Premium Lifestyle Club

Premium Lifestyle Club Vårt mål är att skifta den allmänna synen kring hälsa, från quickfix och kortsiktiga lösningar till hållbarhet och helhetstänk.

Att äta hälsosamt kan kännas tufft, men att fightas med sjukdomar är ännu tuffare.Att prioritera träning och rörelse kan...
28/08/2025

Att äta hälsosamt kan kännas tufft, men att fightas med sjukdomar är ännu tuffare.

Att prioritera träning och rörelse kan kännas tufft, men att vara stel och begränsa i sin kropp är ännu tuffare.

Att lägga pengar på sin hälsa kan kännas tufft, men att lägga dem på mediciner och operationer är ännu tuffare.

Gör det som känns tufft nu, för att undvika det som är tuffare senare.

Vänta inte tills du förlorar din hälsa eller rörlighet, innan du börjar värdesätta den 🙏

/ Jonas

Tack så oerhört mycket för gårdagen!🙏Responsen från er som deltog har varit helt överväldigande och vi känner en djup ta...
26/08/2025

Tack så oerhört mycket för gårdagen!🙏

Responsen från er som deltog har varit helt överväldigande och vi känner en djup tacksamhet över att så många delar vårt engagemang och vår vision: Att komma bort från temporära, symptomdämpande lösningar och börja förstå och åtgärda de grundläggande orsakerna bakom ohälsa, värk och långvariga besvär.

Att se ett så starkt intresse för helhetshälsa (holistiska hälsa) och en vilja att förstå kroppens samspel gör oss otroligt glada. Särskilt när vi lagt ner så mycket hjärta och tid de senaste månaderna för att kunna leverera det vi fick dela med er igår.

Vi vill tro att detta är ett tecken på att fler och fler människor söker och är redo för verklig hjälp, inte snabba lösningar eller tillfälliga ”plåster på såren”, utan hållbara vägar mot långsiktig hälsa.

För vi är helt övertygade om att vi alla är kapabla till att bli friskare, om vi ger kroppen rätt förutsättningar att läka, och att friskare människor tänker klarare, fattar bättre beslut, lever rikare liv och kan bidra mer till dem i sin närhet.

Håller du med?

Var du med igår? Dela gärna din upplevelse i en kommentar här nedan. vad tyckte du om föreläsningen? Och hänger du med under hösten på Fri från värk?

-
-

Vill du se reprisen? Kommentera ”Repris” så skickar vi den till dig

Tack alla ni, ni ger mig hopp!Hopp inför framtiden, när jag ser hur fler och fler vågar tänka utanför det vanliga och öp...
24/08/2025

Tack alla ni, ni ger mig hopp!

Hopp inför framtiden, när jag ser hur fler och fler vågar tänka utanför det vanliga och öppna ögonen för alternativa lösningar, istället för att bara förlita sig på det man alltid hört eller det som mainstream propagerar.

Jag vet att många av de ämnen och diskussioner vi lyfter kan kännas främmande. När vi pratar om mikroplaster, miljögifter, hormonstörande solkräm, giftig hudvård eller kemikalier i maten möts det ibland med skepsis, även hat. För många är det fortfarande för nytt, för lite utforskat eller för långt ifrån den ”sanning” man har blivit upplärd i. Men det gör det inte mindre viktigt. Någon måste våga ta diskussionerna på allvar, för det är så medvetenhet växer och fler kan börja reflektera och göra sin egen research.

För oss handlar det även om något ännu djupare och mer meningsfullt: att hjälpa människor hitta tillbaka till sig själva och till vår natur. Att leva, äta och röra oss så som vi faktiskt är skapta för, men som vårt moderna samhälle ofta tar oss längre ifrån. Våra kroppar är inte designade för stillasittande jobb, för att vara konstant uppkopplade, gå runt i trånga skor, få i oss konstgjorda kemikalier eller ständigt exponeras för alla de ämnen vi dagligen kommer i kontakt med. Därför behöver vi ibland våga ifrågasätta det som människan har skapat och ställa oss frågan: Hur påverkar detta oss egentligen, och är det verkligen bra för oss?

Och jag vill att ni ska veta att det är ni där ute som inspirerar oss till detta. Alla ni som stöttar oss, hejar på oss, visar uppskattning för dessa samtal och är öppna för att ifrågasätta det som sägs i mainstream och vågar reflektera själva.

Än en gång visar ni också att intresset för nya perspektiv finns då det nu är hela 20.000 anmälda till morgondagens event om vad vi alla kan göra för att hjälpa kroppen att läka och reparera sig själv för att bli av med värk, stelhet och smärta. Områden där många får höra att det ”bara beror på åldern”, något man måste acceptera eller lösa med operation.

Vi vill visa att det finns andra vägar, och vad som faktiskt är möjligt när man tar en helhetsapproach även inom dessa områden.

Hoppas vi ses imorgon 😀

23/08/2025

I denna video pratar jag och Matt om ett koncept som han varit med och skrivit flertalet uppsatser och vetenskapliga artiklar kring - Central sensitization

Detta är något vi behöver sprida då det ger en väldigt hjälpsam förklaringsmodell till personer som går med kroniska besvär över en längre tid.

Det ger en förklaring vid många fall av bl.a
-Fibromyalgi och reumatism
-Livsmedelsintoleranser
-Högkänslighet
-Ljud och ljuskänslighet
-Mögelkänslighet
-EMF-känslighet
-Kroniska mage & matsmältningsbesvär

Jag kommer prata ännu mer om hur vi jobbar med detta och hur det hänger ihop med värkproblematik i eventet den 25 augusti.

Anmälan: Frifranvark.se/event

19/08/2025

Är det inte lite märkligt?🤔

Vad säger du?

15/08/2025

Självklart är vissa mediciner livsviktiga och kan rädda liv, men när ska vi vakna upp och sluta tro att mediciner är lösningen på problem som uppstått på grund av ohälsosam livsstil?

13/08/2025

Stel och trött ländrygg? Gör detta 👇

🧘‍♀️ Steg 1:
Sänk kroppens grundspänning och kom över i det parasympatiska nervsystemet. Detta är prio 1 för att aktivera kroppens läkningsprocess. Gör övningar som stimulerar vagusnerven, minskar spänningar i bröstryggen, förbättrar andningen och ökar lymfflödet för att minska stelhet och inflammation.

🥗 Steg 2:
Minska intaget av ultraprocessad mat och socker för att sänka kroppens inflammationsnivå. Ät antiinflammatoriska livsmedel och snabba på kroppens läkningsprocesser med:

- PEA – antiinflammatoriskt och nervsystemsreglerande
- Gurkmejaextrakt – antiinflammatorisk
- Boswellia – för ledhälsa
- Lakritsrot – lugnar mage och tarm
- Astaxanthin – kraftfull antioxidant
- Magnesium Bisglycinat – lugnar nervsystemet
- Magnesium Treonat – når hjärnan och förbättrar kognitiv återhämtning
- Magnesium Malat – ger energi och stödjer muskelåterhämtning
- Magnesium Orotat – förbättrar cirkulation och enzymfunktion

🏋️‍♂️ Steg 3:
Stärk och balansera höft, bäcken och ländrygg med riktade korrektiva övningar som aktiverar kroppens posturalkedja, vilket förbättrar hållningen och minskar belastningen på leder och större ytliga muskler.

🦶 Steg 4:
Träna upp fotens styrka, balans och rörlighet för att minska felbelastning som påverkar ryggen. Detta bidrar också till att frigöra spänningar i axlar, nacke och skuldror, vilket avlastar ryggen.

Om du vill få djupare förståelse och en konkret plan för att åstadkomma detta, så kommer jag, Viktor och Tove, i ett kostnadsfritt online-event, den 25 augusti, gå igenom hur kan återskapa naturligt rörelsemönster på ett sätt som kommer hjälpa dig:

1. Få en bättre hållning så du slipper gamnacke, kutrygg eller bara allmänt slapp hållning.

2. Minska värk i rygg, knä, höft, axlar och nacke så du slipper känna dig begränsad i din vardag.

3. Förbättra din rörlighet och minska din stelhet så du kan sitta på huk, träna utan begränsningar och röra dig mer fritt.

4. Minska inflammationer och långvariga besvär så du kan röra och aktivera dig med mindre begränsningar.

För mer info och kostnadsfri anmälan, gå in på länken i kommentarerna 👇

10/08/2025

Någon mer som upplever detta?🙋‍♂️🙋‍♀️

Vad tror du det beror på?

Jag tror att när man har en hyfsat ”ren kropp” och lever hälsosamt blir det lättare tyda signaler på när något inte är bra och att uppfatta vad kroppen faktiskt mår bra av. Men när kroppen hamnar i obalans försvagas den förmågan. Gränserna blir otydliga och man vänjer sig med att leva med en lägre energinivå och en kropp som inte mår helt optimalt..

/ Jonas

08/08/2025

När kroppen står eller rör sig ojämnt fördelas belastningen fel, vilket över tid kan skapa både felbelastningar och överbelastningar i muskler, leder och vävnader. Det kan i sin tur leda till besvär som knäsmärta, ihållande ryggvärk, nackproblem och en allmän känsla av stelhet.

För att verkligen komma till rätta med orsaken räcker det sällan att bara behandla det område som gör ont. Vi behöver se till helheten, hur du står, går, sover, sitter och rör dig, för att förstå och åtgärda de underliggande obalanserna innan de utvecklas till långvariga problem

27/07/2025

Vanliga konsekvenser av smala skor👇

När tårna pressas ihop av trånga skor förändras hela fotens naturliga struktur, vilket kan bidra till:

🔥 Smärta i framfoten:
Stel stortå (hallux rigidus) eller sned stortå (hallux valgus) skapar ofta ömhet, inflammation och brännande smärta i framfoten, särskilt vid belastning.

😢 Stelhet i ländrygg och nacke:
En orörlig stortå påverkar hela gångmönstret och kan skapa spänningar och stelhet ända upp ländrygg och nacke.

⚖️ Felbelastning i kroppen:
När foten inte fungerar optimalt börjar kroppen kompensera. Det kan leda till snedbelastning i knän, höfter och rygg.

🔁 Återkommande överbelastningsskador:
Vanliga följder är hälsporre, löparknä och ländryggssmärta, allt för att kroppen försöker kompensera för en fot som inte fungerar naturligt.

🛌 Påverkan på vila och återhämtning:
När varje steg gör ont, påverkar det även vilan. Det kan bli svårare att koppla av eller sova ordentligt, vilket förvärrar återhämtningen.

Känner du igen dig i några av dessa punkter?

Detta är tydliga signaler på att dina fötter och tår under lång tid anpassat sig till fel skor och fel rörelsemönster, därav uppstår konsekvenser..

Därför kommer Viktor, Jonas och Tove i en kostnadsfri live-utbildning den 25:e augusti gå igenom hur du kan:

1. Återställa tårnas naturliga form och funktion.

2. Minska smärta och stelhet i fötter, knän, höfter, rygg och t.o.m nacke.

3. Förbättra din rörlighet så du kan gå, springa och träna utan att kroppen kompenserar eller begränsar dig.

De kommer utbilda dig kring vad som orsakar att kroppens rörelse försämras med åren, svara på frågor samt visa en plan för hur du steg för steg kan förbättra din hållning, minska din stelhet och förhoppningsvis bli helt fri från värk.

👉 För mer info och kostnadsfri anmälan, gå in på länken i vår kommentar nedan

23/07/2025

Detta händer när du rullar en hård tennisboll under foten 👇

🧠 Lugnar ditt nervsystem
Under foten finns tusentals nervändar. Rullning under foten stimulerar dessa och lugnar samtidigt nervsystemet. Perfekt vid stress, mental trötthet eller när du vill komma ned i varv.

💆‍♀️ Släpper på spänningar
Plantar fascian under foten hänger ihop med bindvävskedjan upp genom vaden, baksida lår och rygg. När den mjukas upp kan spänningar och smärta minska även i knän, ländrygg, höfter och nacke.

🦶 Förbättrar hållning och flexibilitet
Stela fötter påverkar hur du går, står och rör dig. Att få igång cirkulation i fotsulan kan ge bättre balans, hållning, stabilitet och till och med ökat energiflöde i hela kroppen.

Så gör du:
– Ta en tennisboll eller massageboll
– Placera den under ena foten
– Rulla långsamt upp och ned i 1–2 minuter
– Fokusera gärna på ömma eller spända områden, men utan att trycka för hårt
– Rulla sedan långsamt från sida till sida i 1–2 minuter
– Gör det gärna dagligen – t.ex. på morgonen, när du står och jobbar eller innan läggdags

20/07/2025

Vilken stortå har du? Läs om för- och nackdelar 👇

⚠️ Stortå pekar inåt (hallux valgus)

Vanliga följdeffekter:
- Knävärk (särskilt på insidan).
- Höftspänningar
- Stel ländrygg – ofta ensidigt.
- Nackspänningar och huvudvärk (genom förändrad kroppshållning).
- Värk i motsatt sida av kroppen (om du din andra stortå har en rakare riktning då den foten får ta mer belastning.�
⚠️ Stortå pekar rakt fram

Vanliga följdeffekter:
- Stel vad och hälsena.
- Spänningar i ländrygg och bäcken kan uppstå p.g.a. suboptimal rörelsekedja.
- Mer kraft måste hämtas från höften → ökad muskeltrötthet.

✅ Stortå pekar lite utåt (ca 5–15° – ofta optimalt)

Hur det påverkar kroppen i stort:
- Bättre rörelseekonomi: Naturligt frånskjut förbättrar gångmönstret och minskar kompensation.
- Mindre stelhet i vad och höftböjare: Bra tåfunktion avlastar underbenet.
- Bättre hållning: Minskat behov av kompensatoriska rörelser i bäcken och rygg.

Vill du lära dig mer om hur dålig hållning, snedbelastningar, obalanser och värk på olika ställen i kroppen uppstår från första början? Häng med på vår kostnadsfria online-utbildning den 25 augusti.

Här kommer vi utbilda dig kring vad som orsakar att kroppens rörelse försämras med åren, svara på frågor samt visa en plan för hur du steg för steg kan förbättra din hållning, bli av med värk och minska din stelhet.

Du hittar mer info och länken till anmälan i kommentarsfältet:

Adress

Uddevalla

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Premium Lifestyle Club postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Premium Lifestyle Club:

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram