Dolor

Mottagning för smärt- och stressrehabilitering. En helhetssyn på människor och en pragmatisk syn på rehabilitering av långtidsproblematik med smärta och stress.

Boken hittas här: https://mbdolor.com/sv/bok-om-utmattningssyndrom/
Podden hittas här: https://open.spotify.com/show/0yZwz6x2af1TVKodYPfZ7W?si=5d6f0f32fbf84531 Utmattningssyndrom, långtidssmärta och depression är vad som oftast behandlas, men rent fysiska besvär som verkar negligeras inom landstinget är inte sällan förekommande. Livsstilsförändringar och coaching är en stor väsentlig del, KBT/ACT

är delar, fysisk aktivitet är väsentligt för praktiskt taget ALLA - men ibland finns det en vits med inslag av manuella, passiva behandlingar såsom dry needling, behandlande massage och laser. Det började med att praktiskt taget växa upp på ett gym. Lyfte skrot sedan början av tonåren. Initialt en tanke om fysioterapeut, eller sjukgymnast som det då hette. Medicinsk massageterapeut verkade som en bra början för att känna på det hela, lära sig ta i grejer och göra skillnad redan innan man hade ägnat tre år åt att gå i skolan. Kanske inte heltäckande, men en relativt god början för det rent mekaniska och biologiska. Personlig tränare för att se om det gick att lära sig mer om just träning...“Träning”, som det nu heter, som råkar vara dagens moderna variant på hur vår art är till för att använda kroppen. Lustig utveckling där. Näringslära i någon termin blev det efter en tid. Något år på fysioterapeutprogrammet - där jag till slt märkte att det inte var min kopp te. Ännu mer lustigt.
.. År efter år insamlas det kontinuerligt kunskap - och ibland prylar. Idag har det tydligen blivit en ganska ovanligt holistisk, personlig och pragmatisk syn på diagnostik, rehab och smärtbehandling med hjälp av att coaching och perspektiv för att TA HAND OM LIVET. Med det blandas behandlande massage, laserbehandling, dry needling och personlig träning. Livs- och vardagsanpassningarna från coaching och handhavandet av livet är inte sällan det mest väsentliga - för mer och mer av bekymren jag ser är sorgligt nog stressrelaterade. Det är orsaken till problemet som måste åtgärdas, inte lokalt där det gör ont. I de fallen hänger det, precis som vid rehabiliteringsträning för skador i kroppen, på den enskilda att göra jobbet och förändringarna. När det kommer till de bitarna kan jag bara peka och visa, men det gör jag mer än gärna.

18/06/2025

Nyslungad honung från Årby slott i Rasbokil

Där har bina fått hämta blommor från både skog och öppna fält för att få till en härligt gyllene honung.

Missa inte att ha en burk till midsommarafton... eller jordgubbar i allmänhet resten av sommaren =)

500 grams glasburkar 120 kronor styck.

Den här honungen är slungad 17/6 och därefter silad och stoppad i burkar precis som den är. Nu och ett tag framöver flytande, och börjar därefter kristallisera naturligt.

Fram tills för ett par, tre år sedan så hade jag helt missat att det är absolut nödvändigt med nyslungad honung på sina jordgubbar. Gör inte det misstaget du också! En del använder det också till glass, yoghurt, filmjölk, i matlagning - eller precis som den är, vilket framgår av att jag ibland också säljer hela ramar som praktiskt taget äts som godis. Senast idag - men nu är de slut. Intresseanmäl dig gärna genom att kommentera här, så har jag dig i åtanke om det dyker upp mer kakhonung längre fram.

Upphämtning på innergården på Timmermansgatan 12A vid Dolor 18/6 och 16.30 eller på torsdagen 19/6 08.00 eller 12.00.

03/02/2025

Ångest, panikångest, fobier och elände.

Rätt kul på sätt och vis... i att man kan slippa. Men absolut är det tråkigt att ha.

Här är lite insikt i hur man slipper!

03/02/2025

Rätt kul med dry needling när det funkar så bra. =)

I förbifartben nämnde man sin tumme också - förutom det vi väldigt ägnade oss åt i 90 minuter eller så.

Tidigare trauma mot, den är undersökt som bara den och förklaringen är "det är artros i!" - och så har man då stoppat 6-7 kortisonsprutor i. Lite som en räddare i nöden inför semester på somrarna, exempelvis.

Säljpitchen och placebonivån i förklaringen av dry needling? "Ska vi prova en grej som kanske bara gör att det gör ondare i ett par dagar?"

Nålar i 30 sekunder på sin höjd. Men sen slipper man tydligen det obekväma dagen efter.

Svaret på meddelandet och pedagogisk poäng? Här:
"DET är kul resultat! ... och det understryker att det inte bara är artros som gör ont. Leder kan utifrån det där då både i teorin och praktiken ha artros utan att det gör jätteont. (I ditt fall kunde de bara den teoretiska delen igår!) Just broskskadan kan jag inte trolla bort, men det går många gånger att få muskler att göra sin grej desto bättre och utifrån det kan smärtan sjunka avsevärt."

Festligt!

30/01/2025

Jag skickar nog nyhetsbrev mest sällan av alla. Här är dagens: https://mailchi.mp/45a9502cb956/tider-vningsbank-och-hjlp

Vill du ha ett någon gång ibland när jag har skapat något eller har något att berätta för världen så kan du skriva in dig här: https://mbdolor.com/sv/nyhetsbrev/ =)

I slutet av februari är det dags för praktik i hopp om att bli klok och kompetent sjukvårdspersonal. Den här gången i Torsby, som är en bit bort, så jag är inte säker på om jag är tillgänglig alls under de veckorna. Vet du med dig att du kanske och eventuellt behöver hjälp med någonti...

24/01/2025

Ujujuj... Ledig tid i eftermiddag! Behöver du tittas till på något vis inför helgen?

Jag är en medicinsk massageterapeut, eller "manuell terapeut" som jag föredrar att kalla det, och personlig tränare som jobbat med massage och träning i ga

08/01/2025

Det börjar inte med att må bra. "Jag ska bara må bra först", fungerar inte.

Man gör först sina beteenden och anstränger sig för att må bra. SEN mår man bra.

Först träna, sen stark.
Först äta, sen mätt.
Först sova, sen pigg.
Först inte stressa livet ur sig och leva i meningslöshet och skit, sen må bra.

Det var visst nytt, djupt och fascinerande för någon idag. Med lite tur så syns och märks det för någon mer om jag skriver det här.

27/12/2024

Inget mer att tillägga. B)
Stressad? Sötsugen? Vill du komma igång? Säg till. ;D

18/12/2024

Varför vi behöver ett ORDENTLIGT VARFÖR - och lite hur. Både ditt och mitt VARFÖR är viktigt. Varför? Tidigare tittade vi lite på statistik för mental ohälsa och elände. Den statistiken - och vart vi är på väg - är galen. Det är därför jag gör det här. Det, och för att tillvägagångssättet jag har hittat verkar fungera orimligt bra jämfört med vad människor oftast erbjuds eller hittar på....

Varför? Tidigare tittade vi lite på statistik för mental ohälsa och elände. Den statistiken - och vart vi är på väg - är galen. Det är därför jag gör det här.

17/12/2024

Tankar kring jul Läs inlägget som det är här nedan - eller lyssna på det genom att hitta podden Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta i din poddspelare du brukar använda, på Acast eller genom att söka på Spotify! Här, en vecka före jul, så tänkte jag att vi ska titta lite på Julen och göra en liten kort podd om förväntningar av dig, om dig, på dig och hela det där inlärandet med betingning och allt vad det kan vara - med fokus kring jul hela det härliga och lediga - som inte alltid blir härligt och kul....

Läs inlägget som det är här nedan - eller lyssna på det genom att hitta podden Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta i din poddspelare du

17/12/2024

Årets lilla, lilla pynt. Men det går ju att äta också, som man borde kunna med pynt. Lite som smällkaramell - fast kletigare.

100kr/500 gram \o/

16/12/2024

Nu finns visst boken på danska också. Det var det någon som hörde av sig, verkade lite hopplös och undrade var i hela friden man kan få tag i hjälp i DANMARK.

(Jo, visst. Fulöversatt. Men det var alterantivet som fanns!)

Det vet jag nog inte riktigt. Jag är ingen hejare på danska vårdsystemet. Så jag får väl göra så gott det går på lite distans med små medel till att börja med.

"Ska leta lite här - så får jag komma till dig om jag inte hittar någonting som fungerar".

Det är ju väldigt fint. Men det är ju lite som att köra mig tvärs över världen för att jag ska ägna mig åt någon. SKA DET VERKLIGEN VARA NÖDVÄNDIGT...?

Fint. Smickrande. Härligt att de hittar hopp någonstans alls. Kul för mig om det jag gör verkar så pass hoppfullt att det tar sig till Danmark nu också då.

Men att det ska behöva vara så svårt att få tag i hjälp... =/

10/12/2024

Poddavsnitt OM EN BOK om stressrelaterad ohälsa och smärta? Jorå!

Jag ägnar mig ju åt massage, helt vanlig genomtänkt träning och... sånt där. Men jag försöker se den lite större bilden också. Det är det roligaste, många gånger. Varför BEHÖVER vi massage, rehab, SSRI, ångestdämpande, sjukskrivningar eller bryta ihop helt och sen köra på och låtsas som ingenting?

Folk söker fortfarande massage och quick-fix-varianter för att behandla riktigt stora problem och det är inte hållbart eller rimligt för att få ett bra resultat man till nöjd med över tid. Ibland hjälper det. Ibland gör "bara det fysiska" stor skillnad.

Men när det inte hjälper och man letar efter helt fel lösning på sina problem så borde man göra annat. Här tänker jag i stor utsträckning på utmattning, depression och långvarig smärta för att det är de bitarna jag ser över... men det inkluderar säkert mer än så.

De där är fortfarande saker man söker sig till mig och andra med - där man vill bota det hela genom:

Bara manuella terapier

eller

Alldeles för små och tafatta interventioner.

Eller så vill man behandla en så väldigt liten del av det stora underliggande problemet som skapar fysisk smärta med passiva behandlingsmetoder... och samtidigt praktiskt taget ignorera elefanten i rummet.

Många gånger fungerar det rätt dåligt att göra någonting åt den lilla detaljen, den där mindre kroppsdelen som gör ont, när det är så.

Därför finns det en bok. Poddavsnittet finns där för att ge lite insikt om boken för att man ska förstå om man vill ägna sig åt boken. Så är du nyfiken så hittar du mer om det här i Podden "Patric på Dolor pratar utmattning, depression och smärta", poddavsnitt 51, "Boken - en lösning på utmattning, depression och smärta".

Poddavsnittet hittas i din poddspelare, eller exempelvis på Spotify, här: https://open.spotify.com/episode/3NOIjZabTVk3bTNKhgdk78?si=DwzsmuSQRze2wChZXH2V-Q

Bloggposten om boken hittar man på https://mbdolor.com/boken-en-losning-pa-utmattning-depression-och-smarta/

Boken - om man vill köpa ett exemplar - hittar man på https://mbdolor.com/product/en-losning-pa-utmattning-depression-och-smarta/ eller om man klickar på "shop" på hemsidan.

Det här är en bok om utmattningssyndrom, depression, och smärta. Brett - för när jag hjälper klienter är det ofta en mix av coaching och terapi.

Adress

Timmermansgatan 12A
Uppsala
75333

Telefon

+46735166422

Webbplats

http://www.mbdolor.com/, https://open.spotify.com/show/0yZwz6x2af1TVKodYPfZ7W?si=999f46910ae24bef, https://mbdolor.com/s

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Dolor postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Dolor:

Genvägar

Dela

Typ

Medicin och hälsa

Our Story

Praktiskt taget växt upp på ett gym och lyft skrot sedan början av tonåren. Initialt en tanke om fysioterapeut, eller sjukgymnast som det då hette. Medicinsk massageterapeut verkade som en bra början för att känna på det hela, lära sig ta i grejer och göra skillnad redan innan man hade ägnat tre år åt att gå i skolan. Kanske inte heltäckande, men en relativt god början för det rent mekaniska och biologiska. Personlig tränare för att se om det gick att lära sig mer om just träningsbiten. “Träning”, som det nu heter, som råkar vara dagens moderna variant på hur vår art är till för att använda kroppen. Lustig utveckling där. Efter en tid blev det någon termin näringslära och något år på fysioterapeutprogrammet - där jag till slt märkte att det inte var min kopp te. Ännu mer lustigt. ... Några ytterligare år efter det av kontinuerligt införskaffande av kunskap och prylar har gjort det till vad det är idag - en tydligen ganska ovanligt holistisk och pragmatisk syn på diagnostik, rehab och smärtbehandling med hjälp av behandlande massage, laserbehandling, dry needling och personlig träning. Numera också med infall av coachning, livs- och vardagsanpassningar; mer och mer av bekymren jag ser är sorgligt nog stressrelaterade, och då hänger det, precis som vid rehabiliteringsträning för skador i kroppen, på den enskilda att göra jobbet och förändringarna. När det kommer till de bitarna kan jag bara peka och visa.