14/10/2023
Hösten är här.
Det är en tid för många tankar och känslor då livet börjar saktar ner.
Hösten är en tid för återhämtning, vila och reflektion.
Liksom årstiderna på vår jord, följer vår kropps behov med i dessa skiftningar.
Hösten hjälper oss att varva ner om vi lyssnar inåt till livets sång.
Tonerna av höst ger oss tillåtelse att krypa in i hemmets lugna vrår, för att hämta krafter till nästa års pånyttfödelse.
Pånyttfödelse för mig till tanken på hur magiskt livet faktiskt är.
Livet på jorden är en gåva som vi har fått att vårda på bästa sätt.
Det får mig att känna och se hur viktig jag själv är för att skapa ett gott liv med hälsan i behåll.
Som människa på jorden har vi fått vår kropp att vårda så länge vi är här.
Det kommer med ansvar till oss själv och genom att ta hand om vår fysiska farkost på alla sätt och vis, visar vi också tacksamhet till själva skapelsen att vi fått möjlighet att vara en människa på jorden.
Det jag vill förmedla till er här handlar om en av de mest basala behov vi människor har och troligen den viktigaste för vår hälsa, den som är skillnad mellan liv och död.
Skillnaden är Andetaget.
Livet börjar med ett andetag och slutar med ett andetag.
När vi tar vårt första andetag andas vi in anden i oss som ger oss kraft att leva.
Varje andetag är lika viktigt för vår hälsa.
På ett dygn har du andats mellan 20-25000 andetag. Över en livstid blir det väldigt många andetag.
Logiskt kan vi förstå att om vi slutar andas så dör vi på grund av syrebrist.
Det för mig vidare till tanken om hur kroppen påverkas om andningen av någon anledning har blivit försämrad.
Vår andning, kropp, sinne och själ påverkas negativt av multipla orsaker så som inre och yttre stress, dåliga matvanor, för lite fysiks aktivitet i vardagen och sjukdom.
Förståelsen för hur människokroppen fungerar och hur många som lider av olika åkommor och sjukdomar, får mig att inse att väldigt många människor faktiskt har utvecklat en dålig andning.
En dålig andning kan du känna igen genom att du munandas.
Det innebära att du andas ytligt (bröstandas), för snabbt, orytmiskt och tar för stora andetag. Munandningen är en form av hyperventilering som får dina organ och kroppsfunktioner att lida brist på syre.
Vi har ett antal organ och kroppsfunktioner som kräver mycket syre för att fungera som det ska bla hjärta, lever, muskler och ögon.
Ett annat organ som kräver mycket syre för att fungera som det ska är vår hjärna. När vi då lider brist på syre blir hjärnan stressad och kan inte gå ner i varv, vilket innebär att vi inte får den återhämtning vi behöver på natten. Detta i sig leder till en försämrad livskvalitet.
Överandningen gör att vi bla drömmer mardrömmar, svettas, spänner oss och vaknar med stelhet och värk i kroppen, snarkar och kan utveckla både sömn och koncentrationsapne.
Över tid så får din dåliga andning stora konsekvenser som påverkar din hälsa negativt.
Andningen är något som dom flesta människor ser som något som bara sker automatiskt som vi inte kan påverka. Faktum är att vi i allra högsta grad kan påverka vår andning för att skapa en god hälsa.
Det som skulle vara till stor hjälp för många som munandas (överandas) är att öka sin kroppsmedvetenhet för att medvetandegöra en försämrad och spänd andning.
Ett sätt kan vara att ställa dig framför spegel och betrakta din kroppshållning.
När du har en bra och avslappnad hållning är ryggen rak och öron, axlar (vilar på revben) och höfter hamnar i en vertikal linje.
Din upprätta kroppshållning hjälper dig att fördjupa din andning.
När din andning är i balans innebär det att den övre delen av bröstkorgen och axlarna är stilla medan magen rör sig utåt och den nedre delen av bröstkorgen rör utåt sig i alla riktningar, framåt, bakåt och i sidled.
Din vardagsandning, det perfekta andetaget är något du kan öva upp om du märker att du har en dålig andning. Här nedan kommer en kort beskrivning av hur andetaget bör tas.
Det finns fem enkla principer du bör följa för en god andning.
1 Andetaget bör ske in och ut genom näsan. Med hjälp av den upprätta hållningen kan du andas djupare och det gör att luften transporteras långt ner i lungorna och syresätter kroppen väldigt effektivt.
2 och 3 Vidare är andetaget också lågt och brett och hamnar djupt ner i lungorna med hjälp av diafragmans sätt att röra sig vid djupandning (uppåt, neråt och i sidled). Att andas lågt och brett innebär inte att ta stora andetag, därför att stora andetag också är en typ av överandning/ hyperventilering.
4 När andningen är bättre och mer avslappnad blir även diafragmans rörelse mer avslappnad och rytmisk vilket kommer påverka alla processer och organ i hela din kropp positivt som ger dig harmoni välbefinnande.
5 Ett bra balanserat andetag är också ett tyst andetag. Alla ljud vi ger i från oss som hostningar, harklingar suckar osv, belastar vår kropp.
Det här var bara en kort presentation av andningens och dess betydelse för en god hälsa.
Det finns så mycket att upptäcka med hjälpa av en medveten andning, inte bara vad den kan göra för det fysiska välbefinnandet utan också hur en andning i balans kan hjälpa dig att fördjupa din andlig utveckling.
Innan jag kom i kontakt med medveten andning och utbildade mig på området, så hade jag mediterat i många år och därigenom jobbat med olika andningstekniker för att fördjupa min kontakt inåt. Men det var inte förrän jag blev medveten om vikten att ha en god vardagsandning som jag verkligen kunde förstå kopplingen mellan kropp och själ.
När kroppen har bra grundförutsättningar är det också lättare att fördjupa sig i sin andlighet.
Det är lättare att hitta sinnesro och närvaro i nuet för att kunna jobba medvetet med sina rädslor, omedvetna mönster, egot, mentala, känslomässiga och själsliga blockeringar som skapats genom olika livserfarenheter.
Genom att medvetandegöra din andning ger du dig själv möjligheten att vara medveten om livets alla aspekter. Den hjälper dig att hitta en betydligt djupare relation till dig själv och även i dina relationer.
Det medvetna andetaget kan ge ditt liv mer glädje och livslust genom att bekräfta dig själv och hur viktig din Kropp, din Själ och din Ande Är.
Om du behöver hjälp med din andning så hör av dig så hittar vi ett sätt som kan hjälpa dig att skapa en bättre vardagsandning. Framöver planerar jag att bjuda in till någon form av aktivitet inom medveten andning, då det finns så stor potential att hjälpa människor att må bättre.
I ljus och kärlek önskar jag dig en skön och harmonisk höst
