Dolor

04/02/2026

KBT vid samlarsyndrom

KBT vid samlarsyndrom, hoarding eller att hantera sjukligt samlande och tvångsmässigt shoppande. KBT vid samlarsyndrom, hoarding eller vad man nu vill kalla det är aktuellt och viktigt när saker, tankar på dem, känslor kring dem och samlande av dem - eller orimligt handlande för att få tag i fler börjar gå ut över livskvaliteten. Att försöka få bukt med ett samlande som gått över styr är antagligen minst lika utmanande som att anamma minimalism som jag är förtjust i (...

KBT vid samlarsyndrom, hoarding eller vad man nu vill kalla det är aktuellt och viktigt när saker, tankar på dem, känslor kring dem och samlande av dem -

27/01/2026

För den som grunnar på om man grunnar för mycket så... kan det ju faktiskt vara så. Här är en stunds läsning om ältande och grubblande om man misstänker att det kan vara ett problem som börjar bli för stort:

KBT för ältande och grubblande kan bli aktuellt om det blir alldeles för mycket ledsamma tankar.

17/01/2026

Stressrehabilitering – när kroppen och huvudet inte orkar mer
Känner du dig trött på ett sätt som vila inte riktigt biter på?
Stress som sätter sig i kroppen, sömnen, humöret – eller hela livet?
Många som kontaktar mig har redan “bitit ihop” länge.
Ibland så länge att kroppen till slt säger ifrån med smärta, huvudvärk, oro, nedstämdhet eller utmattning.
Stressrehabilitering hos mig handlar inte om att “skärpa sig” eller lägga till ännu fler krav.
Det handlar om att:
- förstå varför det blivit som det blivit
- minska belastning där det går
- Återhämta - och sen bygga upp igen, steg för steg

Jag arbetar ofta med en kombination av:
- samtal och beteendeförändring
- träning anpassad efter dagsform och kapacitet
- manuella behandlingar när det behövs
- stöd i att strukturera vardag, återhämtning och gränser
För vissa räcker det med justeringar.
För andra krävs mer stöd över tid.
Oavsett försöker jag möta dig där du är – inte där du “borde” vara.
Vill du läsa mer om hur jag arbetar med stressrehabilitering finns det här:
https://mbdolor.com/stressrehabilitering/
Vill du hellre lyssna finns flera poddavsnitt om stress, utmattning och smärta – sök på
“Patric på Dolor – pratar utmattning, depression och smärta” på Spotify.
Podd-tips:
"Från Grå och gråtandes till gul och glad" är en utmattads perspektiv från när vi jobbade tillsammans.
"En ung kvinnas berättelse om - och perspektiv på - psykisk ohälsa" är med mer fokus på depressiva problem.
"Den stressrelaterade ohälsans komplexitet" och "Ett långt och lyckligt liv" resonerar kring hela livet och att stress många gånger blir rörigt, stort och träffar väldigt stora delar av livet snarare än att bara påverka arbetslivet, eller orsaka trötthet här och där.
Om du undrar om jag kan vara rätt stöd för dig är du varmt välkommen att höra av dig.
Antingen för ett samtal – eller för att boka tid direkt.
https://www.bokadirekt.se/places/dolor-56254
/Patric på Dolor

Fokus på Dolor ligger kring stressrelaterad ohälsa; att behandla stress, depression och smärta. Utmattningssyndrom, ångest, ont och trött är vanligt.

17/01/2026

Käkproblem? TMD, ont i käken, bruxism? Gör käken ont, du gnisslar tänder eller vet att du stressar tillräckligt för att det ska vara obekvämt lokalt och kanske blir hela vägen till huvudvärk? Ofta stressrelaterat!

Många gånger är det bra att behandla på flera sätt samtidigt: manuellt, träning och stresshantering - inte med att bara massera och inte heller bara med alltför försiktiga standardlösningar.

Under januari erbjuder jag 25 % bonus på förinbetalda behandlingar för dig som redan vet att du vill använda friskvård hos mig under året.

Det är en av delarna de som vänder sig till mig många gånger vill ha hjälp med. Massage använder jag många gånger för smärtlindring och avslappning för att behandla saker som är för stela, strama och spända. Massagen är också ett verktyg som en del verkar må väldigt bra av vid stress i allmänhet - där livet är lite väl mycket just nu... Eller vid stress i synnerhet, där det faktiskt leder till sjukdom och kanske hela vägen till sjukskrivning.

Är det så långt gånget att du i princip är sjuk av stress vill jag sällan behandla med bara massage. Då behöver du mer hjälp. Får du den på annat håll kan jag mer än gärna ägna mig åt mindre delar, typ då massage. Får du ingen hjälp i övrigt är det möjligt att jag kan hjälpa dig med fler verktyg än bara massage.

Laser gör ibland sin del vid käkproblem, träning är många gånger en god idé om man försummat den delen av tillvaron för länge. Det finns oftast ingen bra nog anledning att klamra vid bara ett verktyg på något slags ideologiskt sätt. Om det verkligen är ETT sätt som verkar göra skillnaden är det en strålande idé att lägga allt krut där, givetvis, men många gånger verkar de komplettera varandra så fint.

De manuella behandlingarna ger många gånger kortsiktig smärtlindring och möjliggör att träningen ska gå att göra så bra som möjligt. Ibland löser det en märkbar del av problemet med bara det manuella. Men med käkproblem vill man många gånger - som med så mycket annat - fundera kring varför det är som det är. Sen behandlar man både orsak och symptom.

Har du ont och tycker att det är oönskat obekvämt så pratar jag gärna med dig för att se om jag kan bidra med något.
Kontakta mig med ett meddelande eller boka via bokadirekt https://www.bokadirekt.se/places/dolor-56254 om du vill ha en tid så fort som möjligt.
Hoppas vi ses!
/Patric

Fokus på Dolor ligger kring stressrelaterad ohälsa; att behandla stress, depression och smärta. Utmattningssyndrom, ångest, ont och trött är vanligt.

17/01/2026

Spänningshuvudvärk för ofta, länge och mycket så det går ut över både jobb, vardag, sömn och livskvalitet i allmänhet? Ofta stressrelaterat! Många gånger är det bra att behandla på flera sätt samtidigt: manuellt, träning och stresshantering - inte med att bara massera och inte heller bara med alltför försiktiga standardlösningar.

Under januari erbjuder jag 25 % bonus på förinbetalda behandlingar för dig som redan vet att du vill använda friskvård hos mig under året.

Huvudvärk är en av delarna de som vänder sig till mig många gånger vill ha hjälp med. Massage använder jag många gånger för smärtlindring och avslappning för att behandla saker som är för stela, strama och spända. Massagen är också ett verktyg som en del verkar må väldigt bra av vid stress i allmänhet - där livet är lite väl mycket just nu... Eller vid stress i synnerhet, där det faktiskt leder till sjukdom och kanske hela vägen till sjukskrivning.

Är det så långt gånget att du i princip är sjuk av stress vill jag sällan behandla med bara massage. Då behöver du mer hjälp. Får du den på annat håll kan jag mer än gärna ägna mig åt mindre delar, typ då massage. Får du ingen hjälp i övrigt är det möjligt att jag kan hjälpa dig med fler verktyg än bara massage.

Laser gör ibland sin del vid spänningshuvudvärk, träning är många gånger en god idé om man försummat den delen av tillvaron för länge. Det finns oftast ingen bra nog anledning att klamra vid bara ett verktyg på något slags ideologiskt sätt. Om det verkligen är ETT sätt som verkar göra skillnaden är det en strålande idé att lägga allt krut där, givetvis, men många gånger verkar de komplettera varandra så fint.

De manuella behandlingarna ger många gånger kortsiktig smärtlindring och möjliggör att träningen ska gå att göra så bra som möjligt. Ibland löser det en märkbar del av problemet med bara det manuella... Men spänningshuvudvärk är många gånger komplext nog för att man ska vilja behandla med mer. Väldigt få av dem som kommer till mig tycker jag är klara bara de lägger sig på massagebänken.

Så med huvudvärk vill man många gånger - som med så mycket annat - fundera kring varför det är som det är. Sen behandlar man både orsak och symptom.
Har du ont och tycker att det är oönskat obekvämt så pratar jag gärna med dig för att se om jag kan bidra med något.
Kontakta mig med ett meddelande eller boka via bokadirekt https://www.bokadirekt.se/places/dolor-56254 om du vill ha en tid så fort som möjligt.
Hoppas vi ses!
/Patric

Störd av stelhet eller smärta? Massage, dry needling, laser och träning löser det mesta.Mer om det här: https://mbdolor.com/sv/behandla-smarta-uppsala/ Le

14/01/2026

Exponeringsterapi en introduktion med exempel

Exponeringsterapi är en del av Kognitiv BeteendeTerapi. Exponeringsterapi är en del av Kognitiv BeteendeTerapi. Introduktion till exponering Klientexempel: Rädsla för mörker, mörkerrädsla, mörkrädd. Klientexempel: Rädsla för nålar, trypanofobi, spruträdsla Ett exempel från mig själv: Rädsla för vatten, hydrofobi eller talassofobi Introduktion till exponering Exponeringsterapi, eller "exponering" är en del av KBT som i sig handlar mycket om att ändra beteenden för att uppnå det vi vill uppnå, snarare än att göra det som känns bra…...

Exponeringsterapi, eller "exponering" är en del av KBT som i sig handlar mycket om att ändra beteenden för att uppnå det vi vill uppnå, snarare än att göra

12/01/2026

Massage - för smärtlindring, avslappning, komplement eller något annat listigt? Oftast använder jag det för just smärtlindring eller för att behandla saker som är för stela, strama och spända. Många använder mig främst för massage och manuella metoder.

Är du en av dem så erbjuder jag nu under januari 25% bonus på förinbetalade belopp. Så förbetalar du x inför besök du vill göra under året så har du x*1.25 att använda resten av året. Listigt om du redan har friskvård som du vet att du vill använda hos mig!

Massagen är också ett verktyg som en del verkar må väldigt bra av vid stress i allmänhet - där livet är lite väl mycket just nu... Eller vid stress i synnerhet, där det faktiskt leder till sjukdom och kanske hela vägen till sjukskrivning.

Är det så långt gånget att du i princip är sjuk av stress vill jag sällan behandla med bara massage. Då behöver du mer hjälp. Får du den på annat håll kan jag mer än gärna ägna mig åt mindre delar, typ då massage. Får du ingen hjälp i övrigt är det möjligt att jag kan hjälpa dig med fler verktyg än bara massage.

Det samma gäller fysiska skador och saker som behöver rehabiliteras, läka eller fungera bättre än de gör nu - då är det kanske inte alltid uteslutande massage som behövs.

Är du nyfiken kring knådandet, har ont och tycker att kroppen är oönskat obekväm så pratar jag gärna med dig för att se om jag kan bidra med något.
Läs mer på https://mbdolor.com/massage-i-uppsala/ kontakta mig med ett meddelande eller boka via bokadirekt https://www.bokadirekt.se/places/dolor-56254 om du vill ha en tid så fort som möjligt.

Hoppas vi ses!
/Patric

Letar du massage i Uppsala så kan jag antagligen hjälpa dig. Men vad letar du efter?

12/01/2026

Manuella behandlingar OCH genomtänkt träning med fokus på att göra något åt det som gör ont, oavsett om det finns skador eller inte, är såvitt jag vet den bästa metoden för att så effektivt som möjligt få resultat.

Nu under januari erbjuder jag också 25% bonus på förinbetalade belopp. Så förbetalar du x inför besök du vill göra under året så har du x*1.25 att använda resten av året.

Det finns oftast ingen bra nog anledning att klamra vid bara ett verktyg på något slags ideologiskt sätt. Om det verkligen är ETT sätt som verkar göra skillnaden är det en strålande idé att lägga allt krut där, givetvis, men många gånger verkar de komplettera varandra så fint.

De manuella behandlingarna ger många gånger kortsiktig smärtlindring och möjliggör att träningen ska gå att göra så bra som möjligt. Ibland löser det en stor del av problemet väldigt fort och lätt. Det händer att man kan lösa praktiskt taget alltihop som någon besvärats av märkbart i månader på ett snabbt och smidigt besök.

Men oftast är det idealt att ha träningsmoment med i planen. Ofta finns det något fysisk skäl till att det inte är toppen i kroppen. Då tränar man på något vis för att få det bättre. (Beror de fysiska smärtorna främst på stressrelaterad ohälsa så får man snarare ägna sig åt stressrehab. Det är ett annat ämne - men ibland minst lika viktigt!)

Läs mer om behandlingsmetoder för att hantera smärta här:

Ont, stel, och smärta i Uppsala?Manuell terapi i form av massage, dry needling och medicinsk laser och genomtänkt nog träning, rehab, löser det mesta.Besök

09/01/2026

Förbetala i januari 2026 och få 25% extra på beloppet!

Inga konstigheter. Bara ännu ett tappert försök att slippa friskvårdsbidragspanik i slutet av... även 2026. Alla förbetalningar som görs under januari - oavsett om det är för massage, PT eller med någon slags rehab i åtanke - får lite extra värde i min dokumentation.

Nu på nyår så gjordes sista betalningen framåt 20.00, eller så. Mycket trevligare om man försöker få till att inte ha saker fram tills slutet. Så här försöker jag skapa lite incitament!

Använd swish, vanliga friskvårds-funktionerna som Wellnet eller liknande. Vilken väg är inte så noga.

Hör av dig om det dyker upp frågor. :)

Fokus på Dolor ligger kring stressrelaterad ohälsa; att behandla stress, depression och smärta. Utmattningssyndrom, ångest, ont och trött är vanligt.

09/01/2026

Förbetala i januari -26 och få 25% extra på beloppet! Om målet är massage, personmig träning eller annat är inte så noga.

Inga konstigheter. Bara ännu ett tappert försök att slippa friskvårdsbidragspanik i slutet av... även 2026. Nu på nyår så gjordes sista betalningen framåt 20.00, eller så. Mycket trevligare om man försöker få till att inte ha saker fram tills slutet. Så här försöker jag skapa lite incitament! Alla förbetalningar som görs under januari får lite extra värde i min dokumentation.🙂

04/12/2025

Vad har friskvårdsbidrag och jul gemensamt?

Friskvårdsbidraget är alltid på tapeten så här års för att brytpunkten för de allra flesta är i slutet av kalenderåret.

Julen kommer många gånger ungefär samtidigt - och med antingen stress och mycket att ägna sig åt eller funderingar kring vad man ska ge bort i julklapp.

Vill du använda ditt friskvårdsbidrag hos mig men utan att du har bekymmer just nu så går det hur bra som helst att förbetala nu och ha det hela innestående i ett år. Ibland hör folk av sig på nyårsafton också. Se om du kan undvika det! Hör av dig i god nog tid för att det ska gå att lösa på ett bra sätt.

Julen sätter många gånger press på oss för att det blir ytterligare krav, drömmar, önskemål och förväntningar. Gör det till något trevligt! Det måste trots allt vara tanken.

Kan jag hjälpa dig med något är jag på plats fram till ett par dagar innan jul, sen är jag ledig i några dagar. Tror du att jag kan hjälpa någon du känner så skulle ett besök hos mig kunna vara en julklapp. Det är förbluffande många som går omkring och har ont. Fascinerande många har onödigt ont, där det går att göra någonting åt problemet.

Ta hand om dig, låt mig göra det - eller gör ett försök att låta mig ta hand om någon du gillar.

25/08/2025

Stressrehabilitering Stressrehabilitering Stressrehabilitering - Behandling av stress, depression och långvarig smärta Helhetssyn på stress, depression och smärta Multimodal rehabilitering och behandlingsmetoder Beteendeförändring framför symtomlindring Individanpassning och patientens delaktighet Lokalt eller nationellt perspektiv? Sammanfattning Mer lyssning Mer läsning En tidigare klient skriver några rader... Sökord Stressrehabilitering - Behandling av stress, depression och långvarig smärta Stressrehabilitering blir nödvändigt. Just för att stressrelaterad ohälsa har blivit en av de vanligaste orsakerna till långtidssjukskrivning i Sverige enligt både…...

Stressrehabilitering blir nödvändigt. Just för att stressrelaterad ohälsa har blivit en av de vanligaste orsakerna till långtidssjukskrivning i Sverige enligt