KBT i Bromma

KBT i Bromma Русскоязычный психотерапевт со шведским дипломом. Когда надо поговорить с профессионалом.

Иногда мы удивляемся: как так получилось, что рядом оказался «неправильный» человек, с которым трудно и больно жить?Плох...
16/09/2025

Иногда мы удивляемся: как так получилось, что рядом оказался «неправильный» человек, с которым трудно и больно жить?

Плохие новости: выбор партнёра редко бывает случайным.
Чаще всего он связан не с тем, что мы ”ошиблись”, а с тем, что этот человек вызывает в нас что-то очень знакомое.

🚨Мы неосознанно ищем не идеального партнёра, а знакомые с детства чувства. Даже если это может быть чувство боли, отвержения или нехватка заботы и тепла.

Наши первые опыты близости — в семье, в детстве — формируют внутреннюю карту любви. И по этой карте мы потом находим тех, кто подтверждает нам знакомый сценарий.

☝️Ясно одно, идеальных партнёров не существует (как и мы сами далеки от роли принца или принцессы Диснея). «Совпадение на сто процентов» — это миф, который красиво выглядит только в мультиках.

В реальной жизни нас неизбежно ждёт встреча с разочарованиями.
И это нормально.

Это часть взросления, когда наши иллюзии рушатся, но при этом партнер совершенно не обязательно должен подвергаться обесцениванию. Наоборот, пересмотру своих представлений о нем или ней.
Потому что, может быть, именно там, где рушится иллюзия, начинается настоящая близость.

Все чаще слышу вопрос:«Зачем нужен психолог, если можно поговорить с искусственным интеллектом?» 🤖💬ИИ умеет впечатлять: ...
22/08/2025

Все чаще слышу вопрос:
«Зачем нужен психолог, если можно поговорить с искусственным интеллектом?» 🤖💬

ИИ умеет впечатлять: красиво формулирует, быстро находит советы и ссылки, подбирает правильные слова в контексте. Но ключевое отличие психотерапии — не в словах, а в том, что за ними стоит.

Представьте попугая 🦜: он может выучить сотни слов, даже “подстраиваться” под момент. Но стоит спросить его о смысле жизни — и станет очевидно: попугай лишь повторяет, не понимая сути.

То же самое с ИИ: полезный инструмент, но не человек.

⚡️ Где он действительно помогает, а где никогда не заменит терапию — рассказываю в карусели.

И если вы ищете не энциклопедический ответ, а внимание к вашей истории, понимание и поддержку — это про живую встречу.

Подписывайтесь на — здесь много простых и ценных мыслей о психотерапии.

А если хотите попробовать на практике — первая консультация по телефону (20 минут) бесплатная.

Тревога и прокрастинация: почему мы откладываем дела?Многие мои клиенты говорят:«Я всё время откладываю, хотя понимаю, ч...
27/06/2025

Тревога и прокрастинация: почему мы откладываем дела?

Многие мои клиенты говорят:
«Я всё время откладываю, хотя понимаю, что нужно делать сейчас. В итоге — всё в последний момент, в стрессе и с недовольством собой».

Важно понимать:
прокрастинация — это не лень и не слабость.
Это способ справиться с внутренним напряжением и тревогой.

За прокрастинацией часто стоят глубинные страхи:
🔸 ошибиться
🔸 быть осуждённым
🔸 разочаровать
🔸 не справиться
И иногда — даже страх, что всё получится, и это обяжет к чему-то новому.

Часто корни этих чувств — в прошлом, где за ошибки критиковали, стыдили или ожидали «идеальный» результат. И тогда психика включала защиту: «опасно — не делай».

Вот мы и ждём «идеального момента», когда тревога уйдёт. Но он не наступает.
Потому что дело — не во времени, а в том, что внутри кажется угрозой.

Выход — не через усилие воли и самопринуждение,
а через осознание:
что пугает?
от чего защищает вас откладывание?

Если вы узнали себя — приходите.
В терапии мы можем мягко и бережно с этим разобраться.
Найти новые способы справляться с тревогой
и возвращать уверенность в себе и в своих силах.

Напишите в директ, если хотите обсудить, как я могу быть вам полезна 💬

Когда в паре нарастает напряжение, часто появляются они — «четыре всадника Апокалипсиса», как их метафорически назвал Дж...
05/06/2025

Когда в паре нарастает напряжение, часто появляются они — «четыре всадника Апокалипсиса», как их метафорически назвал Джон Готтман.

Их появление — невидимое, но ощутимое — может предвещать серьёзные трудности в отношениях, вплоть до развода.
Что это за «всадники» и почему важно их распознать вовремя — в карусели 👆

Появление этих «всадников» - это еще не приговор, но важный и очень тревожный сигнал сигнал. Если вы заметили присутствие одного или нескольких «всадников» в своих отношениях, возможно, пора сделать «стоп» и попробовать перестроить отношения. Или, что еще более мудро, обратиться за помощью.

Вот вам в копилку полезный инструмент для самопомощи ☝️Попробуйте технику R.A.I.N 🌧️ как первую поддержку себе — ещё до ...
27/05/2025

Вот вам в копилку полезный инструмент для самопомощи ☝️

Попробуйте технику R.A.I.N 🌧️ как первую поддержку себе — ещё до того, как бежать за советом к ИИ или гуглу.

P.S. Акроним RAIN разработан психологом и преподавателем медитации Тарой Брах.

Может ли ИИ заменить живого психолога?Разбираем два популярных мифа: 1. 🤖 ИИ — как психолог: быстро отвечает, поддержива...
01/05/2025

Может ли ИИ заменить живого психолога?
Разбираем два популярных мифа:

1. 🤖 ИИ — как психолог: быстро отвечает, поддерживает, не осуждает. И даже объясняет “по делу”.
2. 🤖 ИИ — идеальный собеседник: не критикует, не спорит, всегда вежлив.

💭А вы что думаете?
Пробовали использовать ИИ вместо сессии с психологом?

Иногда одно правильное напоминание может изменить взгляд на жизнь ☺️Вот 8 мыслей, которые помогут иначе увидеть себя и м...
01/04/2025

Иногда одно правильное напоминание может изменить взгляд на жизнь ☺️

Вот 8 мыслей, которые помогут иначе увидеть себя и мир вокруг. Какая из них откликнулась больше всего? 💬👇

Иметь своего психотерапевта в последние годы стало модно. Пройти курс психотерапии считается желательной частью здоровог...
19/03/2025

Иметь своего психотерапевта в последние годы стало модно. Пройти курс психотерапии считается желательной частью здорового образа жизни.

Но вместе с популярностью появилось и много мифов. Разбираем самые распространенные ⬆️

Мы часто слышим, что кто-то «очень умный», но редко говорим «он мудрый». Почему так? Дело в том, что ум и мудрость — это...
03/03/2025

Мы часто слышим, что кто-то «очень умный», но редко говорим «он мудрый». Почему так? Дело в том, что ум и мудрость — это не одно и то же.

🧠📚
Ум — это способность анализировать, запоминать, логически мыслить.
Это знания, эрудиция, быстрая реакция.

Умный человек найдет аргументы в любом споре, разберется в сложной задаче, придумает нестандартное решение.

🧠⏳🌱
Мудрость — это не столько знания, сколько глубина понимания жизни.

Мудрый человек умеет видеть шире, чувствовать глубже, учитывать контекст и последствия.
Он не только знает, что сказать во определенной ситуации, но и понимает, когда стоит промолчать.

🔹 Ум помогает выиграть спор, мудрость — сохранить отношения.
🔹 Ум стремится к правильным ответам, мудрость — к верным решениям.
🔹 Ум работает на скорость, мудрость — на глубину.

Часто мы ценим ум за его эффективность, но именно мудрость делает нас счастливыми, потому что учит жить в гармонии — с собой и с миром🧘‍♀️

Как вы чувствуете разницу между умом и мудростью? Делитесь в комментариях!

Что же такое «забота о себе?» - говорим в новом посте в карусели ✅Поставьте лайк, если полезно❤️ #психотерапевт  #психол...
05/02/2025

Что же такое «забота о себе?» - говорим в новом посте в карусели ✅
Поставьте лайк, если полезно❤️
#психотерапевт #психология #заботаосебе #стокгольм #нашивстокгольме

Как психолог, я часто слышу от клиенток, что работа в Швеции приносит им не только профессиональные вызовы, но и значите...
17/01/2025

Как психолог, я часто слышу от клиенток, что работа в Швеции приносит им не только профессиональные вызовы, но и значительное психологическое напряжение.
Все эти женщины — иммигрантки из территорий бывшего СССР (Россия, Украина, ближнее зарубежье) и каждая из них сталкивается с чем-то, что мы называем «культурным дискомфортом».

🔀Разница в культурных ценностях и манере общения может быть очень заметной.

В Швеции люди часто менее открыты, чем мы привыкли, и придерживаются сдержанного стиля общения.
Прямота и искренность, которая на родине может восприниматься как честность, здесь иногда кажется грубостью.
Личные границы строго соблюдаются, а привычная нам эмоциональность в рабочей среде может быть воспринята как неуместная.

Кроме того, уровень формальности на работе, ожидания в отношении инициативности и то, как проявлять себя в команде, могут вызывать у иммигрантов вопросы:
💭«Что со мной не так? Почему я чувствую себя чужой?»

❓Что с этим делать? Листайте карусель.

#психологстокгольм #проблемынаработе #адаптация #работавшвеции

Всех с наступающим Рождеством!
23/12/2024

Всех с наступающим Рождеством!

Adress

ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ 20 мин ПО ТЕЛЕФОНУ бесплатная
Stockholm
16772

Öppettider

Måndag 10:00 - 17:00
Tisdag 10:00 - 17:00
Onsdag 10:00 - 17:00
Torsdag 10:00 - 17:00
Fredag 10:00 - 17:00

Telefon

+46707161392

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när KBT i Bromma postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram