Mellanrummet - Spatia Videre

18/03/2026

Varmt välkommen hit 🤍 Så fint att du har hittat hit – till Landa i Mellanrummet Jag heter Pernilla

Mellanrummet är inte bara en plats – det är något som har vuxit fram ur min egen resa där jag, precis som många av de kvinnor jag möter idag, har känt mig trött, ur balans och ibland lite vilsen i mig själv och vem jag är. Jag har känt så under stora delar av mitt liv, i olika situationer och omständigheter ❤️

Kroppen har signalerat… men jag har ofta inte lyssnat, jag har tidigare valt att inte stanna upp och lyssna inåt och då har min kropp och sinnet till slt kastat ut mig - ur ekorrhjulet och in i väggen, ut i osäkerhet och otrygghet.....

Det var där min nyfikenhet började, vem är jag om jag inte är mitt jobb, mina prestationer och om jag inte ständigt är i görandet? Jag förstod att jag behövde börja fatta nya beslut, göra förändringar och skapa nya förutsättningar i mitt liv - den vägen som jag vandrat tidigare hade jag bränt och det var bra för det var en väg där jag överlevde, jag levde inte - jag ville skapa mer liv i livet! ❤️

Nyfikenheten gjorde att jag började titta och jobba utifrån ett holistiskt perspektiv? Kropp, sinne, hormoner, sömn, lymfsystemet och hur allt hänger ihop – med stress, livssituation och det vi bär inom oss - om jag börjar göra små förändringar ofta, vad händer då? Om jag lyssnar mer inåt vilka svar får jag då? Om jag är mer kärleksfullt och omtänksam mot mig själv, vad händer då? Hur kan jag leda mig själv?

Idag arbetar jag utifrån ett helhetsperspektiv där jag stöttar andra kvinnor att lyssna inåt på kropp, tanke, känsla, handling och skapa mer liv i livet ❤️

I Mellanrummet kan du få stöd genom:
– Coachande samtal
- lymfbehandlingar och lymfterapi
– yoga som stöttar lymfsystemet och lugnar nervsystemet
– kostrådgivning
– hormoncoachning
- Kosttillskott som stöttar dig
Men kanske viktigast av allt, här finns en plats där du inte behöver prestera eller fixa. En plats där du får landa, andas, vara på och börja lyssna inåt igen.

Jag tror inte på snabba lösningar. Jag tror på små, hållbara förändringar – som gör stor skillnad över tid. När du ger dig själv utrymme…så börjar kroppen visa vägen❤️

17/03/2026

Känner du inte riktigt igen dig själv och din kropp längre?

Du kanske är trött – men kan inte vila dig pigg? Kroppen känns svullen, tung eller stel. Sömnen krånglar och hjärnan känns dimmig. Kanske är känslorna ”all over the place”?- inget ovanligt när du har hormoner som hoppar och svårt att hitta balansen. Men det kan också handla om ditt lymfsystem - troligt kanske både och eftersom när östrogenet sjunker och stressen ökar då kan du få ett trögare lymfflöde. 💕

Kroppen börjar signalera, du kanske inte lyssnar i början och då kommer din kropp att börja ”skrika högre” för att få din uppmärksamhet! Du kan behöva göra förändringar, stötta din kropp på nya sätt……..många gånger är det inte så lätt att veta vad man ska göra, det känns ofta som det är så många olika saker som ”skriker”….. 💕

Kanske känner du dig vilsen kring alla olika hälsoråd och vet inte i vilken ände du ska börja i? Det är inget konstigt om du känner dig ensam och inte vet vad du ska göra, eller var du ska vända dig för att få stöttning? 💕

Du behöver inte vara ensam - I Mellanrummet finns stöd för dig som vill börja lyssna på kroppen igen, här får du en personlig handlingsplan, och vi plockar samman vad det är du kan behöva till ditt ”paket” du börjar i din takt, små steg i taget.
Vi har:
– yoga som stöttar lymfsystemet
– lymfterapi och lymfbehandlingar
– livscoachning
– kostrådgivning
– hormon-coachning
Allt med fokus på att mjukt hjälpa kroppen tillbaka i balans. Du behöver inte pressa dig framåt, små steg i rätt riktning gör stor skillnad 💕

Och kanske är det just där, i mellanrummet…som något nytt får ta plats 💕

15/03/2026

Vilken fin eftermiddag tillsammans med 💕

Mindfulness & Chokladprovning, vilken bra kombination. Njutningsbart, närvarande, tankeväckande, gott, lugnt, avkopplande, intressant, härliga omgivningar, fin stämning, skön paus i vardagen…… var några av kommentarerna 💕

14/03/2026

12/03/2026

Vill du bli mött av någon redan i hallen, som redan när du stiger in genom genom dörren ger dig känslan sv att du är viktig?! ❤️

Jag ställer frågor för att lära känna dig bättre, jag lyssnar, bekräftar, ställer följdfrågor för att jag bryr mig, för att jag vill hjälpa dig att skapa skillnad i ditt liv - efter samtalet har jag en klarare bild och då går vi över till att du får behandling.

Du får en varsam, omtänksam och inkännande behandling för att hjälpa dig att reglera ditt nervsystem, för att mjuka upp fascian och öka på och stötta lymfflödet i kroppen ❤️ du kommer slappna av och känna hur du återhämtar dig.

Sedan, en personlig handlingsplan, inga färdiga lösningar utan det du behöver, det som kommer hjälpa dig att bli piggare, lättare, mer energirik & starkare så du kan skapa mer liv i ditt liv ❤️

Vill du uppleva detta? Kom till mig i Mellanrummet ❤️ länk i bio för att läsa mer

03/03/2026

3:e behandlingen - Det är ofta då du som klient börja märka skillnad, då börjar det verkligen hända saker i kroppen - om du jobbar med lymffrämjande aktiviteter, enligt din individuella handlingsplan, mellan gångerna kan du märka och uppleva ännu mer skillnad och resultat - men allt är olika för olika klienter, du behöver uppleva det själv, du behöver lyssna inåt till dig själv och känna in vilken skillnad lymfterapi och lymfbehandling och gör för dig.

Det finns inga standardlösningar, inga standardbehandlingar som passar alla - det är därför jag arbetar med lymfterapi, lymfbehandlingar och individuella handlingsplaner för dig. Du behöver bestämma dig för att du vill lägga tid, kraft och energi för din hälsa och ditt välmående för att göra skillnad i ditt liv.

Vill du prova på att möta mig i Mellanrummet? Boka en första behandling med samtal eller boka ett lära känna samtal, länk finns i bio

03/03/2026

✨ Omtanke till dig 3 söndagar i Mars – LymfYoga i Mellanrummet 9.30-11.00 (8/3, 15/3 och 29/3)

Några ord från deltagare på LymfYoga i Mellanrummet - kanske vill du uppleva något liknande?

💕 så tacksam för att jag hittar mer lugn i stunden och att det håller i sig
💕 så skönt att röra kroppen utan press och krav
💕 jag känner mig lättare och piggare i kroppen
💕 lymfyogan är verkligen kärlek och omtanke till min kropp
💕 så mycket kärleksfulla energier under passet
💕 Bästa stunden på veckan
💕 Så tacksam att jag hittat hit
💕 redan när jag kör in och parkerar bilen känner jag att jag andas lugnare, släpper ner axlarna och det är så skönt
💕 Du ger utan att kräva något tillbaka och det är så skönt, inga krav
💕 Jag somnar på avslappningen och det är så skönt

Du kan göra lymfyoga både på stol eller på golvet & stående - passar alla åldrar, smidighets-nivå och van eller ovan yoga-utövare - välkommen precis som du är ❤️

Det finns några platser kvar — läs mer och boka via länken i bio, länk i inlägget eller skicka meddelande till mig

02/03/2026

Vad är lymterapi och lymfbehandling enligt LymForma?

Vi jobbar tillsammans för att du ska få ett ökat flöde, lätthet, mer energi, mindre svullnad, må bättre - du behöver ge det tid. Tid för att vi ska lära känna varandra, tid för att börja lyssna inåt till vad du behöver, tid för att jobba med din individuella handlingsplan, du behöver göra små förändringar i vardagen som fungerar för dig mellan gångerna vi ses - och ge mig tid att hjälpa dig!

Vårt arbete tillsammans är ingen quick fix, det är ett långsiktigt samarbete för din hälsa och välmående, för att du ska nå resultat som är hållbara.

Vill du utforska hur vi kan jobba tillsammans? Om lymfterapi och lymfbehandling är något för dig? Boka ett första möte med en första behandling eller boka ett samtal där vi lär känna varandra och vi känner av om det känns rätt för oss. Länk finns i bio

26/02/2026

✨ Bästa betyget - småsnarkningar under behandlingen!
Ett av de finaste tecknen jag kan få som terapeut — att höra snarkningar från klienten som slappnar av så djupt att de börjar sova under min behandling

Oftast tar det några behandlingar innan kroppen verkligen släpper taget och går in i det där lugnet där effekterna verkligen börjar kännas. För många är det runt 3:e gången som avslappningen blir tydlig och kroppen börjar reagera mer — mindre spänning, mer lätthet, mer flöde och större känsla av välmående. ✨

Den mjuka, omtänksamma beröringen under lymfbehandlingen stimulerar kroppen att släppa på spänningar, lugna nervsystemet och stödja lymfflödet

Om du undrar varför det inte alltid känns “wow” första gången — du behöver ge det lite tid, kroppen behöver ofta flera tillfällen för att verkligen landa och släppa taget.

Har du också somnat eller känt dig extra avslappnad efter en behandling? Skriv gärna!

25/02/2026

“Du har så mjuka händer.”
“Din beröring är så omtänksam.”
“Du har magiska händer.”

Jag blir så tacksam när jag läser de här orden från klienter ❤️

När jag arbetar med lymfsystemet handlar det inte bara om en fysisk behandling – det är mötet, närvaron, lugnet, avslappningen och omtanken som gör skillnad.

Vill du uppleva vad omtänksam beröring, lugnet i Mellanrummet och mötet med mig kan göra för din kropp och ditt lymfsystem och nervsystem?

När vi möts arbetar vi alltid holistiskt, vad behöver du och vad fungerar i din vardag? Jag erbjuder lymfterapi, lymfbehandlingar, lymfyoga, yinyoga och sensing yoga, hormoncoachning, livscoachning, mindfulness och kostnadsfritt utforskande samtal där vi tillsammans hittar det som känns rätt för dig.

DM eller boka direkt via länken i bio ✨