Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse

  • Home
  • Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse

Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse Holistiskt träningsstudio

En bild säger mer än 1000 ord. (En kärleksförklaring till alla våra medlemmar) Och med det vill vi tacka alla våra medle...
02/08/2025

En bild säger mer än 1000 ord. (En kärleksförklaring till alla våra medlemmar)

Och med det vill vi tacka alla våra medlemmar för säsongen 24-25 som nu avslutas av att vi åker på semester.

Lite statistisk över hur duktiga ni är så har ni kommit och tränat, antingen själva eller på klasser 4692 gånger under det senaste året. Om vi dividerar det med antalet medlemmar på ca 70st så har ni tränat i genomsnitt lite fler än 1 gång/v.

Så vad säger det här? Med tanke på att vi alla åker på sjukdom, mycket jobb i omgångar och annat så är det här fantastisk statistik ur ett hälsoperspektiv. Det betyder att kontinuiteten över tid finns där och det visar sig på klasserna.

Ni som känner mig vet att ärlighet är en oerhört viktig värdering och att jag är inte sen på att förklara hur svaga vi faktiskt är. Jag vet att det kan vara jobbigt att höra, tungt att behöva bearbeta och vid tillfällen för mycket att klara av.

MEN jag säger det med den största av kärlek till dig och din hälsa! Jag vill att du ska utvecklas, förstå att bara du kan förändra din framtid och det kommet tyvärr aldrig gratis.

Därför ger jag er också så mycket beröm jag bara kan när jag ser förändringen som skett av arbetet ni lagt ned, energin ni har bekostat det med och den mentala inställningen som krävts. ✅️

Ni har blivit så j*vla starka under det här året att det är helt otroligt!! Ni har förstått principer, koncept, tagit ansvar och levererat kvalité före kvantitet. Jag är så otroligt stolt över er! ❤️

Ett stort tack för förtroendet och insatsen! Nu kör vi vidare mot 25-26, en starkare och friskare framtid tillsammans!

Ses om två veckor 😍



01/08/2025

Axelhälsa

För 15 år sedan var mina axlar rent ut sagt, helt värdelösa. Axelluxation med spontan reponering skedde mig vid olika sammanhang. Sista gången satte jag mig med i ett ryck, stången över huvudet och "kadonk" sa det och axeln hoppade ur led men med ett "klunk" så kom den tillbaka...

Så vad tänker man när detta sker? Jag slutade rycka såklart. Rädslan och disfunktionen satte då stopp för vad jag ville göra och ägnade mig åt annan träning. Delvis för att jag inte kunde men framförallt för att jag ville lösa min kropps svagheter så jag kunde lära mig mer om hur jag hjälper andra.

Ni förstår, det är nämligen så att vi alla har samma fungerande kroppar i stort sett. Så dina kulleder, stabiliseringsleder, glidleder och ringleder är precis som mina.

Skillnaderna hur de kan röra sig däremot beror på hur starka musklerna runt omkring dem är.

För det du säger är stelt, är bara svagt.

Så blir du stark, blir du rörlig 😁🤙

Så nu rycker vi igen och kommer göra det, kontinuerligt över tid 🤘💪



30/07/2025

En bra ryggrad är en stark ryggrad. En stark ryggrad är en rörlig ryggrad. En rörlig ryggrad är en frisk ryggrad.



13/07/2025

Kort och konsist pass med teknik och hypertrofi för att avsluta veckan.



Vill du arbeta med/lyckas som personlig tränare?!I höst startar jag mitt mentorskap för dig som vill lyckas som personli...
05/07/2025

Vill du arbeta med/lyckas som personlig tränare?!

I höst startar jag mitt mentorskap för dig som vill lyckas som personlig tränare/hälsocoach. Här kommer det information om hur det kommer gå tillväga i stora drag.

Hälsocoachutbildning kommer vara ett mentorskap över 9 månader (kan bli längre om man själv önskar) som startar i september.

Vi kommer ses en gång i veckan eller varannan vecka beroende på uppgift och där målsättningen är att du som deltagare ska utbildas och utvecklas till att lyckas som Personlig Tränare med både ett helhetsperspektiv på hälsa samtidigt som ni kommer få spetskompetens i att lösa problem kring leder och ledfunktion.

Så här får ni både träningsupplägg samt teoretisk kunskap, från diskussioner, erfarenhet och senaste forskningen för att kunna hjälpa så många som möjligt och lyckas som personlig tränare/hälsocoach.

Har du fler frågor så skicka ett mail till hej@nordiskhalsa.com

Så kommer jag höra av mig om datum för ett live Q&A så allt blir solklart 🌞👍




Godmorgon! 😋🥚 Vad innehåller ett ägg (1 stort ägg, ca 60 g)?Kalorier: ca 70 kcalProtein: ca 6,3 g (komplett protein)Fett...
04/07/2025

Godmorgon! 😋

🥚 Vad innehåller ett ägg (1 stort ägg, ca 60 g)?

Kalorier: ca 70 kcal
Protein: ca 6,3 g (komplett protein)
Fett: ca 5 g (varav ca 1,5 g mättat)
Kolhydrater:

Semester! För många är idag första semesterdagen och oavsett väder så vill man fylla dagarna med magiska upplevelser.Kom...
30/06/2025

Semester!

För många är idag första semesterdagen och oavsett väder så vill man fylla dagarna med magiska upplevelser.

Kom ihåg:
● Att återhämtning är lika viktigt som träning och att vara i lågintensiv aktivitet återhämtar dig fortare än att bara ligga stilla.
● Att du tappar ingenting på att inte åka till gymmet i ett par veckor, bara lite vätska till musklerna. Att däremot inte släppa alla vardagsrutiner hjälper dig att återgå till vardagen så småningom.
● Att alkohol oavsett mängd är stress så undvik att "grilla" för ofta. Så du faktiskt får återhämtningen.

Ha nu en underbar semester! 🍉🥩❤️🌞

Då var det snart dags att åka hemåt igen och det är med tudelade känslor att än en gång lämna "paradiset" i Värmland.Den...
27/06/2025

Då var det snart dags att åka hemåt igen och det är med tudelade känslor att än en gång lämna "paradiset" i Värmland.

Den ena halvan vill stanna kvar. Stanna kvar med familjen och de oplanerade dagarna med sol, bad, god mat, brädspel och gött häng.

Den andra halvan längtar däremot en hel del tillbaka. Varför? Jo, för idag hade jag ett spännande samtal med en gammal vän som vill ge sig själv chansen att göra nånting nytt, något han inte vill ångra senare i livet, ett kall han lagt på is sedan tidigare.

Med det samtalet så tändes igen den eld som tidigare brunnit väldigt starkt och som jag har gjort en plan för tidigare, har lagt grunden men inte riktigt orkat genomföra.

Men det ska jag nu. Jag har fått flera förfrågningar kring vår utbildning "Holistisk hälsocoach" och pga tid, ork och annat varit tvungen att hänvisa till att den står under utveckling nu kommer bli verklighet. Under ett annat koncept, mentorskap.

Ett mentorskap som i första hand kommer sträcka sig över två terminer, där du som deltagare kommer kunna utbilda dig vid sidan av ditt nuvarande yrke eller fortsätta utvecklas om du redan idag jobbar som personlig tränare, fysioterapeut eller liknande. Vi möts digitalt en dag i veckan och utvecklas genom nya och gamla erfarenheter, diskussioner, litteratur osv.

Så går du i tankarna på att utbilda dig vidare, arbeta inom träning och hälsa på ett holistiskt sätt eller byta inriktining för att följa en dröm. Här får du utbilda dig genom mina 20 års erfarenhet inom träning och hälsa, driver sin egen studio sedan snart fyra år tillbaka och får klienter skickade till sig från naprapater och kiropraktorer.

Utbildningen kommer starta i september och är du intresserad skickar du ett mail till hej@nordiskhalsa.com

Mer info kommer kontinuerligt på våra sociala medier ❤️



04/06/2025
Seniorträning, varje tisdag och torsdag 11.00-12.00 (Även om det infaller sig på 1 maj 😉💪)Muskelmassan spelar en viktig ...
01/05/2025

Seniorträning, varje tisdag och torsdag 11.00-12.00 (Även om det infaller sig på 1 maj 😉💪)

Muskelmassan spelar en viktig roll för kognitiva funktioner hos äldre, och sambandet mellan fysisk och mental hälsa har blivit allt tydligare inom forskningen. Här är några centrala punkter kring muskelmassans betydelse för kognition vid åldrande:

1. Samband mellan muskelmassa och hjärnhälsa

Äldre personer med högre muskelmassa tenderar att ha bättre kognitiva funktioner, särskilt vad gäller arbetsminne, uppmärksamhet och exekutiva funktioner.

Muskelmassa kan spegla en aktiv livsstil, som i sig är förknippad med bättre hjärnhälsa.

2. Fysisk aktivitet och neuroplasticitet

Träning som bevarar eller bygger muskelmassa, särskilt styrketräning, ökar produktionen av neurotrofiska faktorer som BDNF (brain-derived neurotrophic factor), vilket främjar hjärnans plasticitet och skyddar mot neurodegenerativa sjukdomar.

3. Metaboliska och inflammatoriska effekter

Minskad muskelmassa (sarkopeni) är kopplad till kronisk låggradig inflammation, som kan påverka hjärnan negativt.

Muskelvävnad hjälper också till att reglera blodsocker och insulinresistens – faktorer som är starkt kopplade till kognitiv försämring och demens.

Välkommen till oss för en starkare och friskare framtid ❤️🙌

/Personalen på Nordisk Hälsa

23/04/2025

Tungt och explosivt är en fantastisk kombo för ett långt liv i rörelse. Det är superinspirerande att få jobba med dig 🤩💪

Behöver du hjälp med din utveckling? Surfa in på nordiskhalsa.com eller maila hej@nordiskhalsa.com



Håll dig stark och pigg – seniorträning som gör skillnad!Är du redo att ta hand om din hälsa och må bättre än någonsin?V...
02/02/2025

Håll dig stark och pigg – seniorträning som gör skillnad!

Är du redo att ta hand om din hälsa och må bättre än någonsin?

Våra pass är anpassade för dig som vill träna tryggt, effektivt och roligt – med fokus på balans, rörlighet och styrka. Du tränar i en avslappnad miljö tillsammans med andra i samma ålder, där gemenskapen är

minst lika viktig som själva träningen.

Förbättra balansen och minska risken för fall.

Öka styrkan för en mer aktiv vardag.

Få bättre rörlighet och bli smidigare.

Träna i din egen takt med stöd av erfarna instruktörer.

Du är aldrig för gammal för att börja ta hand om dig själv!

Ta första steget mot en hälsosammare och starkare vardag.

Varje mån och ons kl 10:45-11:45 under 6v

(uppehåll v10) med start den 10/2

hos oss Nordisk Hälsa

Lägervägen 1a i Vännäs

Address

Lägervägen 1a

91132

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share