ME, Myself & I Återhämtning

ME, Myself & I Återhämtning Din kropp är det viktigaste du har. Lär dig att hantera stress med hjälp av Återhämtningsterapi

AndningDen bär vi med oss varje dag. Den håller oss vid liv. Genom andningen får kroppen syre som är viktig för vår krop...
25/02/2025

Andning
Den bär vi med oss varje dag.
Den håller oss vid liv.
Genom andningen får kroppen syre som är viktig för vår kropp.
Beroende i vilken situation vi befinner oss andas vi långsamt eller snabbt. Syre behövs bl.a. för musklerna för att kunna fly från farliga situationer ( förr tex rovdjur som det var förr ) Här får vi genom andningen kraft för en kort och intensiv stressituation/ fara i hot och flyktsystemet.

Idag befinner sig många i en konstant stressituation då man ser fara överallt eller stressat pga vardagen. Andningen är konstant snabbt.
Men genom att bli medveten om sin egen anding kan man lära sig att stilla sin kropp, själ och sinnet.
Genom att bara koncentrera sig på andningen har man inte tid att tänka på annat.
Det är träning som gäller.
Men är helt gratis och väldigt effektivt när man har fått rutin på det.
Så avsätt 5-10 min per dag. Lägg dig och lägger händerna på magen och känn på din andning. Utforska om den är mer nere eller högre upp mot bröstet. Andas du långsamt eller snabbt. Djupt eller lågt.
Testa i olika situationer så du känner skillnaden.
Med en medveten andning kan du styra en hel del av ditt mående.

17/02/2025

Hur stilar du tankekarusellen ? När det snurrar tankar runt i hjärnan? Genom att bryta tankemönstret kan du lugnar ner sinnet. En möjlighet är mindful Qigong. Genom mjuka rörelser och medveten andning kan man lugnar ner tankerna. Att börjar dagen med ca 10 minuter mindfull qigong kan redan ge en positiv effekt för kropp, själ och sinnet.

En fundering:Varför har vi så stora problem med art åldras?När våra djur åldras gör vi allt för de att de har det bra. V...
31/01/2025

En fundering:
Varför har vi så stora problem med art åldras?
När våra djur åldras gör vi allt för de att de har det bra. Vi tycker om att de blir grå runt näsan och om de söta, vita tassar? En mer markant ansiktsuttryck .De blir lugnare i sättet som vi oftast tycker det är skönt.
Men- varför kan vi inte se det här hos människan?
Att vi kan tycker om när det blir gråa hårstrå? Att det blir liten rynkor i ansiktet som berätta om livet? Att man tar det i en lugnare takt?
En tanke som slog mig vid morgonkaffet när jag såg mit bästa vän Lakritz snart 14 år. ( bild 2 är han 4 år gammal)

Man behöver påminna sig att man är en medskapare av sitt liv. Men ansvaret hur mycket du låta andra styra ditt liv ligge...
22/01/2025

Man behöver påminna sig att man är en medskapare av sitt liv.
Men ansvaret hur mycket du låta andra styra ditt liv ligger bara hos dig själv.

Mörkret försvinner inte bara för att vi har vänd kalendern om igen. Vi bär ju med oss vart bagage osvsett.Men- ibland må...
08/01/2025

Mörkret försvinner inte bara för att vi har vänd kalendern om igen. Vi bär ju med oss vart bagage osvsett.
Men- ibland måste vi lura hjärnan liksom hjärnan lura oss.
Så säga hjärnan till dig permanent ” det kommar inte går” försök och säga till hjärnan ” visst går det”
Det fungera inte så klart direkt och alltid. Men man kan ju alltid börja att försöka. Och då kan det vara till hjälp att vända kalenderbladet för att få motivation.

Nu har jag kompletterat med en utbildning inom minful qigong. Så jag får ger även kurser i minful qigong.En meditationsf...
19/12/2024

Nu har jag kompletterat med en utbildning inom minful qigong. Så jag får ger även kurser i minful qigong.
En meditationsform i rörelse.

Så nu har jag diplom som:

-Soulful Living holistic diplomerad
återhämtningsterapeut
- diplomerad Örtterapeut
- ledare mindful Qigong

Alla utbildningar har hjälpt mig att lära känna mig, min kropp, sinne och intuition.
Att hantera och stilla sitt sinne. Att stötta kroppen med hjälp av naturen. Att blir medveten.

En bra investering om man vill inte bara överleva i dagens samhälle utom även att leva.

Just nu pågår julbruset överallt. Julmusik, reklam, stressat folk omkring.Men glöm inte tar ur dig en stund och bara vil...
18/12/2024

Just nu pågår julbruset överallt.
Julmusik, reklam, stressat folk omkring.
Men glöm inte tar ur dig en stund och bara vila kropp, själ & sinnet för att orka med all julstress.
En kort stund i naturen eller utan en massa brus och bara andas djupt in och ut kan ladda dina batterier så du får ny energi.
Tid har man inte- tid behöver man planera in.
Och här kan till och med mobilen hjälpa dig genom en påminnelse.

Det finns tankar som hjärnan skapar som inte är värd att tänka klart då de bara skapa oro och stress. Låt dem ryka mot ...
11/11/2024

Det finns tankar som hjärnan skapar som inte är värd att tänka klart då de bara skapa oro och stress. Låt dem ryka mot himlen.

I naturen är inget perfekt och ändå är allt perfekt.Du är inte perfekt och ändå är du perfekt.
14/10/2024

I naturen är inget perfekt och ändå är allt perfekt.
Du är inte perfekt och ändå är du perfekt.

Att stanna upp, ta sig tid till återhämtning är väldigt svårt i dagens samhälle när allt bara ska flyta på.Men om viinte...
08/10/2024

Att stanna upp, ta sig tid till återhämtning är väldigt svårt i dagens samhälle när allt bara ska flyta på.
Men om viinte ta oss tid att återhämta kommer kroppen en dag göra det åt oss.
Och då kan det blir långvarigt.
Planera in en stund varje dag. Du planera ju allt annat för dagen också. Och 10 minuter är alltid bättre än inget.

Nu ,när hösten är på väg och ljuset blir mindre är det ännu viktigare att tar hand om kropp själ och sinnet.Immunförsvar...
27/09/2024

Nu ,när hösten är på väg och ljuset blir mindre är det ännu viktigare att tar hand om kropp själ och sinnet.
Immunförsvaret minskar och stämningen kan blir påverkad av ljusbrist.
Se till du försörja kroppen med bra mat, vitaminer och mineraler. Går ut och tanka ljus över dagen.
Smörja in sinnet med saker som gör att du mår bra.
Gräver inte in dig så att negativa tankar tar överhand.
Lev här och nu och ger kroppen tid att vänja sig mot den mörka årstiden.
Trevlig helg🍂

Adress

Tingsryd

Telefon

+46706941772

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när ME, Myself & I Återhämtning postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till ME, Myself & I Återhämtning:

Genvägar

Dela

Typ