Yoga för löpare

Hem
Sverige
Täby
Yoga för löpare

Yogalärare och yoga-PT. Hjälper löpare bli starkare och rörligare med hjälp av yogaträning online.

07/08/2025

Om fyra veckor är det tjejmilen och jag ska stå på startlinjen. Ska du det med?

Du säkert full koll på din löpträningsschema. Kanske börjar du trappa upp löpningen, optimera och finlira för att din upplevelse av loppet ska bli så bra som möjligt. Men har du lagt in övningar för rörlighet och stretch?

För att hjälpa din löparkropp att både bli starkare och mjukare vill jag dela mina 4 yogaveckor mot Tjejmilen. Yogaövningar som kommer göra din kropp rörligare, mjukare och starkare.

2-4 övningar per vecka, varje vecka fram till tjejmilen.

Signa upp dig för övningarna idag.

Ps. övningarna passar lika bra för dig som inte ska springa loppet också. 😉

subscribepage.io/infor_loplopp

Häng med!

10/03/2025

Nu kommer din chans att lära dig Yoga för löpare!

Genom att träna yoga i kombination med dina löppass kommer du
- Stärka kroppen
- Förbättra ditt löpsteg
- Förbättra din andningsteknik

Älskar du löpning?
Men du känner dig stel i kroppen mellan passen?

Då är detta kursen för dig 🤩

Kursen Yoga för löpare är online under tre veckor där du får träna yoga som är utformad att komplettera intervalllöpning, långdistanslöpning och kortdistanslöpning.

Förutom tre livesända yogaklasser får du även nio inspelade kortare klasser och en guide i hur du kan planera din egna yogaträning utefter ditt löpschema.

Kursen startar med en liveklass den 25:e mars kl 20-21.

Skicka ett DM till mig senast IMORGON tisdag 12/3 för att köpa kursen för superkampanjpriset 790 kr (ord. pris 1 290 kr)

Vi ses på mattan den 25:e mars 🤩🙋‍♀️

06/03/2025

YOGA FÖR LÖPARE - ny kurs på g 🤩

Älskar du löpning?
Men du känner dig lite stel i kroppen mellan passen?

Då ska du boka in dig på Yoga för löpare

Yoga är en fantastisk träningsform som kompletterar löpningen på ett utmärkt sätt.

Genom att träna yoga i kombination med dina löppass kommer du
- Stärka kroppen och där med rusta dig bättre mot skador
- Förbättra ditt löpsteg då vi fokuserar på övningar som kommer öka din rörlighet i höft, ljumskar och baksida lår
- Förbättra din andningsteknik som både kan ge dig verktyg att bli mer mindfull i löpspåret men även öka din lungkapacitet.

Intresserad?

Kursen Yoga för löpare är online under tre veckor där du får träna yoga som är utforma att komplettera intervalllöpning, långdistanslöpning och kortdistanslöpning.

Förutom tre livesända yogaklasser får du även nio inspelade kortare klasser och en guide i hur du kan planera din egna yogaträning utefter ditt löpschema.

Låter detta som något för dig?

Skicka ett DM till mig senast tisdag 12/3 för att köpa kursen för superkampanjpriset 790 kr (ord. pris 1 290 kr)

Jag som håller i kursen Anna-Karin och har tränat yoga i 10 år som komplement till min löpning.
För mig är yogan lika viktig som löpningen för att jag ska hålla mig stark nog för att springa de turer eller lopp jag vill.
Genom Yoga för löpare delar jag mina favoritövningar som finns med i min egna yogaträning.

17/07/2024

Yoga 🤩

Varje gång, varje gång jag har tränat yoga en stund tänker jag - varför gör jag inte detta oftare? Det här är så skönt/bra/jobbigt/härligt 😍

Likt löpningen har jag haft ett lååååååångt uppehåll med yoga också. Så nu när jag så sakteliga börjar igen är kroppen stel, stram, ofärdig (norrländska för inte smidig) och allmänt otränad. Men ändå får 10-20 minuters yoga mig att känna mig stark och i kontakt med musklerna.

Yoga får mig också att inse vad jag behöver mer av; stretch av baksida och insida lår, corestyrka, nackstretch mm

Så tänk vilken ynnest att få ha denna träningsform tillgänglig. 🙏🏻😍

Hur känner du efter ett yogaträningspass?

13/12/2023

Ett avbrott från träningen fick mig att inse vilken ultimat träning yoga är…

Efter tre veckor utan träning vaknade suget efter yoga igen. Wow-känslan under en 20-minuters yogaträning är obeskrivlig 🤩.

Varför älskar jag yoga? Kolla in mina topp 5 anledningar ➡️

Prova själv, ladda ner guiden - Fem övningar för höften 💫
Länk i bio

27/11/2023

👋 SISTA CHANSEN FÖR YOGAPAKETET

Yogapaketet för löpare kommer minska din stelhet och hjälpa dig bli en strakare och rörligare. Allt genom smarta övningar, tydlig guidning och enkel träning för dig hemma.

Paketet innehåller
En introkurs i yoga för löpare - Yogastart
- 10 dagliga mail med övningar och små yogasekvenser
- Syftar till att du ska lära dig tekniken och nyttan med några vanliga superbra yogaövnignar
- Du får ladda ner ett yogaträningspass i slutet. Och behålla för alltid

E-boken Yoga för löparen
- En handbok i hur du som löpare bäst kombinerar yoga och löpning
- Guider i vilken yoga som passar bäst efter intervallpasset, kortdistanspasset och långistanspasset
- Innehåller också 10 inspelade yogaträningspass som du kan köra när du vill, var du vill

👉 299 kr (ord. pris för 598 kr)

Du hittar 🔗 i bion

Vill du ge bort yogapaketet till någon annan? Maila mig innan köpet så fixar vi det! Detta är en perfekt julklapp till löptokige mannen, mysjoggande syrran eller din fina fina löpkompis i spåret. 🥰

Sista chansen idag måndag 27 november 🤩

20/11/2023

Löpare som tränar yoga har

- Bättre hållning: Med bättre hållning kan du andas bättre, får bättre löparekonomi och
- Bättre kroppskontroll: viktigt både för ditt löpsteg och för din säkerhet
- Bättre självförtroende: Det finns tillfällen utanför spåret och yogamattan där ett bra självförtroende är grymt. Coreträningen i yoga kommer ge dig det, jag lovar

Köp Yogapaketet för löpare och lär dig yoga som komplementsträning till din löpning. Lär dig från grunden.

Pris: 299 kr (ord 598 kr) gäller tom måndag 27 november

Läs mer och köp via länk i bio .se

15/11/2023

Löparens yoga-lounge

Lounge är en mångsidig yogaövning och ett måste för löparen.

Varför är Lounge ett måste?
1. Stretchar ljumsken och vaden - kanske huvudsyftet för positionen för dig som är löpare
2. Sträck på dig, aktivera core och känn hur du på riktigt förlänger ryggen och överkroppen
3. När du sträcker händerna upp mot taket aktivera (spänn) mellan skulderbladen. På sikt kommer detta hjälpa din hållning enormt
4. Böj benet och jobba med statisk styrketräning för låret

Glöm inte göra båda sidorna 😊

Jag gör denna övning några gånger i veckan. Ofta stannar jag några andetag/någon minut per sida.
Vill du träna mer styrka - böj/sänk och sträck bakre benet så får främre låret extra träning.

När tycker du att Loungen passar bäst - innan eller efter ditt löppass?
Kommentera gärna!

20/10/2023

Varför ska löpare göra Triangeln? 🔺

Ofta söker vi en allt-i-ett-lösning på våra problem. Något som reder ut allt på en gång. Triangeln är en typ en sån allt-i-ett-lösning. 🤩
Ja, nästan iaf

Länge var triangeln en av mina hat-positioner. Ni vet sånt som man verkligen inte gillar att göra (för man troligtvis VERKLIGEN behöver det).

Men om du ställer dig i triangeln kommer du känna att det är verkligen både en superstretchare och en superstärkare. (Bild 2 resp bild 3)

Så du löpare, testa triangeln. Jag lovar den kommer göra dig gott, även om den kan kännas stram, motsträvig, vinglig och bökig i början.

Hur gör man:
- Stå bredbent
- Placera högerfot i riktning mot kortsida på mattan och vänster fot parallell med kortsidan. Fötterna är vinkelräta mot varandra
- Ha raka ben, MEN översträck inte knäna
- Sträck ut armarna rak ut åt sidorna
- Dra överkroppen framåt, tänk att jag drar i din främre (höger) hand.
- Där det tar stop med överkroppen vinklar du om armarna så de pekar uppåt och nedåt
- Fortfarande raka ben.
- Nu strävar du efter att ha en LÅNG känsla i överkroppen, göra dig ganska platt (försök att inte p**a ut med rumpan), spänn låren och jobba med rotationen i överkroppen

Kommentera gärna när du provat den, gillar du den eller blir det en ”hat”-position?

01/09/2023

Favoritövning efter löprundan

Detta är en superbra övning att göra efter ett löppass.

Du kan välja hur du vill göra övningen beroende på syfte och energi.
Är du supertrött, lägg dig ner!

Att göra vissa övningar liggande är toppen för du kan verkligen fokusera på det du är ute efter - stretch baksida lår och vad i detta fall.

Men gör du denna position stående blir det något helt annat. Då tränar du verkligen ståbenet, fotleden, vaden, core. Samtidigt som du tränar balans och sträcker ut baksida lår.

Testa båda varianterna och dela gärna vilken du gillar mest 🤩

Adress

Täby

Webbplats

http://wedoyoga.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Yoga för löpare postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Yoga för löpare:

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Täby?