19/01/2026
STRUKTUR SLÅR MOTIVATION – LUCIANOS RESA
manoni kontaktade mig efter sommaren med ett tydligt mål:
att få struktur, bättre rutiner och ett träningsupplägg som faktiskt gick att följa i vardagen.
Vi började med att justera kosten och satte upp ett tydligt träningsschema:
✔️ 3 obligatoriska pass per vecka
✔️ 1 bonuspass för extra utveckling
I praktiken har Luciano legat runt 4 pass i veckan, konsekvent, utan stress.
Resultatet?
• Fettet har minskat
• Muskelmassan har ökat
• Definitionen har blivit tydligare
• Rutinerna sitter
Viktresa:
Start: 79 kg
Lägsta vikt: 75,3 kg
Nu: 76,5 kg (ökad mat, fortsatt progression)
Det här är exakt hur jag vill att coaching ska fungera:
inte quick fixes utan förståelse, struktur och vanor som håller.
Här är ett meddelande från Luciano innan vi avslutar coachingen:
”Efter sommaren kände jag att motivationen och energin saknades. Jag kontaktade Ako och redan från första samtalet förstod han exakt vad jag behövde. 🙌
Jag har alltid tränat utan program eller kostplan, men hans upplägg gjorde allt tydligt och lätt att följa, välplanerat och effektivt!
Resultaten efter bara några månader är verkligen tydliga, och jag är supernöjd. 💪
Kan varmt rekommendera Ako till alla som vill ha motivation och struktur i träningen!
Jag är verkligen supertacksam för all hjälp och stöd, det har gjort stor skillnad! 💪🏽”
Idag kör Luciano vidare på egen hand med kunskap, struktur och självförtroende.
Det är exakt det min coaching handlar om.
Att lära dig hur du tränar, äter och planerar så att du klarar dig själv efter 4–6 månader.
Och för dig som vill ta nästa steg finns alltid möjlighet att bygga vidare.
Vill du också få struktur, rutiner och ett upplägg som funkar i verkliga livet?
👉 Ansök till min online coaching via länken i bio eller på www.akorahim.com
Nu kör vi 😁💪🏽
