Kanoncoachen - Kostrådgivare

12/12/2025

Detta kan vara något i tankern att tänka på innan vi kommer till den punkten det är försent.

Även om man som jag i dessa dagar går och blir lite sjuk, typ feber, huvudvärk och snorig, vilket räknas som milt kan jag tycka... men det enda jag vill är att bli frisk så jag kan återgå till jobb, träning, umgås med vänner och bekanta. Tänk den dagen vi råkar ut för någon allvarlig åkomma som kunde ha undvikits med lite motion och rörelse... När det bara är så lite som 22,5 minuter om dagen som behövs enlig WHO:s beräkningar så borde det inte vara omöljigt att pussla in i vardagen. Kolla vad din nästa användartid är på telefonen per dag är... använd 22,5 minuter av den hädanefter. Jo, jag vet... musiklyssnande ingår också i sån tid men du kan lyssna på musk, bok eller poss när du motionoerar också.

Ta hand om det du har... det varar ändå inte för evigt ;)

https://www.instagram.com/reel/DP-_ngOgog-/?igsh=dDE3dGgxa29xMTdq

16/11/2025

10000 steg - Borde inte vara ett problem kan jag tycka. Och jag kan inte se det som en "Populär (mordern) rekommendation. Vad är det som är så populärt med det, när det är sedan gammalt?
Ingen borde kunna vara nybörjare på att gå, i vuxen ålder.

Det som borde ses som relativt normalt ses kanske som en krävande syssla som vi måste göra lite lättare för dem som väljer att inte röra på sig. Så nu säger "forskningen" att vi bara behöver hälften av det normala, 5000 steg.

Läser vi lite mellan raderna så förstår man att det handlar om nybörjarsteg för att ta sig till 10000 steg om dagen.

Själv är jag osäker på hur många steg jag tar varje dag eftersom det inte riktigt intresserar mig och jag är heller inte orolig att jag missar dem.

Jag har inte något emot 5000 steg om dagen men då ska det vara riktigt bra kvalitet på de stegen. För 5000 steg i uppförsbacke skulle troligen kunna vara lite bra som 10000 halvdana steg om dagen. Då säger jag kvalitet före kvantitet.

För det är de steg som gör att hjärtat måste arbeta lite hårdare som är kvalitetiva steg för hälsan, i trappor, uppförsbackarna, de snabba och raska stegen.

10000 steg är realistiskt och normalt enligt min egen åsikt.

01/11/2025

”Inte reppa till failiur” eller ”Reppa till failiur” det ör den stora frågan.

Jag kör till failiur ibland som ett sista avslutande set…. Annars reppar jag aldrig till failiur.

https://www.facebook.com/share/r/1F4R1wgdRN/?mibextid=wwXIfr

29/10/2025

Jag tar upp den här gamla dängan igen…. Den är alltid relevant tycker jag.

https://www.facebook.com/share/r/1Mi2hf2Q3L/?mibextid=wwXIfr

24/08/2025

Det finns stunder i livet eller bara i vardagen när det känns lite motigt. Och botemedlet i stunden kan vara så här enkelt. Syresättning plus lite rörelse kan göra fantastiska underverk.

https://www.instagram.com/reel/DHKCxB4y4B-/?igsh=dm13cjc0bWI3bjhv

17/08/2025

För några inlägg sedan nämnde jag att frukost är en uppfining för att vi sks handla mer och gynna matproduktion och kapitalismen samt omedvetet påverka våran hälsa.

https://www.facebook.com/share/v/19pGEA7qJD/

04/08/2025

Den 24 juli publiceras annonsen om endast 7000 steg om dagen och svenska folket slipper plötsligt kämpa för att få i sig 10 000 steg. Nu kommer det väl ta ett tag innan det faktiskt kommer ut till allmänheten att vi slipper undan 3000 steg, vilket skulle kunna vara runt 1 - 1,5 km med en steglängd på upp till 50 cm.

Och många av de som är besatta av alla sina steg räknar såklart alla steg även myrstegen, halvstegen och helstegen. Inget fel i det. All rörelse räknas!

Men i min lilla värld så är inte alla steg lika mycket värda. Jag kommer inte alltid upp i 10 000 steg om dagen, inte på stegappen i telefonen. Men jag kan min motion och vet att jag får ihop det i det stora hela.

Men jag kan hålla med i en sak gällande stegen och det är att 7000 kvalitetssteg om dagen är kraftullare än 10 000 blandade steg. Om stegen innehåller mycket trappor och uppförlutning/-backar, ojämn terräng, då är det kvalitet i dem eftersom de har anstängt hjärtat mer. Och det är de stegen som är hemligheten till bättre hälsa och kondition.

Här följer artikeln på SVT.se som jag pratat lite om:

03/08/2025

Godmorgon

Vad är resultatet av att inte hålla sig fysiskt aktiv i olika former. Det kan vara många olika saker, ett av dem är att vi kommer falla och skada oss lättare och oftare som äldre. Detta klipp hänvisar till personer som är 65+ och det är kanske ganska rimlit. För det är den ålder många väljer att pensionera sig och ta det lite lugnare, slutar vara lika rörlig och aktiv, kanske blir omedvetet mer stillasittandes och inte tar i lika mycket med kroppen. Det krävs inte så fruktansvärt mycket att hamna i ett fysiskt negativt tillständ och det sker mitt framför ögonen utan att vi märker det. Vi vet vad orsaken är men vi slutade utföra orsaken, fysiska aktiviteter i vardagen.

Och nu till klippet....

https://www.instagram.com/reel/DKb9Yg-yM3y/?igsh=NWs4OGlndnJxcTZ6

01/08/2025

Alltså... Benböj vet jag inte ett squat om... 🤣

13/07/2025

Vem kan vi faktiskt lita på när det kommer till verk och myndigheter.

Matpyramiden är inte en svensk modell för vad vi ska förhålla oss till gällande mat och livsmedel. Men det är absolut en uppfinning för att ”informera” befolkningen vad vi ska handla och konsumera för att vi ska ”få i oss rätt” ingredienser. Eller är det ett sätt att vägleda oss in i ett komplext hamsterhjul eller en livsmedelspiral som drar ner oss till måttliga eller dåliga hälsosamma vanor, där vi måste ta hjälp av institutioner för att hålla oss friska med hjälp av mediciner och vård.

Detta är förhoppningsvis ett långskott som inte håller måttet. Men det får mig ändå att fundera.

Lyssna kort på Jordan B Petersons utläggning om matpyramiden.

https://www.instagram.com/reel/DHy0_TyNvB8/?igsh=NzA0cXB0dnB3MHFy

06/07/2025

Det här är ett klipp som jag gillar. Det innehåller mycket och många värdefulla träningsfakta jag finner intressanta och användbara.

Det visar bland annat att styrketräning inte behöver vara så märkvärdigt. Det är vi själva som gör det märkvärdigt och svårt för oss själva.

Ögna igenom det och få en ny bild av styrleträning.

- Discover why strength is the cornerstone of all physical performance and how just a few well-chosen exercises can transform your fitness.Subscribe to RESPI...

11/05/2025

Jag är inte så påläst om hur vi kom på innebörden med solljus och vitamin D. Men om detta klipp stämmer då förstår jag varför arla hade sligan "Mjölk ger starka ben" och att solljus är livsnödvändigt särskilt för barn och vuxna såklart.

https://www.instagram.com/reel/DI6k7z2u8KE/?igsh=NGVwbHRuYnNqa280