Hot Yoga Uppsala

14/04/2026

Hot Pilates with Irene this afternoon at 17:00.
se Everything you need to know about the Pilates philosophy. ☁️
If you want to improve your posture, build core strength, and find mental clarity, it starts with these fundamentals:
• Breath: Finding calm before the engagement.
• Precision: Focus on the quality of every rep.
• Alignment: Setting the foundation for safe movement.
• Flow: Moving with grace and ”soft control.”
Ready to start your journey?

📸
Hot Pilates Matwork Every Tuesday 1700

07/04/2026

Något nytt är på gång!

Vi har byggt en egen community-app för Hot Yoga Uppsala. Inte en till generisk fitness-app — utan ett eget litet hörn för oss som delar mattan.


📊 Dashboard Logga dina yogapass direkt — HOT 60, Hot Pilates, Strength Club, Pranayama, Yin, Vinyasa och alla andra klasser. Se din streak, totala pass och aktivitetshistorik. Gör en daglig readiness check-in och jaga The Hot 12-badges.
🏆 The Hot 12, badges att låsa upp! Allt från "Heat Seeker" (50 HOT 60-pass) till "4x4 Challenge" (4 pass/vecka i 4 veckor) och "Class Explorer" (testa alla 8 klass-typer inom 30 dagar).

📋 Planner: Din dagliga hubb med rekommenderade recept baserade på dina makros, matlogg, fasta-tracker och överblick över dagens träning och nutrition. Allt samlat på ett ställe. Detta har många frågat efter.

💬 Community Vår egen feed — istället för Facebook-gruppen. Posta text och bilder, kommentera, gilla. Här kommer vi dela nyheter, schemaändringar, events och allt som händer i studion.

Det här finns i appen:
• Breathwork — 14 pranayama-tekniker med guidade sessioner + CO₂-test
• Breath Metronome — Box breathing, 4-7-8, Wim Hof och egna mönster med animerad guide
• NSDR / Yoga Nidra — Guidad djupåterhämtning
• Workout Timer — AMRAP, EMOM, For Time, Tabata för hemmaträning och Strength Club
• Main Lifts — Logga styrkelyft och följ progressionen
• Strength & 1RM — Beräkna max och se styrkestandarder
• Athlete Baseline — Testa planka, häng, hopp, armhävningar, balans
• Load & Zones — Pulszoner, VO₂ max, träningsbelastning
• Office Breaker — Snabba rörelsepauser vid skrivbordet
• Macro Calculator — TDEE och makroberäkning
• Fasta — Intermittent fasting-timer

Den här veckan börjar vi rulla ut appen till alla med årskort. Håll koll på din inbox — din personliga invite-länk är på väg.
Ingen app store behövs. Öppna länken, skapa konto, klart.
Vi bygger det här för gemenskapen. För dig som redan är en del av den.
Har du ett årskort och inte fått din länk innan fredag? Skriv till oss så fixar vi det 🤙

Vilket verktyg ser du fram emot mest?

29/03/2026

Everytime 🫶

13/02/2026

Ever find yourself struggling to straighten your arms in crow pose? Here’s a little secret: it’s not all about the arms! Shift your focus towards your hips instead.

Bakasana (crow pose) is all about balance. Once you’re comfortable holding it for a few breaths without tipping over, try gently shifting your hips downward. This subtle movement can work wonders in helping your arms find their strength and extension.

Give it a try! While this doesn’t work for everyone it might work for you!

Drop a comment if you have any questions and let me know if it works for you!
_

05/02/2026

Stort tack till Sirius Innebandy Herr som gästade studion tisdags ikväll för ett pass Hot 60 Bikram Series.

Det var verkligen inspirerande att se deras fokus och inställning på mattan. Innebandy på den här nivån kräver enorm explosivitet, vilket ofta leder till stela höfter och baksidor. Att se hela laget arbeta så målmedvetet med sin rörlighet och funktionella styrka i 40 graders värme var imponerande. De visade prov på både bra kroppskontroll och ett starkt pannben.

Tack för förtroendet och energin ni tog med er in i studion. Lycka till med resten av säsongen.

Kolla uppställningen här: https://siriusuppsala.se/aktuellt/tisdagstraning-med-p-16-och-hot-yoga-for-herrlaget/

I Tisdags tränade herrarna först ett innebandypass med våra fantastiska P-16. Herrarna hälsar att dom tar med sig massor av skils från den träningen.

03/02/2026

Dags för Sirius Innebandy Herr att kliva in i värmen.

Ikväll gästas vi av herrlaget som ska ta sig an utmaningen med 60 minuters Bikram-serie i 40 grader. Det är tungt, det är varmt och det gör susen för återhämtningen. Kul att se att ni prioriterar rörlighet och prehab.

Kör hårt ikväll.

30/01/2026

Pilates idag kl. 17:00 – drop-in 99 kr
Perfekt efter jobbet!
Kom och bygg styrka, kontroll och rörlighet i ett skönt Pilatespass.

Du bokar din plats via hemsidan under Priser eller direkt i schemat.
Vi ses på mattan 🖤

29/01/2026

Är styrketräning ett av dina mål för 2026?
Från och med nästa vecka lägger vi till ytterligare ett Strength Club pass i veckan.
Det betyder att du nu även kan styrketräna fredag morgon.

Och om du redan yogar?
Då är styrketräning ett av de bästa komplementen du kan ge din träning.

Så varför ska du styrketräna?

Här är 3 riktigt bra anledningar att börja nu:

1️⃣ Bygg och behåll starka muskler och skelett
Från 30-årsåldern börjar vi naturligt tappa muskelmassa om vi inte utmanar kroppen. Styrketräning hjälper dig att behålla det du har och bygga ännu mer. Det ger stabilitet och stöd i kroppen, vilket också gör dina yogapositioner tryggare och starkare.

2️⃣ Stöd din metabolism och långsiktiga hälsa
Styrketräning förbättrar hur kroppen använder energi, stärker den metabola hälsan och minskar risken för skador. Tillsammans med yogans rörlighet och återhämtning skapar det en kropp som är både stark, smidig och hållbar över tid.

3️⃣ För att det förändrar hur du känner dig
Det är något speciellt med att bli starkare. Det handlar inte bara om fysisk styrka utan om självförtroende, motståndskraft och känslan av att äga sin kropp. Många upplever också att styrkan gör yogan ännu roligare och mer tillgänglig.

Det är aldrig för sent att börja.
Och helt ärligt, nu är en riktigt bra tid.

28/01/2026

Mer än bara värme – Hitta din träningsform hos oss.

Trött på ensidig träning? Hos oss på Hot Yoga Uppsala hittar du allt under ett tak. Utmana dig själv med styrka och puls i vår Strength Club, hitta djupet i en Bikram-klass eller landa totalt i en lugn Yin Yoga eller Restorative.

Oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren så har vi något för dig. Just nu har vi fantastiska priser på våra prova-på-kort!

25/01/2026

Allt du behöver för kropp och sinne på en plats.

Varför välja mellan styrka, smidighet och återhämtning när du kan få allt? Just nu har vi sista veckan på vår kampanj där du får årskortet för 799 kr/mån.

Oavsett om du behöver svettas ut stressen i en Bikram-klass, bygga muskler i Strength Club eller landa mjukt i en Yin-klass så har vi platsen för dig. Du sparar 1200 kr/år om du slår till nu.

Välkommen in i värmen hos Uppsala Hot Yoga.

🔗 Säkra ditt pris via länken i profilen.

24/01/2026

Vinyasa Core 60-75min tomorrow at 9:00. Come and experience some Yoga-Math in real life 😂.

18/01/2026

Fullbokat? Inte än! 🔥

Vilken start på veckan! Måndagens schema är hett eftertraktat just nu, men låt inte ordet ”Fullt” skrämma dig. Det finns fortfarande goda chanser att få värme.

Så här gör du för att få plats:
Boka reservplats: Det rör sig alltid i listorna. Många avbokar under dagen (fram till 2h innan passet) och då flyttas du upp automatiskt. Ha lite is i magen!

Chansa på plats: Står du utan plats? Kom förbi studion ändå! Vi får nästan alltid några ”no-shows” eller sena avbokningar. Är du på plats när passet startar och det finns en lucka – då är den din!

Och du, vill du säkra en plats direkt? Det finns fortfarande några lediga platser till Yin Yogan kl 20:00. Perfekt avslut på måndagen.

Vi ses i värmen!