Nutritionist Johanna Holtz - Expert inom mikrobiom och tarmhälsa

21/01/2026

Har du någon gång googlat dina magsymtom och blivit mer orolig än lugn?
IBS, “stressmage”, intoleranser, obalanser och samtidigt en känsla av att inget riktigt stämmer in helt.

När svaren uteblir är det lätt att testa nästa protokoll. Och nästa. Men ofta är det inte fel protokoll som används utan fel timing, fel längd eller ett otydligt syfte - vilket jag märker på alla mina klienter.

Kroppen behöver olika saker i olika faser.
Det som kan vara hjälpsamt i ett skede kan vara för mycket i ett annat.

Här ligger fokus på att arbeta med protokoll som verktyg – inte som livsstil.
Rätt sak, i rätt dos, vid rätt tillfälle.

Läsa mer på min hemsida där jag förklarar hur jag arbetar, hur du kan bli hjälpt och mycket info om IBS och tarmhälsa.

www.johannaholtz.com

09/12/2025

Åldrande sker både i våra celler och i våra liv. Det spelar ingen roll hur bra vår epigenetik är om vardagen inte håller för återhämtning, matlagning, sömn och trygghet. Longevity handlar därför lika mycket om samhälle, stöd och livsdesign som om mitokondrier och mikrobiom.

Vill du läsa mer om hur dessa två världar möts? Då är du hjärtligt välkommen in på min hemsida 🥰

Hur epigenetik, mikrobiom, livsstil och samhällsdesign formar din livslängd. En modern helhetssyn på longevity – från celler till politik.

29/10/2025

Kom och inspireras på Allt för Hälsan helgen 7-9:e november!
Tillsammans med Relivo kommer jag att prata om vad i din kropp som styr din energi - och så får du såklart konkreta tips på hur du kan börja känna dig lite mer levande igen.

Tror du att ditt mänskliga mikrobiom är involverat i hur vi utvinner energi..? Kom och lyssna så får du svaret. Hoppas vi ses 🥰

I detta föredrag delar näringsexperten Johanna Holtz med sig av hur tre centrala system i kroppen styr din energi, ditt fokus och din återhämtning, och hur du

15/10/2025

Amningen är en biologisk och emotionell rytm som formar barnets tarmflora, immunitet och trygghet. Här förklarar jag varför bröstmjölk är så mycket mer än näring – och varför det är viktigt att underlätta för mamman att amma genom stöd, vila och “in-housing".

Bröstmjölk är mer än mat – det formar barnets mikrobiom och immunförsvar. Lär dig varför WHO rekommenderar amning som livets första investering.

10/10/2025

Så stärker du din tarmflora – 5 steg för bättre maghälsa

Din tarmflora består av biljoner bakterier, svampar och mikroorganismer som tillsammans bildar ditt mikrobiom – ett eget ekosystem som påverkar allt från matsmältning och immunförsvar till energi, hud och hormoner. Men stress, ensidig kost, infektioner och antibiotika kan snabbt rubba balansen.

- Läs mitt senare blogginlägg ✨

Lär dig hur du stärker din tarmflora genom kost, livsstil och testning. Näringsfysiolog Johanna Holtz förklarar vad som påverkar mikrobiomet och hur du återställer balansen.

21/09/2025

Kommunikatör, signalproducent och immuntränare. Lite så känner jag mig ibland. Men det är faktiskt tre av de titlar som vårt älskade mikrobiom också har.

Din tarmflora gör mer än att smälta maten. Upptäck hur mikrobiomet påverkar hjärna, immunförsvar och hormoner – och hur du stärker det.

21/08/2025

Kom på event och lär dig mer om funktionella hälsotester!

Stark rekommendation till mina kära vänner och kollegor i branschen.

Vi deltar på Testing Basics i Stockholm den 11 september 2025 – ett utbildningsevent från Nordic Labs med fokus på funktionell laboratoriediagnostik. Möt grundarna till Nordic Clinic, nätverka med branschkollegor och uppdatera dina kunskaper inom testning av genetik, mag/tarm och hormoner. V....

11/07/2025

En frisk tarm är centralt för hälsan. Tål att upprepas många gånger.

Läs denna intressanta artikel av fantastiska Malin Nordstrand - där jag medverkar tillsammans med Evangelia Kerezoudis, docent på KI.

En viktig nyckel är kostfibrer, som stärker tarmfloran och immunförsvaret.

19/12/2024

🌟 Föreläsningsserie: Kvinnokroppens Idrott Hela Livet 🌟

Vi fortsätter med vår populära föreläsningsserie och kommer under 2025 att erbjuda en serie föreläsningar som belyser kvinnors fysiska och hormonella förändringar genom hela livet, och hur dessa påverkar idrott och prestation. Missa inte chansen att ta del av expertkunskap från forskare och specialister inom idrottsvetenskap! 💪

Föreläsningsserien genomförs i samarbete med RF - SISU Skåne, RF - SISU Småland och RF - SISU Östergötland.

Läs mer här👉https://tinyurl.com/2j7h8kka

19/12/2024

Varmt välkomna till vårt andra webbinar❗️

SKADLIGT NÄR BARN INTE FÅR UTVECKLA MOTORIKEN
12 febr kl. 20.00-21.00

Det är kostnadsfritt men du behöver anmäla dig för att få länk
https://forms.gle/ysH8DtJ83rTaeNF68
Länken skickas ut ett par dagar innan.

Välkommen att lyssna och diskutera med oss.
Barns neurologiska utveckling drabbas när deras tillvaro blir allt mer passiv och rädsla för vad som ses som ”farligt” leder till förbud och restriktioner kring fysisk aktivitet.
För dig som förälder/vårdnadshavare, du som arbetar med barn i barnhälsovård eller förskola/skola eller du som är intresserad av barns utveckling.