Yoga Mangalam

27/10/2025

Godmorgon

17/10/2025

Har du undrat hur schemat ser ut på ett tyst retreat hos mig?

Här är nästa veckas supersmarriga schema som jag kommer leverera med Camilla.

Vi ser det som en ram där det finns plats för att bryta planen och följa flödet i stunden.

Its a yogidream! Drömt av yogis för yogis och för alla andras som vill hitta hem i hjärtat.

Låt det finns ro i våra hjärtan och fred i världen. Låt alla levande varelser hitta frid.

RETREATSCHEMA

TORSDAG

16.00–17.00
Check in. Allt praktiskt blir klart för deltagarna.
Lägger undan telefoner.

17.00

🕊️ Landningspass som grundar kroppen och lugnar sinnet – med soundhealing Emma och Camilla samskapar. Djupt, innerligt och kompetent - intuitivt, innerligt och inkännande.

19.00

🥣 Middag lagas av Linda. Lyx lyx lyx.

Praktisk genomgång av veckan och schema.
Intro om:
– Vad tystnad innebär
– Vad som kan hända under tystnad
– Hänsyn och respekt
– Vad meditation är
– Att ge kroppen tillåtelse – inte tvinga

20.00 🌕 Intention Setting – Camilla

Cirkeln:

* Rökelse som renar rummet
* Ord som öppnar hjärtat
* Kallar in stillheten
* Tyst meditation
* Skriva ner sin intention
* Säga den högt

Tystnaden börjar.

FREDAG – Öppna hjärtat

06.15
Lymfmassage (CW), 15 min

Soft, lovely yoga & guidad meditation som öppnar hjärtat. (EÖ) ackompanjeras av mjuka kristallklangskålar (CW)

08.30 dopp i sjön (frivilligt)
09.00 Frukost & bastu

11.00 🌬️ Andningsövningar & stilla sittande

Runda 1: Andning – 40 min tystnad (EÖ)
Runda 2: Andning – 30 min mjuk gong, 10 min tystnad (CW)
Runda 3: Andning – 40 min tystnad (EÖ)

14.00 Lunch
16.00 Skogspromenad (EÖ)

17.00
Andningsövningar & stilla sittande Runda 4: Andning – 40 min tystnad (EÖ), ute om vädret tillåter

18.00 Varm, omtänksam middag

19.00 Kvällssession med 5–5-andning & rörelse. Följt av humming & självakupressur. Hämtar hem själen. Gongbad (CW)

20.30 Kvällsbastu

LÖRDAG

06.15 Lymfmassage & shaking (CW)
Soft, lovely yoga & guidad meditation med frigörande övningar för bröstkorgen. Djupa bakåtböjningar och mycket energi (EÖ) Intuitivt ljud med kristallskålar spelas samtidigt. (CW)

08.30 dopp i sjön
09.00 Frukost & bastu

11.00 🌬️ Andningsövningar & stilla sittande

Runda 1: Andning – 40 min tystnad (EÖ)
Runda 2: Andning – 30 min långsam hypnotisk session med stora skålar liggande, 10 min tystnad (CW)
Runda 3: Andning – 40 min tystnad (EÖ)

14.00 Lunch & egen promenad (karta delas ut)
16.00 Satsang med inlämnade frågor

17.00 Andningsövningar & stillasittande. Runda 4: Andning – 40 min tystnad (EÖ)

18.00 Varm, omtänksam middag

19.00
Yinyoga & Havening, Klangskålar & gongar – Ljudhealing med eteriska oljor (CW)

20.30 Kvällsbastu

SÖNDAG

06.15

🌺 Cacao & heartbeat drumming

Sinnesmeditation – väck sinnena, väck fokus för livets sötma (CW)

Lyfta kraften av sinnerlighet i ryggraden –
och genom den se visionen framåt. Vi gör övningar som öppnar flödet i ryggraden. (EÖ)

08.30 Frukost & bastu

09.30 Reflektion & journaling
10.30 Sharing och tystnaden bryts.
11.30 Soundhealing integration

12.30 Fest, farvällunch och kramar. Vi firar insikter och livets magi.

16/10/2025

Känner du dig ofta distraherad, överstimulerad eller bara... utmattad? Ständigt många bollar i luften och ingen tid att verkligen reflektera, hitta din riktning och se vägen framåt som du verkligen vill ta? I en tid där notiser, sociala medier och ständig uppkoppling är vardag är det lätt att känna sig överväldigad och tappa förmågan att vara närvarande. Alla valmöjligheter och vardagens krav håller oss också ständigt upptagna. Tid att reflektera, bara vara och hitta inre stabilitet skjuts för många upp på framtiden för att släcka bränder här och nu.

Vad skulle hända om du stannade upp? Vad händer när vi bryter det upptagna mönstret och ger sinnet en paus?

Att stänga av yttre kommunikation är inte bara en paus från skärmar och yttre stimuli. Det är en möjlighet att ge hjärnan en chans att återhämta sig, skapa inre balans och återfå förmågan att fokusera på det som verkligen betyder något. Här är varför fem dagar av tystnad, meditation och avkoppling kan förändra ditt förhållande till dig själv, din hälsa och din omvärld.

För många är det så stärkande att det ger kraft och insikter som förändrar hela året som kommer efter vistelsen på ett tyst retreat.



Hoppas vi ses i tystnaden

15/10/2025

Funderar du på att vara med på ett tyst retreat?

Här är några vinster med att vara i tystnad.

Se om det är något du behöver.

1. Dopamin­detox – Återfå balans i hjärnans belöningssystem och öka fokus och motivation.

2. Klarhet – När informationsflödet tystnar skapas utrymme för att lyssna inåt och hitta insikt i dina behov och riktning för ditt agerande.

3. Inre lugn – Att meditera hjälper dig att reglera nervsystemet och skapa bättre balans. Detta kan leda till ett större toleransfönster för stress, vilket gör det lättare att möta livets utmaningar snarare än att reagera impulsivt. Hitta lösningar, inte problem.

4. Stabilitet och empati – Att meditera och lära sig särskilja mellan sinnesintrycken, hur de känns i kroppen, och tankarna som produceras om dem har visat sig påverka en del av hjärnan som kallas Default Mode Network (DMN).

Denna del blir mer integrerad med resten av hjärnan när man mediterar, vilket leder till stabilare mental hälsa och minskad självupptagenhet.

5. Omsorg– Att under några dagar släppa allt ansvar för den praktiska vardagen och bli omhändertagen kan göra att du upplever en känsla av omsorg. En av de viktigaste bidragande orsaker till ett långt och friskt liv enligt den irländska folkhälsostudien TILDA är våra kopplingar till andra människor och att få känna omsorg, tillhörighet och vänskap.

6. Inre kraft – Att vara i tystnad öppnar upp en möjlighet för att särskilja mellan tankar och den du är. Det ger dig en möjlighet att förstå att din identitet inte är beroende av det som förändras. Inte är beroende av tankar och känslor som kommer och går utan är konstant, hel, hela tiden.

Dagar i tystnad kan ge dig kraft och klarhet som påverkar resten av året.

Hoppas vi ses i tystnaden!

12/10/2025

Är ditt sinne fyllt med andras skrammel och omgivningens brus, så mycket att du inte hör dig själv?

Ett balanserat sinne kräver lika mycket regelbunden omsorg som våra kroppar.

Ibland liknas meditation vid att borsta tänderna – ett återkommande sätt att lyssna inåt, rensa i tankarna och hitta klarhet. Det går inte att borsta tänderna en gång och sedan vara klar.

Inte heller att meditera eller yoga en gång och få klarhet. Det behöver göras om och om igen.

Och ibland behöver man storstäda och hitta en ny lägstanivå i stöket.

Speciellt om ditt sinne fylls med andras skrammel, vardagens ansvar och omgivningens brus – så mycket att du inte hör dig själv.

Därför skapar jag tysta retreats, för att ge människor plats och stöd att storstäda sinnet och komma i kontakt med sina egna tankar, behov och drömmar.

Att komma på ett tyst retreat är ett sätt att få stöd, tid och fokus att rensa i sinnet, höra dig själv i ett allt mer högljutt brus och förstå vad ditt inre signalerar till dig.

Ett tyst retreat blir som en storstädning för sinnet – ett sätt att gå djupare in i den inre miljön, få syn på det som är viktigt och rensa ut det som bara tar plats.

Är det något du behöver?

08/10/2025

Idag inventerar vi instrument inför retreat i slutet av oktober.

Retretet har börjat heta Soft silence med sound healing in mitt huvud.

Ett tyst ljudkalas 😂

Camilla Wahlstedt har skickat bilder på några av sina instrument och jag har en lång lista med klanginstrument som vi kan använda.

Mmm, vi drömmer upp placering i rummet.

Vi drömmer upp ljudmattor som kan få finnas i de olika meditations- och yogapassen.

Vi drömmer fram ljud som stillar sinnet, öppnar hjärtat och vyschar kroppen.

Sound Creation Earth 38”
Brilliant Symphonic 36”
Saturnus 32”
Chiron 32”
Baligongen

3 Gong Oblong
7 Cosmic Tubes
3 Trigons
1 Space bar
7 singing bowls
1 tempelskål
15 stämgafflar

1 koshi bell

05/10/2025

Du som bokar idag innan kl 15 får en fantastisk BONUS.

Du kan välja mellan:

90 MIN COACHANDE SAMTAL med mig (Emma) – värde 1450 SEK

FLYING SOUNDHEALING med Camilla – värde 900 SEK

OBS: gäller platser i sovsal och endast 1 platser med bonus kvar!

När du bokat hör vi av oss så du kan välja BONUS

Soft Silence tre dagar i tystnad med Emma Öberg och Camilla Wahlstedt 23-26 oktober.

04/10/2025

Om bara tre veckor, den 23–26 oktober, är det dags för höstens retreat med Yogalovegong Camilla Wahlstedt och Linda Persson

Det känns så fint att vi snart får samlas, andas lite djupare och landa tillsammans.

Nu finns det bara sovsalsplatser kvar, och vi behöver få in alla bokningar innan måndag så att vi hinner förbereda på bästa sätt.

För dig som bokar nu vill vi gärna ge något extra. Du får välja mellan två bonusar (det finns bara två platser kvar med bonus):

* ett 90 min coachande samtal med mig,
* eller en flying soundhealing med Camilla.

Kanske har du känt ett litet kall att vara med – då är det här ett fint tillfälle.

Hör av dig med pm!

Soft Silence tre dagar i tystnad med Emma Öberg och Camilla Wahlstedt 23-26 oktober.

03/10/2025

Nu har vi bara sovsalsplatser kvar till retreatet som börjar om bara tre veckor: 23–26 oktober!

För att underlätta vår planering vill vi ha in alla bokningar innan måndag – därför gör vi en FLASH SALE!

Har du spanat på retreatet så är det ett bra läge att boka nu!

Du som bokar nu får en fantastisk BONUS.

Du kan välja mellan:

90 MIN COACHANDE SAMTAL med mig (Emma) – värde 1450 SEK

FLYING SOUNDHEALING med Camilla – värde 900 SEK

OBS: gäller platser i sovsal och endast 2 platser med bonus kvar!

När du bokat hör vi av oss så du kan välja BONUS

27/05/2025

Semester eller hemester under några utvalda veckor kan du hyra Mangalam som semesterhus till din storfamilj!

Upp till 20 platser.

Underbar stämning.

Vacker natur runt knuten, 1 km till sjö, 14km till havet, 5 km till Sveriges bästa spa.

Några dagar kvar i juni och augusti. Passa på!

Spacious home in former village school near lake, forest and sea