Yoga med Helen

25/04/2026

Nackrullning är en yogaövning som kan hjälpa dig att mjuka upp nacken. Den kan också ha en viss lugnande effekt.

I denna video visar jag hur du gör och vad du kan tänka på.

Har du problem med nacke, rygg, axlar eller höfter? Då vill jag tipsa om min onlienkurs Yoga för ryggen - från ett yogiskt perspektiv. Just nu har jag 40% rabatt som gäller tom 5/5.

Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/yoga-for-ryggen

22/04/2026

Just nu har jag öppnat upp för onlinekursen Yoga för ryggen - från ett yogiskt perspektiv: 40% rabatt som gäller tom 5/5.

Den här kursen innehåller:
✔Hur yogan ser på ryggproblem från ett yogiskt perspektiv
✔Tips vad du kan tänka på i yogan när det gäller rygg, höfter, axlar & nacke
✔6 Klassiska yogapass från Mediyoga & Kundaliniyogan för ryggen.
✔7 kortare videos för ryggen
✔Mina egna erfarenheter i yogan vid ryggproblem

Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/yoga-for-ryggen

21/04/2026

Se hit, Stockholmsyogis! 🥰

From hösten kommer du att hitta mig i en ny lokal som ligger vid Mariatorget!
Redan nu kan du anmäla ditt intresse!

Lite info:
Dag/tid: Onsdagar 17.30-19
Kursstart: 26/8
Antal ggr: 14
Uppehåll. v.44 (Höstlov)
Plats: Ester Adele, St Paulsgatan 22, Mariatorget

Läs mer här: https://www.yogamedhelen.se/yoga-i-stockholm

Hoppas vi ses! 🥰

19/04/2026

Imorgon måndag börjar onlinekursen Yinyoga & Fascia! Så kul att så många har köpt kursen! Kul! 🤩

Dörrarna stängs för att vara med kl 17 Imorgon 20/4, så missa inte det om du tänkt vara med!

Du kan läsa mer om kursen på hemsidan! Du hittar länken via min profil

Eller här:

19/04/2026

Larven påverkar fascian på baksidan av kroppen. Det är en bra positon för dig med:
•stramhet i baksida lår
•stel ländrygg
•trött nacke

I kursen Yinyoga och fascian kombinerar vi:
🌿 fasciakunskap
🌿 trygga positioner för fascian
🌿 förståelse för hur du bygger hållbar rörlighet

Kursen Yinyoga & Fascian börjar 20/4. dörrarna stängs kl 17.

Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-fascian

Du är varmt välkommen 🥰

16/04/2026

Framsidan av kroppen blir ofta förkortad.

Vi sitter.
Vi lutar oss fram.
Vi skyddar hjärtat.

Sfinxen ger ett milt, ihållande tryck i bindväven längs framsidan av ryggraden och även lite i ländryggen.

I videon visar jag sfinxen och några olika alternativ. Det är så viktigt att vi lyssnar på vad kroppen behöver och dess begränsningar i yinyogan och för fascian.

I den kommande onlinekursen fördjupar vi oss mer hur yinyogan påverkar fascian och varför tiden är så viktig. Och framförallt så gör vi ju yogan och får själva upplevelsen av effekterna.

Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-fascian

Vi börjar 20/4.

Hoppas vi ses på terminens sista yinkurs! 🥰

14/04/2026

Fascian runt höfter och bäcken kan lätt bli stel av stillasittande.

När du stannar i fjärilen i 3–5 minuter händer något annat än i en snabb stretch:
🌿 vävnaden får mjukt, ihållande tryck
🌿 vätskeflödet ökar
🌿 glidförmågan förbättras

I videon visar jag hur du gör och lite alternativ.

Viktigt:
Det ska kännas “lagom”. Tänk att du går ca 80% av din maximala stretch. Och att intensiteten i kroppen ska ligga på 4 (På en skala1-10)
Inte skarpt. Inte pressat. Ingen prestation.

I kursen Yinyoga och fascian guidar jag dig tryggt genom fler positioner och förklarar vad som händer i kroppen. Kursen börjar 20/4. Läs mer om den här:
https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-fascian

12/04/2026

Nu är det bara en vecka kvar innan yogakursen Yinyoga & Fascian börjar!

Det här är en onlinekurs för dig som…
✔Känner dig stel eller begränsad i kroppen
✔Har återkommande spänningar eller diffus värk
✔Vill förstå kroppen på ett djupare plan
✔Är nyfiken på fascian och hur den påverkar ditt välmående
✔Längtar efter lugn, balans och en mjukare relation till kroppen
✔Vill yoga hemma

Vi börjar 20/4 och dörrarna stängs kl 17.

Läs mer om kursen här:
https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-fascian

09/04/2026

04/04/2026

Vi har pratat mycket om muskler genom åren.
Men fascian är minst lika viktig.
Det är ett finmaskigt nätverk som håller ihop hela dig.

När den är elastisk känner du dig rörlig och lätt.
När den är spänd kan du känna stelhet och värk.

Vill du fördjupa dig?

Onlinekursen Yinyoga och fascian startar snart: 20/4.

Läs mer om kursen:
https://www.yogamedhelen.se/yinyoga-och-fascian

04/04/2026

Ett påskägg med en härlig present till dig! 💖

Idag vill jag dela med mig av en Yoga Nidra där du kommer att ge dig själv själslig omtanke. En Yoga Nidra du kan göra för att ge dig själv en stund med ett inre lugn när det känns lite tungt eller när du behöver slappna av en stund.

Jag firar att jag nu har 25000 prenumeranter på den kanal! 🥳 Stort tack till dig som gör yogan och delar med dig av dina upplevelser! Utan dig hade kanalen aldrig funnits! ❤️

Här är videon: https://youtu.be/WjqEjkmWEuE

Jag önskar dig en fin Påsk! 🌞