Vilka är öppettiderna?

Måndag 10:00 - 17:00 Tisdag 10:00 - 17:00 Onsdag 10:00 - 17:00 Torsdag 10:00 - 17:00 Fredag 10:00 - 17:00

KBT i Bromma, ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ 20 мин ПО ТЕЛЕФОНУ бесплатная, Stockholm (2025)

01/12/2025

Часто слышу от своих клиенток, как их выбивает из равновесия и расстраивает обычная пауза в обмене сообщениями.

Вот что надо помнить в таких случаях: дело, скорее всего, не в «неответе», а в тех ваших жизненных историях, которые оживают внутри — страхе отторжения, заниженной самооценке, старых ожиданиях.

Если в детстве внимание взрослых было непостоянным или зависело от их настроения, мозг ребенка запоминает: «если меня не замечают — со мной что-то не так».

И тогда молчание другого человека во взрослом возрасте может поднимать вашу «старую» волну тревоги или обиды — даже когда сейчас никто нас не бросает.

🚨Что помогает?

Развернуть взгляд к себе:
- что именно я чувствую в этот момент и откуда взялось это чувство дискомфорта?

❕Когда появляется понимание собственного внутреннего мира, чужие паузы перестают казаться угрозой.

И ответ другого человека уже не определяет мою ценность в моих глазах. И тогда обычная пауза в сообщениях не поднимает волну тревоги или обиды

08/11/2025

Иногда в терапию приходят не взрослые женщины, а… третьеклассницы.
Вежливые, внимательные, очень старающиеся быть «правильными».

Они кивают, записывают, соглашаются:
«Да, я всё понимаю. Да, я буду пробовать».

Они хотят быть прилежными ученицами — и хорошими пациентками тоже.
Послушными, старательными, «удобными».
Такими, чтобы терапевт был доволен…
как когда‑то — мама или строгая учительница.

Но работа над собой — это не контрольная. Никто не ставит оценку.
И иногда, когда вместо «правильных ответов» приходят страх, растерянность, слабость, этим «отличницам» становится не по себе.
Потому что в этот момент они не могут быть идеальными и соответствовать собственным ожиданиям.
И они… исчезают.
Вежливо, аккуратно, тихо.
Через «болею», «сейчас нет времени» или «давайте сделаем паузу».

Не потому, что не хотят меняться.
А потому, что внутри всё ещё — девочка, которая боится разочаровать учителя.

Терапия — это не место, где нужно быть хорошей.
Это место, где можно и нужно быть настоящей.
Сильной — и растерянной.
Желающей перемен — и боящейся их.

Потому что взрослая работа над собой начинается не там, где мы «стараемся правильно», а там, где мы можем сказать честно:
«Я пока не уверена, что смогу. Мне трудно. Я боюсь. Но я остаюсь».
И это — уже шаг.
Иногда самый важный.

❓ Вопрос для вас:
Что вы чувствуете, когда не получается быть «идеальной» — уходите, сжимаетесь… или пробуете остаться?

16/09/2025

Иногда мы удивляемся: как так получилось, что рядом оказался «неправильный» человек, с которым трудно и больно жить?

Плохие новости: выбор партнёра редко бывает случайным.
Чаще всего он связан не с тем, что мы ”ошиблись”, а с тем, что этот человек вызывает в нас что-то очень знакомое.

🚨Мы неосознанно ищем не идеального партнёра, а знакомые с детства чувства. Даже если это может быть чувство боли, отвержения или нехватка заботы и тепла.

Наши первые опыты близости — в семье, в детстве — формируют внутреннюю карту любви. И по этой карте мы потом находим тех, кто подтверждает нам знакомый сценарий.

☝️Ясно одно, идеальных партнёров не существует (как и мы сами далеки от роли принца или принцессы Диснея). «Совпадение на сто процентов» — это миф, который красиво выглядит только в мультиках.

В реальной жизни нас неизбежно ждёт встреча с разочарованиями.
И это нормально.

Это часть взросления, когда наши иллюзии рушатся, но при этом партнер совершенно не обязательно должен подвергаться обесцениванию. Наоборот, пересмотру своих представлений о нем или ней.
Потому что, может быть, именно там, где рушится иллюзия, начинается настоящая близость.

22/08/2025

Все чаще слышу вопрос:
«Зачем нужен психолог, если можно поговорить с искусственным интеллектом?» 🤖💬

ИИ умеет впечатлять: красиво формулирует, быстро находит советы и ссылки, подбирает правильные слова в контексте. Но ключевое отличие психотерапии — не в словах, а в том, что за ними стоит.

Представьте попугая 🦜: он может выучить сотни слов, даже “подстраиваться” под момент. Но стоит спросить его о смысле жизни — и станет очевидно: попугай лишь повторяет, не понимая сути.

То же самое с ИИ: полезный инструмент, но не человек.

⚡️ Где он действительно помогает, а где никогда не заменит терапию — рассказываю в карусели.

И если вы ищете не энциклопедический ответ, а внимание к вашей истории, понимание и поддержку — это про живую встречу.

Подписывайтесь на — здесь много простых и ценных мыслей о психотерапии.

А если хотите попробовать на практике — первая консультация по телефону (20 минут) бесплатная.

27/06/2025

Тревога и прокрастинация: почему мы откладываем дела?

Многие мои клиенты говорят:
«Я всё время откладываю, хотя понимаю, что нужно делать сейчас. В итоге — всё в последний момент, в стрессе и с недовольством собой».
⠀
Важно понимать:
прокрастинация — это не лень и не слабость.
Это способ справиться с внутренним напряжением и тревогой.
⠀
За прокрастинацией часто стоят глубинные страхи:
🔸 ошибиться
🔸 быть осуждённым
🔸 разочаровать
🔸 не справиться
И иногда — даже страх, что всё получится, и это обяжет к чему-то новому.
⠀
Часто корни этих чувств — в прошлом, где за ошибки критиковали, стыдили или ожидали «идеальный» результат. И тогда психика включала защиту: «опасно — не делай».
⠀
Вот мы и ждём «идеального момента», когда тревога уйдёт. Но он не наступает.
Потому что дело — не во времени, а в том, что внутри кажется угрозой.
⠀
Выход — не через усилие воли и самопринуждение,
а через осознание:
что пугает?
от чего защищает вас откладывание?
⠀
Если вы узнали себя — приходите.
В терапии мы можем мягко и бережно с этим разобраться.
Найти новые способы справляться с тревогой
и возвращать уверенность в себе и в своих силах.
⠀
Напишите в директ, если хотите обсудить, как я могу быть вам полезна 💬

05/06/2025

Когда в паре нарастает напряжение, часто появляются они — «четыре всадника Апокалипсиса», как их метафорически назвал Джон Готтман.

Их появление — невидимое, но ощутимое — может предвещать серьёзные трудности в отношениях, вплоть до развода.
Что это за «всадники» и почему важно их распознать вовремя — в карусели 👆

Появление этих «всадников» - это еще не приговор, но важный и очень тревожный сигнал сигнал. Если вы заметили присутствие одного или нескольких «всадников» в своих отношениях, возможно, пора сделать «стоп» и попробовать перестроить отношения. Или, что еще более мудро, обратиться за помощью.

27/05/2025

Вот вам в копилку полезный инструмент для самопомощи ☝️

Попробуйте технику R.A.I.N 🌧️ как первую поддержку себе — ещё до того, как бежать за советом к ИИ или гуглу.

P.S. Акроним RAIN разработан психологом и преподавателем медитации Тарой Брах.

01/05/2025

Может ли ИИ заменить живого психолога?
Разбираем два популярных мифа:

1. 🤖 ИИ — как психолог: быстро отвечает, поддерживает, не осуждает. И даже объясняет “по делу”.
2. 🤖 ИИ — идеальный собеседник: не критикует, не спорит, всегда вежлив.

💭А вы что думаете?
Пробовали использовать ИИ вместо сессии с психологом?

01/04/2025

Иногда одно правильное напоминание может изменить взгляд на жизнь ☺️

Вот 8 мыслей, которые помогут иначе увидеть себя и мир вокруг. Какая из них откликнулась больше всего? 💬👇

19/03/2025

Иметь своего психотерапевта в последние годы стало модно. Пройти курс психотерапии считается желательной частью здорового образа жизни.

Но вместе с популярностью появилось и много мифов. Разбираем самые распространенные ⬆️

03/03/2025

Мы часто слышим, что кто-то «очень умный», но редко говорим «он мудрый». Почему так? Дело в том, что ум и мудрость — это не одно и то же.

🧠📚
Ум — это способность анализировать, запоминать, логически мыслить.
Это знания, эрудиция, быстрая реакция.

Умный человек найдет аргументы в любом споре, разберется в сложной задаче, придумает нестандартное решение.

🧠⏳🌱
Мудрость — это не столько знания, сколько глубина понимания жизни.

Мудрый человек умеет видеть шире, чувствовать глубже, учитывать контекст и последствия.
Он не только знает, что сказать во определенной ситуации, но и понимает, когда стоит промолчать.

🔹 Ум помогает выиграть спор, мудрость — сохранить отношения.
🔹 Ум стремится к правильным ответам, мудрость — к верным решениям.
🔹 Ум работает на скорость, мудрость — на глубину.

Часто мы ценим ум за его эффективность, но именно мудрость делает нас счастливыми, потому что учит жить в гармонии — с собой и с миром🧘‍♀️

Как вы чувствуете разницу между умом и мудростью? Делитесь в комментариях!

05/02/2025

Что же такое «забота о себе?» - говорим в новом посте в карусели ✅
Поставьте лайк, если полезно❤️
#психотерапевт #психология #заботаосебе #стокгольм #нашивстокгольме

KBT i Bromma

01/12/2025

08/11/2025

16/09/2025

22/08/2025

27/06/2025

05/06/2025

27/05/2025

01/05/2025

01/04/2025

19/03/2025

03/03/2025

05/02/2025

Adress

Öppettider

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Genvägar

Dela

Typ

Måndag	10:00 - 17:00
Tisdag	10:00 - 17:00
Onsdag	10:00 - 17:00
Torsdag	10:00 - 17:00
Fredag	10:00 - 17:00