First Lady

05/12/2024

✨✨✨

08/11/2024

Lediga massage tider på måndag från 14:00 ! 🤩
Jag finns nu på Hagabadet Älvstranden 💕

12/10/2024

Naturens retinol 🌱

Naturens retinol. Förnya huden utan känslighet.

Bakuchiol ökar kollagensyntesen för att jämna ut fina linjer och rynkor och hjälper till att bleka mörka fläckar.

📷:

Läs mer om Bakuchiol Serum här: https://esseskincare.se/product/bakuchiol-serum/ https://www.esseskincare.com/product/bakuchiol-serum

12/10/2024

03/05/2023

Dagens 💅

13/03/2023

Koppning ! 🩷

Vad är det ?

Hur fungerar det ?

Läs inlägget ⬇️

11/03/2023

Många tror felaktigt att styrketräning endast är till för att ”bygga stora muskler”.

Jag önskar att fler förstod att styrketräning är det absolut främsta verktyget för att minska neuromuskulärt åldrande, vilket på ren svenska betyder: styrketräning ökar förmågan att kunna ta hand om sig själv och leva livet till fullo upp i väldigt hög ålder.
Styrketräning är källan till om inte evigt liv, så ett äventyrligt och kraftfullt liv, eftersom både träningen i sig samt bibehållen muskelmassa / funktion bidrar till:

🔹En stark kropp, redo för äventyr
🔹Ett bättre mående
🔹Mer energi
🔹Bättre humör
🔹Bättre sömn
🔹Ett starkare immunförsvar
🔹Förbättrad blodsockerreglering
🔹Förbättrade blodfetter
🔹Sänkt blodtryck
🔹Ett starkare skelett
🔹En friskare hjärna
🔹Förbättrad resiliens vid ex trauma / olycka / sjukdom
🔹Ökad fettförbränning
🔹En mer ”lean” fysik, pga ökad muskelmängd och minskad fettvävnad.

Åldersrelaterad muskelförlust (sarkopeni) som startar redan i 40-årsåldern, påskyndas under klimakterieåren, för att sedan (i snitt) ligga runt ca 1% per år.
STYRKEFÖRLUSTEN är mer än dubbelt så hög, runt 2-4 % per år, medan KRAFTFÖRLUSTEN är hela 8-10% per år!

Vad betyder detta för genomsnittskvinnan?
Att redan någon gång i 50-års åldern börjar hon märka av en betydlig styrkeförlust vid vardagliga sysslor som lyft av resväskor, matkassar, trädgårdsarbete, snöskottning.
I 60-års åldern klarar hon inte av att bära ett sovande barnbarn från bilen till huset och i 70-års åldern är risken mycket stor att hon skadar sig allvarligt vid fall.

Det är aldrig för sent att börja.
Om du är minsta intresserad av att bibehålla ditt oberoende och vill kunna ta hand om dig själv - på dina villkor - inte bara sent i livet, men även NU, så är det dags att ta sig till gymmet regelbundet.

Bara gjör’t.
💪🏼💪🏼💪🏼

📷:

08/03/2023

Det är när vi tar hand om oss själva, älskar oss själva och ser vår egen betydelse som vi också kan sätta sunda gränser och prioritera vårt eget mående över andras förväntningar🧡

Utmattning har blivit en av våra stora folksjukdomar. En stor del utav de som fått diagnosen får inte den hjälp de skulle behöva för att läka och bli en del av samhället igen. – Frågorna, ensamheten och rädslan kan bli överväldigande och den kan lätt sänka individen djupare i sjukdom...

13/02/2023

Då kan en massage vara skön 💆‍♀️

Välkommen med din bokning! ✨️

05/02/2023

Ont i rygg och nacke ?

Välkommen med din bokning 🤎

Du bokar din tid på bokadirekt.se

04/02/2023

Studie på effekten av massageterapi mot kronisk spänningshuvudvärk 🩶

Massage, triggerpunktsbehandling och stretching av axlar och nacke gavs i 30 minuter 2 ggr/vecka i en månad.

Huvudvärkens frekvens, varaktighet och intensitet registrerades både veckorna innan behandlingarnas början, under behandlingsperiden, samt efteråt.

Antalet huvudvärkstillfällen per vecka gick från runt 6,8 st. till 2 st. Resultaten började visa sig redan första veckan.

Värkens varaktighet minskade med 50% jämfört med veckorna innan massagen sattes in och huvudvärkens intensitet minskade på alla patienter utom en.

Denna behandling var standardiserad och inte specifikt inriktad på varje patients bekymmer, trots detta blev resultaten så positiva.

Källa: Am J Public Health. 2002 

02/02/2023

Hotstone massagens fördelar 🧡

Bland fördelarna av den här typen av massage finner vi:

Minskad upplevelse av smärta🧡

Att värme kan minska upplevelsen av smärta och stelhet är välkänt. Här är massage med heta stenar överlägsen många andra massageformer helt enkelt för att stenarna är varma. Med behandlingen går det att öka blodcirkulationen i området som masseras.

God behandling av muskler🧡

Värmen är också välgörande för muskler som är stela och ömma. Det kan också vara så att massagen med varma stenar drar ner på problem med muskelryck. Rörligheten kan förbättras och det ger vidare fördelar efter massagen.

Kan verka inflammationshämmande🧡

Det kan vara så att växling mellan kalla och heta stenar kan påverka inflammation på ett positivt sätt. Det här beror lite på hur dina symtom ser ut och vilken typ av inflammation du har drabbats av.

Minskad ångest🧡

Med regelbunden massage kan den som har problem med ångest uppleva att ångesten dämpas och försvinner. En utländsk studie visade att en kvarts massage i stolen på jobbet kan dra ner på stress på ett signifikant vis och därmed dämpa oron. Med en längre session med varma stenar blir resultatet minst lika gott!

Förbättrad sömn🧡

Om du ligger och vrider dig sömnlös på nätterna kan det vara av intresse att se på möjligheten till Hot stone massage eller kanske bara bra massage för nacken då och då. Det kan till och med vara så att massage kan fungera minst lika bra som sömnpiller!

Förbättrad vakenhet🧡

Om du somnar bättre av att bli masserad kan det även vara så att du sedan känner dig mer vaken då du är vaken. Det här kan bero på att massagen bidrar med förbättrad kvalitet på din sömn. Du sover bättre och är därmed riktigt utvilad då du vaknar. Du kanske inte ens kommer att känna något behov av en tupplur dagen efter!

Kan verka mot autoimmuna sjukdomar🧡

Det finns även rön om att Hot stone massage och andra massagemetoder kan fungera mot sjukdomstillstånd som fibromyalgi. I en studie från 2002 kunde man se att personer som led av fibromyalgi fick förbättrade värden av att bli masserade en halvtimme.

Det visade sig att massagen ledde till att triggers för fibromyalgin blev färre. På samma sätt har man sett att personer med artros har blivit rörligare och mår bättre av att få regelbunden massage. Här är det också fint med en massageform som het sten massage som applicerar hetta. Detta kan nämligen verka för rörligare muskler och leder.

👌🧡