Vilka är öppettiderna?

Tisdag 09:00 - 15:00 Onsdag 10:00 - 20:00 Torsdag 06:45 - 20:00 Fredag 06:45 - 19:00 Lördag 09:00 - 17:00 Söndag 09:00 - 17:00

http://Www.studiospegelblankt.com/

Studio Spegelblankt, Röds ängar 1, Torslanda (2026)

26/03/2026

FÅ GRATIS Yoga Nidra • Min RÄDDARE i NÖDEN

En av mina absoluta ”lifesavers” som jag använder mig av mer eller mindre dagligen är YOGA NIDRA.

Det mest fantastiska med Yoga Nidran är att den fungerar precis lika bra när jag behöver hjälp att 🌟 varva ner, slappna av och finna ro i kroppen

Som de gånger jag behöver hitta:
fokus, klarhet eller de gånger jag är trött och vill få upp min energi.

Likväl fungerar den som en fantastisk hjälp de gånger jag har svårt att somna eller när jag vaknar mitt i natten och inte kan somna om.

Med andra ord, Yoga Nidran är magisk❣️

[ Det var även Yoga Nidran, samt REIKIn som jag kommer skriva mer om i ett senare inlägg, som hjälpte mig ut ur utmattningen ]

Enkelt beskrivet så är Yoga Nidra en guidad vila där kroppen får slappna av samtidigt som medvetandet får vila i ett stilla, mjukt vaket tillstånd.

Det är just den kombinationen som gör Yoga Nidra så kraftfull.

Kroppen får återhämtning på djupet 🩷 och sinnet får möjlighet att landa, sortera intryck och fyllas på med ny energi.

🌟Yoga Nidra - GRATIS i 7 dagar🌟
För dig som vill testa Yoga Nidrans magi så har jag har nu satt ihop ett litet prova på paket med:
• 2 korta för en paus mitt på dagen
• 2 längre att somna el somna om till

https://studiospegelblankt.newzenler.com/courses/yoganidra

Har du några tankar/frågor/funderingar så finns jag här ett DM bort
Åsa

Återhämtnings PT || Klimakteriecoach || Glucosegoddess_PRO

Ps. Har du testat Yoga Nidra tidigare?
Dela gärna dina erfarenheter🤗

22/03/2026

Ett oväntat SNABBT sätt att SPARA ENERGI i vardagen🌟

Jag hoppas att du har haft en riktigt härlig helg, själv har jag precis kommit hem från en dag spenderad i skogen med barn och barnbarn med korvgrillning och påskäggsletande, så så mysigt.
[se de sista bilderna🥰]

I fredags skrev jag om hur ett stabilt blodsocker kan ge oss mer energi.
Men energi handlar ju inte bara om vad vi äter. Det handlar också till stor del om vad vi tänker och kanske allrahelst om vad vi oroar oss för och vad vi försöker kontrollera.

Något som stjäl enormt mycket energi från oss, ofta helt i onödan, är att bry sig om vad andra människor tycker och tänker om oss.

Det leder många gånger till att vi:
• Förklarar oss
• Anpassar oss
• Kanske backar lite
• Säger ja fast vi egentligen menar nej
• Tonar ner oss, för att inte vara för mycket

Inte för att vi vill, utan för att vi vill bli
Förstådda ❣️ Sedda ❣️ Accepterade
Vi vill helt enkelt höra till.

Kanske har du hört talas om och ”Let Them” teorin?

Ett väldigt enkelt perspektivskifte som jag upplever är förvånansvärt hjälpsamt de gånger jag märker att jag fastnar i dessa tankeloopar.

I korthet går det ut på att vi skall låta andra tycka och tänka vad de vill, eftersom vi ändå inte kan påverka dem.

Så vi kan lika gärna:
• Låta dem tycka
• Låta dem reagera
• Låta dem undra
• Låta dem vara förvirrade över våra val
osv

Det betyder inte att vi slutar bry oss om människor. Det betyder att vi slutar lägga vår energi på sådant vi ändå inte kan kontrollera. Och plötsligt händer något:

Det blir mer energi kvar till dig

Till det som är viktigt
Till det som är sant
Till det som får dig att må bra
💗 på riktigt.

Så nästa gång du fastnar i tanken
”Vad skall hon/han/andra tycka”....
testa att tänka, ”Låt dom...” och se vad som händer.

Vad säger du, kommer du prova?

Jag önskar dig en riktigt härlig vecka fylld av det som får dig att må gott☀️
Varma hälsningar
Åsa

Ps. dela gärna dina tankar kring detta. Kan du känna igen dig i att också fastna i dessa knasiga tankeloopar? Och även hur oerhört skönt det är när man slutar bry sig😅

22/03/2026

Hej,
Jag hoppas att du har haft en riktigt härlig helg, själv har jag precis kommit hem från en dag spenderad i skogen med barn och barnbarn med korvgrillning och påskäggsletande, så så mysigt.
[se de sista bilderna🥰]

I fredags skrev jag om hur ett stabilt blodsocker kan ge oss mer energi.
Men energi handlar ju inte bara om vad vi äter. Det handlar också till stor del om vad vi tänker och kanske allrahelst om vad vi oroar oss för och vad vi försöker kontrollera.

Något som stjäl enormt mycket energi från oss, ofta helt i onödan, är att bry sig om vad andra människor tycker och tänker om oss.

Det leder många gånger till att vi:
• Förklarar oss
• Anpassar oss
• Kanske backar lite
• Säger ja fast vi egentligen menar nej
• Tonar ner oss, för att inte vara för mycket

Inte för att vi vill, utan för att vi vill bli
Förstådda ❣️ Sedda ❣️ Accepterade
Vi vill helt enkelt höra till.

Kanske har du hört talas om och ”Let Them” teorin?

Ett väldigt enkelt perspektivskifte som jag upplever är förvånansvärt hjälpsamt de gånger jag märker att jag fastnar i dessa tankeloopar.

I korthet går det ut på att vi skall låta andra tycka och tänka vad de vill, eftersom vi ändå inte kan påverka dem.

Så vi kan lika gärna:
• Låta dem tycka
• Låta dem reagera
• Låta dem undra
• Låta dem vara förvirrade över våra val
osv

Det betyder inte att vi slutar bry oss om människor. Det betyder att vi slutar lägga vår energi på sådant vi ändå inte kan kontrollera. Och plötsligt händer något:

Det blir mer energi kvar till dig

Till det som är viktigt
Till det som är sant
Till det som får dig att må bra
💗 på riktigt.

Så nästa gång du fastnar i tanken
”Vad skall hon/han/andra tycka”....
testa att tänka, ”Låt dom...” och se vad som händer.

Vad säger du, kommer du prova?

Jag önskar dig en riktigt härlig vecka fylld av det som får dig att må gott☀️
Varma hälsningar
Åsa

Ps. dela gärna dina tankar kring detta. Kan du känna igen dig i att också fastna i dessa knasiga tankeloopar? Och även hur oerhört skönt det är när man slutar bry sig😅

20/03/2026

Idag är första dagen med inläggsserien om hur vi kan BOOSTA & VÄRNA OM vår ENERGI och jag är så så taggad på att få dyka in i det här första ämnet som har legat mig väldigt varmt om hjärtat så länge jag kan minnas.

Jag började t o m utbilda mig till kostrådgivare för några år sedan, men nog om det nu.

Det allra snabbaste sättet att på ett fysiskt/biologiskt plan skifta vår energi är genom vad vi stoppar i oss, det är genom maten våra celler får sin energi men det är faktiskt också på samma sätt som vi kan ”släcka” energin.

Jag VET att detta kan vara ett väldigt känsligt ämne 🤎 det har i många år varit så också för mig, men därför tycker jag att det är extra fint att detta förhållningssätt som jag nu vill tipsa dig om gör att du med väldigt små tillägg och kanske några förändringar faktiskt både snabbt och enkelt kan uppleva ett skifte i din energi inom loppet bara några dagar.

Jag vill börja med att säga att jag inte tror på storslagna förändringar där vi fullständigt lägger om vår kost, träning, beteenden, rutiner eller vad det nu kan vara. Utan jag tror mer på det där lilla, det som känns enkelt, det som blir av...det som väcker en lust till att ta nästa steg och nästa och nästa.

Jag hoppas att du har fått med dig någonting av värde i karusellen o i inlägget och jag är såå så nyfiken på att höra från dig och ta del av om du testar något av tipsen/knepen och vad du i så fall märker för skillnad.

Ha nu en riktigt fin helg!
Varma hälsningar
Åsa

Ps. Vill du ha individuell hjälp?
Skicka ett DM här eller mail till: info@studiospegelblankt.com
så bokar vi en tid för ett kostnadsfritt samtal.

Återhämtnings PT || Klimakteriecoach || GlucosegoddessPRO

📸 .se

19/03/2026

Imorgon kommer det första inlägget om hur du kan Boosta & Värna om din Energ

Men jag skulle vilja be dig om en sak innan du tar dig an inspirationen o tipsen och det är att du gör det från en lite mjukare plats inom dig.

Att du tillåter dig att släppa prestationen, tankarna på vad som är rätt och fel och att du sänker kraven på dig själv.

Så att detta inte blir ännu en sak att lägga till på din att göra lista, utan att du istället ser vad som väcker ett pirr och känns lockande för just dig, OM det nu känns lockande 💗 gör det inte det, så kanske inte inlägget är för dig🤗

Min förhoppning är att du skall hitta någon eller några gobitar som du känner lust att prova, inte att du skall göra allt, utan se det mer som ett smörgåsbord eller en liten verktygslåd, ett bibliotek att hämta inspiration från när du behöver det.

Jag skulle också vilja be dig att bli lite nyfiken på hur du har det med din energi under dagen?

• Är den jämn eller svajig eller är den konstant låg/hög?
• Är några särskilda tider/stunder på dagen då du dippar?
• Vilka situationer ger/tar av din energi?

Om du vill kan du också skatta din energi från 1 - 10 så att du har något att jämföra med längre fram.

Som alltid finns jag här och tar mer än gärna del av dina insikter, tankar eller om du har några frågor så ställ dom🤩

Om inte förr så hörs vi imorgon!
Med pirr & värme
Åsa

Ps.
Det finns just nu 3 platser kvar på
Frukostyogan 🌿 Boosta din Energi
den 28 mars
kl: 9 - ca 11.15
Länk i bion👆🏻

Foto: Linnea Trollhag

18/03/2026

Som du kanske har märkt har det varit lite tyst från mig på här den senaste tiden vilket beror på att jag har behövt VÄRNA OM min ENERGI lite extra inför, under & efter min dotters operation.

Vi börjar nu så sakteliga återvända till vardagen igen men det har fått mig att landa in i tankarna att grunden till vårt välmående bottnar i vår Energi|Nivå och hur viktigt det är att vi är medvetna om och värnar om den.

Är vi låga på Energi får vi svårare att:
• motivera oss själva
• vi blir vi trötta
• får svårare att fatta beslut
• humöret tenderar att svaja
• vi blir sötsugna
• lättirriterade
• trögtänkta och
• vi får inte alls den effekten av träningen som vi är ute efter.

För att bara nämna några saker som sker.

Det blir nästan som att leva ett liv i ultrarapid, lite frånkopplad från sig själv.

Är vi låga på energi så upplever i alla fall jag att det också kan vara svårare att lyssna och agera på kroppens signaler och behov.

Och konstigt nog så är det som det är lättare att fortsätta köra på trots att man är helt slutkörd.

Jag minns såväl känslan av att vara helt urlakad men ändå uppe i varv och att det var fullkomligt omöjligt att slappna av hur mycket jag än ville det och att komma till ro och somna var nästintill omöjligt.

Hur sjutton skulle jag göra för att få energin tillbaka när jag inte ens kunde vila?

💗Kanske kan du känna igen dig i detta?

Numera har jag en väldigt jämn energinivå, det är sällan jag får de där dipparna som jag tidigare brottades med dagligen som gjorde mig:
Trött, trögtänkt, lättirriterad, ”hangry”, beroende av mellanmål osv

Så den kommande tiden tänkte jag dela lite tankar kring detta och vad som har hjälpt mig genom åren för att skapa, fylla på och bibehålla min Energi. Men även lite tankar & inspiration kring hur viktigt det är att vara medveten om vart vi riktar vår Energi och hur det påverkar vårt välmående.

Vad tror du om det?
Är det något som känns intressant?

Kommentera gärna hur har du det med din energi?
〰️ svajig
💗 jämn
🥴 låg

Mina varmaste och mest energifyllda hälsningar
Åsa

Foto .se

16/03/2026

Yinyoga & Frukost || Boosta din Energi!!

Varmt välkommen till en morgon där du med den lugna Yinyogans hjälp och min guidning få möjlighet att hämta KRAFT, ENERGI och KLARHET i Vilan & Stillhetens magiska värld.

En hel morgon där vi släpper allt vad krav och prestation heter & stänger ute omvärlden för en stund för att tillåta oss att bara få lov att vara.

Med den vilsamma yogans hjälp varvar vi ner, släpper på spänningar i både kroppen och sinnet och skapar utrymme för att fylla på med kraft, energi och fokus. Klassen avslutas med en Yoga Nidra som är en slags guidad djupt avslappnande meditation.

Jag tänker att detta blir ett fint tillfälle såhär halvvägs till sommaren att landa in hos oss själva för att stämma av hur vi har det.

Under den lugna vilsamma yinyogan pratar jag kring hur vi kan boosta vår energi och finna klarhet i vår väg framåt.

Vi avslutar morgonen med att äta en härlig frukostbuffé tillsammans med bl a: Yoghurt med olika tillbehör och toppings, nybakat surdegsbröd, fröknäcke, olika pålägg, frukt & grönt och såklart något gott till kaffet/teet.

Lördagen den 28 mars
Kl: 9 - ca 11.15
Pris: 595 kr
Max 9 deltagare.
Boka via länken 👆eller skicka ett DM

Jag ser såå så mycket fram emot att få ge dig en vilsam energiboost!
Varma kramar
Åsa

Ps. Du behöver inte ha yogat tidigare för att kunna vara med utan denna morgon anpassas utifrån er som deltar. Yogan vi utför är lugn och vilsam och precis som alltid så går det även fint att dra filten över sig och vila hela klassen igenom och bara lyssna till min guidning genom temat.

04/03/2026

Att GE SIG själv FÖRUTSÄTTNINGAR

I och med min dotters operation förra veckan och alla förberedelser både praktiska, verbala men också mentala så har det blivit så oerhört tydligt för mig hur viktigt, eller snarare ovärderligt det är att ge sig själv rätt förutsättningar för att jag skall kunna leva livet på ett sätt som får både mig och de runt omkring mig att må bra.

Så här i efterhand är det ju rätt självklart egentligen men för mig har det inte alltid varit det.

När jag började reflektera kring det här så slog det mig plötsligt med full kraft att jag i större delen av mitt liv har gjort allt för att underlätta för andra, så att de skall få så bra förutsättningar som möjligt för att trivas & må bra, men att jag helt har missat att göra detsamma för mig själv.

Men jag märkte nu också att något hade skiftat i och hos mig 🤍

Att de senaste årens tålamodsprövande, utforskande i hur jag leder & tar hand om mig själv på bästa sätt har gett RESULTAT i att jag numera också ser till att ge mig själv de förutsättningar jag behöver för att orka och må bra.

Det blev också så tydligt vad det tidigare var som SAKNADES.

För att kunna ge mig själv rätt förutsättningar behöver jag ju veta vilka BEHOV jag har och jag insåg att det var här det tidigare brast för mig.

|| Jag visste ju inte vilka behov jag hade ||

Jag hade aldrig fått lära mig att lyssna in till vad jag behövde, ville eller längtade efter, så egentligen var det ju inte så konstigt att det var lättare att tillgodose andras behov, ge andra förutsättningar.

Ett sätt som har varit oerhört hjälpsamt för mig och som jag använder mig av dagligen är att ställa mig några enkla frågor || du hittar dem i bilderna ovan ||som hjälper mig att ta reda på vad jag behöver så att jag sedan med den vetskapen kan ge mig rätt förutsättningar framåt.

Nu är jag nyfiken på hur det är för dig🌸
Ger du dig själv rätt|visa förutsättningar?
Har du kanske också något knep du vill dela?

Jag ser så mycket fram emot att få ta del av dina tankar kring detta💗
Mina varmaste kramar
Åsa

📸 .se

20/02/2026

Vikten av att ge sig själv & andra rätt FÖRUTSÄTTNINGAR💗

18/02/2026

Ofta tänker vi att förändring kräver mer disciplin. Mer skärpning. Mer vilja.
Mer “nu ska jag ta tag i det här”.

Men väldigt ofta är det också just där det tar stopp. För verklig förändring – den som håller över tid – handlar sällan om stora krafttag.

Den handlar om det lilla.
Det som faktiskt blir av.
Om och om igen.

Det jag blivit allt mer nyfiken på att utforska är hur små, nästan obetydliga val kan få stor betydelse över tid,
särskilt när de kommer från en plats av omtanke snarare än krav.

Vad är Skillnaden som gör Skillnaden?

När vi börjar se oss själva som någon som tar hand om sin återhämtning,
sin kropp, sin energi – då förändras något i grunden. Då behöver vi inte kämpa lika mycket. Då blir de små valen mer naturliga. Som en förlängning av vem vi är, snarare än något vi måste prestera.

Några små enkla saker som gör skillnad för mig är att:

För SÖMNEN
• Släcka ner lamporna någon timme innan läggdags
• Stänga av TVn & lägga undan mobilen och istället läsa en bok eller
skriva ett par rader innan jag somnar

För MÄTTNADEN/HUMÖRET/MAGEN
• Äta tills jag känner mig mätt
• Äta grönsaker innan jag äter min mat
• Att inte äta sötsaker på tom mage utan efter jag ätit
• Att se till att jag får i mig ordentligt med protein vid varje måltid

För ÅTERHÄMTNING/FOKUS
• Skapa små mellanrum mellan dagens aktiviteter/möten/göromål
• Tillåta mig att vila utan att förtjäna det eller att vila/pausa även om allt inte är klart
• Att göra en sak i taget och ibland medvetet långsamt

Vad är ”Skillnaden som gör skillnaden” i ditt liv?

Kommentar nedan eller skicka ett DM🤎Det hade varit så så fint att få ta del av dina tankar och få inspiration vad som gör skillnad för dig i ditt liv.

Stor varm kram
Åsa

09/02/2026

FOTO & FILMSTUDIO
Visste du att du kan hyra studion för fotograferingar & filminspelningar?

I fredags hade jag en fantastisk fotostund med på .se för att ta lite nya bilder till hemsidan o SoMe.

Och igår var här tillsammans med och filmade till en av hennes utbildningar.
Där jag även var statist i några av inspelningarna😅 så kul med lite variation i uppdragen🥰

Så är du i behov av en foto/filmstudio, varmt välkommen att höra av dig🤗
Åsa

22/12/2025

Självklart kan vi inte bara luta oss tillbaka och vila oss starkare, snabbare, klokare, mer framgångsrika, smalare eller vad det nu är vi siktar på för resultat.

Men lika lite som vi kan vila oss till det, kan vi inte heller fortsätta att bara jaga och kämpa oss till resultaten.

Vi behöver BÅDE OCK.

Och jag VET att du redan är en hejare på att prestera, kämpa, pressa dig lite till men hur har du det med stunderna av återhämtning, stillhet och vila inemellan?
Stunder där du tillåter dig att bara vara?

Tillåter du dig att ta dem?
Om svaret är nej...varför inte?

Kanske tror du som jag trodde tidigare att det var livsfarligt att stanna upp, av rädsla för att tappa farten, rädsla för att missa något, halka efter eller bli omkörd av någon annan.

Men om vi hela tiden pushar oss själva utan att stanna upp, vänta in, låta saker och ting få Vila. Då kommer vi inte heller finna Klarhet, Kraft, Lycka, Framgång. Utan de där RIKTIGA RESULTATEN kommer att UTEBLI.

Många gånger tror vi att resultaten kommer snabbare ju hårdare vi tränar eller kör på, men jag tror (läs vet) att det är precis tvärtom.

Det är i VILAN de riktiga RESULTATEN får FÄSTE och kan växa sig starka över tid.

Det är i vilan KLARHETEN kommer, när du tar ett steg tillbaka och plötsligt inser: Det är ju så här jag skall göra, som om svaret du grubblat på så länge plötsligt kom från ingenstans.

Det är i vilan du hämtar KRAFTEN att fortsätta framåt med det INRE LUGNET och TRYGGHETEN som följeslagare istället för det dåliga samvetet och känslan av att ständigt ligga steget efter.

Det är när Nervsystemet får en chans att varva ner och finna lugn & ro som de verkliga resultaten kommer visa sig. Inte när du ständigt är på jakt efter dem.

Vad säger du är du redo att samla Kraft & Klarhet till det du längtar efter framåt?
Är du redo för lite Vila och Återhämtning under julledigheten?

Det är sannerligen jag🤩

Imorgon tisdag, kl: 12.15
Lunch Live på Instagram

Bjuder jag in dig till en stund där du får uppleva hur det känns att vila djupt för att hämta din kraft och ditt fokus åter.

En Yoga Nidra med temat:
Mjukna in i julen och dig själv❤️

Med förhoppning om att vi ses imorgon
Åsa♥️

Studio Spegelblankt

26/03/2026

22/03/2026

22/03/2026

20/03/2026

19/03/2026

18/03/2026

16/03/2026

04/03/2026

20/02/2026

18/02/2026

09/02/2026

22/12/2025

Adress

Öppettider

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ

Tisdag	09:00 - 15:00
Onsdag	10:00 - 20:00
Torsdag	06:45 - 20:00
Fredag	06:45 - 19:00
Lördag	09:00 - 17:00
Söndag	09:00 - 17:00