Hjmind.se

09/07/2025

En gång i veckan under våren 2025 har jag haft meditation i min lokal i Danderyd. Varje vecka har det varit fullsatt sal! Trodde ärligt talat inte att det skulle vara det när jag la ut annonsen. Särskilt eftersom det var O anmälningar fram till sista veckan 😬. Platserna fylldes på allteftersom och det blev snabbt en ”populär” kväll i veckan med väntelista. Jag fick med mig några lärdomar:

💡att jag borde erbjuda platser för personer som har svårt att ta sig till lokalen
Åtgärd: erbjuder onlineplatser under hösten 2025
💡att torsdagar är bättre dagar
Åtgärd: bytte från onsdagar till torsdagar
💡att en timme går för fort
Åtgärd: inga förändringar, fortsätter en timme 🥴
💡att alla ska ha råd att praktisera meditation
Åtgärd: sänkt priset samt ökat dagarna

Vi kör varje torsdag med start 4/9. 13 tillfällen totalt.

Hoppas ni vill komma! Nybörjare som en veteran inom

27/05/2025

Hej!
Har har sagt att jag älskar mitt jobb? Jag vet hur pressen kan kännas när vi arbetar med människor. Jag har förmånen att arbeta som handledare för Nya Tag i Göteborg AB och ge helt gratis webinar till dig som arbetar inom socialit arbete.
Nästa webinar får du prova på mediation som stresshantering.
Så om du jobbar inom socialt arbete och känner dig stressad kolla hit. Meditation kan vara ett bra sätt att hitta balans, både i arbetet och privatlivet.

I det här kostnadsfria webinaret får du lära dig enkla och effektiva meditationstekniker anpassade för dig som arbetar med människor. Du behöver inga förkunskaper. Du får prova tekniker som hjälper dig att hantera stress, bli mer närvarande och stärka din mentala uthållighet. Webinaret är upplevelsebaserat, du får alltså prova på, inte bara lyssna.

Anmäl dig via e-post: hoda@nyatag.com eller hodaj.brannerud@hjmind.se

Datum: 26 september 2025
Tid: Kl. 09.00–10.00
Plats: Digitalt möte (du får en länk efter att du anmält dig)
För vem: Du som arbetar inom socialt arbete
Inför mötet: Se till att du kan sitta ostörd och i en bekväm position. För bästa upplevelse, använd gärna hörlurar.

Anmäl dig idag och ta första steget mot en lugnare och mer fokuserad vardag.

16/05/2025

Jobbar du med människor? Kolla in höstens erbjudande:

FÖRELÄSNING OCH WORKSHOP I STRESSHANTERING
HJ Mind erbjuder skräddarsydda lösningar inom meditation och mindfulness, stresshantering särskilt anpassad för professionella inom socialt arbete, vård och behandling.
Våra tre huvudalternativ:
1. Introduktionsföreläsning (1 timme)
Innehåll:
Neurovetenskaplig forskning om mindfulness och meditation, med koppling till arbetslivet som socialarbetare.
Praktiskt:
Korta övningar direkt tillämpbara i vardagen. Mål: Ge en första inblick och verktyg för stresshantering.
Pris: 3000 – 6000 SEK* exl. moms beroende på gruppstorlek
2. Fördjupande workshop (3 timmar)
Innehåll:
Teori, praktiska övningar och reflektion kring teman som medkänsla, självmedkänsla och empatitrötthet.
Anpassning:
Kopplas till specifika utmaningar inom socialt arbete. Skräddarsydda tillfällen efter en kort intervju om behov hos arbetsgruppen.
Flexibilitet:
Kan ingå som ett handledningstillfälle i befintliga grupper.
Pris: 9000 – 18.000 SEK* exl. moms beroende på gruppstorlek
3. Långsiktigt upplägg (t.ex. 1 timme/månad under en termin)
Flexibilitet:
På plats eller digitalt, med övningar mellan tillfällena.
Fördelar:
Ger en kontinuerlig process för långsiktig stresshantering.
Pris: 3000 – 9000 SEK* beroende på gruppstorlek.
*priserna gäller inom offentliga sektorn
Bonus:
Deltagare erbjuds kostnadsfri meditation i HJ Minds lokaler i Danderyd (beroende på platser). Skräddarsytt efter behov. Varje uppdrag anpassas utifrån gruppens specifika situation. Innan genomförande samtalas behov och förväntningar med beställaren. Varje del kan kombineras med andra delar.
Erfarenhet och kompetens:
Handledare inom socialtjänst, vård och behandling (bland annat barn- och ungdomsenheter, missbruk, ekonomiskt bistånd, boendestöd, behandlingspersonal och ledare). Utbildad MBSR-lärare (Mindfulness-Based Stress Reduction) och styrelsemedlem i MBTA-Sweden. Mindfulness som verktyg – inte en quick fix, men ett kraftfullt stöd för hållbar välmående i krävande yrken.
Vill du veta mer eller boka ett samtal?
Kontakta mig Hoda!

HJ Mind erbjuder skräddarsydda lösningar för offentlig sektor i stresshantering meditation mindfulness för professionella inom socialt arbete, vård behandling

25/04/2025

Hur möter du motstånd?

14/03/2025

Ni som följt mig en tid vet att jag värdesätter humor högt. Humor gör att vi nämligen stärker immunförsvar och skapar känsla av sammanhang. Därför lottar jag ut 10 biljetter personer som delar inlägget och taggar i inlägget.

19/02/2025

I en nutid där var och varannan pratar om ”narcissism” och ”narcissister”, som att det är en hel värld fylld med de, tänkte jag lyfta begreppet ”imposter syndrome ”. Varför pratar vi inte oftare om det bluffsyndrom/imposter syndrom? Psykologerna Paulina Rose Clance och Suzanne Imes myntade begreppet redan på 70-talet i samband med deras studie om högpresterande kvinnor. Begreppet har genom åren används för att förklara bedragare, vilket flera gånger har motbevisats. Ursprungliga studier har varit fokuserade på kvinnor, men idag vet vi att det förekommer hos alla oavsett könstillhörighet. Har du några tankar om imposter syndrom? Dela gärna med dig.

11/02/2025

Idag släpps platserna för 10 gånger meditation. Var: Edsviksvägen 85, Danderyd. För vem: ALLA. När: onsdagar 19.00-20.00 se exakt datum. Psst. Det går fint att nyttja sitt friskvårdsbidrag. Varmt välkomna! Läs mer på hjmind.se

17/12/2024

8 veckors kurs i MBSR (mindfulnessbaserad stressreduktion) i Danderyd Stockholm våren 2025. Läs mer på hemsidan och anmälan. Early bird fram till 31/1-2025

08/12/2024

Ibland kan det kännas svårt att säga nej. Vi kan ofta känna skuld i samband med att säga nej. Här är några tips. Har du fler förslag? Dela i sånna fall gärna med dig.

06/12/2024

Återhämtning utan självkritik.

04/12/2024

Ett lååååångt inlägg. Ta det som passar, eller inget av det. Oavsett vad är det ok.

24/06/2024

Känner du igen något av detta?