Hökhammars kost&hälsa

06/03/2026

Bloggen och Instagram är uppdaterade 🌸

https://hokhammarshalsa.se/blog

Välkomna in 🌸

25/02/2026

Har du känt dig mer svullen den senaste tiden?

I klimakteriet är det vanligt att kroppen samlar på sig mer vätska. Hormonerna påverkar hur vi binder vätska och plötsligt sitter ringarna tajtare och magen känns uppblåst, utan att du egentligen gjort något annorlunda.
Det är helt enkelt kroppen som ställer om sig och du har inte riktigt hängt med i vad som händer🥰

Några saker som du kan testa och som brukar hjälpa:

🔸️Drick ordentligt med vatten, även om det känns motsägelsefullt.
🔸️Drick gärna grönt te.
🔸️Rör på dig varje dag, gärna promenader som får igång cirkulationen.
🔸️Se över stressen. Hög stress kan göra att kroppen håller kvar vätska.
🔸️Sömnen är A och O
🔸️Var varsam med salt och väldigt processad mat.
🔸️Tänk på att även lightdrycker och kolsyrat vatten kan göra att du samlar på dig vätska.
Vatten du kolsyrar själv är ok.
🔸️Ett annat tips är att äta vattenmelon! Det har faktiskt hjälpt mig att få fart på vätskebalansen👍

Hoppas några av dessa tips kan vara till hjälp🩷

Följ gärna min blogg där jag delar med mig mer av tips när det gäller klimakteriet.

25/11/2025

Varför inte passa på och boka in en Wellnessanalys nu inför alla helger som stundar?

Helt kostnadsfritt och inga köpkrav 💚

17/11/2025

Har jobbat helgen och har nu min lediga dag
Älskar verkligen mina lediga dagar under veckan.
De känns liksom så otroligt värdefulla på något oförklarligt sätt🌸

Iallafall så satt jag och funderade över det här med oss kvinnor och alla faser vi ska gå igenom.
Och det är ju verkligen så att vi alla på ett eller annat sätt ska ta oss igenom dem

En del märker knappt av alla dessa hormonförändringar som sker i deras kroppar medan andra lider något fruktansvärt.

Och på något sätt måste man ju ta sig igenom detta men frågan är hur?

Jag tror att det är viktigt med att först och främst acceptera att from nu kommer inte livet bli likadant som det varit, det behöver inte betyda att det blir sämre men det blir annorlunda.

Acceptans och ett mindset som utgår från den acceptansen tror jag är oerhört viktigt för att inte gå under helt.

Att inte jämföra sig med den man var, utan utgå från den du är NU🩷

Och du, du vet väl att just DU är huvudpersonen i ditt liv?
🩷🩷🩷

15/11/2025

Igår var jag på en föreläsning om Klimakteriet som Trollhättans stad bjöd in anställda kvinnor till.
Anledningen till denna satsning är att andelen anställda kvinnor mellan 40-60 år är hela 63%.
Alltså en stor del av alla anställda är just i Klimakteriet.

Hon som höll i föreläsningen heter Lena Rindner, dr inom allmänmedicin, forskare, expert inom Socialstyrelsens ledningsgrupp mm.
Så otroligt kunnig och lättsam att lyssna på.⭐️

Redan 2009 började hon ägna sig åt kvinnohälsa och det ska vi vara tacksamma för.🥰

Från att hjälpen varit i stort sett obefintlig från primärvårdens håll har det nu över hela landet börjar sprida sig från norr till söder på olika VC.
Jag blir otroligt glad över att höra detta då hjälpen var lika med noll då jag sökte hjälp för några år sen ❤️

Hon berättade att from mars 2025 har Socialstyrelsen kommit med nya nationella riktlinjer om vård vid Klimakteriebesvär.
Helt fantastiskt ⭐️⭐️⭐️⭐️

Jag kommer att skriva mer på min blogg om föreläsningen

Önskar er en fin dag.🩷🩷🩷

12/11/2025

🌸Alltså den här näringsappen är alldeles för bra för att jag inte ska dela med mig av den.
Den delas endast ut av dietister och kostrådgivare och jag fick tillgång till den under min utbildning till kostrådgivare 👍

🌸Vad är det som gör den så mycket bättre än andra appar?

- Du får min hjälp att räkna ut aktuellt kcal-intag
- Du får mängder av näringsberäknade recept.
- Du kan scanna in hela din måltid så räknas kcal.
- Du får tillgång till en FB- grupp med flera guider som är inriktade på viktnedgång under klimakteriet.

🌟Sen priset!!!!🌟

Allt detta för endast 295 kr/3 månader⭐️
Du förbinder inte för någonting.

🌸Varför inte prova du med?

Klicka på länken om du vill läsa mer.😀

https://hokhammarshalsa.se/butik/naringsapp

07/11/2025

Jag nappade på ett erbjudande från en tjej som efterfrågade om någon ville ha hjälp med att skapa inlägg.

Det tackade jag såklart ja till😍

Titta så snyggt det blev🩷

Vill ni ha hjälp med att skapa professionella inlägg så skicka pm så vidarebefordrar jag till henne.

29/10/2025

🌸Nytt i bloggen🌸
Varför är det så svårt att skapa nya vanor och rutiner?

Det finns faktiskt en logisk förklaring till detta👍
- Det är vår hjärna som är bekväm av sig och alltid letar efter den lättaste vägen, så det krävs lite arbete för klara av att hålla fast vid sina nya vanor och rutiner.
Klicka på länken om du vill läsa mer🌸

https://hokhammarshalsa.se/blog/att-skapa-en-ny-vana

Varför är det så svårt att skapa en ny vana?

24/10/2025

Gomorron.
Har ni sett att jag gjort en nedladdningsbar miniguide för oss i klimakteriet?🩷

Klicka på länken så får ni den.

https://hokhammarshalsa.se/kostnadsfri-guide

Med varma hälsningar 🥵Bodil

guide-klimakteriet

19/10/2025

🌸När man hamnar i klimakteriet så sjunker Östrogennivån och Benskörhet är ett känt symtom på Östrogenbrist.

🌸Att tillföra D-vitamin och Kalcium i kosten är två bidragande faktorer som kan motverka just Benskörhet

🌸Bilden ovan visar vad min frukostshake innehåller och jag känner mig väldigt trygg med att veta detta, har i dagsläget druckit min morgonshake i över 5 år🙏🩷

🌸Med min Tanita-våg kan vi kolla hur du ligger till med din bentäthet👍

🌸Vill du veta mer om Kostens betydelse genom Klimakteriet?
Kolla länken i bion.
//Bodil

15/10/2025

Det här är en av orsakerna till att jag valt att fördjupa mig inom detta ämne.
Otaliga är dessa berättelser från kvinnor som berättar om hur de blir bemötta inom vården.
Det är inte rimligt att vi år 2025 inte kommit längre när det gäller kvinnohälsan🩷

Ladda ner min gratisguide för att få mer kunskap, tips och råd🩷

13/10/2025

Vill tipsa om att Hemsida och blogg är uppdaterade.
Välkomna in och läs🩷

https://hokhammarshalsa.se/