08/11/2025
Höstens YOGA Del 1
♡
Åter igen Varmt Välkomna ni som har börjat med yogan på Eira Nordic Health.
Första delen av höstens serie av yogapass är nu avklarad. Vi alla utövar med en personlig intension och går igenom en inre resa. Alla delar kommer upplevas olika för alla, beroende på hur ens kropp och sinne bemöter övningarna under yogatimmen. Jag vill inte instruera yoga i något som "rätt och fel", för alla har en individuell kropp.
Jag tyckte att det passade att börja med Yoga Merudanda, som står för Kroppens lodlinje ~ Ryggraden.
Ryggen ses inom yogan som ett högt berg. För att hitta balans i ryggen behöver vi bestiga detta inre höga berg.
Vi öppnar upp med meditation och förbereder kroppen för glödpositionen, Utkatasana.
Varje andetag är viktig för att hitta styrkan inom oss, för att kunna bestiga berget.
Vi ger oss vila i barnets position och sträcker därefter ut i lilla delfinen.
Pranayama är en beståndsdel inom yogan för att utveckla ännu mer glöd och livskraft.
I tre delar går vi igenom övre/tredje ögat, mellarsta/diafragman och nedre/bukandning.
Vi avslutar med några asanas som mjukar upp ryggraden, bl.a. katt och ko, rotationer, hunden och halv brygga.
Här är vi redo att landa i Savasana. Känner oss extra tunga och sjunker ner på yogamattan.
Namaste.
♡
