Premium Lifestyle Club, Uddevalla (2025)

28/10/2025

Förklaring 👇

Spara för att göra bättre val när du handlar nästa gång

❌ Kvarg är högprocessad och ofta homogeniserad med socker och konstgjorda tillsatser.
❌ Sojaprotein är hormonstörande och högprocessat vilket påverkar tarm och flera andra delar i kroppen negativt.
❌ Veganskt kött är industriellt framställt av växtisolat och oljor, som är inflammationsdrivande.
❌ Ägg från hönor uppfödda på soja är näringsfattigare och sämre fettsyraprofil.
❌ Processat kött (korv, chark, skinka) innehåller nitriter, socker och kemiska tillsatser.
❌ Kyckling uppfödd på soja i trång miljö blir stressade och ger sämre näringskvalitet och energi.
❌ Odlad fisk som matas med spannmål innehåller ofta tungmetaller, antibiotika och obalanserade fettsyror.
❌ Proteinpulver med artificiella sötningsmedel belastar levern och stör tarmfloran.
❌ Proteinbars med konstgjorda tillsatser är fulla av sötningsmedel, fibrer och ämnen som påverkar matsmältning och hormoner.

✅ Vildfångad fisk. Det är en ren, naturlig proteinkälla rik på omega-3 och mineraler.
✅ Viltkött (älg, hjort, rådjur). Det är näringsrikt, fritt från antibiotika och naturligt uppfött.
✅ Lamm från naturbet. Hög kvalitet på fett och protein, rikt på mineraler.
✅ Kött från gräsbetande kor har en bra fettsyraprofil, god biotillgänglighet och rik på näringsämnen.
✅ Ägg från frigående höns med naturlig föda innehåller högre nivåer av vitaminer och goda fetter.
✅ Inälvsmat från gräsbetesdjur är extremt näringsrikt med A-vitamin, järn och B-vitaminer.
✅ Benbuljong och långkok på märgben stärker leder, tarm och hud genom kollagen och mineraler.
✅ Ekologisk kyckling är ofta naturligt uppfödd, näringsrik och fri från tillsatser.
✅ Råa mejeriprodukter innehåller levande enzymer och fettlösliga vitaminer.
✅ Skaldjur från rena vatten är lätta att smälta, rika på jod, zink och högkvalitativt protein.

22/10/2025

Gilla om du är med på tåget 🚂

Vad hade du lagt till?

19/10/2025

Bättre och sämre alternativ 👇

Spara dessa tips för framtiden!

Hälsoshots

❌ Var varsam med hälsoshots som är starkt koncentrerade, syrarika och sötade med juice eller fruktkoncentrat. Det kan störa både tarmhälsan och immunförsvaret snarare än att stötta det.

✅ Gör istället egna shots med färsk ingefära, citron, gurkmeja och en nypa svartpeppar. Det stärker leverns avgiftning, stimulerar lymfan och stöder immunförsvaret, utan onödiga tillsatser.

Detoxkurer

❌ Var varsam med onaturliga pulver som kroppen inte kan bryta ned och starka laxerande ämnen som stressar hela kroppens system.

✅ Välj istället att stötta din avgiftning genom djupandning, rörelse, vatten, bastu, naturliga örter, näringsrik mat, sömn och mindre socker. Det är så du får kroppen att avgifta sig själv, på riktigt.

Proteinbars

❌ De flesta är ultraprocessade och fulla av sötningsmedel, fibrer som jäser i tarmen och billiga proteinblandningar. Det leder ofta till uppblåsthet och insulinpåslag.

✅ Välj istället naturliga livsmedel som ett kokt ägg, nötter, bär eller en hemmagjord bar med nötter, frön, kokosolja och lite honung. Då får du näring som kroppen känner igen.

Kosttillskott

❌ Var varsam med kosttillskott som är kemiskt framställda i former som kroppen inte kan använda.

✅ Välj istället rena, naturliga och biotillgängliga kosttillskott, gärna från mat, örter och växter som kroppen känner igen.

Frukostflingor

❌ Var varsam med alla typer av flingor som innehåller mycket socker och/eller ofta är processade och fattiga på näring.

✅ Välj istället livsmedel som ger dig stabilt blodsocker och näring som ägg, avokado, chia, bär eller naturella nötter. Det stärker dygnsrytmen och energin hela dagen.

Energidrycker

❌ Mycket koffein och artificiella sötningsmedel skapar kortvarig dopaminpåverkan men stör HPA-axeln (stressystemet) och nervsystemets återhämtning.

✅ Välj istället elektrolytdrycker utan sötningsmedel och med mindre koffein. Du kan också göra egen med havssalt, citron och lite honung. Den ger verklig energi, inte stimulans.

Rengörande hudvård

❌ Var varsam med hudvårdsrengöring som rubbar kroppens mikrobiom med starka tensider, parfym och alkohol. Det gör huden beroende av produkter i stället för att återställa sin egen skyddsbarriär.

✅ Välj istället produkter med milda oljor, aloe vera, probiotika och örtextrakt. Hudens syra- och bakterieflora är en del av immunförsvaret, stötta den, torka inte ut den.

Veganska ersättningsprodukter

❌ Var varsam med de som är ultraprocessade och innehåller raffinerade fröoljor och tillsatser som stör tarmen och hormonbalansen.

✅ Om du prompt ska äta veganskt så välj hela råvaror som linser, bönor, tempeh, grönsaker, naturella nötter, frön och kallpressade oljor.

12/10/2025

Om du bara inför en av dessa i ditt liv kommer du förbättra din hälsa och livskvalité på ett eller annat sätt 🙏

05/10/2025

🍽️ Matsmältningsproblem och uppblåsthet
🤕 Huvudvärk och spänningskänsla i kroppen
🛌 Stelhet på morgonen eller efter vila
⚖️ Viktuppgång eller svårigheter att gå ner i vikt
🧤 Svullnad i ansikte, händer, fötter eller ben
🧊 Kalla händer och fötter
🤧 Återkommande infektioner och förkylningar
🌫️ Hjärndimma och koncentrationssvårigheter
🧴 Hudproblem som eksem, akne eller torr hud

Spara vår checklista nedan med saker du kan göra för att stötta ditt lymfsystem 👇

✅ Torrborsta huden eller gör lymfmassage dagligen
✅ Ät kollagen och benbuljong för att stärka vävnader och tarm
✅ Undvik tajta kläder som hindrar cirkulationen
✅ Stötta levern med näringsämnen som NAC, triphala, aktivt kol, äppelpektin eller maskrosrot
✅ Optimera din avgiftning med örter som malört, nejlika, svart valnöt, andrographis och NAC
✅ Rör på dig varje dag (ex yoga, promenad, dans eller studsmatta)
✅ Ät mer kvalitativa fetter (t.ex. olivolja, kokosolja, animalier, avokado)
✅ Få i dig antioxidanter från bär och grönsaker
✅ Minska socker, alkohol, gluten och processade livsmedel
✅ Drick rikligt med vatten, gärna ljummet med en nypa kvalitativt salt för bättre upptag
✅ Basta och svettas regelbundet
✅ Andas djupt och medvetet, gärna genom näsan så ofta det går.
✅ Lägg till fermenterade livsmedel som surkål, kefir eller kimchi för bättre tarmhälsa

Vill du veta hur ett 30-dagars protokoll för att optimera matsmältning, förbränning, avgiftning, lymfflöde och tarmhälsa ser ut?

Kommentera ”Protokoll” så skickar vi info till dig.

28/08/2025

Att äta hälsosamt kan kännas tufft, men att fightas med sjukdomar är ännu tuffare.

Att prioritera träning och rörelse kan kännas tufft, men att vara stel och begränsa i sin kropp är ännu tuffare.

Att lägga pengar på sin hälsa kan kännas tufft, men att lägga dem på mediciner och operationer är ännu tuffare.

Gör det som känns tufft nu, för att undvika det som är tuffare senare.

Vänta inte tills du förlorar din hälsa eller rörlighet, innan du börjar värdesätta den 🙏

/ Jonas

26/08/2025

Tack så oerhört mycket för gårdagen!🙏

Responsen från er som deltog har varit helt överväldigande och vi känner en djup tacksamhet över att så många delar vårt engagemang och vår vision: Att komma bort från temporära, symptomdämpande lösningar och börja förstå och åtgärda de grundläggande orsakerna bakom ohälsa, värk och långvariga besvär.

Att se ett så starkt intresse för helhetshälsa (holistiska hälsa) och en vilja att förstå kroppens samspel gör oss otroligt glada. Särskilt när vi lagt ner så mycket hjärta och tid de senaste månaderna för att kunna leverera det vi fick dela med er igår.

Vi vill tro att detta är ett tecken på att fler och fler människor söker och är redo för verklig hjälp, inte snabba lösningar eller tillfälliga ”plåster på såren”, utan hållbara vägar mot långsiktig hälsa.

För vi är helt övertygade om att vi alla är kapabla till att bli friskare, om vi ger kroppen rätt förutsättningar att läka, och att friskare människor tänker klarare, fattar bättre beslut, lever rikare liv och kan bidra mer till dem i sin närhet.

Håller du med?

Var du med igår? Dela gärna din upplevelse i en kommentar här nedan. vad tyckte du om föreläsningen? Och hänger du med under hösten på Fri från värk?

-
-

Vill du se reprisen? Kommentera ”Repris” så skickar vi den till dig

24/08/2025

Tack alla ni, ni ger mig hopp!

Hopp inför framtiden, när jag ser hur fler och fler vågar tänka utanför det vanliga och öppna ögonen för alternativa lösningar, istället för att bara förlita sig på det man alltid hört eller det som mainstream propagerar.

Jag vet att många av de ämnen och diskussioner vi lyfter kan kännas främmande. När vi pratar om mikroplaster, miljögifter, hormonstörande solkräm, giftig hudvård eller kemikalier i maten möts det ibland med skepsis, även hat. För många är det fortfarande för nytt, för lite utforskat eller för långt ifrån den ”sanning” man har blivit upplärd i. Men det gör det inte mindre viktigt. Någon måste våga ta diskussionerna på allvar, för det är så medvetenhet växer och fler kan börja reflektera och göra sin egen research.

För oss handlar det även om något ännu djupare och mer meningsfullt: att hjälpa människor hitta tillbaka till sig själva och till vår natur. Att leva, äta och röra oss så som vi faktiskt är skapta för, men som vårt moderna samhälle ofta tar oss längre ifrån. Våra kroppar är inte designade för stillasittande jobb, för att vara konstant uppkopplade, gå runt i trånga skor, få i oss konstgjorda kemikalier eller ständigt exponeras för alla de ämnen vi dagligen kommer i kontakt med. Därför behöver vi ibland våga ifrågasätta det som människan har skapat och ställa oss frågan: Hur påverkar detta oss egentligen, och är det verkligen bra för oss?

Och jag vill att ni ska veta att det är ni där ute som inspirerar oss till detta. Alla ni som stöttar oss, hejar på oss, visar uppskattning för dessa samtal och är öppna för att ifrågasätta det som sägs i mainstream och vågar reflektera själva.

Än en gång visar ni också att intresset för nya perspektiv finns då det nu är hela 20.000 anmälda till morgondagens event om vad vi alla kan göra för att hjälpa kroppen att läka och reparera sig själv för att bli av med värk, stelhet och smärta. Områden där många får höra att det ”bara beror på åldern”, något man måste acceptera eller lösa med operation.

Vi vill visa att det finns andra vägar, och vad som faktiskt är möjligt när man tar en helhetsapproach även inom dessa områden.

Hoppas vi ses imorgon 😀

23/08/2025

I denna video pratar jag och Matt om ett koncept som han varit med och skrivit flertalet uppsatser och vetenskapliga artiklar kring - Central sensitization

Detta är något vi behöver sprida då det ger en väldigt hjälpsam förklaringsmodell till personer som går med kroniska besvär över en längre tid.

Det ger en förklaring vid många fall av bl.a
-Fibromyalgi och reumatism
-Livsmedelsintoleranser
-Högkänslighet
-Ljud och ljuskänslighet
-Mögelkänslighet
-EMF-känslighet
-Kroniska mage & matsmältningsbesvär

Jag kommer prata ännu mer om hur vi jobbar med detta och hur det hänger ihop med värkproblematik i eventet den 25 augusti.

Anmälan: Frifranvark.se/event

19/08/2025

Är det inte lite märkligt?🤔

Vad säger du?

15/08/2025

Självklart är vissa mediciner livsviktiga och kan rädda liv, men när ska vi vakna upp och sluta tro att mediciner är lösningen på problem som uppstått på grund av ohälsosam livsstil?

13/08/2025

Stel och trött ländrygg? Gör detta 👇

🧘‍♀️ Steg 1:
Sänk kroppens grundspänning och kom över i det parasympatiska nervsystemet. Detta är prio 1 för att aktivera kroppens läkningsprocess. Gör övningar som stimulerar vagusnerven, minskar spänningar i bröstryggen, förbättrar andningen och ökar lymfflödet för att minska stelhet och inflammation.

🥗 Steg 2:
Minska intaget av ultraprocessad mat och socker för att sänka kroppens inflammationsnivå. Ät antiinflammatoriska livsmedel och snabba på kroppens läkningsprocesser med:

- PEA – antiinflammatoriskt och nervsystemsreglerande
- Gurkmejaextrakt – antiinflammatorisk
- Boswellia – för ledhälsa
- Lakritsrot – lugnar mage och tarm
- Astaxanthin – kraftfull antioxidant
- Magnesium Bisglycinat – lugnar nervsystemet
- Magnesium Treonat – når hjärnan och förbättrar kognitiv återhämtning
- Magnesium Malat – ger energi och stödjer muskelåterhämtning
- Magnesium Orotat – förbättrar cirkulation och enzymfunktion

🏋️‍♂️ Steg 3:
Stärk och balansera höft, bäcken och ländrygg med riktade korrektiva övningar som aktiverar kroppens posturalkedja, vilket förbättrar hållningen och minskar belastningen på leder och större ytliga muskler.

🦶 Steg 4:
Träna upp fotens styrka, balans och rörlighet för att minska felbelastning som påverkar ryggen. Detta bidrar också till att frigöra spänningar i axlar, nacke och skuldror, vilket avlastar ryggen.

Om du vill få djupare förståelse och en konkret plan för att åstadkomma detta, så kommer jag, Viktor och Tove, i ett kostnadsfritt online-event, den 25 augusti, gå igenom hur kan återskapa naturligt rörelsemönster på ett sätt som kommer hjälpa dig:

1. Få en bättre hållning så du slipper gamnacke, kutrygg eller bara allmänt slapp hållning.

2. Minska värk i rygg, knä, höft, axlar och nacke så du slipper känna dig begränsad i din vardag.

3. Förbättra din rörlighet och minska din stelhet så du kan sitta på huk, träna utan begränsningar och röra dig mer fritt.

4. Minska inflammationer och långvariga besvär så du kan röra och aktivera dig med mindre begränsningar.

För mer info och kostnadsfri anmälan, gå in på länken i kommentarerna 👇

Premium Lifestyle Club

28/10/2025

22/10/2025

19/10/2025

12/10/2025

05/10/2025

28/08/2025

26/08/2025

24/08/2025

23/08/2025

19/08/2025

15/08/2025

13/08/2025

Adress

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ