KBTema, Erik Rautalinko, leg. psykolog och psykoterapeut KBT

KBTema, Erik Rautalinko, leg. psykolog och psykoterapeut KBT Kbt individuellt och kbt-parterapi i Uppsala och över videolänk. Kostnad 1300 kr/samtal (+450 kr för företag). Läs mer på hemsidan www.kbtema.se.

Samtal under sen eftermiddag och tidig kväll, på plats eller på videolänk. Välkommen att höra av dig! Se hemsida: www.kbtema.se

Kognitiv beteendeterapi (kbt) är en behandling där klienten och terapeuten stärker klientens psykiska och fysiska hälsa, känsla av mening och livsglädje. Ofta är behandlingstiden kort (c:a 10-20 sessioner), men den kan också vara längre. Kbt inleds med bedömning, varpå k

lienten och terapeuten beslutar om fortsatt kontakt. Läs mer i "Klienthandbok för KBT", skriven av mig och Ellinor Öberg (finns som e-bok och tryckt bok via Bokus och Adlibris). https://www.bokus.com/bok/9789176995495/klienthandbok-for-kbt-lyckas-med-din-kognitiva-beteendeterapi/

I tider av oro på många håll i världen önskar jag en bra början på stilla veckan och en fridfull påsk. (Målning: Lorenze...
14/04/2025

I tider av oro på många håll i världen önskar jag en bra början på stilla veckan och en fridfull påsk. (Målning: Lorenzetti, 1320)

Unna dig tårta idag. Det är nämligen ”fössta tossdan i mass”, alltså marsipantårtans dag och Smålands inofficiella natio...
06/03/2025

Unna dig tårta idag. Det är nämligen ”fössta tossdan i mass”, alltså marsipantårtans dag och Smålands inofficiella nationaldag. Marsipantårtan har gamla anor, även om vi ofta tänker på prinsesstårta. En gammaldags prinsesstårta har sockerkaksbotten, vaniljkräm, vispad grädde och täcke av grönfärgad marsipan. Och så finns det moderna varianter med sylt. (Foto: Leijon Stenugnsbageri, Uppsala)

Läs mer och donera en slant till Wikipedia: https://sv.wikipedia.org/wiki/Prinsesstårta




Idag är årsdagen av Rysslands militära invasion 2022 av det självständiga Ukraina. Vi hoppas ännu att Rysslands politisk...
24/02/2025

Idag är årsdagen av Rysslands militära invasion 2022 av det självständiga Ukraina. Vi hoppas ännu att Rysslands politiska ledning ska ta sitt förnuft till fånga. Läs mer om den ukrainska flaggan (på engelska) (Fotografi: Wikipedia): https://en.wikipedia.org/wiki/Flag_of_Ukraine

Sömnen påverkar hälsa – det vet vi. Däremot vet vi inte så mycket om hur sömnposition påverkar sömnkvaliteten. Vi minns ...
04/02/2025

Sömnen påverkar hälsa – det vet vi. Däremot vet vi inte så mycket om hur sömnposition påverkar sömnkvaliteten. Vi minns ofta bara vilken position vi försöker somna i och vilken vi vaknar till. Därför har man filmat sovande människor med infraröd kamera, som mäter kroppens rörelser.

Rörelsedata visar att vuxna tillbringar drygt hälften av sin sömn liggande på sidan, följt av på rygg och bara en liten del på mage. Det är de vuxna; barn sover lika mycket i alla positioner och rör sig även mer i sömnen.

Data på sömnkvalitet tyder på att vuxna ofta sover bäst på ”höger sida” och sämst på rygg. Att sova på rygg ökar även mängden snarkning. Och att sova på sidan minskar ryggsmärta och sömnapné, åtminstone för den som ligger hyfsat raklång.

Kan vi lära oss sova i ny position? Ja, det verkar så, även upp i högre åldrar. (Foto: Publicdomain)

Läs mer:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31256029/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24118690/

Idag (den 27 januari) är minnesdagen för de avlidna i arbets- och koncentrationslägren i Europa vid tiden för andra värl...
27/01/2025

Idag (den 27 januari) är minnesdagen för de avlidna i arbets- och koncentrationslägren i Europa vid tiden för andra världskriget. Bland de dödade fanns miljontals judar, men även andra förtryckta grupper. (Foto: Dachau; Travelagent)



Läs mer (på engelska):
https://en.wikipedia.org/wiki/International_Holocaust_Remembrance_Day

Mottagningen har startat efter ett par veckors uppehåll. Det har varit en jul med knappt om snö, men nu kanske vintern t...
14/01/2025

Mottagningen har startat efter ett par veckors uppehåll. Det har varit en jul med knappt om snö, men nu kanske vintern tar fart. Snart blir kvällarna ljusare och vi ser fram emot våren. Jag önskar klienter och kollegor en bra fortsättning på januari. (Foto: Sara S)

Det är mörka eftermiddagar, kalla nätter och dags för ledighet. KBTema tar uppehåll för Julen och mottagningen startar p...
17/12/2024

Det är mörka eftermiddagar, kalla nätter och dags för ledighet. KBTema tar uppehåll för Julen och mottagningen startar på nytt ungefär i mitten av januari. Jag önskar klienter och kollegor en fridfull Jul och ett Gott nytt år. (Foto: Gotlands nationskör, UppsalaCity)

Snart är den mörkaste tiden på året, men advent lyser upp våra sinnen. För många är det en lång väntan på ledighet och j...
29/11/2024

Snart är den mörkaste tiden på året, men advent lyser upp våra sinnen. För många är det en lång väntan på ledighet och julafton. Jag önskar klienter och kollegor en fridfull december. (Originalfoto: Hello C)

Läs mer om advent (på engelska): https://en.wikipedia.org/wiki/Advent

08/11/2024

Allt ljus på Uppsala! (2024)

I juli utkommer ”Find Love” (Vermilion/Penguin) av Paul Brunson, vars tidigare bok blev känd via Oprah Winfrey – ja, ni ...
15/04/2024

I juli utkommer ”Find Love” (Vermilion/Penguin) av Paul Brunson, vars tidigare bok blev känd via Oprah Winfrey – ja, ni förstår. Det som är intressant idag är författarens forskning på Tinder.

Brunson menar att kärlek är svårare än någonsin tidigare. Vi kan välja: relationer är monogama eller polygama, vi bor ihop eller isär, endera part kan ha barn sedan tidigare, med mera. Olikheter verkar sympatiskt, men kan göra det svårt att hitta en partner.

Tidigare var partnerns roll som förälder och hjälp i jordbruket eller ett företag. Idag vill vi mer: vi söker sällskap, vänskap, uppmärksamhet, dialog och social status. En partner ska vara allt: kul, snygg och en intellektuell jämlike.

Våra önskemål gör det svårt att hitta en matchning. Brunsons råd är: fundera på målet med dejtandet (Tinder inkluderar sådana funktioner idag) och var ärlig med vem du är, till exempel genom att posta realistiska bilder. (Original foto: Huffingtonpost)

Adress

Uppsala

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när KBTema, Erik Rautalinko, leg. psykolog och psykoterapeut KBT postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till KBTema, Erik Rautalinko, leg. psykolog och psykoterapeut KBT:

Genvägar

Dela

Typ