Fitness-smoothies.com Independent Herbalife Distributor

15/04/2026

13/08/2025

💯Hur förändrar vi vad vi känner och hur förändrar vi att vi sätter igång med uppgifter och inte drar oss för att göra våra uppdrag som vi vill genom föra ?💯

Vår hjärna vill gärna göra så lite som möjligt som kräver energi .
Den vill gärna inte slösa bort energi .

Det finns i vår hjärna ett ämne som heter signalsubstanser och ett av dem är dopamin.

Ochså det ämnet som ger glädje,trygghet och lugn .

Den är den som gör att vi sätter igång med bla det vi tänkt och är den låg så är vi duktiga på att
Hitta ta väldigt lång start sträcka för att komma igång .

Även kan det vara bra🎯 att veta när vi har låg dopmin nivå vill vår hjärna ofta välja skräpmat och mindre hälsosamma val speciellt när vi behöver slutföra en uppgift .

Det finns sätt att duscha dig med dopaminet på väldigt effektivt sätt träna 30 min på morgonen ger 4 timmar förhöjd dopamin istället för att få korta
Dopamin nivåer som från scrolla på mobilen ,vilket. Ger kortvariga nivåer .

Ta gärna en lunch promenad 🎯🎯

All fysisk aktivitet är ju super bra även kortare än 30 min men för att få en långvarigare nivå är 30 min superbra verktyg.

Helt otroligt vad träning kan göra eller hur ?😂🎯🎯

Några andra tips är att berömma varandra ,se varandra och lyfta andras prestationer 🎯🎯

Kommer ge er en er tips och trix om detta ⭐⭐

Dela gärna med dig dina tankar om du fick värde 👍🌟

08/08/2025

Vill du verkligen göra en transformation i din hälsa?🎯🎯

Lyssna på detta🎯🎊

Motivation är ett verktyg som inte är hållbart i längden .

Vad behöver du göra för att ta dig framåt med och förändra är att du behöver bygga upp ett par discipliner/rutiner eller vanor som du aktiverar oavsett om du känner att du har motivation eller inte🌟🌟

Rutiner och vanor är det som kommer skifta helt ditt fokus.

Vad vilken vana vill du införa och genomföra oavsett du känner?🎯🎯🎯

05/08/2025

Är du som jag att man vill ibland hitta enkla sätt att laga mat och näringsrik mat som är bra proteinbas och fylld med olika spektrum från grönsaker med olika färger 🎉

Nötfärs är väldigt bra protein källa .

Idag la jag till keso som protein och ris som kolhydrater på tallriken .
Tortilla bröd är min sons favorit .

Tacos är lätt som en plätt och livet ska hållas lätt som en plätt ?

Andra tips är att vara kreativ som champinjoner, 🥑,
Vitkål ,oliver .
Det enda som stoppar dig är din fantasi 😂😂🎉

Vad är din favoritmat när du ska göra nåt näringsrikt och snabblagat ?

04/08/2025

Har du någonsin tänkt att du hade verkligen förändra din hälsa och vet inte vart du ska börja ?

Ett första steg är att få hjälp att träna in rutiner och få hjälp att påbörja några nya vanor 🌟🌟

Vi hjälper dig hitta rätt vanor och rätt kost som ger dig mer balans och energi 🎉 och guidar dig till träning som gör din kropp hållbar på längre sikt

Vi hjälper dig igång ett steg i taget och hjälper
Ta alla steg du behöver för att göra en riktig transformation🌟🌟

Är du redo för nästa steg?

Är du redo att bli din bästa version av dig 2.0?🎯🎯

03/08/2025

En promenad dag i Uddevalla med min son 🌟

Vad har ni för er idag ?

Vad betyder Söndagar för er ?

En dag i veckan är det bra🌟 reflektera över veckan som varit .

Vad kan bli bättre i min planering och vad är jag tacksam för den veckan som gick?

Förbered gärna era måltider en dag i veckan .
Det spar tid och hjälper er hålla er mer hälsosamma
Över tid .

Vad gav detta er?

29/07/2025

💫🏋️Nu är det dax att du reser dig upp och hitta din riktning för att förändra din mentala styrka och ge din kropp det den verkligen förtjänar ☀️☀️☀️

Jag tror 100%på din kraft att du vill förändra och din förmåga är fullt möjlig att ta dig fram oavsett vad du går igenom .

Tror mig jag vet verkligen vad jag pratar om och en tanke kan bli kraft fulla tankar 💫💫💫🔥🔥🏋️🏋️

☀️4 regler att följa ⭐

1.Missa aldrig en Måndag .
2.Låt det aldrig gå 3 dagar utan fysisk aktivitet .
3.Träna 3ggr i veckan .
4.Ge aldrig upp ☀️☀️

Nu har tiden kommit då du gör din förändring ⭐

Go go go ⭐🏌️🏋️🎉🎉🎉

Vad blir ditt nästa steg mot förändring ?

28/07/2025

"Jag har inte tid att träna eller börja förändra saker i min hälsa "

'Det är fullt upp med familj bestyr och jag får inte ihop det"

Tiden är den samma för alla och det är nåt vi behöver skapa och att lägga in fysisk aktivitet behöver inte ta mycket tid .

Tänk så här ställ klockan på nån halv timme innan alla vaknar och testa tex 7 min Tabata .
Med tid ser man vad denna lilla investering kan ge .

Eller prova en kvart och ta en promenad innan alla vaknar ☀️

Allt börjar med ett första steg ⭐

Vi kan hjälpa er hitta er tid och vi är så nyfikna hur vi kan hjälpa er ☀️

Skriv i kommentar Skapa tid så kommer ni få tips
Hur ni kan hitta tid ☀️☀️

26/07/2025

Hur kan man använda semestern för att utveckla och förändra sin hälsa ?

När man har hittat sina aktiviter som man gillar och
Hittat det man älskar så hittar man nya aktiviteter som hjälper dig hålla i dina vanor hela året .

Jag använder alla sätt jag kan för att underhålla min bästa vän min kropp och hjälpa mig själv att bli en mer hållbar mamma,vän och dotter.

Förändringen behöver inte stora steg ,börja i små steg ☀️

💫I sommar har jag även kompletterat med simma en stund när jag har badat .

💫Gått en promenad .

💫Börjat jogga

💫 Alla små steg vi tar är så värdefull och
Glöm aldrig du är så värdefull☀️

Jag tror på dig och du kan förändra om du tänker
Idag är min dag då jag tar mina första steg 🌟

Vi hjälper er gärna ☀️

Vilket steg kan du ta just nu ?

24/07/2025

Varför ska jag träna och vara regelbunden i fysisk aktivitet ?

Det finns många fördelar men den första du ska dig tid att fundera är vad är mitt varför .
Ditt varför är grunden till att lyckas hålla i dina nya vanor som du börjar sätta 💫💫🌟🌟

Det kommer dagar när du är nte har lust och ork som hjärnan vill försöka lura dig att jag gör det imorgon eller idag är jag trött.

Boka tid med din viktigaste personen DU och gör det du lovat dig själv .

T.ex jag vill förändra min energi .

Varför är det viktigt att förändra din energi ?

💫Att vara en piggare och mer energifylld förälder som kan ge mer av dig själv till dina barn .

🌟Att få mer ork och energi till projekt jag tänkt på så länge .

🌟Att utveckla positiva tankar som tar mig framåt .

🌟Att få ett mer hälsosamt livsstil med fokus på hållbarhet för framtiden att

Några fördelar med att vara i fysisk aktivitet .

🌟Stabilisera blodsockret
🌟Hjärnan utvecklar mer hjärnceller.
🌟Ökar kreativitet och koncentrationsförmåga .
🌟Utveckla uthållighet mot trötthet .
🌟Minskar risken för hjärt och kärlsjukdomar
🌟Ökar inlärning speciellt efter fysisk aktivitet .
🌟Bygger upp muskelmassan .
🌟Du blir mer medveten om din kost och dess påverkan på träningen

Vilka av dessa fördelar vill du utveckla mer av ?

13/07/2025

Vill du lyckas med att förändra din hälsa ?

Förändring kommer inifrån och vad som än händer i ditt liv väljer du aldrig bort dig själv 🌟

En nyckel är att commita dig till dig själv och vart du vill komma med din förändring beror på din version av dig själv .

Det finns 2 personer som vill göra samma förändring .

1."Jag är för trött,jag tränar imorgon "

2."Jag är en person som bokar tid med mig själv eller en kompis .Jag har gåvan att hjälpa min kropp må bättre och bygga en hållbar hälsa .
Jag får mer energi när jag tränar .*

Vilken person tror du får bäst energi,starkare och hållbarare kropp?

Börja med att ta små delmål 💯

10 min varje dag t.ex Tabata ,promenad ,jogging,powerwalk eller nåt du gillar .

Klappa dig på axeln och säg det där gjorde du super
Bra 🌟🌟

Jag tror på din fulla kraft att du har en förmåga att
Förändra dig hälsa .