Rum för rörelse - fysioterapi

12/10/2025

Det finns några platser kvar i grupperna som startar nu i veckan (v42)🤗
Vill du vara med?

👣🦵🏼Tis 16-17: För dig som har problem med fötter, knän eller höfter. Fotmotorik, balans, knäkontroll, höftstyrka, bålstabilitet och lite rörlighet

🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Tors 18-19: För dig som vill få upp din rörlighet/smidighet - endast en plats kvar!

☺️🙏🏻🧘🏻‍♀️Fre 14-15: För dig - med eller utan smärtproblematik- som vill öva upp din avslappningsförmåga och kroppsmedvetenhet och därigenom kunna röra dig med mer lätthet utan att slita på kroppen

05/10/2025

Det finns några platser kvar i varje grupp:

Tis kl 16-17 Fokus på fot/knä/höft

Tors kl 18-19 Rörlighet/smidighet

Fre kl 14-15 Avspänning /
Kroppskännedom

Anmälan till Pernilla🌻
SMS 0706-108615
Mejl: pernilla@rumforrorelse.se

12/09/2025

Kroppsmedvetenhet och avspänning

Välkommen att starta helgen med en lugn och avslappnande stund där temat är ”Less is more”.

Vi övar oss på att vara närvarande i kroppen och bli mer medvetna om våra rörelse- och spänningsmönster.

Det är bara det vi är medvetna om som vi kan förändra - om det så är hur vi använder kroppen i vår vardag när vi sitter, står och går - eller i fritidsaktiviteter såsom olika träningsformer och idrotter.

Här kan du få hjälp med att röra dig mer effektivt men med mindre ansträngning och du får lära dig att lyssna på kroppens signaler i både vila och aktivitet. Något som vi alla behöver ha med oss i livet och särskilt om vi har svårt att slappna av pga stress och/eller smärta.

Övningarna görs mestadels i liggande men även lite i stående.

Fredagar kl 14-15, start 10/10, 10 ggr

Kostnad: 1450 kr inkl moms

Anmälan till Pernilla 0706-108615

11/09/2025

Ergonomi för årets nya hovslagarelever på BYS 🤓🐴

10/09/2025

Rörlighetsgrupp

Det här är gruppen för dig som känner dig generellt stel och orörlig eller som har ett jobb som antingen innebär mycket stillasittande eller mycket stående/gående eller är fysiskt tungt.

Den passar även dig som känner dig sned i kroppen och/eller som lätt får ont i ryggen/skinkan.

Om du tränar mycket och vet med dig att du ”borde stretcha” men tycker att det är både tråkigt och ineffektivt - här får du hjälp med övningar som både ökar rörligheten och återhämtningen samtidigt som det förhindrar skador pga snedbelastning.

Vi går igenom hela kroppen och anpassar individuellt efter varje individ så att du vet hur du kan jobba vidare på egen hand.

Vi använder oss av lite olika ”töj-metoder” för att komma åt både muskler, fascia, leder och nervsystem.

Max 10 deltagare

Torsdagar kl 18-19

Start 9/10, 10 ggr

Kostnad: 1450 kr inkl moms

Anmälan till Pernilla 0706-108615

10/09/2025

Träningsgrupp med fokus på Fot/knä/höft

Alla delar i kroppen hör ihop och påverkar varandra. Om vi belastar våra fötter tokigt kan det ha negativa effekter på resten av kroppen och ffa knän och höfter/skinkor. Omvänt så ger smärttillstånd i knän och/eller höfter/skinkor ofta en förändrad belastning av fötterna och så hamnar vi i en ond cirkel. Mycket av detta är vi helt omedvetna om fram tills vi får ont.

I den här träningsgruppen utvecklar vi medvetenheten om hur vi använder våra fötter, tränar upp motoriken i fötterna, balansen och ser över gångmönstret.

Vi övar upp rörlighet, stabilitet och styrka runt knän och höfter samt ser till att det finns en god bålstabilitet som grund till både rörelse och balans.

Tanken är att du ska ha både kunskap, medvetenhet samt övningar att träna vidare med när terminen är slut.

Vi anpassar övningarna individuellt så gruppen passar både dig som redan har besvär i fötter/knän och/eller höfter/skinkor och dig som inte har ont men som känner att balansen kanske börjar bli lite sämre. Den passar även dig som vill få till en skadepreventiv träning, antingen du är idrottare eller inte.

Kursstart 7/10 kl 16-17, 10 ggr

Kostnad: 1450 kr

Max 10 deltagare

Anmälan till Pernilla: 0706-108615

18/08/2025

Nu har jag fått ännu mer Rum för Rörelse 😁🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

Perfekt för grupper på 8-10 pers👌🏼
Mer info kommer men helt klart en kroppskännedomsgrupp, en grupp med rörlighet- och smidighetsträning samt en ryttarträningsgrupp🤗

Såå taggad o tacksam🤩🙏🏻

12/08/2025

Bättre en övning än ingen alls, även om det är sent…

26/06/2025

Hon som alltid kommer och lägger sig bredvid när jag ska göra mina övningar på morgonen🧡 Vet att jag inte är ensam om att ha det så, eller hur? 😄

11/06/2025

Mottagningen kommer att vara stängd v 29-31.

Så om du vill hinna få en tid före dess, hör av dig - jag har några tider kvar 🤗

Hälsningar Pernilla🌸

16/04/2025

🥰🙏🏻

Sofia Viotti är psykolog och en av Sveriges främsta experter på självmedkänsla. Nu har hon skrivit en ny bok i ämnet.

03/04/2025

Äntligen!! 🙏🏻

SKYDDAD TITEL FÖR DJURFYSIOTERAPEUTER. Efter många års påverkansarbete från förbundet har riksdagen nu röstat igenom förslaget om att införa en skyddad yrkestitel för djurfysioterapeuter.

Det är en vinst för yrkeskåren, men inte minst för djur och djurägare. Den nya lagen träder i kraft 1 september 2025.

Den reglering av yrkestiteln som riksdagen nu beslutat om, innebär en kvalitetssäkring för den som behöver fysioterapeutiska insatser för sitt djur. Det blir också straffbart att kalla sig djurfysioterapeut eller något liknande utan att ha erforderlig utbildning och legitimation.

Läs mer på vår webb.
https://fysioterapeuterna.se/djurfysio