Fitness-smoothies.com Independent Herbalife Distributor

26/07/2025

Hur kan man använda semestern för att utveckla och förändra sin hälsa ?

När man har hittat sina aktiviter som man gillar och
Hittat det man älskar så hittar man nya aktiviteter som hjälper dig hålla i dina vanor hela året .

Jag använder alla sätt jag kan för att underhålla min bästa vän min kropp och hjälpa mig själv att bli en mer hållbar mamma,vän och dotter.

Förändringen behöver inte stora steg ,börja i små steg ☀️

💫I sommar har jag även kompletterat med simma en stund när jag har badat .

💫Gått en promenad .

💫Börjat jogga

💫 Alla små steg vi tar är så värdefull och
Glöm aldrig du är så värdefull☀️

Jag tror på dig och du kan förändra om du tänker
Idag är min dag då jag tar mina första steg 🌟

Vi hjälper er gärna ☀️

Vilket steg kan du ta just nu ?

24/07/2025

Varför ska jag träna och vara regelbunden i fysisk aktivitet ?

Det finns många fördelar men den första du ska dig tid att fundera är vad är mitt varför .
Ditt varför är grunden till att lyckas hålla i dina nya vanor som du börjar sätta 💫💫🌟🌟

Det kommer dagar när du är nte har lust och ork som hjärnan vill försöka lura dig att jag gör det imorgon eller idag är jag trött.

Boka tid med din viktigaste personen DU och gör det du lovat dig själv .

T.ex jag vill förändra min energi .

Varför är det viktigt att förändra din energi ?

💫Att vara en piggare och mer energifylld förälder som kan ge mer av dig själv till dina barn .

🌟Att få mer ork och energi till projekt jag tänkt på så länge .

🌟Att utveckla positiva tankar som tar mig framåt .

🌟Att få ett mer hälsosamt livsstil med fokus på hållbarhet för framtiden att

Några fördelar med att vara i fysisk aktivitet .

🌟Stabilisera blodsockret
🌟Hjärnan utvecklar mer hjärnceller.
🌟Ökar kreativitet och koncentrationsförmåga .
🌟Utveckla uthållighet mot trötthet .
🌟Minskar risken för hjärt och kärlsjukdomar
🌟Ökar inlärning speciellt efter fysisk aktivitet .
🌟Bygger upp muskelmassan .
🌟Du blir mer medveten om din kost och dess påverkan på träningen

Vilka av dessa fördelar vill du utveckla mer av ?

13/07/2025

Vill du lyckas med att förändra din hälsa ?

Förändring kommer inifrån och vad som än händer i ditt liv väljer du aldrig bort dig själv 🌟

En nyckel är att commita dig till dig själv och vart du vill komma med din förändring beror på din version av dig själv .

Det finns 2 personer som vill göra samma förändring .

1."Jag är för trött,jag tränar imorgon "

2."Jag är en person som bokar tid med mig själv eller en kompis .Jag har gåvan att hjälpa min kropp må bättre och bygga en hållbar hälsa .
Jag får mer energi när jag tränar .*

Vilken person tror du får bäst energi,starkare och hållbarare kropp?

Börja med att ta små delmål 💯

10 min varje dag t.ex Tabata ,promenad ,jogging,powerwalk eller nåt du gillar .

Klappa dig på axeln och säg det där gjorde du super
Bra 🌟🌟

Jag tror på din fulla kraft att du har en förmåga att
Förändra dig hälsa .

10/07/2025

🎉Vad tränar du på idag ?🌟

Idag fick jag jag träna mig på att vänja mig vid värme när jag bestämde ta en liten kortare löptur idag 🎉

Benen var tunga och det var kämpigt att springa som jag brukar och andningen var lite jobbigare gare men tog mig igenom löpturen med lite blandat av små andningspauser och bestämma mig att göra det bästa av turen 🌟🌟

Alla gånger vi gör action i det vi vill skapa mer av
Funkar inte alltid på topp🫢

Men det är viktigt att fortsätta att vara konsistent och vad vi säger till oss själva är så viktigt 🌟🌟💪💪

Resultatet var i slutändan att jag gjorde det jag sa jag skulle göra och även om det var en kortare löptur på ca 3km så jag till mig själv bra jobbat 💪

Huvudsaken är att hålla sitt ord och vara konsistent 🎉

Vad är era tankar om detta ?

08/07/2025

⭐Tips hur du kan komma i form⭐

1.Ät på hälsosamt sätt och på rätt sätt .Lägg upp en hållbar plan .🥑

2.Vattenintag viktigt faktor att underhålla kroppen .
Kroppen består av 60-70% vatten .

3.Hoppa att det inte över måltider .
Är dina måltider i tid men och följ en måltidsplan
För att hålla rätt energi och hålla rätt mättnad .🥝

4.Förstå skillnaden näring och mat .
Mat är det vi äter för att tillfredställa hungern och
näring är vad kroppen behöver för att vara på
topp och kunna hålla energin över dagen.
Vi behöver näring som är protein, kolhydrater,vitaminer,mineraler,nyttiga fetter typ ch vätska varje dag.
Näring hjälper till med inlärning,tillväxt ,vitalitet, fertilitet,beslut och prestation.

5.Få förståelse varför vi äter .
Tex äter vi för att fira nåt eller äter vi för att få energi och äter vi med våra känslor ?

6.Vi behöver lägga mer fokus på det kroppen mår bra av och mindre av överskott av socker,salt och överskott av fett.

7.Förståelsen av lagom⭐
Tallriken modellen är ett bra mått.

8.Träning spelar en stor roll för att bygga upp en hållbar aktiv livsstil.🏋️🏌️🤸

9.Jag kan attityd är för all förändring och nya tankar ger nya resultat.👍👍

10.Ta bort myter💫
Tro på fakta,vetenskap och resultat .

11.Ta hjälp av en coach som ger er rätt vägledning ,support och engagemang för att hjälpa er ta er till era målsättningar .⭐⭐⭐

07/07/2025

Varför är förändring svårt ?

Hur kan man möta förändring ?

Ett tips är att sätta delmål och steg i steg sätta nya vanor som ger dig mer energi och en hållbarare livsstil 🌟

04/07/2025

Frågan är vad händer om vi inte tar hand om våra kroppar ?

Vi utvecklar tråkiga sjukdomar och utsätter vår framtid för tråkiga resultat som diabetes ,övervikt m.m

Söker ni efter transformation och en total förändring ?

Kolla min story 🔥🔥

🎯Jag har gjort en otrolig resa genom att förändra mitt mindset,hitta rätt energi i min kost ,hitta tid och struktur för min träning och hitta effektiv träning ⭐⭐

Jag har verkligen gått över genom alla fallluckor och vet hur man kan ta sig framåt trots utmaningar 🔥

Jag vägde 90 kg och succesivt gick jag ner 60 kg och lyckas hålla mig med bestående resultat ⭐

🎯Jag har byggt upp en helt annan kropp med mer del muskelmassa och mycket mer energi 🔥🔥

Resan började när min pappa frågade tänk om du skulle köra Cykelvasan och förändra din hälsa ?

🔥Jag började lära mig mer hur jag ska äta före och under och efter träning.
🔥Lärde mig mer om vilka vanor jag behöver byta ut och hur man byta dem mot hälsosammare vanor .
🔥Hade en coach som verkligen kunde visa alla fallluckor och guida mig igenom dem
🔥Lärde mig ochså vikten av att hitta rätt träning för att göra min kropp hållbar 💯💯

Fick mycket mer energi och mycket bättre kunskap
I kost,träning och det verkliga avgörande faktorn
Den mentala träningen ❤️❤️

Nu är jag en mycket mer energi fylld mamma som vill hjälpa andra mammor hitta sina mål och hjälpa dem med en total transformation 💯💯

Från att vara energi lös och väldigt sjuk ofta till väldigt sällan sjuk 🔥🔥

Vad är viktigaste i ditt liv?

Energi ?

Hållbarhet ?

02/07/2025

Vad händer om man låter hälsan i inte gå första hand?

Jag hade en tid i mitt liv då jag inte tänkte så mycket på min hälsa .
Min vikt var 90 kg med hög stress,slarviga måltider och inte hittade jag mina prioteringar slarvade med kost och träning .Jobbade dubbelpass och stressade.

Min ork var på väldigt låg nivå och kunde inte vara den mamman min son förtjänade .

Jag somnade i soffan efter jag lagat mat och just då hade jag inte verktygen för att kunna laga
Näringsrik mat .

Jag tänkte hela tiden jag är inte så gammal men har
Ingen energi 🙏

Jag fortsatte mitt sätt att leva och till slt en dag hände nåt som förändrade min sätt att tänka .

Detta var året 2016 och vad hände sen ?

24/05/2025

Gå ner i vikt och håll den borta

https://us02web.zoom.us/rec/share/wgsb983xuYlKsxlQmjCMCYtZyXnHeJ9UN7P6VBY_shHMs-2h7oJJzUmaprOWxDh6.revNDy2hNmDPj-Ad?startTime=1621879333000
Passcode: v2NL8&

Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, confer...

02/10/2024

Har ni hört den stora nyheten ?

Jag kör igång Gratis Fitcamp i Vänersborg imorgon !
Vill ni komma igång att träna med mig Tabata är ni välkomna 😃😃

Bjud gärna med en kompis och vi kommer ha olika teaman som vi tar upp varje träningspass.

Torsdagar :kl 18.00-19.00
Söndagar: Kl 1100-12.00

Välkomna !

Maria Nilsson
Livstilscoach

08/09/2024

Hej alla medlemmar !

Vilken målsättning 🔥🌟🌟

Vad är din mål sättning med din hälsa ?
Vilka är dina första steg att förändra din hälsa?
Steg två steg hjälper vi varandra i denna inspirerande community 🌟🌟🌟

Behöver du mer hjälp så finns vårat unika 3 steg program online .
Det är ett helt transformerande program som tar dig
Från nuläge till transformation av ditt bästa jag🔥🔥

Kontakta oss coacher för mer info 🌟

07/02/2024

Välkommen o besök vår nya webbbutik

Vi erbjuder personlig stöd vid behov, det är den stora skillnaden till att lyckas med hälsosam aktiv...