11/08/2025
Energiplan⚡️
Låt oss prata lite energiplan.
Detta är förmodligen den delen jag tycker har varit svårast och känner mig mest ovan med inför loppet. Att sätta en energiplan för ett såhär långt lopp är någonting helt annat än tex ett maraton. Både gällande mängd men även tajming och logistik.
🔥Jag beräknar att förbränna ungefär 9 000-10 000 kalorier under loppet. Allt detta går såklart ej att ersätta, men en väldigt viktigt del av loppet är att kunna få i sig tillräckligt mycket ny energi. Min energiplan täcker ungefär 4 000-5 000 kalorier, alltså ungefär hälften. Resten kommer kroppen få ta från sina egna förråd i form av tex fettförbränning.
Detta kommer jag inta:
Inför loppet (utgivet frukost): 1st Maurten Drink Mix
Under loppet: 20st Maurten Gel 160, 4st Maurten Gel 100 Caf (med koffein), 12st salttabletter. Utöver detta tillkommer även vatten(ca 750ml/h), sportdryck och kanske någon bulle/godis som det bjuds på vid stationerna.
Allt detta är beräknat utifrån min kropp och tilltänkt löptid, men jag har tagit lite extra höjd för eventuella ändringar av faktorer. Frågor på det?
/John
