Hälsomottagningen Sverige

04/10/2024

29/05/2022

Så sitter jag på tåget tillbaka till Stockholm efter 15 lärorika veckor i smått fantastiska Falun. Vilka fina människor och kollegor jag har mött och fått arbeta med. Så tacksam för nya insikter, kunskaper och färdigheter som jag har fått. Nu kan Hälsomottagningen hjälpa fler på ett ännu bättre sätt. På måndag är det full fart igen.

27/05/2022

Här är ett avsnitt ifrån Klimateriepodden av Åsa Melin som intervjuvar mig om funktionsmedicin. En del har ändrats men det mesta är fortfarande aktuellt.

Inom funktionsmedicinen, som kommer från USA, försöker man hitta de bakomliggande faktorerna till din hälsa baserat på fem grundpelare. Basen är vetenskapliga studier och man ser sig som ett komplement till den traditionella vården. Oftast är det livsstilen som avgör om en sjukdom eller sym...

02/05/2022

Magnesium är en viktig mineral som är involverad i många processer i kroppen. Om du lagar all din mat från grunden och äter färgrikt och balanserat så du får du i dig tillräcklig mängd magnesium. Men det är inte alltid livet ser ut så. Det är enkelt att komma till rätta med – men vil...

08/02/2022

Läs om Helena som är en av mina patienter där vi tillsammans jobbat fram en förändring.
Helena har gjort ett fantastiskt bra jobb med sin hälsa.

Helena Stjelke var otroligt trött och bitvis ganska nedstämd. När diagnosen kom blev det en lättnad och en förklaring, men Levaxin som hon fick mot underfunktion i sköldkörteln hjälpte inte. Hösten 2020 bytte hon läkare, och fick ny medicin. Tillsammans med en kostomläggning vände det f....

12/01/2022

STRESS
Här är en bra bild ur min kurslitteratur Omvårdnad vid psykisk ohälsa

Den förklarar enkelt hur vi reagerar vid kort respektive långvarig stress. Ge bilden några minuter och fundera på hur du har det och om du kan göra några förändringar.

11/01/2022

Nu när jul- och nyårshelgen har passerat kanske du vill äta mindre och sundare, men har svårt att få regelbundenhet och hälsosammare matvanor. Du är långt ifrån ensam – och det finns bra knep. Kureras expert, näringsmedicinska terapeuten Fredrik Ölander, hjälper dig att hitta tillbaka ...

08/01/2022

Tips hur man får med barnen och resten av familjen på sin hälsoresa
1. Var positiv till din nya tänkta livsstil. Om du inte tror på det du ska göra så kommer ingen annan göra det heller.
2. Ät tillsammans. Om familjen förknippar matstunder med trevlig samvaro ökar möjligheten att de äter den nya maten. Det är bra om miljön är lugn, så stäng av TV: n och se till att ingen pratar i telefon. Trivsamma måltider går kanske inte att få till dagligen i en barnfamilj, man får göra så gott man kan.
3. Ät maten själv. Visa att du tycker det är gott. Barnen gör som omgivningen gör. Om man ser att en förälder inte tycker om maten kan det bli svårt att äta själv.
4. Duka och servera fint. Man kan tänka på att färgrik mat kan vara mer lockande. Använda gärna din fantasi och servera maten på ett roligt sätt. Om du har små barn kan du exempelvis rivna morötter som hår på moset, gurkskivor som öron små tomater som ögon och en halv paprikaring som glad mun.
5. Bli inte arg på de som inte äter och undvik att truga och tvinga. Alla som blir tvingade upplever lätt måltider som någonting obehagligt. Kommentera inte mat som är kvarlämnad på tallriken. Lägg upp mindre nästa gång istället.
6. Alla i familjen har olika aptit. Hur mycket mat man äter varierar från dag till dag och måltid till måltid och beroende på vilken ålder man befinner sig i.
7. En del personer tappar aptiten av att se mycket mat, därför är det bra att inte servera för stora portioner. Man kan ge en mindre portion och sedan en till om någon vill ha mer.
8. Straffa eller belöna aldrig någon med mat det kan ge tråkiga konsekvenser längre fram.

Hur ser dina middagar ut?

03/01/2022

Då börjar vi 2022 med att tenta av medicinsk teknik, provtagning, dropp, kateter, blodtransfusion och övriga injektioner.

31/12/2021

Stenålderskost kan minska nivån av triglycerider hos personer med typ 2-diabetes. Höga nivåer innebär en risk för åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar.

21/12/2021

Önskar alla en riktigt God Jul

12/12/2021

Viktiga vitaminer i vinter mörkret, läs Kureras intervju med mig

När vintern kommer blir vi tröttare och oftare förkylda. Då gäller det att äta bra, komma ut i dagsljuset och att motionera. C-vitamin är en viktig byggsten i kroppen för att hålla sig frisk. Vissa av oss behöver mer C-vitamin än andra. Är du äldre, går på diet eller har problem med m...