prema yoga प्रेम योग

30/03/2026

Free Your Spirit – Yogaretreat på Sardinien med Veronica Holm
Läs mer och boka här:
https://www.inshapetravel.se/italien-sardinien-veronica-holm-2026-09-19

Ge dig själv en vecka med yoga och närvaro tillsammans med Veronica Holm på Sardiniens Costa Smeralda.

Veronica, certifierad yogalärare i Embodied Flow™ med lång erfarenhet av klasser, retreats och utbildningar, leder morgonpass med hathayoga, pranayama och meditation samt kvällspass med yinyoga, restorative yoga, yoga nidra och somatiska övningar.

Temat är att utforska din väg i livet, låta ditt sanna jag komma fram och följa ditt hjärta. Vi bor på Grand Hotel Porto Cervo precis vid havet. Frukost och middag ingår varje dag.

Datum: 19–26 september 2026

Välkommen att följa ditt hjärta till Sardinien!
Har du frågor? Kommentera eller skicka ett DM.

i samarbete med

24/03/2026

⧼ BRA FYSISK FORM ⧽

〰️ STÄRK HJÄRTAT & SKYDDA HJÄRNAN 〰️

REPOST • Are you in good physical shape? Being fit not only protects your heart but can also reduce the risk of mental and cognitive illness later in life. This is shown by a comprehensive analysis combining data from 27 studies and covering over four million people of all ages from nine different countries.

The researchers found that people with high cardiorespiratory fitness were 36 per cent less likely to experience depression and 39 per cent less likely to develop dementia than those with low cardiorespiratory fitness. Even small improvements in fitness were linked to a reduced risk. Among men, there was also a reduced risk of psychosis.

While it is not yet known whether improved physical fitness can prevent these diseases, the study suggests that low fitness may serve as an early risk marker.

“Since physical fitness is something we can influence, our results may open up new ways of preventing mental and cognitive health issues,” says Bruno Bizzozero Peroni, postdoctoral researcher at the Aging Research Center in the Department of Neurobiology, Care Sciences and Society at Karolinska Institutet.

The study has been published in the journal Nature Mental Health.

23/03/2026

⧼ HELANDE VIBRATIONER ⧽

〰️ KLANGMASSAGE 〰️

📍 så glad att nu kunna erbjuda behandlingen i ny fräsch och lugn lokal på kyrkogatan 5 (fd ps träning/holistic house)

📆 varje lördag finns jag på plats att ta emot dig men även några tider under veckan. runt påsk finns fler tider och from juni kommer jag utöka då jag avslutat studierna.

💵 för dig som aldrig provat erbjuds prova på rabatt! 100kr rabatt vid bokning av 30min med koden intro100. 200kr rabatt vid bokning av 60min med koden intro200.

📧är tider redan bokade? mejla mig på info@premayoga.se så kikar vi om vi kan ordna en tid till dig.

👉🏼 läs mer om klangmassage nedan och boka via min hemsida.
https://premayoga.se/ljudmassage/

”klangmassage enligt Peter Hessmetoden är en återhämtande behandling som balanserar nervsystemet. du ligger fullt påklädd på en bekväm massagebänk. klangskålar ställs varsamt på olika ställen av kroppen som slås an så de ger vackra vibrerande mjukt kännbara klangljud. vibrationen från skålarna ger en massageeffekt som sprids via vävnader, ben, hud, vätska i hela kroppen. kroppen leder ljudet och ljudvågorna som stimulerar och ökar cirkulation och genomströmning på ett sätt som är avgörande för självläknings- och återhämtningsförmågan. klangmassage vitaliserar energin i kroppen så den kan strömma friare och friskare. massagen reducerar stress, stimulerar och ger dig ökat välmående. den kan lösa upp spänningar och blockeringar, balansera kroppspulsarna och på så vis vitalisera och stärka våra inre livssystem.
ljud och ljudvågor är det kraftfullaste och effektivaste sättet att nå och lösa upp blockeringar i kroppen.”

beskrivningen ovan är så fint förmedlat av min mentor marie bergman. behandlingen är godkänd som FRISKVÅRD och finns att köpa via de flesta friskvårdsportaler.

har du funderingar kring klangmassagen, tveka inte att kontakta mig.

☀️varmt välkommen! /veronica ☀️

〰️ tider kvar imorgon lördag- kyrkogatan 5 〰️

21/03/2026

⧼ ÄNTLIGEN VÅR & BARMARK ⧽

〰️ UTOMHUS-PT 〰️

träna med mig utomhus! att träna utomhus ger så mycket fina bonusar som t.ex. hjälper det stärka immunförsvaret både via frisk luft och naturligt dagsljus men även genom att solljuset hjälper kroppen producera d-vitamin som även det stöttar immunförsvaret. just nu erbjuder jag en vårrabatt på 150:- vid köp av 5 pass á 60min. använd koden vår2026 i kassan☀️☀️☀️

📍 kyrkparken - sundbyberg

📆 varje lördag finns tider men även enstaka under veckorna

📧är tider redan bokade? mejla mig på info@premayoga.se så kikar vi om vi kan ordna en tid till dig.

👉🏼 läs mer om pt mm nedan och boka via min hemsida.
https://premayoga.se

💚 nu kör vi! /veronica 💚

〰️ extra tider finns att boka i påsk 〰️

08/03/2026

⧼ ANNANDAG PÅSK ⧽

〰️ ÅTERHÄMTNING - SISTA DAGEN MED EARLY BIRD〰️

🎶 återhämtande yoga till ljudet av klangskål och röst! 🎶
📆 måndagen 6 april 14:00 - 16:30
📍 MAMITA - VIKINGAGATAN 29
💵 555kr - early bird 444kr tom 8/3 med koden ”easterrest”

ljud och vibrationer har stor inverkan på oss, vagusnerven stimuleras som är en del av vårt parasympatiska nervsystem som skapar lugn och ro i vår kropp och själ. när kroppen får stöd och landar i djup vila i dessa återställande poser är vi mer mottagliga och vibrationerna kan gå djupare och stödja vår läkning och återhämtning.
i den här längre specialklassen bjuder jag in både pranayama, mantra, röst och ljud från klangskålen för att skapa en lugn, vilsam och helande atmosfär. vi avslutar med en guidad meditation, yoga nidra för att än mer slappna av på djupet.
vi kommer att hålla till på vackra mysiga mamita i vasastan (nära st eriksplans t-banestation)
kom redan 13:30 på en kopp te och få information om klangmassage. lyssna och känn på skålarna som jag använder mig av där. under denna dag ges ett specialpris vid bokning av klangmassage 60 min till er som deltar på workshopen.
💛 denna workshop passar alla, välkommen! 💛
veronica
〰️ annandagen 6/4 14:00 - 16:30 〰️

⧼ RESTORATIVE & SOUND ⧽

〰️ YOGAWORKSHOP 〰️

🎶 återhämtande yoga till ljudet av klangskål och röst! 🎶

📆 måndagen 6 april 14:00 - 16:30
📍 MAMITA - VIKINGAGATAN 29
💵 555kr - early bird 444kr tom 8/3 med koden ”easterrest”

ljud och vibrationer har stor inverkan på oss, vagusnerven stimuleras som är en del av vårt parasympatiska nervsystem som skapar lugn och ro i vår kropp och själ. när kroppen får stöd och landar i djup vila i dessa återställande poser är vi mer mottagliga och vibrationerna kan gå djupare och stödja vår läkning och återhämtning.
i den här längre specialklassen bjuder jag in både pranayama, mantra, röst och ljud från klangskålen för att skapa en lugn, vilsam och helande atmosfär. vi avslutar med en guidad meditation, yoga nidra för att än mer slappna av på djupet.

vi kommer att hålla till på vackra mysiga mamita i vasastan (nära st eriksplans t-banestation)

kom redan 13:30 på en kopp te och få information om klangmassage. lyssna och känn på skålarna som jag använder mig av där. under denna dag ges ett specialpris vid bokning av klangmassage 60 min till er som deltar på workshopen.

💛 denna workshop passar alla, välkommen! 💛

veronica

〰️ annandagen 6/4 14:00 - 16:30 〰️

06/03/2026

⧼ KYRKOGATAN 5 ⧽

〰️ KLANGMASSAGE 〰️

📍 så glad att nu kunna erbjuda behandlingen i ny fräsch och lugn lokal på kyrkogatan 5 (fd ps träning/holistic house)

📆 varje lördag finns jag på plats att ta emot dig men även några tider under veckan. runt påsk finns fler tider och from juni kommer jag utöka då jag avslutat studierna.

💵 för dig som aldrig provat erbjuds prova på rabatt! 100kr rabatt vid bokning av 30min med koden intro100. 200kr rabatt vid bokning av 60min med koden intro200.

📧är tider redan bokade? mejla mig på info@premayoga.se så kikar vi om vi kan ordna en tid till dig.

👉🏼 läs mer om klangmassage nedan och boka via min hemsida.
https://premayoga.se/ljudmassage/

”klangmassage enligt Peter Hessmetoden är en återhämtande behandling som balanserar nervsystemet. du ligger fullt påklädd på en bekväm massagebänk. klangskålar ställs varsamt på olika ställen av kroppen som slås an så de ger vackra vibrerande mjukt kännbara klangljud. vibrationen från skålarna ger en massageeffekt som sprids via vävnader, ben, hud, vätska i hela kroppen. kroppen leder ljudet och ljudvågorna som stimulerar och ökar cirkulation och genomströmning på ett sätt som är avgörande för självläknings- och återhämtningsförmågan. klangmassage vitaliserar energin i kroppen så den kan strömma friare och friskare. massagen reducerar stress, stimulerar och ger dig ökat välmående. den kan lösa upp spänningar och blockeringar, balansera kroppspulsarna och på så vis vitalisera och stärka våra inre livssystem.
ljud och ljudvågor är det kraftfullaste och effektivaste sättet att nå och lösa upp blockeringar i kroppen.”

beskrivningen ovan är så fint förmedlat av min mentor marie bergman. behandlingen är godkänd som FRISKVÅRD och finns att köpa via de flesta friskvårdsportaler.

har du funderingar kring klangmassagen, tveka inte att kontakta mig.

🌟 varmt välkommen! /veronica 🌟

〰️ tider kvar imorgon lördag- kyrkogatan 5 〰️

02/03/2026

⧼ KLANGMASSAGE ⧽

〰️ PROVA PÅ VECKA 〰️

📍 nu öppnar jag upp i ny fräsch och lugn lokal på kyrkogatan 5 (fd ps träning/holistic house)

📆 1-2 mars förbereder jag lokalen för att ta emot er from 3 mars.

💵 denna vecka erbjuds prova på rabatt! 100kr rabatt vid bokning av 30min med koden intro100. 200kr rabatt vid bokning av 60min med koden intro200.

📧är tider redan bokade? mejla mig på info@premayoga.se så kikar vi om vi kan ordna en tid till dig.

👉🏼 läs mer om klangmassage nedan och boka via min hemsida.
https://premayoga.se/ljudmassage/

”klangmassage enligt Peter Hessmetoden är en återhämtande behandling som balanserar nervsystemet. du ligger fullt påklädd på en bekväm massagebänk. klangskålar ställs varsamt på olika ställen av kroppen som slås an så de ger vackra vibrerande mjukt kännbara klangljud. vibrationen från skålarna ger en massageeffekt som sprids via vävnader, ben, hud, vätska i hela kroppen. kroppen leder ljudet och ljudvågorna som stimulerar och ökar cirkulation och genomströmning på ett sätt som är avgörande för självläknings- och återhämtningsförmågan. klangmassage vitaliserar energin i kroppen så den kan strömma friare och friskare. massagen reducerar stress, stimulerar och ger dig ökat välmående. den kan lösa upp spänningar och blockeringar, balansera kroppspulsarna och på så vis vitalisera och stärka våra inre livssystem.
ljud och ljudvågor är det kraftfullaste och effektivaste sättet att nå och lösa upp blockeringar i kroppen.”

beskrivningen ovan är så fint förmedlat av min mentor marie bergman. behandlingen är godkänd som FRISKVÅRD och finns att köpa via de flesta friskvårdsportaler.

har du funderingar kring klangmassagen, tveka inte att kontakta mig.

🌟 varmt välkommen! /veronica 🌟

〰️ tider kvar hela veckan - kyrkogatan 5 〰️

01/03/2026

⧼ RESTORATIVE & SOUND ⧽

〰️ YOGAWORKSHOP 〰️

🎶 återhämtande yoga till ljudet av klangskål och röst! 🎶

📆 måndagen 6 april 14:00 - 16:30
📍 MAMITA - VIKINGAGATAN 29
💵 555kr - early bird 444kr tom 8/3 med koden ”easterrest”

ljud och vibrationer har stor inverkan på oss, vagusnerven stimuleras som är en del av vårt parasympatiska nervsystem som skapar lugn och ro i vår kropp och själ. när kroppen får stöd och landar i djup vila i dessa återställande poser är vi mer mottagliga och vibrationerna kan gå djupare och stödja vår läkning och återhämtning.
i den här längre specialklassen bjuder jag in både pranayama, mantra, röst och ljud från klangskålen för att skapa en lugn, vilsam och helande atmosfär. vi avslutar med en guidad meditation, yoga nidra för att än mer slappna av på djupet.

vi kommer att hålla till på vackra mysiga mamita i vasastan (nära st eriksplans t-banestation)

kom redan 13:30 på en kopp te och få information om klangmassage. lyssna och känn på skålarna som jag använder mig av där. under denna dag ges ett specialpris vid bokning av klangmassage 60 min till er som deltar på workshopen.

💛 denna workshop passar alla, välkommen! 💛

veronica

〰️ annandagen 6/4 14:00 - 16:30 〰️

23/02/2026

⧼ KLANGMASSAGE ⧽

from 2 mars erbjuder nu klangmassage lördagar i mysigt behandlingsrum på kyrkogatan 5 🌟🎶🌟 boka via hemsida🌟 öppningserbjudanden🙏🏼🙏🏼🙏🏼

https://premayoga.se/ljudmassage/

Vad innebär klangmassage?

”Klangmassage enligt Peter Hessmetoden är en återhämtande behandling som spetsar sinnena, balanserar nervsystemet och lyfter livsglädjen. Du ligger fullt påklädd på en bekväm massagebrits. Klangskålar ställs varsamt på olika ställen av kroppen som slås an så de ger vackra vibrerande mjukt kännbara klangljud. Vibrationen från skålarna ger en massageeffekt som sprids via vävnader, ben, hud, vätska, i hela kroppen. Kroppen leder ljudet och ljudvågorna som stimulerar och ökar cirkulation och genomströmning på ett sätt som är avgörande för självläknings- och återhämtningsförmågan.

Klangmassage vitaliserar energin i kroppen så den kan strömma friare och friskare. Massagen reducerar stress, stimulerar och ger dig ökat välmående. Den kan lösa upp spänningar och blockeringar, balansera kroppspulsarna och på så vis vitalisera och stärka våra inre livssystem och vår kreativa skapande kraft. Ljud och ljudvågor är det kraftfullaste och effektivaste sättet att nå och lösa upp blockeringar i kroppen.”
(Beskrivning hämtad från Marie Bergman, certifierad klangmassage enligt Peter Hess -metoden)

21/02/2026

⧼ THE BALANCE OF EFFORT & EASE ⧽

〰️ YOGAWORKSHOP 〰️

varmt välkommen till min workshop på långfredagen där vi utforskar temat ”yielding” (ömsesidighet).

📆 fredagen 3 april 17:00 - 19:00
📍 MAMITA - VIKINGAGATAN 29
399kr - early bird 349kr med koden ”yielding”

dessa ca 2 tim inleds med ett samtal i ämnet för att sedan flyta
över i rörelse, utforskande sekvenser som stöder temat.
workshopen avslutas sedan med en längre avslappning och avslutande reflektion.

hur kan vi kan utöva yoga med styrka på ett avslappnat sätt? hur mycket ansträngning behöver vi för att ta oss an praktiken med lätthet? om vi tillåter vår kropp svara på gravitationen och finna relationen med underlaget och stödet från atmosfären runt om kan vi röra oss med kraft men ändå med en mjuk och lätt känsla. där vi varken gör motstånd eller kollapsar. denna balans i vår relation till rum och gravitation kallas ”yielding”. detta återspeglas i vårt inre, i både kropp och sinne.

🩵 välkommen till en utforskande workshop i påsk 🩵

veronica

〰️ långfredagen 3/4 17:00 - 19:00 〰️

14/02/2026

⧼ PERSONLIG TRÄNING ⧽

〰️ ONLINE 〰️

🏋🏻‍♀️kom igång med din träning och enkla hälsosamma rutiner. ge dig själv en boost efter den mörka vintern.

🛜jag erbjuder en onlinetjänst där vi skapar ett upplägg som passar dig gällande träning (och eller yoga) & hälsosamma vanor. du tränar hemma, på jobbet eller på gym om du har medlemsskap där. du får personliga pass att köra och daglig support via mejl och tränings- och feedbacksformulär.

📣JUST NU! 995kr (from 1 mars 1095kr)

💻lägg till livetränings-sessioner 4*30min för endast 495kr! (from 1 mars 595kr)

🔗anmäl via hemsidan
https://premayoga.se/personlig-träning-yoga/

du kan även köpa tjänsten via Benify - nu benifex, Epassi Sweden, benefits (fd wellnet).

nu kör vi!!!

〰️ först till kvarn, begränsat med platser 〰️

jag erbjuder personlig träning online där jag hjälper dig nå dina mål. oberoende av vad ditt mål är; få mer energi och ork i vardagen, komma igång på gymmet, bli starkare, må bättre generellt, minska stress eller kanske är du i förklimakterie eller klimakterie och känner förändringa...