Leticia Grizelj Bargholtz

Leticia Grizelj Bargholtz Health empowerment coach. Yoga, pilates, hormonhälsa 👇 https://web.facebook.com/groups/glowyourbest/

17/04/2026

Är verkligen våra fysiska "glansdagar" över så fort vi passerat 40+,50+,60+?

Det tycker absolut inte jag, för jag ser något helt annat i mina olika pilates klasser och i PT sessioner.
Jag ser en fysisk styrka som växer men också en annan typ av styrka. Något som går mycket djupare än bara muskler (även om dessa är viktiga).

Jag ser och möter kvinnor varje vecka som får en helt ny kontakt med sina kroppar och som upptäcker att självkänslan växer när vi slutar ”piska” oss själva och istället börjar stödja kroppen.

Rörelse i den här åldern handlar mycket om att investera i framtiden. Att förstå sin mentala kraft och ge kroppen förutsättningarna att bära oss genom livets alla kapitel.

Kanske ligger din starkaste tid framför dig?

Heja dig❤️

❤️

Hoppas att du har haft en riktigt fin påsk🐇🐣🐰
06/04/2026

Hoppas att du har haft en riktigt fin påsk🐇🐣🐰

01/04/2026

Lite härliga övningar som väntar mina hemmatränare (digitalt) ikväll💃🥳pilates Barre med inslag av pilates och ballet med massa styrka, bland annat dessa😀

Pilates barre på slottet ikväll, härligt pass med mycket energi väntar mina deltagare💃🙌😀 +
31/03/2026

Pilates barre på slottet ikväll, härligt pass med mycket energi väntar mina deltagare💃🙌😀

+

Vi väntar så ofta på “rätt läge”.När saker och ting lugnar ner sig, när vi har lite mer energi och ork, när stressen slä...
20/03/2026

Vi väntar så ofta på “rätt läge”.

När saker och ting lugnar ner sig, när vi har lite mer energi och ork, när stressen släpper taget. När livet känns lite mer under kontroll.

Kanske känner du igen dig i det?

Men vet du vad, den där perfekta tidpunkten dyker sällan upp.
Livet kommer att fortsätta att rulla på. Det kommer alltid att finnas något att göra, något som pockar på din uppmärksamhet.

Ibland behöver vi påminna oss om att vi inte måste vänta tills allt känns perfekt. Vi kan börja ändå, mitt i livet, mitt i vardagen., mitt i det som är precis här och nu.

Så kanske är frågan inte när du ska börja, utan:
Vad skulle du kunna göra redan idag, med det du har just nu?

Kanske:
💜ta en kort promenad efter lunchen
💜rulla ut träningsmattan och göra några enkla övningar
💜säga nej till något som tar mer än det ger
💜laga en härlig måltid som du vet att kroppen mår bra av

Det behöver inte vara något stort, eller perfekt, utan precis tvärtom. Börja med det lilla, möt dig själv där du är idag och ta ett steg därifrån, små steg framåt.

💬 Vad skulle ditt lilla steg kunna vara just idag?

💜Och om du känner att du vill ha stöd i att komma igång, med träning, kost eller nya vanor, så finns jag här. Du behöver inte göra det ensam.

"Look deep into nature, and then you will understand everything better" (Albert Einstein). Naturen läker oss på så många...
14/03/2026

"Look deep into nature, and then you will understand everything better" (Albert Einstein).

Naturen läker oss på så många plan - naturen ger oss ett inre lugn, låter nervsystemet få vila från ljud och brus en stund. Där kan vi finna både tröst och återhämtning. Och visst mår man lite bättre när man har fått ladda med lite natur🌲🏵️❇️

❤️

12/03/2026

Vårens första hälsoretreat är här, ses vi? Välkommen till en mini-hälsoretreat på Tyresö slott ( i samarbete med Rum för hälsa) där vi under tre timmar kombinerar yoga och pilates för att skapa lugn, rörlighet och mjuk styrka i kroppen.

Vi inleder med ett mjukt yogapass för att släppa spänningar, stress och lugna nervsystemet, fortsätter med ett pass där pilates möter yoga i mjuka flöden, och avslutar med stretch och mindfulness för djup återhämtning.

✨ Te, kaffe, frukt och smoothie ingår.

📅 Söndag 29 mars
⏰ 09.15–12.15 eller 13.30–16.30
👥 Liten grupp (max 4–5 deltagare)
💰 1 195 kr

📩 Bokning: hej@leticiacoach.com

En stund för dig som vill mjuka upp kroppen, släppa stress och fylla på med ny energi. Välkommen☺️🧘

Tack till alla som kom på träningskvällen på slottet igår (i samarbete med Rum för hälsa) . Många som ville prova på min...
03/03/2026

Tack till alla som kom på träningskvällen på slottet igår (i samarbete med Rum för hälsa) . Många som ville prova på mina pilates klasser🙏🤗härlig stämning och fin energi bland alla.

❤️

26/02/2026

Träning handlar inte om att man alltid ska prestera, vara duktig eller slå personliga rekord. Självklart kan man ha mål med det man gör för att känna att man tar sig framåt.
Men träning och rörelse handlar också om att hjälpa kroppen att återhämta sig och hitta ett sätt att må bra, utan press på att alltid behöva prestera och vara på topp.
Våga lyssna på kroppen, möt den varje dag och ge den vad den behöver eller det som känns rätt i stunden. Då blir träning och rörelse också något att längta tillbaka till och den blir en naturlig del av vardagen💜

25/02/2026

GRATIS träningskväll på Tyresö slott, Rum för hälsa 2/3.

Kvällens program:

16.30–17.00: Pilates Fusion Styrka -
kraftfull träning för styrka (mix av pilates, styrketräning, yoga, ballet)

17.15–17.45: Pilates Soft (mjuk styrka, skonsamt och återhämtande med inslag av yoga)

18.00–18.30: Stärk kroppen inifrån – varför Pilates gör skillnad -
Jag delar med mig av varför pilates är så gynnsamt för oss kvinnor 40+, vilka konkreta fördelar träningen ger och hur du kan fortsätta i mina små träningsgrupper på slottet.

18.45–19.15: Pilates Fusion Styrka

19.30–20.00: Pilates Soft

Få platser kvar! Anmälan via mejl: hej@leticiacoach.com

Välkommen😊

Träningskväll på Tyresö slott & Rum för hälsa måndag 2/3 från kl 16.30Kvällen är för dig kvinna 40+ & är helt kostnadsfr...
18/02/2026

Träningskväll på Tyresö slott & Rum för hälsa måndag 2/3 från kl 16.30

Kvällen är för dig kvinna 40+ & är helt kostnadsfri!
(mer info ser du på bilden;)

Hoppas att vi ses, varmt välkommen med din anmälan🧘

Dela gärna inlägget så fler kan ta del av detta💜tusen tack😊

Adress

Tyresö

Telefon

+46732676365

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Leticia Grizelj Bargholtz postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Leticia Grizelj Bargholtz:

Genvägar

Dela

Typ