Vilka är öppettiderna?

Måndag 08:00 - 17:00 Tisdag 08:00 - 17:00 Onsdag 08:00 - 17:00 Torsdag 08:00 - 17:00 Fredag 08:00 - 17:00

Idrottsskadespecialisterna

Hem
Sverige
Stockholm
Idrottsskadespecialisterna

Har du råkat ut för en Idrottsskada? Idrottsskadespecialisterna är experter på idrottsskador och hjälper dig snabbt och professionellt.
(84)

Vi är själva elitidrottare och har därför stor förståelse för hur din skada ska behandlas på bästa sätt. Effektiv och snabb behandling

Vill du ha snabbt resultat och snabbt kunna träna igen? Vi hjälper dig omedelbart då vi vet att det är extra viktigt att behandla en idrottsskada så snabbt som möjligt för att undvika bestående men. OBS - Vi behandlar även vanligt förekommande rygg- och nackproblem. Kontakta oss för en kostnadsfri rådgivning.

02/02/2023

Mot Kilimanjaro ⛰️
Nu är det dags, imorgon påbörjar vi bestigningen 🙂
Detta var sista veckan innan resan.

02/02/2023

Ändrade planer 🙂 resan går tidigare än planerat och jag åker denna vecka. Det betyder att jag hann med 10 veckors träning innan avresa. Näst sista veckan ser ni här, lugnare vecka för att återhämta sig. Samt fokus på intervaller för att topp konditionen in i det sista 🙂🙂🙂

01/02/2023

Lämna vardagsstressen bakom dig och gå ut i naturen!

Flera undersökningar visar att vi mår bra av friluftsliv, där naturkontakten har positiv effekt på både den fysiska och psykiska hälsan.

Vandring har en mängd med hälsofördelar som:
Minskad stress
Stärkt kognitiv förmåga
Förbättrad psykisk hälsa
Ökad fettförbränning
Lägre blodtryck.
Mindre risk för hjärtsjukdom, diabetes och benskörhet.

Det främjar också fysisk aktivitet och kan underlätta för sociala kontakter. Vissa forskare menar till och med att vi skulle bli lyckligare och känna större livskraft om vi fick en starkare koppling till naturen.

Här bjuder jag på några bilder ifrån vackra platser jag har besökt. ⛰️🏞️

Hur gör du för att varva ned?

26/01/2023

Mot Kilimanjaro ⛰️
Det blir inte alltid som man har tänkt sig. Sjuk i början av vecka och fick ta det lugnt och vila. En konsekvens av två tuffa veckors träning. På det igen nästa vecka 🙂💪🏻

18/01/2023

Mot Kilimanjaro ⛰️
Sista tuffa veckan innan resan.
Provade på att vandra i mörker med pannlampa för första gången. Det för att förbereda mig på toppturen som börjar på natten, man når toppen vid soluppgången.

17/01/2023

Att förbereda sig inför en träningsutmaning är A och O för att lyckas och för att undvika skador.
Kilimanjaro är 5 895m högt och är Afrikas högsta berg och ingår i de så kallaste ”7 summits”. Varje år försöker ca 30.000 personer att bestiga berget, mellan 30-40% lyckas inte. Många pga höghöjdssjuka eller för att de är för otränade.

Här kommer ett tips på en bra bok. Den är perfekt för en nybörjare inom vandring. Speciellt inriktad på styrketräning inför bergbestigning och långdistans vandring.

Och kom ihåg, du ångrar aldrig ett genomfört träningspass!

12/01/2023

Mot Kilimanjaro ⛰️
Träningsvecka 6:
Har fokuserat på back to back träning. Om du ska göra en vandringsresa eller bergsbestigning är det att rekommendera att ca 4-8 v innan att lägga in en vecka när du vandrar med packning flera dagar i följd för att få känna på den utmattningen som blir.

05/01/2023

Mot Kilimanjaro ⛰️Förra veckan träning:
Lagt in mer mängd efter viloveckan. Fokus på back to back träning. Dvs flera dagar vandring och backträning efter varandra för att öka uthålligheten i benen.
Bjuder på några bilder från dagens pass. Vandring i Erstavik och Hellasgården.
Vackert idag 🙂❄️

27/12/2022

Här kommer en sammanfattning av förra veckans träning✅
Detta var en lätt träningsvecka med fokus på återhämtning.
En återhämtningsvecka ger kroppen möjlighet att reparera sig och förbereda för mer träning som kommer senare. Jag hade en extra vilodag.

24/12/2022

God Jul! 🎄✨

05/12/2022

Detta är en summering på första träningsveckan inför Kilimanjaro ⛰️✅

Denna veckas träningsintensitet är medel.
Jag kommer att periodisera min träningen med fyra intensiteter. (Börjar med medel för att få den lätta veckan över julledigheten).

Vecka 1: Lätt
Vecka 2: Medel
Vecka 3: Medel
Vecka 4: Hård

Periodisering är nyckeln till att hålla sig skadefri och även toppa formen. Jag kommer att förklara det närmare med en egen post.

Är denna träning tuff för dig? Tränar du inte så mycket just nu och funderar på en likande utmaning? Då rekommenderar jag att du börjar ca 9 månader i förväg.

01/12/2022

Träning och rörelse är kul! För att minska risken för skador finns det några faktorer som är bra att känna till.

01/12/2022

Träning och rörlig aktivitet är kul!
Här är några tips för att undvika överbelastningsskador vid träning och aktivitet.

25/11/2022

Black Friday Erbjudanden!
40 % på alla behandlingar.
Finns lediga tider i helgen 🚨
Link in bio⬆️

18/11/2022

Black Week Erbjudanden!
20 % på alla behandlingar.

Passa på och boka en massagebehandling i helgen🖤

https://www.bokadirekt.se/places/idrottsskadespecialisterna-4638

03/11/2022

Välkommen till oss! Du kan använda ditt friskvårdsbidrag hos oss! Boka massage via vår hemsida.
Ni som har Benify och Epassi gör betalningen i respektive app/portal och bokar därefter din behandling via vår hemsida under massage.

04/09/2022

Idrottsskadespecialisterna deltog i ÖTILLÖ swimrun 15 km i lördags den 4/9 på Utö.

Adress

Tegnérgatan 37
Stockholm
11161

Öppettider

Måndag	08:00 - 17:00
Tisdag	08:00 - 17:00
Onsdag	08:00 - 17:00
Torsdag	08:00 - 17:00
Fredag	08:00 - 17:00

Telefon

+468342122

Webbplats

http://www.idrottsskadespecialisterna.se

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Idrottsskadespecialisterna postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Videor

Fått hälsporre? Tips som hjälper!

5 tips för att undvika hälsporre! 1. Använd bättre skor med tjockare samt sviktande mjuk sula, alternativt använd inlägg som finns att köpa på diverse apotek, sko- eller sport-butiker 2. Tejpa hälen för att avlasta hela senfästet, finns olika sätt men ta gärna hjälp av oss på Idrottsskadespecialisterna! 3. Avstå från löpning och längre promenader i för tunna eller hårda skor 4. Försök göra aktiviteter som inte belastar hälen, så som simning 5. Undvik att gå barfota i några dagar vid symtom för att se om smärtan försvinner Vill du ha mer tips på hur du kan förebygga eller rehabilitera olika skador? Kika in på våran instagram: idrottsskadespecialisterna 😃

Ser framemot en spännande kväll med några av Sveriges främsta kvinnliga idrottare. Ett fantastiskt initiativ för ökad jämställdhet inom idrott. #internationellakvinnodagen #womeninsport #girlsinsport #50förebilder #allianceforwomeninsport

Har idag haft nöjet att få göra rörelseanalys på IFK Haninges fotbollskillar P-04. Genom analysen kan man se varje spelares sidoskillnader i: -Rörlighet -Koordination -Styrka -Balans Sedan ta fram ett inviduellt träningsprogram till varje spelare för att kunna förebygga skador. #idrottsskadespecialisterna #rörelseanalys #motionanalysis #förebyggande #prehab #ifkhaninge #mobility #balance #lovemyjob #fotboll

Nu finns det även chans att boka in sig på stötvågsbehandling. En behandlingsmetod som ger goda resultat vid långvariga sen-och muskelbesvär. Ring oss gärna för mer information! 08-342122. Välkomna!! :)