Vida harmonia

24/04/2026

Vad är det första du offrar när schemat blir för tajt?

För många av oss som navigerar en intensiv vardag är svaret ofta detsamma: den egna hälsan. Vi prioriterar möten, projekt och andras behov, medan vår egen näring och återhämtning hamnar längst ner på att-göra-listan.

Men sanningen är att din energi är din viktigaste resurs – inte bara för att prestera på topp professionellt, utan för att faktiskt orka vara närvarande när du väl kommer hem till familjen.

Jag genomför just nu en kort analys av Tid, näring och struktur för att förstå vilka hinder som är störst för oss som vill kombinera karriär med ett hållbart välmående.

Vill du hjälpa mig med dina insikter?
Det tar bara 1 minut och dina svar är helt anonyma. Som tack får du resultaten från analysen och en inbjudan till en exklusiv digital genomgång där jag delar strategier för en mer hållbar vardag.

Länkt ill analysen: https://forms.gle/DCuLZ2uAC38Pf2aA9

Tack för din hjälp!
/Kristin Blomdin

På en skala 0–10, hur mycket påverkar din nuvarande energinivå din prestation på jobbet eller din närvaro med familjen?

14/04/2026

Och du är redo att ta ansvar för att ta hand om dig själv bättre.
-
3-månaders programmet är för dig som vill få koll på ditt näringsintag, sätta mål för din hälsa och tillsammans med mig som coach jobba för att du tar dig dit.
-
Vill du börja redan idag? Kommentera ”SOMMAR” så bokar jag in dig för första steget på din väg till ditt mål.
-

31/03/2026

En resa kan upplevas på många sätt, för mig är det självklart att äta - och dricka! ☕️- mig igenom den. Jag vill smaka det lokala, det som berättar historier och som växt fram genom möten mellan det traditionella och nya influenser. Visste du att Brasilien är världens största kaffeproducent? ☕️
🥬
Några tankar jag tar med mig från Brasilien:
• Kranvatten bör man inte dricka om det inte finns filter - jag blev ändå sjuk och resten av resan köpte vi vatten i butik.
•Jag balanserade näringsrikt och varierat, med mindre näringsrikt. Det var mycket friterad mat som erbjöds så om jag ena dagen åt friterat var nästa dag utan för att låta kroppen balansera sig själv.
• Vi lagade en del mat i lägenheten vilket är ett toppensätt att utforska matkulturen genom matbutiken, samtidigt som vi höll nere kostnaderna och kunde få in mer näring under dagen.
• Eftersom vi hade väldigt oplanerade dagar försökte jag att äta en mättande och näringsrik frukost för att vara redo för dagens äventyr. Det gav mig både lugn i kroppen och huvudet.
🥬
Dessa smaker kommer att inspirera mig resten av livet och dofterna kommer ta mig tillbaka till platserna och människorna som jag delade resan med.
🥬
Det här är såklart bara en liten del av Brasiliens otroliga matkultur - en sak som är säker är att jag kommer tillbaka 🥳

10/03/2026

Hur vill du känna dig?
🥬
Ett verktyg jag själv använder och uppmuntrar mina klienter att använda är att reflektera över hur de vill känna sig. Hur vill du känna dig i din vardag? Vad är det du vill kunna göra som du inte kan just nu? Hur ser ditt liv ut känner och gör så?
🥬
Där har du ditt långsiktigt hållbara mål att sträva mot! Och det är bara ditt!
🥬
Vill du göra ett aktivt val för att ta dig närmare ditt mål? Dm mig så bokar vi in ett samtal 👩‍💻

09/03/2026

Det finns många tankar om vad en kostrådgivare gör - här är ett löfte jag ger dig 🥬

27/02/2026

Tack Cecilia 💚

Varje persons process är unik och jag skapar en plan utefter det. Det är vad som menas med en långsiktigt hållbar plan.
🥬
Är du intresserad av att möta våren med nya perspektiv på din hälsa? Skicka dm så bokar vi ett möte ✅

25/02/2026

Vilken är ditt favoritrecept just nu? 🫘🫛🫘
🥬
Jag menar inte att bönor och linser kommer att lösa alla dina problem, det jag pratar om är ett större perspektiv kring matvanor och helhetshälsa.
🥬
Min generation växte upp med bruna bönor och fläsk, chili con carne, ärtsoppa och bönor i tomatsås. Men där tog det stopp! Det fanns en slags hatkärlek till dessa rätter men än idag är ärtsoppa en av mina tryggaste måltider: långkok med massor av smak, nybakat bröd, smör och en god ost till.
🥬
Idag finns ett helt annat utbud av baljväxter från Sverige och världen, kryddor och tillagningssätt som lyfter de här små proteinknippena till nya höjder. Så vi har egentligen alla möjligheter att äta riktigt goda baljväxter varje dag - so let’s do it!

23/02/2026

🍵

19/02/2026

Vad är kostregistrering? 🥬

18/02/2026

Toppen av Matpyramiden!
🥬
Den minsta delen av pyramiden består av friterad mat, godis, processad mat med många tillsatser och alkohol.
🥬
Rekommendationen är att äta så lite som möjligt härifrån då det inte tillför någon näring som kroppen behöver. Överkonsumtion ökar risken för många livsstilssjukdomar.
🥬
• Laga liknande mat och snacks hemma, då har du koll på ingredienserna och kan minska t.ex. fett och salt.
• Baka söta och salta snacks med mer fibrer. Det ändrar sällan smaken men ger mer mättnad och minskar risken att överäta. Smidigt att ha färdigt och ta fram och njuta av när du vill.
• Köp en rimlig mängd chark, mer är inte bättre om det gör att du överäter.
• Köp kvalitet istället för kvantitet och njut av det goda.
🥬
Inspireras och ta dig tid att förbereda och njuta! Skapa förståelse för att det är gott och helt okej att äta ibland i en rimlig mängd.
🥬
Förbud mot vissa produkter kan skapa en känsla av skuld och skam, att du gör något du inte borde och detta kan trigga problematiskt ätbeteende. Du måste inte förtjäna att äta något som du gillar 💚
🥬

16/02/2026

Vad gör vi på första mötet? 🥬

14/02/2026

Vad är hållbara matvanor för dig? 🥬