RE-ME Academy

05/11/2025

Söker du den bästa anti-aging produkten?
Svaret är enkelt: muskler.

Muskler påverkar allt från ditt blodsocker och hormonbalans till hur du åldras.
Forskning visar att muskelmassa är en av de starkaste skyddsfaktorerna mot sjukdom, inflammation och tidig död.

Att bygga och bevara muskler handlar inte bara om estetik, utan också om hälsa, energi och livslängd.
Börja se dina muskler som ditt starkaste skydd mot metabol nedbrytning.
Det betyder kroppens naturliga nedbrytning av vävnad och energi som sker när vi åldras eller rör oss för lite.
Mer muskelmassa = högre ämnesomsättning, bättre energi och långsammare åldrande.

Börja träna för livet!



🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4035379/

26/10/2025

GET A GRIP PEOPLE! 👊🏾

Visste du att din greppstyrka kan förutse hur länge du lever?

Den speglar din biologiska ålder.
Greppstyrka kopplas till hjärt-hälsa, livslängd och avslöjar hur starkt ditt nervsystem egentligen är.

Hur länge kan du hålla? 🔥

Läs mer här:
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6778477/

20/10/2025

Ja, då kommer det börja hända saker som är heeeelt sjuka, eller egentligen saker som är heeeelt FRISKA 😂!

Less is more om du tränar rätt och evidensbaserat 💪 Vill du också få resultat på bara två pass i veckan?
Följ oss på och upptäck hur två pass i veckan kan räcka.

16/10/2025

Disciplin att träna 100 % evidensbaserat. Två gånger per vecka långsiktigt. Det räcker!

Varje år blir jag lite starkare. Jag var som svagast när jag var 35 år. Då tränade jag 6 gånger i veckan, body pump, spinningpass, zone 2 löpning. Det är en större utmaning att behålla disciplin så många gånger i veckan och att trots det inte uppnå de resultat som önskas.
För att slippa tänka själv har jag utformat evidensbaserad träning -> Konceptet RE-ME. Varför göra det svårare för sig själv? 😌

Följ för att få veta mer 💚

12/10/2025

Life is all about balance 🌊✨

Jag älskar inte yoga, jag älskar inte styrketräning, jag älskar inte balans och rörlighetsträning.
Men jag älskar ett liv i balans!

Därför är hälsan vår viktigaste investering.

Att närma sig 50 och balansera på huvudet mitt ute i havet är inte bara styrka.
Det är ett bevis på vad en kropp i balans kan klara.
Longevity handlar inte bara om att leva länge, utan om att leva friskt, starkt och med glädje.

🔹Rörelse: Regelbunden fysisk aktivitet kan förlänga livet med upp till 7 år och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar (PMC).
🔹 Näring: En kost rik på grönsaker, frukt, fullkorn, protein och hälsosamma fetter stärker kroppen och motverkar inflammation (Blue Zones-studier).
🔹 Återhämtning: Sömn och stresshantering är avgörande för cellförnyelse, hormoner och hjärnans hälsa (AMA).
🔹 Gemenskap: I världens ”Blue Zones” - områden där människor lever längst, är starka sociala band och känslan av mening en av nycklarna till hälsa och långt liv (PMC).

Longevity är ingen quick fix, det är kraften i små, dagliga val.
Val som gör att vi kan åldras med styrka, rörlighet och livsglädje.

Ålder behöver aldrig vara en gräns ➡️ utan kan bli en möjlighet.

Hälsa först. Alltid. 💫

Tillsammans bygger vi hälsa som håller. Välkommen till RE-ME!

🤸🏾‍♂️ 🩷 🧘🏾‍♀️ 🤸🏾‍♂️ 🧘🏾‍♀️ 🩷 🤸🏾‍♂️



🔗 (Rörelse): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3395188/

🔗 (Näring): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6125071/

🔗 (Återhämtning): https://www.ama-assn.org/public-health/prevention-wellness/massive-study-uncovers-how-much-exercise-needed-live-longer?

🔗 (Gemenskap): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6125071/

02/10/2025

⚡️HIIT – High-Intensity-Interval Training
Träna som om du blev jagad av en björn! 🐻

Kan du förställa dig att du springer för livet? Allt du har, snabbt och intensivt?
Det är precis vad HIIT handlar om: korta intervaller där du ger allt, följt av kort vila.

▫️Effektivt, korta pass med långvarig effekt
▫️Förbränning på högvarv även efter träningen
▫️Stärker både hjärta, muskler och pannben

Jag vet att det är svårt att pressa sig till det själv.
På RE-ME gör vi det tillsammans! Peppen, energin och gemenskapen gör att du orkar springa från vilken björn som helst 🤭🐻🔥

Är du redo att jaga dina resultat med oss? Let’s go!

🔗 Läs mer i artikeln av Thomas Gustafsson, docent vid Karolinska Institutet:

https://www.idrottsforskning.se/hogintensiv-intervalltraning-en-hit-for-konditionen/

02/11/2024