Mellanrummet - Spatia Videre

06/02/2026

Många kvinnor som kommer till mig gör det inte för att något är fel, utan för att de vill fortsätta må bra – och ta hand om sin hälsa över tid 🌿

I Mellanrummet finns plats att stanna upp innan kroppen börjar ropa. Få hjälp att lyssna in, justera varsamt och ge kroppen det stöd den behöver – i takt med livet, inte trots det.

Här möter vi kroppen och sinnet där du är och bygger hälsa därifrån, steg för steg 🤍

Känner du att det är dags att ta hand om din hälsa långsiktigt? Boka ett förutsättningslöst första samtal, länk finns i bio

04/02/2026

En handlingsplan för att stötta ditt lymfflöde ska fungerar för dig och stötta dig, - Därför börjar vi i det lilla ✨Inte med allt på en gång. utan med det som är möjligt – just nu.

Små, genomtänkta steg i rätt ordning och i ett tempo som du, din kropp och din varadag hinner med.

En personlig handlingsplan handlar inte om prestation, den handlar om tajming, varsamma justeringar och stöd över tid. När kroppen får arbeta utan stress kan den svara med mer lätthet, energi, balans, tillit och bättre sömn 🤍

Vi möter kroppen där den är, utifrån ett holistiskt perspektiv och bygger hälsa därifrån – steg för steg. Känns det som ett sätt du vill skapa förändring som håller i ditt liv? 🌿

02/02/2026

Varmt välkommen hit 🤍Jag är holistisk lymfterapeut, mindfulness- och yogainstruktör samt holistisk livscoach och klimakteriecoach och jag brinner för att hjälpa kvinnor att återknyta kontakten till sin kropp och sinne – på riktigt. Att förstå sitt lymfsystem och hur det hänger samman med nervsystem och fascia är som att hitta en nyckel till mer energi, mindre svullnad och ett lugn som känns inifrån och ut ✨

Jag möter ofta kvinnor som är trötta, upplever att kroppen känns tung eller ur balans, de känner inte igen sig själva – och som längtar efter att må bättre och ha mer glädje och energi i livet utan att behöva pressa sig mer. Hos oss jobbar vi med varsamhet, kunskap och vi använder verktyg som passar just dig där du befinner dig i livet och små steg som gör stor skillnad över tid.

Här delar jag med mig av tips om lymfhälsa, egenvård och hur du kan stötta kroppen i vardagen – med omtanke och närvaro istället för prestation 🌿

Känns det som något för dig? Följ med och utforska kroppens intelligens och lymfans stillsamma magi och skapa mer självkärlek 💚

Vill du vara säker på att inte missa något, skriv upp dig på vårt nyhetsbrev, länk till hemsidan finns i bio.

22/01/2026

När vi ses för första gången börjar vi med ett djupgående hälsosamtal. Syftet är att jag verkligen ska förstå dig och din situation – inte bara dina symtom. Vi börjar där du är just nu och bygger hälsa tillsammans, i lugn takt och med respekt för din kropp, ditt liv och ditt nervsystem.

Behandlingarna jag erbjuder enligt LymForma-metoden är mjuka, inkännande och djupgående på ett omtänksamt sätt. Genom den här typen av lymfbehandlingar hjälper nervsystemet att slappna av, och lymfsystemet kan börja göra sitt viktiga jobb. Det är en behandling som hjälper kroppen att släppa på spänningar, avlasta vävnader och muskler, stimulera lymfflödet och skapa bättre rörlighet, mindre svullnad och förbättra återhämtning och stötta immunförsvaret

I Mellanrummet handlar allt om helheten – samtalen, behandlingar, uppföljning och de justeringar vi gör längs vägen. Det är med kombinationen av dessa delar som verklig förändring kan börja & utvecklas

13/01/2026

I Mellanrummet händer något mer än en yogaklass… ✨

När du kliver in på mattan öppnar du upp för ett skifte — från stress till närvaro, från brus i huvudet till klarhet i sinnet. 🌿

Din andning blir djupare & lugnare, din kropp mjuknar, och du landar i ett lugn som följer dig långt efter sista avslappningen.

Det är inte bara yoga — det är en plats där kropp och sinne får återhämtning, energi och ny balans. 🧘‍♀️💫

du är välkommen precis som du är, stel eller vig, ung eller gammal, van eller nybörjare - gör yoga på matta eller stol - Välkommen att uppleva ditt skifte i Mellanrummet 💛

Boka din plats på en av vårens kurser, eller kom och prova på den 18:e januari - länk i bio

08/01/2026

När kroppen och sinnet får flöda – då skapar du förändringar. ✨

Yoga är mer än bara rörelser på en matta – det är en resa som kan öppna upp både kropp och sinne på djupet. Genom medvetna rörelser, djupandning och närvaro stimuleras ditt nervsystem och du aktiverar ditt lymfflöde och cirkulationen i kroppen.

Regelbunden yoga kan minska stress, få mer klarhet i sinnet, bättre förmåga att landa i nuet, stärka immunförsvaret, öka din ämnesomsättning, skapa en känsla av lätthet i kroppen, förbättra sömnen och öka rörlighet och energi – allt det där som ibland känns svårt att få till i en hektisk vardag.

I mellanrummet är all yoga och utövandet av yoga utan krav och prestation. Vi bjuder in dig till att lyssna inåt, vad behöver du, vad mår du bra av. Du kommer hit och landar in och ger dig själv ett mellanrum i vardagen, en stund att vara och lyssna på dig själv - en stund av självkärlek.

✨ Att ge din kropp och ditt sinne denna kärleksfulla omsorg handlar inte om prestation – det handlar om att skapa utrymme för flöde, lätthet och välmående i livet.

Vill du prova på yoga i Mellanrummet, länk till att boka ditt prova på pass den 18:e januari finns i länk i kommentaren i detta inlägg och in min profil

06/01/2026

Vecka 5 startar yogakurserna i Mellanrummet, det lilla huset framför Törringe Kyrka, mellan Svedala och Oxie. Välkommen att boka prova-på-pass yoga den 18:e januari utan kostnad.

Länk till mer information och för att boka de pass du är nyfiken på finns i kommentaren i detta inlägg.

Mellanrummet är platsen dit du är välkommen precis som du är, utan krav och prestation, för att landa, för att vara, för att skapa paus och närvaro i stunden.

01/01/2026

2025 🤩 året då drömmen & visionen jag haft under många år blev verklighet - Mellanrummet - en plats att landa på, en plats att vara, att komma till för ett mellanrum och paus i livet ❤️ en plats utan krav & prestation ❤️ en plats för självkärlek, personlig utveckling ❤️

Jag är så otroligt tacksam för all stöttning och support från familj & vänner ❤️ Mellanrummet hade inte blivit verklighet utan er ❤️

Från djupet av mitt hjärta TACK till alla ni som kommit varje vecka för yoga, som kommit för samtal, skratt, utveckling, Mindfulness, lymfterapi & behandlingar, som handlat i min butik ❤️ utan er inget Mellanrum. ❤️ Tacksam för alla som bokat upp sig för kommande kurser & aktiviteter ❤️

Ser så mycket fram emot 2026, för alla kommande möten, samtal, grupper, för stunder av Bara Vara. Det kommer hända så mycket i Mellanrummet ❤️ hoppas du vill vara med ❤️

26/12/2025

Lymfsystemet behöver dina andetag brett & djupt och behöver rörelse! Denna ”lymfsolhälsning” är så skön att göra direkt på morgonen för att mjuka upp kroppen efter att den stelnat under natten när du sovit, så skön att göra när du suttit stilla i bil, vid skrivbord, i soffan ❤️ kärlek till dig, ditt sinne & ditt lymfflöde ❤️

1. Ställ dig höftbrett, kan du så ställ dig barfota, bred ut fötterna så du kommer hur du landar in mot underlaget & skapar tryck under fötterna
2. Sätt ihop handflatorna framför kroppen
3. Fingertopparna ner mot underlaget
4. Böj benen
5. Andas in och gör stora ”vingar” från golvet upp över huvudet med armarna
6. Sött ihop handflatorna och tryck dem mot varandra 7. Andas ut och händerna framför kroppen ner till magen
Börja om - gör 5-10 st - stanna upp och känn hur det känns i kroppen ❤️

Gör detta 1 gång, 2 gånger, flera gånger om dagen ❤️ ditt lymfflöde kommer tacka dig!

25/12/2025

🌟 God fortsättning till dig! 🌟
Vilken fantastisk höst vi har haft i Mellanrummet — och vilken resa det har varit! 💛 Jag är så innerligt tacksam för varje person som hittat till Mellanrummet, varenda en av er som vågat pausa, landa i nuet och tagit steget att vara här — för dig själv, för ditt välmående och din utveckling. 🙏

✨ Mellanrummet är en plats för närvaro, reflektion, yoga, samtal, behandlingar och djupare möten med både kropp och själ. Och det är mellanrummet — det där utrymmet mellan stress och lugn — som förändrar oss på djupet.

🎉 För alla er som redan varit i Mellanrummet - Spatia Videre— tack! För dig som ännu inte hittat hit — jag vill bjuda in dig till att komma till våren 2026. Oavsett om du är nyfiken, behov av paus, att bara vara eller längtar efter mer närvaro i vardagen — Mellanrummet är öppet för dig!

Men just nu — mitt i jul och nyår — är det viktigast av allt att:� 🌿 pausa� 🌿 låta andetaget vara med dig� 🌿 stanna upp i det som faktiskt händer just nu�🌿 tacksamhet för det som är

Välkommen till Mellanrummet 2026 — platsen där du hittar stillhet, närvaro, kraft och dig själv utan prestation och krav.
I tacksamhet�Pernilla

11/11/2025

Butiken är på plats med ljus & allt - vardagsprodukter, hudvårdsprodukter, kosttillskott med basen ekologiskt odlad aloe vera - 90 dagars nöjd kundgaranti 👌

Den ekologiskt odlade aloe veran finns även som dryck i 4 smaker

06/10/2025