Premium Lifestyle Club

Premium Lifestyle Club Vårt mål är att skifta den allmänna synen kring hälsa, från quickfix och kortsiktiga lösningar till hållbarhet och helhetstänk.

23/07/2025

Detta händer när du rullar en hård tennisboll under foten 👇

🧠 Lugnar ditt nervsystem
Under foten finns tusentals nervändar. Rullning under foten stimulerar dessa och lugnar samtidigt nervsystemet. Perfekt vid stress, mental trötthet eller när du vill komma ned i varv.

💆‍♀️ Släpper på spänningar
Plantar fascian under foten hänger ihop med bindvävskedjan upp genom vaden, baksida lår och rygg. När den mjukas upp kan spänningar och smärta minska även i knän, ländrygg, höfter och nacke.

🦶 Förbättrar hållning och flexibilitet
Stela fötter påverkar hur du går, står och rör dig. Att få igång cirkulation i fotsulan kan ge bättre balans, hållning, stabilitet och till och med ökat energiflöde i hela kroppen.

Så gör du:
– Ta en tennisboll eller massageboll
– Placera den under ena foten
– Rulla långsamt upp och ned i 1–2 minuter
– Fokusera gärna på ömma eller spända områden, men utan att trycka för hårt
– Rulla sedan långsamt från sida till sida i 1–2 minuter
– Gör det gärna dagligen – t.ex. på morgonen, när du står och jobbar eller innan läggdags

20/07/2025

Vilken stortå har du? Läs om för- och nackdelar 👇

⚠️ Stortå pekar inåt (hallux valgus)

Vanliga följdeffekter:
- Knävärk (särskilt på insidan).
- Höftspänningar
- Stel ländrygg – ofta ensidigt.
- Nackspänningar och huvudvärk (genom förändrad kroppshållning).
- Värk i motsatt sida av kroppen (om du din andra stortå har en rakare riktning då den foten får ta mer belastning.�
⚠️ Stortå pekar rakt fram

Vanliga följdeffekter:
- Stel vad och hälsena.
- Spänningar i ländrygg och bäcken kan uppstå p.g.a. suboptimal rörelsekedja.
- Mer kraft måste hämtas från höften → ökad muskeltrötthet.

✅ Stortå pekar lite utåt (ca 5–15° – ofta optimalt)

Hur det påverkar kroppen i stort:
- Bättre rörelseekonomi: Naturligt frånskjut förbättrar gångmönstret och minskar kompensation.
- Mindre stelhet i vad och höftböjare: Bra tåfunktion avlastar underbenet.
- Bättre hållning: Minskat behov av kompensatoriska rörelser i bäcken och rygg.

Vill du lära dig mer om hur dålig hållning, snedbelastningar, obalanser och värk på olika ställen i kroppen uppstår från första början? Häng med på vår kostnadsfria online-utbildning den 25 augusti.

Här kommer vi utbilda dig kring vad som orsakar att kroppens rörelse försämras med åren, svara på frågor samt visa en plan för hur du steg för steg kan förbättra din hållning, bli av med värk och minska din stelhet.

Du hittar mer info och länken till anmälan i kommentarsfältet:

19/07/2025

Snälla, sluta gifta ned dig själv och våra vatten. Sola smart och njut av värmen ☀️

Se till att:
- Förbereda dina pigment genom att ta vara på morgon- och kvällssolen där du får det röda ljus-spektrumet. Det kommer hjälpa kroppen producera mer melanin som skyddar din hud från den starkare UV-strålningen.

- Undvik härskna fetter och fetter som ej tål hög temperatur

- Ät näringsrik mat av god kvalité.

- Håll dig hydrerad med bra vatten och elektrolyter.

Gör du detta så har du bättre förutsättningar för att kunna njuta av detta härliga väder utan gifta ned dig själv eller våra vatten.

Det var en period då jag tvivlade på mig själv som mest.Och det var när jag började gå min egen väg.Jag var den som vill...
16/06/2025

Det var en period då jag tvivlade på mig själv som mest.

Och det var när jag började gå min egen väg.

Jag var den som ville något mer. Den som tränade, åt nyttigt, läste om personlig utveckling och drömde om ett liv med mer mening, frihet och glädje.

Men jag kände mig som en outsider. Missförstådd. För mycket.

Det kändes som jag var omgiven av människor som inte förstod varför jag ville leva som jag gjorde. Och det fick mig att ifrågasätta mig själv.

Men efter jag startade PLC, så hittade jag dem. Människor som också ville växa, optimera sin hälsa och leva i linje med sina värderingar.
Och då förändrades allt.

Plötsligt blev det enkelt. Naturligt.
Jag behövde inte längre försvara mina val varje konversation.
Inte förklara varför jag prioriterade träning, hälsa, personlig utveckling eller tid för reflektion

Du kanske känner igen dig i detta?👇

– Du är trött på att behöva förklara varför du vill leva annorlunda eller hälsosamt.
– Du håller tillbaka delar av dig själv för att inte verka ”för mycket” eller annorlunda.
– Du längtar efter djupare samtal, mer mening och gemenskap, men hittar det inte i din vardag.
– Du tvivlar ibland på dig själv, inte för att du inte vet vad du vill, utan för att ingen annan verkar vilja samma sak.
– Du undrar om det finns fler som tänker och känner som du, men vet inte riktigt var du ska leta.

Om något av detta stämmer in på dig, så är du inte ensam.
Tro mig, det finns platser där du inte behöver hålla tillbaka.
Där du får vara precis så mycket som du är.
Där dina värderingar inte bara accepteras, utan delas.

Men ibland krävs det ett nytt sammanhang. En ny sorts gemenskap.

För här är sanningen:
Du kan inte växa i en miljö som begränsar dig
För att bryta mönster behöver du ibland också byta miljö.

Det är just därför vi har skapat ett fysiskt event i Norrköping den 5 juli, ämnat för dig som längtar efter att kliva in i ett rum med likasinnade människor som också vill framåt på sin hälsoresa.

Du kommer under denna dag få verktyg för att frigöra spänningar kroppen, bryta destruktiva mönster och skapa en tydligare riktning i ditt liv.

Låter det intressant? Kika i min kommentar nedan för mer info och anmälan.

/ Jonas

Adress

Uddevalla

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Premium Lifestyle Club postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Premium Lifestyle Club:

Genvägar

Dela

Typ