Enklare Hälsa

Hem
Sverige
Stockholm
Enklare Hälsa

Kontaktinformation, kartor och vägbeskrivningar, kontaktformulär, öppettider, tjänster, betyg, foton, videor och meddelanden från Enklare Hälsa, Webbplats om hälsa och välbefinnande, Stockholm.

Jag coachar framförallt tonåringar men även vuxna med hjälp av funktionsmedcinsk behandling att bli av med magproblem som ger IBS, trötthet, acne, PMS, oro, ångest och nedstämdhet.

15/09/2025

Här kommer mina barns favoritmellis – bananbröd.

Saftigt, glutenfritt och fullproppat med näring!

En skiva innehåller ungefär åtta gram protein och sju gram fibrer.

Med nötsmör och hallon blir det tolv gram protein och nio gram fibrer.

Enkelt att baka och håller i kylen i en vecka.

Ingredienser
bananer + 1 till topping
3 ägg
2 dl mandelmjöl
2 dl bovetemjöl
1,5 dl socker
0,5 dl agave /flyt honung
1 tsk bikarbonat
1 tsk bakpulver
0,5 tsk salt
0,5 dl kanel
3 msk chiafrön
2 msk kokosolja

Sätt ugnen på 180°C varmluft. Mosa bananerna och blanda med ägg, kokosolja och agave/honung.

Rör ihop de torra ingredienserna och vänd ner i smeten. Häll i en form och toppa med en delad banan.

Grädda i nedre delen av ugnen i ca 50 minuter. Låt svalna helt innan du skär upp.

02/09/2025

Behöver vi göra en årlig hälsocheck med blodprov på oss själva och våra barn?

Ja – precis som vi servar bilen varje år.
Ett blodprov visar näringsnivåer som påverkar din tonårings energi, koncentration, immunförsvar och psykisk hälsa.

❌ Vården testar ofta bara några få marköer och på nivåer som är helt ”otillräckliga” – och inte optimala för att må bra.

👉 jag analyserar blodprov enligt funktionsmedicinska referensvärden som är betydligt högre.

Mina tonårsklienter har nästan alltid alldeles för låga nivåer av viktiga näringsämnen p g a felaktig kost och obalans i tarmen. När de ökar sina näringsnivåer försvinner många av deras hälsosymtom såsom trötthet, acne, PMS, oro och nedstämdhet 🙌🏻😍🙏🏻

Skicka ett DM om du vill veta mer om hur det går till – och läs gärna min nya artikel om varför just D-vitamin är så extremt viktig för vårt mående. Klicka i bion 🔝

01/08/2025

Hur mycket fibrer äter din tonåring?

Många jag coachar – som kämpar med trötthet, nedstämdhet, acne och svårt att fokusera – får i sig mindre än 10 gram fibrer per dag. För att må bra behöver vi komma upp i runt 30 gram!

Fibrer gör stor skillnad: ✔️ Mindre sötsug och cravings ✔️ Gladare (tarmen producerar signalsubstanser) ✔️ Minskad acne (mindre inflammation) ✔️ Mer energi och bättre immunförsvar

Ett enkelt sätt är att smyga ner fibrer i smoothies – t.ex. avokado, chiafrön, banan och hallon. Häng på min fiberchallenge!
 Läs min nya artikel på webben omvad fibrer gör och mina bästa tips.

Dela gärna inlägget och häng med på min fiberchallenge!

13/05/2025

Hej tonårsförälder!
På torsdag håller jag en gratis föreläsning:
”Hjälp din tonåring till bättre hälsa”

För dig med en tonåring som kämpar med t.ex. trötthet, magproblem, acne, PMS, oro, NPF eller fokusproblem.

Få koll på:
✔ kostens effekt
✔ NPF & magproblem - varför?
✔ Tarm & hjärna hänger ihop
✔ Minska socker enkelt

Torsdag 20:00–21:15 (inkl. frågestund)
Online – gratis med anmälan

👉 Anmäl dig via länken i bion!
Dela gärna och tipsa en vän 🧡

kost

05/05/2025

Denna sötpotatisgryta är så uppskattad av hela familjen. Måste testas! Krämig tack vare mixade cashewnötter och kokosmjölk. Har förenklat den genom att mixa det mesta och gjort den så barnvänlig som det bara går. Så antiinflamatorisk.
RECEPT 4 pers

3-4 sötpotatisar
1 stor morot
1 cm finhackad purjolök
2 buljongtärningar
1 dl cashewnötter
1 vitlöksklyfta
4 msk tomatpuré
2 msk curry (vanlig gul)
1 msk spiskummin
2 tsk gurkmeja
1 tetra kokosmjölk
3 dl vatten
Gör så här:
- mixa morot, cashewnötter, tomatpuré, vitlök och vatten
- skala och skär sötpotatis i mindre kuber och stek ihop med finhackat purjolök och kryddorna (går att utesluta purjolök) i lite smakfri kokosolja eller annan olja.
- Tillsätt mixade såsen och buljongtärningarna.
- Koka i ca 20 min med lock tills sötpotatisen mjuknat.
Tips
- toppa gärna med färsk koriander
- jag har alltid bönor till maten för att höja protein - och fibrermängden
- bra tillbehör är rostade nötter & blomkål
- servera med quinoa eller ris

25/03/2025

Var tredje gymnasietjej har järnbrist! 🩸💡

Är din tonåring extremt trött? 😩
En ny studie från Lunds universitet visar att hela 38 % av gymnasietjejerna lider av järnbrist, särskilt de som inte äter kött.
Järn är avgörande för energi, koncentration och blodvärde.

Jag ser att ännu fler har järnbrist utifrån de funktionsmedicinska referensvärden,
som är betydligt högre än vårdens värden, som är ett snitt av befolkningen.

Kontakta mig för blodprovsanalys.

Läs hela studien här:
https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-025-03630-z

17/03/2025

Proteinrika chokladbollar – perfekt mellanmål! 💪

Jag gör ofta en större sats proteinmellis på helgen och fryser in. Den här gången blev det chokladbollar med proteinpulver – mina barn älskar dem! Äter min son tre bollar får han i sig 10 g protein vilket är ett bra proteinbidrag 👍🏻

Recept:
1,5 dl havregryn
1,5 dl kokosflingor
1 skopa (ca 30 g) chokladproteinpulver
3 msk kakao
2 msk honung/agave
1 msk smält kokosolja
50 g smör (kan ersättas 1 msk kokosolja)
1 krm salt
Kokos/nötter att rulla i

Tips:
- Lägg till 2 msk osötat jordnötssmör/mandelsmör för variation.
- ersätt havregryn 1,5 dl kokosflingor

Gör så här:
Blanda alla ingredienser till en smidig deg.
Rulla till bollar och vänd i kokos/nötter.
Kyl minst 30 min eller frys in.
Blir ca 10–12 bollar. Snabbt, gott och näringsrikt! 😋

17/03/2025

Proteinrika chokladbollar – perfekt mellanmål! 💪

Jag gör ofta en större sats proteinmellis på helgen och fryser in. Den här gången blev det chokladbollar med proteinpulver – mina barn älskar dem! Äter min son tre bollar får han i sig 10g protein. Ett bra proteinbidrag!

Recept:
1,5 dl havregryn
1,5 dl kokosflingor
1 skopa (ca 30 g) chokladproteinpulver
3 msk kakao
2 msk honung/agave
1 msk smält kokosolja
50 g mjukt smör
1 krm salt
Kokos/nötter att rulla i

Tips: tillsätt osötat nötsmör

Gör så här:
Blanda alla ingredienser till en smidig deg.
Rulla till bollar och vänd i kokos/nötter.
Kyl minst 30 min eller frys in.
Blir ca 10–12 bollar. Snabbt, gott och näringsrikt! 😋🧡

10/03/2025

GRATIS FÖRELÄSNING
OM TONÅRSHÄLSA!

Många tonåring kämpar med symtom
som magproblem, akne, PMS, konstant trötthet, koncentrationssvårigheter och oro/ångest.

Dessa symtom beror bland annat på näringsbrister, felaktig kost och en obalanserad tarm.

Upptäck hur du kan stötta ditt barns hälsa genom rätt kost och livsstil!

I denna gratis föreläsning får du:
✔ Forskning om tarmhälsa, hud och hormoner
✔ Sambandet mellan kost, näring och bättre mående
✔ Praktiska tips

Dela gärna till anhöriga som har tonåringar
som inte mår bra!

Se anmälningslänk i bion 🔝🧡

10/03/2025

Kämpar din tonåring med akne?

Akne handlar inte bara om huden – det speglar ofta insidan. Många tonåringar äter för mycket socker och processad mat, vilket skapar näringsbrister och obalans i tarmen.

Många av tonåringarna jag behandlar har akne men även magproblem, trötthet och humörsvängningar.

⚠️ undvik aknemedicinen Isotretinoin!
Denna tuffa medicin tar en hel del tonåringar långa perioder och kan ge långvariga biverkningar såsom torr hud, magproblem och nedstämdhet – utan att lösa grundorsaken.

💡 Vad hjälper istället?
✅ Näringsrik mat med bra fetter & protein
✅ Minska socker, gluten & mejeriprod
✅ Stärka och behandla tarmen & balansera hormoner naturligt
✅ Prioritera sömn, stresshantering & naturlig hudvård

Vill du veta lära dig mer? Läs min senaste bloggartikel på webbsidan 💛✨
Länk i bio 🔝

09/03/2025

Kämpar din tonåring med Akne?
Läs min nya artikel på webbsidan om den dolda kopplingen mellan tarmhälsa och akne.

Många av de tonåringar jag behandlar har inte bara akne utan även en extrem trötthet, magproblem, PMS och oro.
Se länk i bion 🔝

05/03/2025

🌟 Hej tonåring! 🌟
Sluta skippa frukosten – din kropp behöver bränsle! 🔥 Börja dagen med protein och bra fetter för jämn energi och bättre fokus. 💡💪

Här är två snabba och grymma smoothies att testa! 🥤👇

✨ Chokladsmoothie 🍫
🥄 30 g chokladproteinpulver
🍫 2 msk kakao
🥑 3 msk fryst avokado
🍌 ½–1 fryst banan
🥛 2–3 dl växtbaserad mjölk

👉 Mixa och tillsätt vatten om du vill ha den tunnare. Byt ut ingredienser om du vill! 🙌

✨ Bärsmoothie
🥄 30 g vaniljproteinpulver
🫐 1 dl frysta bär
🍌 ½ fryst banan
🥑 ¼ avokado
🥛 2 dl växtbaserad mjölk
🍯 1 tsk honung (valfritt)
👉 Mixa och justera med vatten

💡 Tips: Lägg till jordnötssmör eller chiafrön för extra mättnad!

Vilken testar du först? 👇💬

Ps: Vill du veta vilket proteinpulver som är bäst? Kolla in min artikel på hemsidan för alla tips! 😉💪 Ds

Adress

Stockholm

Telefon

+46760291204

Webbplats

http://www.enklarehalsa.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Enklare Hälsa postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Enklare Hälsa:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Stockholm?

Dela

Typ

Webbplats om hälsa och välbefinnande