Novak Counselling

12/01/2023

05/05/2022

Thanks for sharing your experience, strength & hope Tom Hardy

05/05/2022

In honor of the start of National Trauma Awareness Month and of Mental Health Awareness Month, we need to acknowledge the roles that trauma and stress exert on our bodies and minds if we have hope of untangling the myth of normal. Gabor addresses this is his next book The Myth of Normal: Trauma, Illness & Healing in a Toxic Culture, due out September 13, 2022 and available for pre-order now: https://drgabormate.com/book/the-myth-of-normal/

26/01/2021

🧩 Traumaöverlevare har utsatts för giftig stress under för lång tid. Det gör nervsystemet oreglerat och
💥triggers💥 får oss att ramla ur 🖼 toleransfönstret.

Vi får svårt att hitta 🧸 trygghet i vår egen kropp.

👂Det går att läka, genom att öva på att lyssna ”inåt”. Träna på att hitta trygghet inne i kroppen.

Vårt 🖼 toleransfönster har minskat i omfång och läkning handlar om att sakta & varligt tänja upp det igen.

🚫 Våra gränser har suddats ut, varför vi får börja från scratch med att lära oss 🚫 sunda gränser.

Vi måste lära oss hitta ett nytt sätt att checka in i vår egen kropp. Lära oss förstå våra känslor & vilka behov de skvallrar om, som vi själva behöver tillfredställa för att kunna känna oss lugna och tillfreds.

Vårt nervsystem har blivit ”ostämt” av stresspåslaget & vi behöver hitta dem 🛠 verktyg som tilltalar oss att använda. För att läka de skador som uppstått i hjärna & nervsystem.

Vi behöver lära oss sitta ner & vara i stora känslor. Omfamna dem tills dem känner sig sedda och mätta av bekräftelse.

🧠 Vi behöver lugna hjärnan som ständigt scannar omgivningen efter hot som kan påminna oss om traumat.

Vi har utvecklat en fallucka, ett mentalt 🕳 hål som gör att vi återupplever gången stress, som om den händer igen, i realtid.

♨️ Den här stresskänsligheten kan vi minska på. Genom att praktisera resiliens stärkande aktiviteter som stimulerar alla våra åtta sinnen. Då kan nya nervceller skapas & nervsystemet repareras.

Vi behöver återhämtning och stärka vår självmedkänsla. Med en varm hand på vårt ärrade hjärta, skicka medkänsla och förståelse till vår kropp, som behöver påfyllning för att kunna läkas.

Vi behöver mycket vila, lugn & ro för att kroppen ska förstå att den är trygg nu. Att vi vill ge den det utrymme den behöver för läkning och återhämtning. ❤️

🌱 Med tålamod, kärlek & rätt näring kommer läkningen kunna gro. 🌱
🙏

05/06/2020

https://www.facebook.com/nb.sthlm/

Krisen har slagit hårt och värst är det när det handlar om ekonomi och hälsa, både fysisk och psykisk. Oron som sprider sig på arbetsmarknaden. Det ekonomiska läget i vårt land leder till stress och oro.
Hemmajobbandet för att undvika smittspridning och insjuknande i Covid 19 betyder en viss ökad frihet. Den ökade friheten i kombination med stress, oro och den ovisshet som detta fört med sig innebär att många tar till, eller ökar sin redan existerande konsumtion av alkohol, tabletter, droger eller destruktiva relationer för att lindra dessa känslor.
Ingen varken ser eller känner av, hur du mår eller vad du gör, när du är isolerad och håller den fysiska och sociala distansen som rekommenderas.

Det är viktigt att vi trots den distans som vi rekommenderas hålla, behåller kontakten med våra nära och kära, så att inte alkohol, droger eller destruktiva relationer på nätet börjar fylla upp och ta över funktionen av närhet och intimitet.

Känner du oro för dig själv eller någon som står dig nära?

Då kan behandling vara ett alternativ för dig. Ring ring eller maila, boka in ett bedömnings samtal så kan vi hjälpa dig att få klarhet och kanske finna vägen till frihet från beroende, eller andra tvångsbeteenden som ger dig allvarliga konsekvenser

Du når oss här på FB, https://www.facebook.com/nb.sthlm/
eller på tel 08-341003
VÄLKOMMEN!

Agnes Novak
KBT -terapeut
Spec Sex/kärleksberoende

Johan Novak
Recovery Coach
Beroendeterapeut, C-SAT,
gestaltterapeut cand traumaterapeut
novakjohan@gmail.com

New Beginning bedriver KBT, schematerapi och gestaltterapi vid missbruk. Individuellt och i grupp.

04/06/2020