06/04/2018
Se löpning som en upplevelse istället för en prestation.
Nu anar vi våren och då ökar lusten för löpning och upplevelser på stigar i vitsippebackar i Hässleholms olika naturområden. Hör gärna av er för individuell coachning eller i grupp! Nedan lite tips om hur du får löpupplevelsen större.
Det finns väl inget härligare än att ge sig ut på en runda i vårsolen och andas ljum och frisk luft! En kort och lätt runda, ett långt och njutbart distanspass eller intervaller som får hjärtat att glädjas. Endorfinernas påslag påminner dig om att du är stark, att du lever och att du har en kropp att vara tacksam för.
Löpning är en fantastisk träningsform på många vis – enkelt att utföra, billig, ger oss möjlighet att vistas utomhus, vara nära naturen, möta likasinnade och ger så mycket positivt för både kropp och själ. Många vill kunna springa och lära sig att tycka om det. Nedan delar jag med mig av mina bästa tips för hur du lyckas komma igång med löpningen på ett roligt sätt i vår!
Hur gör vi för att njuta av att springa?
Mycket handlar om inställning och tankar. Ingenting som vi tänker tråkiga och dåliga tankar om kommer någonsin bli roligt. Löpningen kommer heller aldrig bli njutningsfull om vi alltid tänker på hur jobbigt det är. Ändra inställning och tänk istället positiva tankar, intala dig att du är stark, peppad och tycker att det är roligt att springa – då kommer det också bli roligt.
Det är också viktigt att inte köra skiten ur sig varje gång. Många som hatar löpning gör det för att det är ”sjukt jobbigt”. Och det är klart att det blir jobbigt om vi tar ut oss till max varje träningspass.
Byt om för löpning men intala dig att du ska ut och gå. De löpsteg som sedan blir av upplevs som positivt. Varva gång med löpning. Ta bort pulsklockan och bry dig inte om tid och hastighet, sänk tempot tills det känns behagligt, försök att njuta av omgivningen, titta upp och runt omkring dig, känn tacksamhet till kroppen och var i stunden. Vi kan kalla det mindful running!
Att ta till mindfulness i löpningen är ett bra sätt att stressa ner på. Löpningen blir så mycket skönare och lättare! Vara här och nu. En vacker natur, fåglar som kvittrar, blå himmel, soluppgång, dagg i gräset, andetag, fotsteg på en stig, regndroppar i ansiktet, grönska, puls, men ändå stillhet och ro.
Svaret på frågan om hur vi kan njuta av löpningen blir helt enkelt att tänka positivt, sänka tempot och springa medvetet (vara här och nu, och njuta av det).
Sen är det såklart viktigt att vi känner att vi utvecklas och blir starkare för att behålla motivationen för träningen. För att utvecklas behövs variation och självklart måste vi då få upp pulsen på vissa pass (intervaller tex). Om man inte vet hur man lägger upp ett löpschema och vill framåt kan det därför vara bra att ta hjälp av en löpcoach från Hovdala Health & Forest för ett anpassat upplägg med variation i passen.
Men vill du bara springa för välmående och din hälsas skull funkar det utmärkt att bara variera terräng, distans, fart osv. Spring kuperat ibland, på plant underlag andra gånger, variera hastigheten och lägg in intervaller då och då så kommer utvecklingen!
Lycka till!
Vidar Albinsson
E-post: vidar.albinsson@gmail.com
Tel: 0709-102 145
