Nutritionist Johanna Holtz - Expert inom mikrobiom och tarmhälsa

29/10/2025

Kom och inspireras på Allt för Hälsan helgen 7-9:e november!
Tillsammans med Relivo kommer jag att prata om vad i din kropp som styr din energi - och så får du såklart konkreta tips på hur du kan börja känna dig lite mer levande igen.

Tror du att ditt mänskliga mikrobiom är involverat i hur vi utvinner energi..? Kom och lyssna så får du svaret. Hoppas vi ses 🥰

I detta föredrag delar näringsexperten Johanna Holtz med sig av hur tre centrala system i kroppen styr din energi, ditt fokus och din återhämtning, och hur du

15/10/2025

Amningen är en biologisk och emotionell rytm som formar barnets tarmflora, immunitet och trygghet. Här förklarar jag varför bröstmjölk är så mycket mer än näring – och varför det är viktigt att underlätta för mamman att amma genom stöd, vila och “in-housing".

Bröstmjölk är mer än mat – det formar barnets mikrobiom och immunförsvar. Lär dig varför WHO rekommenderar amning som livets första investering.

10/10/2025

Så stärker du din tarmflora – 5 steg för bättre maghälsa

Din tarmflora består av biljoner bakterier, svampar och mikroorganismer som tillsammans bildar ditt mikrobiom – ett eget ekosystem som påverkar allt från matsmältning och immunförsvar till energi, hud och hormoner. Men stress, ensidig kost, infektioner och antibiotika kan snabbt rubba balansen.

- Läs mitt senare blogginlägg ✨

Lär dig hur du stärker din tarmflora genom kost, livsstil och testning. Näringsfysiolog Johanna Holtz förklarar vad som påverkar mikrobiomet och hur du återställer balansen.

21/09/2025

Kommunikatör, signalproducent och immuntränare. Lite så känner jag mig ibland. Men det är faktiskt tre av de titlar som vårt älskade mikrobiom också har.

Din tarmflora gör mer än att smälta maten. Upptäck hur mikrobiomet påverkar hjärna, immunförsvar och hormoner – och hur du stärker det.

21/08/2025

Kom på event och lär dig mer om funktionella hälsotester!

Stark rekommendation till mina kära vänner och kollegor i branschen.

Vi deltar på Testing Basics i Stockholm den 11 september 2025 – ett utbildningsevent från Nordic Labs med fokus på funktionell laboratoriediagnostik. Möt grundarna till Nordic Clinic, nätverka med branschkollegor och uppdatera dina kunskaper inom testning av genetik, mag/tarm och hormoner. V....

11/07/2025

En frisk tarm är centralt för hälsan. Tål att upprepas många gånger.

Läs denna intressanta artikel av fantastiska Malin Nordstrand - där jag medverkar tillsammans med Evangelia Kerezoudis, docent på KI.

En viktig nyckel är kostfibrer, som stärker tarmfloran och immunförsvaret.

19/12/2024

🌟 Föreläsningsserie: Kvinnokroppens Idrott Hela Livet 🌟

Vi fortsätter med vår populära föreläsningsserie och kommer under 2025 att erbjuda en serie föreläsningar som belyser kvinnors fysiska och hormonella förändringar genom hela livet, och hur dessa påverkar idrott och prestation. Missa inte chansen att ta del av expertkunskap från forskare och specialister inom idrottsvetenskap! 💪

Föreläsningsserien genomförs i samarbete med RF - SISU Skåne, RF - SISU Småland och RF - SISU Östergötland.

Läs mer här👉https://tinyurl.com/2j7h8kka

19/12/2024

Varmt välkomna till vårt andra webbinar❗️

SKADLIGT NÄR BARN INTE FÅR UTVECKLA MOTORIKEN
12 febr kl. 20.00-21.00

Det är kostnadsfritt men du behöver anmäla dig för att få länk
https://forms.gle/ysH8DtJ83rTaeNF68
Länken skickas ut ett par dagar innan.

Välkommen att lyssna och diskutera med oss.
Barns neurologiska utveckling drabbas när deras tillvaro blir allt mer passiv och rädsla för vad som ses som ”farligt” leder till förbud och restriktioner kring fysisk aktivitet.
För dig som förälder/vårdnadshavare, du som arbetar med barn i barnhälsovård eller förskola/skola eller du som är intresserad av barns utveckling.

06/12/2024

Jag fortsätter ständigt att fascineras av mikrobiotan - alla våra bakterier i och på vår kropp som samarbetar med våra celler och utgör en viktig del i typ alla våra system.

Visste du att ditt välmående och din hjärnas funktion har en stark koppling till vad som händer i din tarm? Forskningen kring tarmens mikrobiota – de biljoner mikroorganismer som lever i vår mage – har exploderat de senaste åren, och det är verkligen fascinerande att se hur mycket vår tarm påverkar oss, inte bara fysiskt men också mentalt.

På bloggen hittar du fler inlägg om både hjärnan och vår tarmflora.

Visste du att ditt välmående och din hjärnas funktion har en stark koppling till vad som händer i din tarm? Forskningen kring tarmens mikrobiota – de biljoner mikroorganismer som lever i vår mage – har exploderat de senaste åren, och det är verkligen fascinerande att se hur mycket vår ta...

11/11/2024

Börjar den här veckan otroligt inspirerad från Allt för hälsan-mässan. Tack till publiken som lyssnade på mitt föredrag Tarmens makt: 5 enkla steg för bättre tarmhälsa, tack till alla som kom fram och ställde frågor efteråt, tack för fina samtal i montern hos Relivo och stort tack till Alexander och Hugo för förtroendet och förfrågan att hålla föredraget om tarmhälsa. Relivo har en svårslagen produkt med både innehåll och avsaknad av onödiga tillsatser - den är skapad med både hjärta och hjärna för att driva hälsorörelsen framåt.

Vill ni veta mer om mig är ni hjärtligt välkomna in på min hemsida. Länk i bio ❣️

10/11/2024

I fredags var jag på den fantastiska Allt för hälsan-mässan tillsammans med Relivo för att föreläsa om tarmhälsa och för att svara på era frågor och kost och livsstil. På plats blev jag även intervjuad av Emelie på tidningen Må bra. Klicka på länken för att läsa hela intervjun om du är nyfiken på hur du kan förbättra din tarmflora 🥰

Hur ska du äta och vad ska du göra för att gynna tarmfloran? Näringsfysiologen Johanna Holtz svarar.

15/10/2024