21/02/2026
Februari kan vara en utmaning för många av oss eftersom den tenderar att bjuda på mycket förkylningar så frågan är om det finns något sätt att undvika att bli sjuk?
Tyvärr finns det inget enkelt svar på frågan men ett stressat sinne och kropp är mer mottagligt för infektioner. Så genom att praktisera yoga kan man minska stressen i kroppen vilket kan hjälpa oss att sova bättre och ge kroppen den återhämtning den behöver.
Yinpositionen- Bakåtfjärilen är en position som är djupt återhämtande och hjälper kroppen att komma ner i det parasympatiska nervystemet- lugn och ro systemet.
Utförande: Lägg ett bolster eller kuddar bakom dig och eventuellt en filt under nacken. Sätt dig nära bolstret med böjda ben och lägg dig ner på bolstret. För ihop fotsulorna och lägg benen i fjärilspositionen. Om du känner smärta i knäna lägger du in ett bolster under benen eller stödjer upp höfterna med kuddar på varje sida.
Andas med djupa avslappnande andetag och stanna i positionen 5-10 min.
