vårdcentraler och ortopedmottagningar som skickar sina patienter till oss för vidare åtgärd. Mottagningar i Stockholm City, Solna och Aspudden.

13/01/2026

Hur kan formgjutna inlägg hjälpa vid hälsporre?

Formgjutna inlägg minskar dragbelastningen på plantarfascians fäste och ger ett bättre stöd genom hela steget. Genom att stödja fotvalvet fördelas belastningen jämnare över foten, istället för att hamna på hälen och framfoten.

Inläggen är särskilt hjälpsamma vid:
• Hälsmärta och hälsporre
• Plattfot eller kollapsat fotvalv
• Överpronation

Den höga hälkappan omsluter hälen som en “hålkopp”, vilket ger stötdämpning och avlastar hälkudden. Resultatet blir bättre stabilitet och mindre överbelastning oavsett om dina fötter är stela, rörliga eller överpronerar.

👉 Fotbäddar är ett komplement i din rehab och ersätter inte styrketräning eller bra skor, men de kan göra stor skillnad i vardagen.

Har du frågor? Skriv till oss i kommentarerna eller via DM 👏🏻

08/01/2026

Vilka skor är bäst vid hälsmärta? Här är Stegklinikens bästa tips! 👇

Har du ont i hälen? Då är rätt skoavgörande för att minska belastningen och ge bättre stöd.

Vi rekommenderar:

🔹 Bra dämpning både i hälen och framtill
Dämpning minskar trycket mot hälen och gör varje steg skonsammare.

🔹 En bred tåbox
Om hälsmärtan beror på en hälsporre kan tårna i en bred tåbox hjälpa till att stabilisera foten och avlasta hälen.

🔹 Undvik platta och hårda skor
Särskilt om du går mycket på hårda underlag, de kan förvärra smärtan.

Behöver du hjälp att hitta rätt sko för just din hälsmärta?
👉 Kontakta oss eller kom förbi så hjälper de dig att hitta en modell som avlastar på bästa sätt.

rehabträning
naprapat
ortopedteknik
smärtlindring
rättskor
fotrehab
träningstips
förebyggande
stegkliniken

06/01/2026

Effektiv övning vid hälsporre, Stegklinikens rekommendation 👇

Här visar Simon en enkel men effektiv övning som kan hjälpa vid hälsporre och plantar fasciit.

För övningen behövs bara en handduk:

🔹 Handduken viks och läggs på golvet
🔹 Foten placeras så att den faller inåt
🔹 Stå på ett ben och gör kontrollerade tåhävningar
🔹 När foten vrids upp i slutet aktiveras musklerna på insidan av foten

Den här övningen hjälper till att:
• Stärka fotens stabiliserande muskler
• Minska överpronation
• Avlasta plantarfascian
• Minska belastningen som orsakar smärta

Övningen är tuff men görs den några gånger i veckan blir foten successivt starkare.

👉 Följ Stegkliniken för fler tips på hur du kan minska smärta och stärka kroppen!

rehabträning
naprapat
ortopedteknik
smärtlindring
rättskor
fotrehab
träningstips
förebyggande
stegkliniken

30/12/2025

🦶 Hur behandlar man hälsmärta?

Det finns flera effektiva sätt att behandla hälsmärta och plantar fasciit – ofta handlar det om en kombination av åtgärder.

Vanliga och effektiva behandlingsmetoder är:

🔹 Styrketräning av fotvalvet och vadmuskulaturen
Ökar vävnadens tålighet och är ofta en av de mest effektiva insatserna.

🔹 Stretch av vadmusklerna
Särskilt viktigt om man är stel i vaderna.

🔹 Tillfälligt minska belastningen
Men fortsätt gärna med lättare aktivitet, till exempel att byta löpning mot cykling.

🔹 Formgjutna inlägg
Ger bra avlastning av plantarfascian under rehabperioden.

🔹 Rätt skor
Skor med bra dämpning, stabilitet och gärna bred tåbox så att tårna inte trycks ihop.

Vid långvariga besvär kan även behandlingar som stötvåg, tejpning eller laser hjälpa till att stimulera läkningen.

👉 Behöver du mer hjälp? Boka en tid hos Stegkliniken – länk finns i bion.
Och glöm inte att följa för fler tips!

rehabträning
smärtlindring
naprapat
ortopedteknik
rättskor
formgjutnainlägg
stegkliniken

23/12/2025

🦶 Effektiv övning vid hälsporre – Hälfotsdrag 👇

Stegkliniken visar här en enkel men mycket effektiv övning för dig som har hälsporre eller plantar fasciit.

Övningen kallas hälfotsdrag och går ut på att aktivera musklerna under foten:

🔹 Foten ”dras ihop” utan att tårna böjs
🔹 Musklerna i hålfoten arbetar och gör foten kortare
🔹 Detta stärker strukturerna under foten och aktiverar plantarfascian

Varför är detta bra?
• Ger bättre stöd under foten
• Minskar belastningen vid hälsporre
• Tränar svaga muskler som ofta är orsaken till problemet
• Perfekt övning att lägga in i ett rehabprogram

Det kan se enkelt ut – men är ofta utmanande om man har svaghet i fotens muskler.
Med regelbunden träning gör den stor skillnad över tid.

👉 Testa att lägga in övningen i din rutin! Följ Stegkliniken för fler träningstips och råd.

rehabträning
smärtlindring
naprapat
ortopedteknik
rättskor
formgjutnainlägg
stegkliniken

18/12/2025

🦶 Vad är hälsporre (plantar fasciit)?

Hälsporre, eller plantar fasciit, är en överbelastningsskada i plantarfascian, ett tjockt bindvävsband som löper från hälen fram till tårna och fungerar som fotens naturliga stötdämpare.

När belastningen blir större än vad vävnaden klarar uppstår mikroskador, irritation och smärta oftast vid infästningen i hälen.

Vanliga symtom:

• Smärta under eller på insidan av hälen
• Startsmärta på morgonen när man kliver upp
• Smärta efter att ha suttit stilla en stund
• Smärtan kan minska efter uppvärmning men komma tillbaka efter längre aktivitet

Vanliga orsaker:

• Snabb ökning av träningsmängd eller intensitet
• Löpning eller långa promenader på hårt underlag
• Plattfot eller höga fotvalv
• Svaghet i fotens små muskler
• Trånga eller slitna skor
• Långvarigt stående arbete

Den goda nyheten är att läkningsprognosen oftast är mycket bra med rätt behandling, även om det kan ta lite tid.

👉 Följ Stegkliniken för fler tips om hälsporre, övningar och behandling.

16/12/2025

✨ Möt Sara, En av Stegklinikens legitimerade naprapat & ortopedtekniker ✨

Sara är legitimerad naprapat och ortopedtekniker på Stegkliniken.
Hon är specialist på fötter, men arbetar med skador och besvär i hela kroppen, från huvud hela vägen ner till tårna.

Hon hjälper bland annat personer med:
• Spänningshuvudvärk
• Ländryggsbesvär
• Axelproblem
• Andra muskel och ledrelaterade smärtor

Sara brinner för att hjälpa sina patienter att må bättre och få en smidigare vardag.

👉 För att boka tid hos Sara, klicka på länken i bion.
Varmt välkommen till Stegkliniken!

09/12/2025

Har du Hallux Valgus och undrar vilken typ av sko som faktiskt avlastar foten och minskar smärtan? I den här videon går vi igenom vad du bör undvika och vad du ska leta efter när du väljer skor.

👣 Det här är viktigt för dig med Hallux Valgus:
- Undvik skor med smal tåbox då de trycker ihop tårna och begränsar funktionen.
- Välj skor med bred tåbox som låter tårna spreta och arbeta.
- Ha ett lågt drop för att minska trycket framåt.
- Skor med bra vridstyvhet ger stabilitet och avlastning.
- Rätt sko kan minska smärta, avlasta leden och ge optimal aktivering i foten.

Vill du ha hjälp att hitta rätt skor eller få en analys av din fot?
📲 Boka tid hos oss på Stegkliniken, vi hjälper dig att gå smärtfritt och starkare.

04/12/2025

Här kommer ännu en enkel övning du kan göra för att minska besvären vid Hallux Valgus. 👣✨
Den här övningen hjälper dig att stärka musklerna kring stortån och förbättra kontrollen i leden, perfekt att göra några minuter varje dag.

Vill du kombinera den med den första övningen?
👉 Du hittar övning 1 här: https://www.instagram.com/reel/DRezPvIjNym/?igsh=M3ljOTlnbTdxdA==

Ju mer du aktiverar foten, desto bättre stöd får stortåleden i vardagen. Små steg, stor skillnad! 🙌

Testar du den här idag? Kommentera!

02/12/2025

Vad händer egentligen när du bokar ett besök hos oss? 👣✨
Här går vi igenom hela processen så du vet exakt vad du kan förvänta dig:

1️⃣ Omfattande anamnes
Vi börjar alltid med att samla in all relevant information om dina besvär, för att förstå helheten.

2️⃣ Grundlig undersökning av dina fötter
Vi tittar på rörlighet, styrka, leder och eventuella felställningar.

3️⃣ Belastningsanalys
Vi analyserar hur du belastar dina fötter i stående och hur trycket fördelas.

4️⃣ Gånganalys på gångband
Alla faser i din gång filmas och undersöks för att hitta orsaken bakom din problematik.

5️⃣ Tydlig sammanfattning och plan
Till sist går vi igenom allt tillsammans och berättar vilka hjälpmedel, behandlingar eller åtgärder som kan hjälpa dig att minska dina besvär.

Vi finns här för att hjälpa dig att må bättre, från första steg till sista. 💙

Boka tid i bion!

27/11/2025

Möt Linnea – vår fantastiska fysioterapeut och ortopedtekniker! 👋💙
Hon är klinikansvarig och produktionsansvarig i Solna, men du hittar henne också regelbundet på vår klinik i Aspudden.

Linnea jobbar främst med fötter, men hennes kompetens sträcker sig över hela kroppen. Hon arbetar även med ultraljudsdiagnostik för att snabbt och tydligt kunna se orsaken bakom dina besvär.

Om du vill ha en noggrann bedömning, tydliga svar och en plan som faktiskt hjälper dig framåt, då är Linnea rätt person för dig. 🙌

Boka tid via länken i bion!

26/11/2025

✨️ Nyttja ditt friskvårdsbidrag innan det går ut! ✨️

Vi erbjuder:
- Massage 💆‍♀️
- Personlig träning 💪
- Löpanalys 🏃‍♂️

Boka tid:

Hemsida: www.stegkliniken.se
Telefon: 08-744 34 85
Mail: info@stegkliniken.se

👣 Välkommen 👣

Adress

Hägerstensvägen 116
Stockholm
12649

Öppettider

Måndag	08:00 - 18:00
Tisdag	08:00 - 18:00
Onsdag	08:00 - 18:00
Torsdag	08:00 - 18:00
Fredag	08:00 - 17:00

Telefon

+4687443485

Webbplats

http://www.stegkliniken.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Stegkliniken postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Stegkliniken:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Ortoped

Our Story

Vi fixar steget! Oavsett om det innebär att avlasta fötter och knän med ett skoinlägg, träna upp en svaghet och rehabilitera en skada, eller behandla smärta i ryggen, så kan du få hjälp från oss! Vi förenar hjälpmedel, skor och fysioterapi, samt naprapati. Allt under ett och samma tak. Vi är välrennomerade i Storstockholm och samarbetar med 26 av stockholms vårdcentraler och ortopedmottagningar som skickar sina patienter till oss för vidare åtgärd. Vi har mottagningar i Stockholm City, Solna och Aspudden.

Välkommen:)