Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse

Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse Holistiskt träningsstudio

23/09/2025

Shoulder dislocate ✅️
Skin the cat ✅️
Strikt backlever ❌️

Träning eller lek. Vad är skillnaden?

Jag älskar de här tillfällena när alla är på samma blad och vi umgås genom rörelse ❤️❤️❤️



Den 4 november så startar vi upp en ny mammagrupp för alla nyblivna mammor och era bebisar. Målet med träningen är att a...
22/09/2025

Den 4 november så startar vi upp en ny mammagrupp
för alla nyblivna mammor och era bebisar. Målet med träningen är att alla ska känna sig starkare, piggare och få mer kunskap om hur din kropp fungerar. Träningen är individanpassad så alla kan utgå ifrån sina egna förutsättningar. Vi ses två gånger i veckan under 6v.
Maila hej@nordiskhalsa för länk till anmälan!

✨ Välkommen till en helg fylld av energi, glädje och hälsoboost! ✨Den 18–19 oktober öppnar vi dörrarna för två dagar där...
20/09/2025

✨ Välkommen till en helg fylld av energi, glädje och hälsoboost! ✨

Den 18–19 oktober öppnar vi dörrarna för två dagar där vi tillsammans kickstartar hösten och laddar inför vintern.
Från kl. 09.00 till 15.00 bjuder vi på peppande träningspass, inspirerande föreläsningar, härliga mingelstunder och exklusiva erbjudanden, allt för att ge dig en riktig energikick!

Sätt en stort bock i kalendern ✅️
För den här helgen vill du inte missa.
Tillsammans höjer vi taket på Lägerhyddan och fyller den med glädje, motivation och massor av härlig gemenskap!

PS. Mer detaljerat schema samt instruktioner för bokningar kommer senare.

Med vänliga hälsningar,

Team NH + gästtränare ❤️



När livspusslet ändrar sig, måste träningsschemat det också. Med det sagt så hade det ju väldigt enkelt att nu välja bor...
27/08/2025

När livspusslet ändrar sig, måste träningsschemat det också.

Med det sagt så hade det ju väldigt enkelt att nu välja bort det långa passet löpning då gubbhockeyn startade för två veckor sedan 😅

Särskilt när det inte vart nåt långdistanspass i lördags pga. hög arbetsbelastning och sjukdom i huset.

Men icke sa nicke, så har jag numera bytt dag till onsdagar istället och tanken är att köra dubbelpass på söndagar med hockey och överkropp.

Allt en kan göra då är att lyssna på kroppen och knoppen och se hur det känns. Ett väl skrivet träningsschema ger glädje mellan olika intensitetsnivåer istället för att sakta gå mot nedbrutet immunförsvar och förkylningar mer ofta än sällan.

Återkommer om hur det går om några veckor 😁👍

Ps. Med bästa sällskapet som "hare" på cykel gick det inget annat än 75 ganska enkla minuter idag ❤️



Bli den tränare som ser hela människan! Att vara personlig tränare handlar inte bara om muskler, vikter och träningssche...
26/08/2025

Bli den tränare som ser hela människan!

Att vara personlig tränare handlar inte bara om muskler, vikter och träningsscheman. Det handlar om människor. Om deras drömmar, hinder, längtan och styrkor. Vår Holistiska PT-utbildning är skapad för dig som vill göra mer än att coacha träningspass, du vill guida människor till ett liv i balans, glädje och energi.

Du lär dig:
🌱 Att förstå kroppens signaler och skapa träning som stärker på riktigt.
🫶 Att stötta i livsstilsförändringar, stresshantering och mental balans.
🔥 Att tända gnistan hos människor som längtar efter att må bra, inifrån och ut.

När du är klar står du redo att arbeta som Holistisk Personlig Tränare, en vägvisare som inte bara formar starka kroppar, utan också hjälper människor att hitta sitt bästa jag.

💫 Det här är mer än en utbildning. Det är början på din resa, mot ett yrke där du får inspirera, lyfta och förändra liv. Ett yrke som förändrar dig och dina klienter med det. Och att i ständig förändring lär du dig hitta fler sanningar och lösningar.

Är du redo att ta steget eller har fler frågor så mailar du hej@nordiskhalsa.com Märk mailet med "Mentorskap"

Mvh,

Johan
Nordisk Hälsa


Hej vänner!Nu var det alldeles för längesedan vi gjorde nåt tillsammans. Så vad ska vi hitta på..?Huksittsutmaning, såkl...
25/08/2025

Hej vänner!

Nu var det alldeles för längesedan vi gjorde nåt tillsammans. Så vad ska vi hitta på..?

Huksittsutmaning, såklart!

Så måndagen 1 september sätter vi igång igen med 30min huksitt i 30 dagar. Bjud in alla ni känner!

Stor som liten, ung eller gammal så är det här utmaningen för er, din hälsa och välmående.

Reglerna är väldigt enkla. Du har hela dygnet på dig att sitta i totalt 30min så om du gör 1x20min så har du 10min kvar. Delar du upp det i 3min intervaller om dagen så blir det 10st osv.

Vårt tips är däremot att alltid starta så tidigt på morgonen du kan för 30min är ganska länge och dagarna har en förmåga att "springa" ifrån oss.

Så vilka är med?! Tagga gärna en eller flera som du vill utmana eller vet skulle gynnas av att få ökad rörlighet runt höfter, knän, anklar och rygg 😃❤️👍

Start 1/9 alltså och bildbevis med att tagga är ett måste 😉

Kram 🙌


Hej!Ni vet väl om att vi har styrketräning för seniorer måndagar och torsdagar kl.11.00Det är också helt ok att komma tr...
20/08/2025

Hej!

Ni vet väl om att vi har styrketräning för seniorer måndagar och torsdagar kl.11.00

Det är också helt ok att komma trots att du är lite yngre om du känner att det skulle passa dig. Då träningen anpassas egentligen efter din förmåga, inte din ålder.

Vi på Nordisk Hälsa baserar alla våra pass på över 20 års erfarenhet av träning och stärker det vi gör med den senaste forskningen.

Så du är alltid i goda händer, då du har en erfaren tränare som hjälper dig, stöttar dig eller utmanar dig vid behov 😉💪❤️

Antingen så kommer du förbi innan ett av passen så hjälper vi dig köpa gratisveckan eller maila hej@nordiskhalsa.com om du undrar över något eller behöver hjälp.

Välkommen! 🙌



Äntligen! Nu har vi beställt massor av t-shirts, huv-/ och collegetröjor 😁🙌Allt i oversized för bäst möjliga komfort, "m...
20/08/2025

Äntligen!

Nu har vi beställt massor av t-shirts, huv-/ och collegetröjor 😁🙌

Allt i oversized för bäst möjliga komfort, "minst möjliga passform" men absolut högsta coolhetsfaktor 😎🤙

Så nu får vi bara sitta på fingrarna en stund till innan vi kan njuta av våra, jag menar era nya kläder 🤩🙌

PS. De är suuuupersköna 🐻🐨🐼



Så här ser delar av ett pass (Mobilitet) ut hos oss på Nordisk Hälsa.Alla klasser har en tanke. Alla övningar har ett sy...
19/08/2025

Så här ser delar av ett pass (Mobilitet) ut hos oss på Nordisk Hälsa.

Alla klasser har en tanke. Alla övningar har ett syfte och en lösning för var och en deltagarna. Oavsett var du börjar så anpassar vi träningen efter dig för att stärkas och utvecklas utifrån dina förkunskaper.

Så surfa in på nordiskhalsa.com. Gå vidare genom "bli medlem" och köp prova på veckan för en starkare och friskare framtid, tillsammans med oss!

Välkommen! 😁❤️💪

/Team NH



Hej på er! Följande delar kommer vi gå genom samt ni bli testade på, på olika sätt. En del muntligt en del praktiskt och...
18/08/2025

Hej på er!

Följande delar kommer vi gå genom samt ni bli testade på, på olika sätt. En del muntligt en del praktiskt och någon del teoretiskt.

Slutprovet för certifikation kommer att ske genom att ni genomför "case studies" där ni själva kommer hjälpa verkliga personer (som behöver hjälp) och där ni kommer få.visa upp vad ni gjort, hur ni gjort det samt om ni ska fortsätta träffa personen som numera är en kund. Det blir då stjärna i kanten.

Anatomi & träningslära
Muskler, leder, skelett
Rörelseanalys & biomekanik
Nervsystem och dess funktion för.muskler och smärta.

Fysiologi
Energisystem
Styrka, kondition & uthållighet Återhämtning & stress

Kost & näring
Makro- och mikronäringsämnen
Kostplanering & målgruppsanpassning
Myter vs. evidens
Kosttillskott

Träningsprogrammering
Periodisering & progression
Anpassning för olika målgrupper

Praktisk coachning
Teknikinstruktion för övningar
Kommunikation & motivation
Skadeförebyggande arbete

Tester & uppföljning
Konditionstester
Styrke- & rörlighetstester
Resultatuppföljning

Yrkeskunskap & etik
Kundbemötande & professionell etik Försäljning & marknadsföring

Certifiering
Teoriprov
Praktiskt prov

I tillägg till det här så kommer ni såklart få all den erfarenhet jag har om vad som är relevant och inte och med det så kommer vi också ägna oss mer tid till dessa ämnen. Med hjälp av internet och AI idag så kan man lösa maxpulstest på 30 sekunder om man inte kommer ihåg hur det gick till. Men att instinktivt byta övningar för dagen eller veta hur man ska bemöta en ny människa kräver betydligt mer reflektion och övning.

Vi kommer även gå genom ny forskning framförallt kring kvinnor då den tidigare varit baserad nästan enbart på män. En del teori kring hur man tränar barn och unga ska vi också ögna genom.

Har ni fler frågor så tar jag gärna ett samtal (PMa så löser vi det) eller maila hej@nordiskhalsa.com

Med vänliga hälsningar,

Johan Carlaby Rosén
NH Akademi/Nordisk Hälsa


Adress

Lägervägen 1a
Vännäs
91132

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Nordisk hälsa. Styrka genom rörelse:

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram