http://www.vardinegenbastis.se/

Var Din Egen Bästis, Uppsala (2025)

25/03/2025

Du saknar hur det kändes mellan er i början, när ni var nykära och bara ville vara nära varandra konstant. När energin mellan er var som magnetisk och drog er till varandra jämt.

Nu är det snarare tvärtom, det känns som att ni är motpoler men du har svårt att sätta ord på varför.

Här är några anledningar:
1️⃣ Det känns som att du är den enda som tar ansvar för familjen vilket gör dig helt slutkörd. Han är inte din jämlike på samma sätt som innan barnen (snarare som ett extra barn).

2️⃣ Han är inte längre så intresserad av dig, han frågar inte hur du mår, vad du tycker om olika saker.
Ni har inte längre djupare konversationer vare sig om politik & omvärlden eller era drömmar, känslor och mål.

3️⃣ Ni har inte roligt på samma sätt längre. Eller upptäcker nya spännande saker, eller har det allmänt underbart tillsammans. Ni har det okej och hoppas att det ska räcka.

4️⃣ Han tycker sig ha rätt till att få ligga och blir sur när han inte får det, tar på dig när du inte vill, insinuerar saker, skämtar om s£x på opassande sätt osv.

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

Detta var bara fyra anledningar och jag kan komma på många till.

Fyll gärna på i kommentarerna med dina egna tankar, teorier och upplevelser!

09/03/2025

Att ignorera dig i timmar (dagar) är inte ilska, det är respektlöst och omoget!

🌷

Ni satt i lugn och ro i soffan hemma och pratade om saker.

🌷

Sen råkade du säga något, som av honom tolkades som kritik.

🌷

Även om det inte riktigt var så du menade det.

🌷

I stället för att berätta för dig varför han blev sur (sårad) så gick han sin väg.

🌷

Efter det har han mer eller mindre ignorerat dig.

🌷
Han svarar knappt på tilltal, tittar inte på dig, hjälper inte till med barnen - låtsas, så gott det går, som att du inte existerar.

🌷

Det är ett sätt att undvika konflikter som inte är hållbart eller rimligt.

🌷

Det går utmärkt att vara arg på någon, men ändå respektera personen.

🌷

Det är inte okej att ignorera någon för att man inte håller med, för att man har en stark känsla eller för att man inte kan hantera en konflikt.

🌷

Vad är din erfarenhet av ‘silent treatment’?

🌷

Dela gärna med dig i kommentarerna!

27/02/2025

Jag antar att du hört nyheten ganska nyligen? Kanske har du sett reportagefilmen Kampen mot stressen på SVT? Det är ofta kvinnor yngre än 40 år som springer in i den berömda väggen och blir sjukskrivna för stress. Vi ser det gång på gång.

Kvinnor som, precis som du, gör allt.

Som är trevliga mot alla, strävar och tar för sig på jobbet, tränar för att ha en smal kropp, som lär sig om barnuppfostran, tar hand om sina föräldrar, som fixar presenter till ALLA (barnen + deras kompisar, sin partner, bådas familjer, lärare osv), som planerar allt och har koll på allt, osv —>

Självklart blir resultatet att vi går in i väggen. Det är ju helt oundvikligt i alldeles för många fall. Och det är inte kvinnornas fel. Det är inte kvinnors ansvar att ändra detta också.

Varför är så många kvinnor sjukskrivna för stress?

Det räcker inte med att kvinnor mediterar mer, lär sig hantera stress eller blir bättre på att ta för sig på jobbet (uppenbarligen är inte detta dumt att lära sig per se). MEN att kvinnor ständigt går in i väggen är ett systemfel i vårt samhälle.

Normen som säger att mannen jobbar och kvinnan ansvarar för hemmet är fortfarande stark. Men utöver det så jobbar även kvinnan hel/deltid numera utan att ansvaret från hemmet lyfts från hennes axlar, absolut till viss del i vissa familjer. Men inte tillräckligt och inte i tillräckligt många familjer.

OCH det är inte för att män är dåliga, uppenbarligen leder de framgångsrika företag utan problem. Men de har inte lärt sig för de fattar inte poängen med att lära sig. Och det är inte ditt jobb att lära honom.

Nej inte alla män, ja det finns män som kan ta hand om barn och hem men vi behöver lyfta blicken högre än individen. Först frågar vi oss: Vem är vårt samhälle skapat av? För vem? Vem har skrivit (och skriver) lagarna? Vem gynnas mest av att kvinnan är hemma med barnen?

Den största anledningen till att 80% av alla sjukskrivna för stress är kvinnor beror på att kvinnan förväntas göra och ha ansvar för allt från presenter till barnens lärare till att se till att deras dementa föräldrar kommer in på ett passande ålderdomshem. De hinner ju för guds skull aldrig vila.

Dela gärna med dig av dina tankar!

Behöver du stöd för att ta dig ur en sjukskrivning, för att inte hamna där alls eller för att inte hamna där igen? Hör av dig till mig (kontakt@vardinegenbastis.se) så pratar vi vidare.

25/02/2025

70 % av alla skilsmässor initieras av kvinnor. Vilket betyder att 7 av 10 män blir lämnade, ofta av någon de lever med och levt med i snitt 10+ år enligt SCB.
🌷

I media framställs det ofta som att det är mer synd om den som blir lämnad än den som lämnar. Och SJÄLVKLART behöver den personen stöd, det säger jag ingenting om. Alla behöver stöd.

🌷

Min poäng är att man ofta missar att den som lämnar också bär på en stor sorg och behöver support och omtanke.

🌷

Det är inte enkelt att lämna.
🌷

Det är ett stort beslut, som påverkar många personers liv. Det görs sällan enkelt, utan snarare efter flera års funderingar.
🌷

Och bara för att kvinnor initierar en separation betyder det inte att männen inte är delaktiga i att de hamnat där.
🌷

Man är alltid (minst) två i en relation, och tar den slt är det i princip aldrig bara en persons ‘fel’.

🌷

Personen som lämnar gör ofta det för att hen (hon) försökt rädda relationen i flera år utan att få gehör eller respons.
🌷

Att lämna en relation där man har barn och spenderat ofta minst 10 år tillsammans är inte enkelt, jag har hittills inte träffat någon som gjort det lättvindigt.
🌷

Det är en stor sorg att släppa taget om den framtid man önskade.
🌷

Det är viktigt att vi kommer ihåg att även den som lämnar sörjer och behöver stöd.
🌷

16/04/2024

Tänk om det inte var det värsta som hände dig när han lämnade dig.

Tänk om det är det bästa som hänt dig!

Jag säger ingenting om huruvida det var jobbigt eller inte.

Saker som är bra för oss är ibland jobbiga, det vet du ju.

Men tänk om det var en gåva att han lämnade dig.

Så du får möjlighet att läka och bli trygg i och med dig själv.

För, chansen är stor att du inte hade lämnat honom.

Att du hade stannat kvar även om du inte var så himla nöjd egentligen.

Nu har du chansen att göra vad du vill med ditt liv.

Nu behöver du inte ta hänsyn till honom, hans nycker och (o)vanor.
DU ÄR FRI ❤️

Önskar du att du kände så här, och inte bara visste att det var så i teorin?

Det första du vill göra är att låta sorgen ta plats, för du måste igenom sorgen för att komma ut starkare på andra sidan.

Hör av dig till mig så hjälper jag dig igenom sorgen & ut på andra sidan.

När du kommit ut på andra sidan jobbar vi bland annat med ditt självvärde & dina begränsande tankar i mitt program Grunden i Självkärlek.

Det finns en plats till dig med så fort du är redo att göra denna resa ❤️

11/03/2024

Hur gör du för att slippa gissa vad någon annan tänker eller menar?

FRÅGA

Haha förlåt, men du behöver inte göra det svårare än vad det är.

Många, många gånger inbillar vi oss att saker är svåra och att vi måste ha någon speciell teknik och metod.

Men det är inte svårt. Vi behöver bara våga fråga, berätta och lyssna.

Men jag vet. Det är också läskigt och sårbart att fråga och ibland även att få höra svaret.

Sårbart är inte något dåligt eller något du ska undvika. Det är något fint som för dig närmare andra personer (och dig själv).

Testa gör något sårbart idag, och om du redan gjort det, gör det igen.

27/10/2023

Övning: Mitt bästa jag från boken ”Lycka på fullt allvar”

Jag pratar ju mycket om att man kan lära sig att se saker ur andra perspektiv och synvinklar och det gäller även hur du ser på dig själv. En övning som jag föll för i boken Lycka på fullt allvar av Sara Hammarkrantz och Katarina Blom är denna. Den går ut på att du visualiserar dig själv på den plats där du önskar att du är i framtiden, där alla dina önskningar och drömmar gått i uppfyllelse. Denna övning bygger på forskning från flera studier och därför citerar jag den ordagrant så jag inte missar något viktigt. Börja med att läsa instruktionerna noga, använd dig av en timer för att inte behöva tänka på tiden utan lägg all din energi och koncentration på övningen.

Total tidsåtgång: 21 minuter.

Steg ett (1 min): Föreställ dig själv i framtiden då alt har gått över förväntan. Du har arbetat hårt och lyckats nå alla dina mål i livet. Dina drömmar har realiserats och du har nått din fulla potential. Se framför sig hur allt löst sig på bästa tänkbara sätt, det blev precis som du ville. Tänk på ’ditt bästa jag’ under en minut.

Steg två (15 min): Skriv nu ner det du kommit på under femton minuter. Det kan till exempel handla om vart du bor, vilka relationer du har, hur du mår, vad du gör om dagarna. Den enda regeln som finns är att du skriver oavbrutet och när du inte har något mer att berätta fortsätter du bara upprepa det du redan har skrivit. Strunta i grammatik, stavning och meningsbyggnad. Bry dig inte om att stryka över eller ändra. Bara skriv. Det är endast för dina ögon. Ingen annan, inte ens du själv, ska läsa det efteråt.

Steg tre (5 min): När klockan ringer avslutar du din mening. Du har skrivit färdigt. Ställ klockan på fem minuter. Föreställ dig nu alla de saker du skrivit om så levande, detaljrikt och tydligt som möjligt i ditt inre.

Denna övning är helt i linje med vad jag lär ut. Visualiseringar är ett otroligt kraftfullt redskap, även om det kanske inte känns så när man gör det. Vissa av er kanske tycker att övningen nästan känns lite löjlig men den ger effekt. Vill du läsa mer om vilken forskning som övningen är baserad på så hör av dig. Vill du berätta om att du gjort övningen och hur det gick för dig får du gärna skicka ett DM eller mail till mig.

23/09/2023

Vem är din bästis?

Vi pratar ofta mycket om vem som är ens bästa vän. Ofta är det en kompis från skolåldern eller ens partner som får titeln som ens bästa vän. Men i praktiken är ju den enda personen som alltid kommer finnas vid din sida vad som än händer du själv. Därför borde du vara din egen bästa vän.

Vi kvinnor är ofta uppfostrade till att ta hand om andra personer först, se till deras behov, anpassa oss och se till att alla är nöjda och har fått det de behöver. Vi indoktrineras i dessa tankar så tidigt att vi knappt ens märker att det händer och sen vips, många år senare står vi där och har ingen aning om vem vi är, vad vi tycker, tänker, känner och vill. För vi har fokuserat på vad alla andra tycker, tänker, känner och vill så vi har ofta tappat bort vår egen röst.

Men det är aldrig för sent att hitta sin egen röst, sina egna behov och vad som betyder mycket för en själv. Självklart finns det delar av det du är och det du vill i ditt liv redan nu, men det kanske ofta är så att dina behov får stå åt sidan för din partners eller dina barns. Hur högt kan och får du prioritera dig själv i ditt liv?

Hur ofta gör du det just du vill? Hur ofta kan du känna efter vad du vill och behöver i just denna stund? Eller blir det kanske snarare så att du skjuter upp dina behov till ett senare tillfälle när barnen lagt sig eller du har gjort klart allt du behövde göra?

Var Din Egen Bästis

25/03/2025

09/03/2025

27/02/2025

25/02/2025

16/04/2024

11/03/2024

27/10/2023

23/09/2023

Adress

Telefon

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ