Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut

Hem
Sverige
Vänersborg
Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut

Beteendevetare & kbt-terapeut med flerårig erfarenhet inom terapeutiska samtal. Specialkompetens inom missbruk, kriminalitet, psykisk ohälsa och relationsvåld.

SKRIVTERAPICENTRUM

Kurser|Utbildningar|Workshops

✍🏻Nyfiken på skrivterapi?
🎓Utbildar skrivterapeuter & hjälper dig att läka genom skrivande✏️
Besök oss 👉 skrivterapicentrum.se

Samtalsmottagning i Vänersborg❤️
Boka terapisamtal 👉jessicahjert.se Finns i Vänersborg men håller även samtal digitalt. Erbjuder enskilda samtal, gruppterapi, workshops, föreläsningar, kurser, utbildningar. Utöver mitt arbete som terapeut driver jag Skrivterapicentrum, där jag utbildar coacher och terapeuter till diplomerade skrivterapeuter. Genom Skrivterapicentrum erbjuder jag också e-kurser för privatpersoner som vill utforska skrivandet som en terapeutisk metod.

17/09/2025

Ibland får jag frågan om skrivande kan ersätta terapi. Svaret är både ja och nej.
Skrivandet är i sig självt läkande. När vi sätter ord på våra tankar och känslor händer något. Det som tidigare varit kaos inuti får en form. Pennan blir som en förlängning av hjärtat – och plötsligt går det att andas lite lättare. Många upplever att de får en djupare förståelse för sig själva bara genom att skriva.

Men skrivandet är inte alltid nog. Ibland behövs det där samtalet, någon som möter våra ord och hjälper oss att se nya perspektiv. Terapi kan ge struktur, trygghet och vägledning när vi fastnat eller när det känns för tungt att bära själv.

Därför brukar jag säga: skrivandet är inte istället för terapi – det kan vara både och. För vissa personer räcker det att ”bara” skriva. Andra behöver prata, och vissa behöver både ock. Det ena utesluter inte det andra. Bara du vet vad du behöver och vad som känns bäst för dig. Testa dig fram!

Skrivandet kan vara ett eget rum för reflektion och läkande. Det kan också vara en bro in i terapin, eller ett komplement som fördjupar samtalet.

Ibland räcker det att orden får stanna på pappret. Ibland behöver de mötas av någon annans blick och ge nya perspektiv.

👉 Känn efter: vill jag bearbeta det här på egen hand, eller behöver jag dela det för att komma vidare?

15/09/2025

“Gör inget förhastat”, sade jag till mig själv.

Dagen efter hade jag sagt upp min lokal.

“Vissa beslut kanske man inte behöver fundera över”, försvarade jag mig när jag förbannade min egen impulsivitet. För ibland känns något bara rätt i magen, även om man inte har alla lösningar framför sig. Precis så var det med det här beslutet😅

Vid årsskiftet står jag utan lokal. Jag lämnar en gammal dröm – för att den inte längre är min – och ger den vidare till någon annan. Framtiden är oviss, och det är helt okej🤷‍♀️

Jag kommer fortsätta ta emot klienter, men just nu vet jag inte riktigt vart 🤭 Jag litar på att när jag flyttar ut från min mottagning, då har jag redan funnit något nytt.

Det märkliga är att jag känner mig lättad. Som att en tyngd har lämnat mina axlar – trots att jag egentligen har skaffat mig själv ett nytt problem (vart ska jag ta emot mina klienter? 😱). Men kanske var det precis så det behövde vara: en dörr stängs för att en annan ska kunna öppnas🚪

När vi känner att vi har fastnat, när allt står still, kan det ibland vara just rörelsen vi behöver – även om vi inte vet vart vi är på väg. Där är jag just nu. Jag fortsätter att gå, trots att riktningen ännu är oklar🚶‍♀️

Ofta hindrar rädslan oss inte bara från att ta steg framåt – den kan också låsa vårt tänkande. De bästa lösningarna föds därför sällan i stillaståendet, utan vi hittar dem först när vi vågar röra oss vidare🧭

12/09/2025

Varför är det så svårt att släppa taget om det som en gång gjort oss lyckliga?

Ett beslut jag nyligen tog var att säga hejdå till något jag egentligen tyckte om. Ett uppdrag som länge gav mig glädje, som kändes meningsfullt och fullt av möjligheter. I flera månader höll jag fast vid det – med hoppet om att känslan skulle komma tillbaka. Men den gjorde aldrig det. Och till slt var jag tvungen att släppa taget.

Vi människor har en tendens att hålla kvar vid sådant som EN GÅNG gjorde oss lyckliga – jobb, relationer, aktiviteter. Fast innerst inne vet vi att det inte längre ger oss energi.

Jag är tacksam över att jag gav mig själv tid att känna efter innan jag bestämde mig. Men ännu mer tacksam över att jag faktiskt vågade välja annorlunda – även om det inte var det jag önskade från början. För jag ville ju egentligen känna lusten igen… men ibland går det inte att tvinga fram.

Finns det saker du skulle behöva släppa taget om? Testa följande skrivövning skrivövning ✨

Skriv en lista med tre saker du håller fast vid trots att de inte längre ger dig glädje. Välj en av dem och skriv ett hejdå-brev. Tacka för allt den betytt för dig – och skriv vad du nu vill ge plats för istället.

👉 Vad skulle du själv behöva släppa taget om just nu?

10/09/2025

Idag är suicidpreventiva dagen.
Varje år får tiotusentals människor det ofattbara beskedet att någon de älskar inte längre finns kvar. Suicidpreventiva dagen vill öka medvetenheten om detta lidande – men också påminna oss om att vi tillsammans kan göra skillnad.

Ibland kan ett enda samtal vara avgörande. Ett samtal kan ge hopp, styrka, medkänsla – och ibland till och med öppna upp för en lösning.

Som terapeut vill jag bidra till att rädda liv. Jag gör det genom mina samtal, men också genom att sprida skrivterapi som ett verktyg för reflektion och läkning. Samtidigt vet jag att jag inte kan nå alla, och att många som behöver stöd inte alltid har möjlighet att få terapi.

Därför vill jag ge dig något som kan vara en hjälp på vägen: en kostnadsfri PDF med reflektionsövningar och tips på hur du kan ta hand om dig själv.

Men jag vill också påminna om något viktigt: DU kan också göra skillnad!

Du behöver inte vara terapeut för att vara ett stöd. Att möta någons blick, lägga en hand på en axel eller säga några tröstande ord kan ibland vara det som håller hoppet vid liv.

👉 Därför vill jag be dig om en sak: lämna en kommentar med ord som kan trösta någon som mår dåligt. Det kan vara räcka med en enkel mening. Tillsammans kan vi fylla det här kommentarsfältet med hopp – kanske blir dina ord det som får någon att orka vidare ❤️

PS. länk till PDF finner du i bio🎁

06/09/2025

Saker jag drömmer om just nu:

-en välstädad garderob👚
-trägolv & trätak 🪵
-att kunna springa igen🏃‍♀️‍➡️
-renovera 🔨
-kvällar med levande ljus 🕯️

✏️ Vad drömmer du om?

03/09/2025

För 21 år sedan trodde jag inte på kärlek🤷‍♀️

Med en otrygg anknytning var det lättare att fly än att stanna kvar när någon kom mig för nära och jag bar på övertygelsen att allt ändå alltid hade ett slut🫷

Så när jag mötte mannen i mitt liv gjorde jag motstånd. Jag minns så tydligt när jag i början av vår relation försökte dra mig undan och sade: ”Det är ingen idé… tänk om det tar slut” 😓

Men han skrämdes inte av mina katastroftankar utan tittade på mig och svarade: ”Tänk om vi är tillsammans för alltid” 💍

Idag får jag erkänna att han hade mer rätt än jag. För 21 år tillsammans är ju nästan ett för alltid. I dag firar vi 15 år som gifta – och 21 år sida vid sida.

För 21 år sedan fanns det inte i min världsbild att jag skulle leva det livet jag gör idag. Men idag är det min verklighet🥰

Så idag vill jag bjuda dig på samma tanke som en gång förändrade mitt liv:

✨ ”Tänk om…👉det faktiskt blir bra.

För kanske står du där om 20 år – mitt i en verklighet du ännu inte kan se 🫶

Foto👉 .media

02/09/2025

När jag blev kallad på utvecklingssamtal för min son bestämde jag mig också för att kalla mig själv till ett. Inte för att jag behövde betyg, utan för att jag ville stanna upp och faktiskt se – hur går det för mig?

Så jag tog fram papper och penna och började en skriftlig dialog med mig själv. På pappret fick jag ställa frågor som annars lätt drunknar i vardagen:

👉 Hur mår jag egentligen?
👉 Vad behöver jag mer av?
👉 Vad vill jag framåt?

Det märkliga är att svaren redan fanns där – men de blev tydliga först när jag skrev ner dem.

✍️ Har du provat att hålla ett utvecklingssamtal med dig själv?

Ta en stund med papper och penna och ställ de frågor du skulle ställt till någon du vill ska växa. Vem vet vilka svar du hittar.

✨ Vill du ha fler skrivövningar som kan förändra ditt sätt att lyssna på dig själv? Kika in mina kurser i skrivterapi via länken i bio.

28/08/2025

Hjälp andra att hitta sina egna inre svar – och låt skrivandet bli vägen dit.

Som skrivterapeut skapar du en plats för människor att bearbeta, läka och hitta nya insikter. Det är en magisk process, och varje dag ser jag mina elever göra en verklig skillnad.

Från Sverige till Danmark och internationellt – vi är ett globalt nätverk av skrivterapeuter som förändrar världen med kraften i ord.

Nu har du möjlighet att bli en del av oss. Under augusti månad erbjuder vi 20% rabatt på utbildningen till diplomerad skrivterapeut.

Följ med på denna resa och gör skillnad. 💫

Vill du veta mer? 👉länk i bio❤️

27/08/2025

Det enklaste sättet att höja sin egen status är att sänka någon annans. Att ”snacka skit” är ett sätt att bygga ett band mellan varandra. Det kan kännas upplyftande för stunden, men i längden blir det ganska unket.

Innerst inne vet vi nog att det band som byggs på att prata ner andra är skört. För hur trygg kan jag egentligen känna mig i en relation där närvaron bygger på frånvaron av någon annan?

Vissa personer trycker återkommande ner andra för att kunna höja sig själva. Men även om det kan kännas som en genväg till samhörighet, så bygger det på en bräcklig grund.

Sanningen är att riktig gemenskap inte växer ur skvaller eller förminskande kommentarer, utan ur tillit, respekt och glädjen i att vilja varandra väl. När vi lyfter andra och vågar se deras styrkor och framgångar utan att känna oss mindre själva – då höjer vi inte bara dem, utan också oss själva.

Att sänka någon annan kan kännas enkelt. Men att välja att höja någon annan, det kräver mod. Och just därför är det också där den verkliga styrkan ligger.

Det fina är att varje gång vi gläds åt någon annans framgång, utan att känna oss mindre själva, så stärker vi också vår egen känsla av värde. Vi bygger inte bara relationer utåt, utan också inåt – till oss själva.

Kanske kan du fundera på:

👉 Vad händer i dina relationer om du blir den som konsekvent väljer att lyfta andra?
👉 Hur vill du att människor ska känna sig när de har varit tillsammans med dig?

Adress

Industrigatan 8
Vänersborg
46238

Telefon

+46763222097

Webbplats

https://jessicahjert.se/kontakt/, https://skrivterapicentrum.se/

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Jessica Hjert⎪Kbt-terapeut postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Genvägar

Vill du placera din praktik längst upp i Klinik-listan i Vänersborg?

Dela

Typ

Terapeut