Naoko Meditation

14/04/2026

HÄR KOMMER DET! ✨

TILL ALLA ER SOM HAR FRÅGAT EFTER RECEPTET PÅ LINSSOPPAN SOM VI BJÖD PÅ ”LANDA” DAGSRETREAT DEN 28/3.

TACK TILL MOA, 🙏 RETREATETS MÄSTERKOCK! ✨

INGREDIENSER:
4portioner
        1 st gul lök
        2 st vitlöksklyftor
        2 msk ingefära, färsk
        1 st röd chili
        1 kg morötter
        2 dl röda linser, torkade
        6 dl vatten
        1 st grönsaksbuljongtärning
        4 dl kokosmjölk
        0.5 st citron
        Olja att steka i
        1 dl solroskärnor
        ev lite kokosflingor

TILLAGNING:
Skala och hacka lök och vitlök.
Riv ingefäran och finhacka chilin.
Skala och grovhacka morötterna.
Stek lök, vitlök, ingefära, chili och morötter på medelvärme i en kastrull några minuter.
Tillsätt sköljda linser, vatten och grönsaksbuljong.
Låt koka tills linser och morötter är mjuka, ca 10 min.
Mixa soppan helt slät i en blender eller med en stavmixer.
Häll i kokosmjölken och låt koka upp.
Pressa i citron och rivet citronskal och ställ åt sidan.
Rosta solroskärnorna gyllene i en torr stekpanna och använd som topping till soppan.

Bon apetit! 🫶✨

31/03/2026

RÖKELSER
Har ursprungligen använts i heliga riter, men associeras även med ett sätt att rena omgivningen, tillföra energi eller skapa lugn.

Dofter kan hjälpa dig att komma in i ett avkopplande tillstånd, men kan även höja ditt fokus och koncentration, stimulera till kreativitet och öka din motivation.

Doften av rökelse lugnar det sympatiska nervsystemet (stress systemet) och ger en positiv inverkan på sinnet.

Inför alla pass tänder jag alltid rökelser och förbereder shalan för att skapa en avkopplande, lugnande och stimulerande atmosfär.

Välkommen att stilla ditt sinne på NaokoMeditation! 🙏

13/03/2026

NEPAL 2026 EN LITEN INBLICK TILL KATHMANDU 🇳🇵

08/03/2026

06/03/2026

Nyp mig i armen, kan ju inte riktigt vara sant att jag landat i detta paradis!

Tänk dig att gå ut kl 06 och stå högst upp på ett 2000m högt berg och titta på när solen går upp.
Sedan går du in i shalan och blir guidad under ett 60 minuters härligt yogapass.

Därefter fortsätter du med en timmes djupgående massage med en helt fantastisk utsikt över bergen.

Lite frukost och dusch på det.

Önskar att alla morgnar hade startat så här! 🥰

Njuter så länge det varar, kan inte känna annat än djup tacksamhet. 🌸

01/03/2026

Ibland blir livet inte riktigt som man tänkt och planerat…

Var på väg till Nepal igår, men pga oroligheterna i världen stängdes luftrummet ned i Mellanöstern och planet fick vända tillbaka till Stockholm igen…

Ombokning av resan gör att jag behöver flytta två utlagda yogapass från den 14/3 och 15/3 till i morgon måndag 2/3 kl 19:00-20:00 (Yinyoga) och tisdag 3/3 kl 19:30-20:30 (Hathayoga).

Beklagar förändringen och tack för förståelsen över dessa förändringar!
Välkomna 🙏💕

19/02/2026

ATT PRAKTISERA YOGA, ÄR SOM ATT UTÖVA EN MEDITATION I RÖRELSE.

Meditation i rörelse är ett meditativt tillstånd, där ett skifte av medvetenhet görs, samtidigt och i samklang med kroppens rörelser.

Det är ett sätt att stilla sinnet och skapa en medvetenhet.

När du under din praktik fokuserar på dina andetag i synk med kroppens rörelse i de olika positionerna, kommer du att guidas till att fullständigt landa i nuet, en medveten närvaro som skapar lugn, återhämtning och klarhet.

28/01/2026

VI HAR OLIKA ANLEDNINGAR TILL VARFÖR VI STÄLLER OSS PÅ YOGAMATTAN.

Vilken intension har du?

Vad är din upplevelse av din yogapraktik?

Kanske du är har påbörjat, avslutat eller är mitt under en transformerande livsresa och använder yogapraktiken som ett stöd, en guide eller för en stund av stillhet och närvaro.

23/01/2026

VÄLKOMMEN FEBRUARI ☃️

Välkomna till de olika passen som nu finns tillgängliga för bokning!

Du hittar alla datum, tider och pass på hemsidan
Www.naokomeditation.com

På bilden kan du se en överblick över de dagar och pass som du kan välja emellan.
❤️= Hathayogapass
💙 = Yinyogapass
💜 = Breathwork & meditation

Du anmäler dig enkelt till passen genom att skicka ett meddelande till mig (på valfritt sätt).

Är du ny på NaokoMeditation? Då är ditt första pass kostnadsfritt, ett så kallat prova på pass. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Vi ses! 🙌
/Mari

01/01/2026

GOD FORTSÄTTNING PÅ DET NYA ÅRET!

Kanske idag är en extra bra dag för reflektion.
Sätt dig en stund i stillhet och ställ dessa frågor till dig själv.

⭐️ Vilka lärdomar har jag fått under året som gått?

⭐️ Vad vill jag släppa taget om och inte ta med mig in i 2026?

⭐️Vad vill jag ta med in i det nya året och vad vill jag ha mer av?

⭐️ Vilken intension vill jag sätta för mig själv och ha som vägledning och riktning under året?

På årets första Hathayoga pass och Yinyoga pass, söndag 4/1 sätter vi lite mer fokus på din Sankalpa ( ett positivt löfte eller en djup intention från hjärtat).

Välkommen till NaokoMeditation!
/Mari