Rum för rörelse - fysioterapi

22/04/2026

Det är inte bara jag som är petig med fötterna och deras funktion för bättre rörelse och hälsa 🤓👣🙌🏼

Hur påverkar skor våra fötter över tid? Fysioterapeuten Rasmus Svärd har tillsammans med forskare velat ta reda på hur skovanor hänger samman med fotens form och funktion.

10/04/2026

”Man blir bra på det man gör” och vikten av uppföljning…

Att komma igång med träning för att må bättre är inte alltid så enkelt. Jag träffar många som gärna vill ha övningar att göra hemma men som märker efter ett tag att det är svårt att hänga i.

Då kan det vara bra att ha regelbunden hjälp i starten, både med att ha en tid att passa men också med att se till att man gör rätt.

Fr o m v 17 kommer jag ha grupper för självträning tisdagar 18-19 samt onsdagar 10-11. Man bokar in sig på 5 v i taget. 750kr för 5 ggr.

Jag finns alltid med i lokalen och hjälper till med instruktioner om det behövs samt med uppgradering av övningarna när det är dags för det.

För dig som vill komma igång med träning/rehab så bokar du först tid för undersökning o utprovning av program. Du betalar bara 650kr för den (ord pris 800kr) när du bokar träningsgrupp samtidigt. Jag har några tider kvar för det innan vi kör igång v 17.

Först till kvarn!😊
//Pernilla 0706-108615

24/03/2026

Nu är det dags för mig att komma igång lite igen. Känns bra trots allt 🥰

Den här veckan startar grupperna upp igen och nästa vecka börjar jag även ta emot några patienter.

Om ni vill boka tid så är det lättast att nå mig via e-post till pernilla@rumforrorelse.se eller via SMS till 0706-108615.

Har tider från v 15.

Pernilla 💛

25/02/2026

Mottagningen kommer vara stängd ett tag då min man har somnat in efter en längre tids sjukdom ❤️🕊️

Jag återkommer när jag återfått lite kraft och energi igen🙏🏻

Pernilla

06/02/2026

FYSIOTERAPEUTER I ELEVHÄLSOTEAMEN. Det är glädjande att elevhälsoutredningen (SOU 2025:113) så tydligt lyfter behovet av ett bredare elevhälsoarbete. Det är helt nödvändigt för en modern elevhälsa som arbetar långsiktigt och proaktivt. I utredningen öppnas det upp för fysioterapeuter och fler professioner i elevhälsan.
I veckans debattartikel tillsammans med Sveriges Arbetsterapeuter lyfter vi behovet av en nationell strategi för förebyggande arbete, ökad kunskap hos all personal om hur man främjar hälsa, ett tydligt personcentrerat arbetssätt och tvärprofessionella team. Detta kommer vi också att lyfta i de remissvar som vi skickar in till utredningen.
Läs mer i veckans blogg.
https://ceciliawinberg.se

30/01/2026

CANCERSTRATEGI. Nu har regeringen äntligen fattat beslut om en ny cancerstrategi. I den reviderade strategin är det särskilt glädjande att rehabilitering lyfts fram som ett fokusområde. Idag ser tillgången till rehabilitering olika ut inom svensk cancervård. Alla erbjuds inte rehabilitering och för de som erbjuds rehabilitering så ser erbjudandet väldigt olika ut. Här kan vi göra bättre. För den som drabbas av cancer kan rehabilitering förebygga och reducera konsekvenserna av sjukdomen.
Läs mer på bloggen:
https://ceciliawinberg.se

30/01/2026

🙌🏼💪🏼

Det här är Kristin Hjorth. Hon är Sveriges enda skolfysioterapeut på heltid - som dessutom fick politikerna att permanenta hennes projektanställning.

19/01/2026

Ryttargympan blev snabbt fullbokad😊

Men det finns fler grupper som startar denna veckan som är bra för ryttare. Kontakta gärna Pernilla om du har frågor om vad som skulle kunna passa dig bäst.

Säkrast på 0706-108615 men DM/PM går också bra.

//Pernilla🤗

19/01/2026

Känner du dig stel?

Då är detta gruppen för dig 😊

Det finns platser kvar!

8 veckor där du får lära dig hur just DU ska bli mjukare, mer liksidig och få smidigare muskler och leder på ett säkert och smärtfritt sätt.

Perfekt nu inför våren när man sedan vill kunna vara aktiv utan begränsningar 🏌🏻‍♂️🏇🚴🏻‍♀️🧘🏻‍♀️⚽️🎾🌷🪏🛠️

Startar nu på onsdag 21/1 kl 19-20
Rum för rörelse i Timmele, Ådalavägen 3

Anmälan i kommentarerna eller till Pernilla 0706-108615

Välkommen! 🤗

PS: vi kommer INTE göra som på bilden😉

19/01/2026

Gruppträning i Timmele där vi fokuserar på hur fötter, knän och höfter påverkar varandra.

För dig med ex vis:

Hallux valgus och/eller ”krokiga tår”
Fotsmärta
Instabila fotleder efter stukningar
Neuropati i fötterna
Hälseneproblem
Fotledsartros
Nedsatt balans
Alla typer av knäproblem
Ont i skinkan
Ont utsida höft
Ont långt ner i ländryggen
Höftledsartros
….listan kan göras lång…

Imorgon tisdag 20/1 kl 18.00 börjar vår gruppträning som pågår i 8 veckor.

Vi kör i liten grupp så att allt går att individanpassa så att du lär dig precis hur just DU ska träna😊

Det finns platser kvar!
Anmälan i kommentarerna eller till Pernilla på 0706-108615

Välkommen!
Dela gärna 🥰
//Pernilla Olausson, leg fysioterapeut

11/01/2026

Lite info om grupperna på Rum för rörelse

⭐️Gruppträningen på Rum för rörelse sker alltid i små grupper på max 8-10 deltagare.

Det är för att jag ska hinna med att se att instruktionerna uppfattas korrekt så att de utförs på ett säkert sätt. Det är extra viktigt om man har en skada och/eller en smärtproblematik.

⭐️Varje grupp har ett tema och ett fokus med ett program jag sätter ihop som grund.

Vi går igenom övningarna tillsammans allteftersom. Jag är noga med att förklara vad varje övning har för syfte. Beroende på deltagarnas olika förutsättningar så anpassar jag övningarna under terminens gång så att det blir så optimalt som möjligt för varje deltagare.
En del kan behöva göra en lättare variant, en annan en svårare. Någon måste hitta samma muskelträning i en annan position pga en ond axel osv.

⭐️Små detaljer kan vara avgörande för att en övning ska vara både effektiv, hälsosam och säker.

Ibland behöver jag vara med och guida med mina händer och/eller ställa frågor om hur det känns för att övningen ska bli rätt.
Vid vissa spänningsproblem är det t ex extra viktigt att inte öka på befintlig spänning med en övning (bl a vid huvudvärksproblematik och rygg- och nackbesvär) så att man kan fortsätta träna smärtfritt.

⭐️Vi tränar också oftast utan musik i dessa grupper av ovan nämnda anledningar.

⭐️Sist men inte minst: alla deltagare får med sig ett individuellt utformat träningsprogram att fortsätta med hemma när gruppen är slut.

Träningsresultat är färskvara och man blir bra på det man gör😉

👉PS: Om man känner sig lite osäker på vilken grupp som skulle passa bäst pga en skada/smärtproblematik, så finns det några tider kvar för en individuell fysioterapeutisk bedömning till rabatterat pris på min mottagning före grupperna drar igång. Kontakta Pernilla på 0706-108615 eller pernilla@rumforrorelse.se.